EDUCACIÓN ÍSICA El oleibol 1
EDUCACIÓN ÍSICA Dónde se juega? Se practica en un campo de 18x9 m, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,3 m para las chicas. Cómo se juega? Consiste en intentar pasar la pelota al otro campo por encima de la red para conseguir un punto. Un punto se consigue cuando: El balón toca en el suelo del campo contrario. El balón, después de dar en un contrario, va fuera o toca el suelo de su campo. Cada equipo lo componen 12 jugadores. De ellos, 6 juegan simultáneamente en la pista. Al empezar un set los jugadores deben situarse tres claramente delante (delanteros) y tres detrás (zagueros). Cuando un equipo consigue un punto, tiene derecho al saque. Cuando se consigue un punto, se recupera el derecho al saque, es obligatorio realizar una rotación. En ella, los jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj. El equipo que consigue ganar tres sets, gana el partido. No hay límite de tiempo. En caso de empate a dos sets, se juega un quinto y definitivo set. Un set se gana 2
EDUCACIÓN ÍSICA cuando el equipo logra sumar 25 puntos. Si se llega a la puntuación de 24-24, se sigue jugando hasta que uno de los dos equipos condiga dos puntos de diferencia. Si se llega al quinto set, éste se juega a15 puntos, con una diferencia de dos puntos si se llega al resultado 14-14. Qué dice el reglamento? Acciones que puedes hacer Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo. Tu equipo debe realizar hasta 3 toques de balón para pasarlo al campo contrario. Jugar el balón incluso fuera de los límites del campo. Realizar el saque desde cualquier lugar por detrás de la línea de fondo. Pasar el balón al campo contrario después de haber tocado la red. Si el balón golpea una línea, la jugada es válida. Acciones que no puedes hacer No se pueden realizar 2 toques seguidos, excepto después de haber efectuado un bloqueo, ya que éste no cuenta. Coger o retener el balón con las manos, siempre debe golpearse. Tocar la red con el cuerpo. Sobrepasar totalmente con uno o los dos pies la línea central del terreno de juego. TÉCNICA La posición básica Es una posición de alerta y de atención que nos permitirá reaccionar rápidamente para ir a buscar el balón. lexiona las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo hacia delante. Separa un poco los pies y adelanta ligeramente uno de ellos. lexiona los brazos y colócalos delante del cuerpo. 3
EDUCACIÓN ÍSICA El pase de dedos Su función es colocar el balón, en óptimas condiciones, a un compañero para que remate. También nos puede servir para recibir un balón muy alto o para pasarlo al otro lado si no tenemos posibilidad de rematar. A partir de la posición básica, colócate rápidamente detrás y debajo del balón. Pon los pies en dirección al lugar donde quieras pasar el balón. lexiona los codos y sepáralos aproximadamente unos 90º. Coloca las dos manos delante de la frente con las palmas de la mano hacia arriba; los dedos bien abiertos y pulgares hacia la cara. Los dedos pulgares e índices de las dos manos deben formar un triángulo. Toca el balón con la yema de los dedos, no con la palma de las manos. A la hora de pasar, estira las piernas y los brazos hacia el balón, hacia arriba como si fueras un muelle! El pase de antebrazos O de recepción, ya que es el que más se utiliza para recibir los saques y defender los remates del otro equipo. Su función es impedir que el balón bote en el suelo y pasarlo al mismo tiempo a nuestro compañero de equipo. Sitúate rápidamente detrás del balón y pon los pies en dirección al lugar donde quieras pasarlo. lexiona bien las piernas e inclina el tronco ligeramente hacia delante. Coloca los brazos completamente estirados e inclinados a unos 45º del suelo. Haz como si quisieras juntar los dos hombros. Los pulgares deben mirar hacia el suelo. 4
