ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS VOLEIBOL Congreso de Educación Física JFK Querétaro Instructor: Raúl Arízaga Querétaro. Enero/2013
ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS Introducción En esta presentación pretendemos orientar a los técnicos de Voleibol para que su trabajo sea más eficiente y obtengan elevación en el rendimiento de la preparación técnica y física, con orientaciones básicas que de acuerdo a una apreciación personal, son olvidadas y provocan un mal gasto de recursos y por lo tanto menor eficiencia del entrenamiento.
ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS En la primera sesión está orientada al desarrollo técnico de Defensa en acciones de fildeo, bloqueo y recepción y de Ataque contemplando las acciones de saque, acomodada y remate, utilizando el método de repeticiones y de habilidades técnicas combinadas. La segunda sesión está orientada al desarrollo de las cualidades físicas específicas del Voleibol. considerando primordialmente la agilidad, saltabilidad y resistencia, en su relación con los elementos técnico táctico. Un enfoque que será incorporado es la adquisición de competencias profesionales, con énfasis en la creatividad y no en la reproducción de ejercicios conocidos.
OBJETIVOS ORDEN EN LA SESIÓN NÚMERO DE PARTICIPANTES NIVEL DE RENDIMIENTO CONSIDERACIONES GENERALES EN LA ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS MATERIAL E INSTALACIÓN ACTITUD EFICIENCIA DE LA ACTIVIDAD VOLUMEN E INTENSIDAD
El Orden en la Sesión El orden en el que se programan los contenidos de una sesión, incide directamente en la efectividad del entrenamiento, una propuesta básica expuesta por Korovov es con la siguiente secuencia, pero desde luego solamente con los contenidos que correspondan a esa sesión: Flexibilidad Velocidad Técnica Táctica Fuerza y Resistencia Aunque regularmente pueden existir combinaciones de contenidos de diversos tipos de preparación, es importante identificar el contenido prioritario para ordenarlos.
Objetivos Los objetivos del ejercicio se establecen previo al diseño de éstos y a su aplicación, y el contenido deberá estar estrechamente relacionado con los mismos. Frecuentemente primero se indican las actividades y posteriormente se le busca un objetivo. La existencia de ejercicios en los que se atienden simultáneamente varios tipos de preparación o elementos técnico-tácticos está implícita, por lo que deberá identificarse el objetivo prioritario. El cumplimiento de los objetivos son un procedimiento complejo, en el cual se requiere de tiempo y de valoraciones consecutivas y de duración variable, por lo que es difícil identificar si se ha cumplido un objetivo técnico con una simple observación. Aunque sugieren algunos autores que los objetivos deben ser medibles, la evaluación puede ser por comparación, porque lo que realmente se mide son los efecto del proceso y no el objetivo.
Nivel de Rendimiento El desarrollo biológico y biomotor de los jugadores, supone diversos niveles de capacidad física y posibilidad de realización de ejercicios, por lo que deben previamente identificarse el número de repeticiones, la intensidad y nivel de complejidad de los mismos. Cuando un ejercicio es muy fácil de ejecutarse para un jugador el efecto será pequeño y por lo tanto el entrenamiento poco efectivo y, cuando el ejercicio es muy complicado o imposible de realizarse, pues no tiene ningún efecto, lo que en ocasiones se logra provocar es un desgano por que la persona no tiene la capacidad de realizarlo y posteriormente puede presentarse una probable desersión.
Actitud Las razones por las que se asiste a los entrenamientos o competencias son diversas, ocasionalmente no son voluntarias, por lo que se manifiestan, actitudes de flojera, incumplimiento de tareas y otras calamidades. Estos males son contaminación latente y perjuicio para los equipos, por que las emociones en cadena de estas actitudes se multiplican fácilmente en los grupos, no mencionarlos sólo combatirlos con estrategias bien planeadas, es buena opción. El espíritu de combatividad o espíritu de lucha, también se contagian, por lo que es necesario que en cada acción se recalque esto. La diversión es un elemento también indispensable, ya que lo que sólo es una obligación se vuelve un castigo y desde luego, ésto sería un ingrediente poco útil en el entrenamiento y la competencia.
Número de participantes Cuando los grupos son pequeños, se incrementa la posibilidad de hacer más efectivo el entrenamiento, siempre y cuando se planeen bien las sesiones, pero cuando los grupos son grandes, superiores a 12 personas por cancha oficial, el campo de acción se reduce y las posibilidades de intervención en la cancha también, el cambio o la reducción del número de jugadores es más fácil que la ampliación de las instalaciones, por lo que recomiendo siempre tener presente que el número de repeticiones, y campo de acción del jugador no deben sacrificarse por tener a mucha gente entrenando, mejor sugiero que se amplíe el tiempo de trabajo y se separe en grupos cuando sea posible, pero conociendo las razones por las que las personas asisten a realizar las prácticas.
ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS Material e Instalaciones El número de participantes en una sesión y la cantidad de balones o implementos es muy necesario tomarlos en consideración, con el fin de que los jugadores realicen la mayor cantidad de repeticiones correctas, aprovechando todos los espacios y condiciones del entorno. Balones duros, de mala calidad o no oficiales y canchas rugosas y peligrosas, provocan deserciones. Con el método de repeticiones es importante la continuidad de los ejercicios con un ritmo que permita el aprendizaje de la técnica y con un método de intervalos, es necesario también que los descansos no superen tiempos superiores a los 3 a 5 minutos, dependiendo de intensidades y duraciones de los ejercicios. Para el entrenamiento de la técnica la utilización de implementos en el piso, yo en lo personal no los recomiendo, en virtud de que la vista de los jugadores, regularmente permanece viendo hacia arriba y lo lo sugiero para evitar lesiones, distractores o guías que en el juego les hagan falta a los jugadores para tener una mejor orientación espacio temporal
Volumen e intensidad En el diseño de los ejercicios se deben considerar de antemano las características de la carga con el fin de conocerla con mayor precisión, en la preparación técnica regularmente conviene contabilizar las acciones, pero solamente deberán considerarse el total de acciones correctas y/o si se calcula el volumen con unidades de tiempo, deberá conocerse el promedio de acciones por período de tiempo seleccionado, para eso es necesario tomar en consideración el tipo de instalación, nivel de rendimiento de los jugadores y material utilizado para que exista correspondencia entre el tiempo y el número de repeticiones, como se ha señalado con anterioridad. Con la preparación física también es conveniente conocer el nivel de rendimiento y métodos a utilizar para calcular los avances y cumplimiento de los objetivos.
GRACIAS