EDUCACIÓN ÍSICA A la hora de pasar, estira las piernas en dirección al balón, como si fueras un muelle, y golpéalo con los antebrazos. Mantén siempre rectos los brazos. Al golpear el balón debes procurar no hacerlo con las muñecas; tampoco levantes los brazos hacia arriba ni los dobles por los codos en el golpeo. El remate Es el tercer y último toque. Es el más eficaz a la hora de conseguir un punto, ya que el balón sale con mucha velocidad y es muy difícil de defender para los contrarios. La carrera suele ser de dos o tres pasos. El impulso es con el último paso de la carrera. Es muy alargado y con el talón en el suelo. Se realiza el impulso con las dos piernas hacia arriba, levantando los brazos. El salto debe ser vertical. A la vez, se arma el brazo del remate llevando la mano detrás de la cabeza. El golpeo se realiza con fuerza y con la palma de la mano. Se debe realizar delante y en el punto más alto posible. El saque A través de este gesto técnico se pone el balón en juego, pero también sirve para conseguir puntos. En el saque de mano baja: 5
EDUCACIÓN ÍSICA Se ha de situar detrás de la línea de fondo sin pisarla y con los pies y los hombros mirando hacia delante. Si pisar la línea, adelanta el pie contrario al brazo que va a realizar el saque. lexiona un poco las dos piernas. Sujeta el balón con la mano contraria a la altura de la cintura mientras el brazo de golpeo va hacia atrás. Al sacar, lleva rápidamente el brazo hacia delante como si fuera un péndulo y golpea al balón por debajo, al mismo tiempo que se extienden las piernas. El balón se golpea debajo con la palma de la mano. No lances el balón para golpearlo, aguántalo con la mano casi hasta el final. TÁCTICA Cuál es el orden lógico de una jugada? Una buena jugada debe constar de la siguiente secuencia: 1. Recepción: la realizan los defensas. Normalmente se hace con el toque de antebrazos. El balón se debería pasar al colocador. 2. Colocación: La realiza el colocador mediante el toque de dedos para enviarla al rematador. 3. Remate: se realiza por los rematadores. Cómo jugar en equipo? 6 contra 6 El campo de voleibol se divide en zonas que deben ser ocupadas por los jugadores, con el fin de cubrir todos los espacios y evitar que el balón caiga al suelo. Hay 6 zonas en dos filas de 3. Tres jugadores (delanteros) en la zona de ataque (2, 3 y 4) y tres zagueros en la zona de defensa (1, 6 y 5). En la época de iniciación al deporte, conviene que todos pasen por todos los puestos, incluido el de colocador. 6
EDUCACIÓN ÍSICA ACTIIDADES 1. Dibuja el terreno de juego de voleibol. Señala sus medidas, líneas y posición de los jugadores. 2. Ordena, poniendo un número en cada círculo, las siguientes secuencias del pase de antebrazos y de dedos. 3. Responde verdadero o falso. Un equipo puede efectuar hasta tres toques en una misma jugada, sin contar el bloqueo El pase de antebrazos es el primer toque que hace un equipo cuando recibe el saque El pase de dedos sirve para rematar El colocador pone el balón en situación correcta para que el rematador finalice el ataque En el voleibol se puede jugar el balón con las piernas Si en un set se llega a un empate a 24 puntos, el que llega primero a 26 puntos gana Un quinto y definitivo set se juega a 25 puntos En el pase de antebrazos se debe dar impulso al balón con las muñecas Recepción, colocación y remate es el orden lógico de una jugada 7
EDUCACIÓN ÍSICA 4. Completa cada frase con la palabra que falta y luego búscala en la sopa de letras. El primer saque que se aprende es el saque de El pase de también se llama de colocación En una jugada el es el tercer y último toque En el remate, la fase de es la que consiste en llevar la mano detrás de la cabeza Cuando un equipo consigue un punto y vuelve a recuperar el saque efectúa una El es el jugador que pasa el balón en buenas condiciones al rematador La es el primer toque que se realiza en una jugada y suele efectuarse con un pase de A R O T A C I O N Z R N I Y S P C Ñ R A M E T X B S O D E D A K E Q I L S C M D O J A B A O E U O K U L T R C I P W H R O M E Q A S C A I Z H Y U D Z I J J C A I Ñ U O O Y B E T A M E R H N S 5. Responde a las siguientes preguntas: Explica cuándo un equipo debe realizar una rotación. Hacia dónde debe realizarse dicha rotación? 6. Comprueba tus conocimientos. De las tres respuestas de cada pregunta, sólo una es la correcta. Rodéala con un círculo 1. Cuál de estas acciones no puedes hacer en el voleibol? a. Tocar la pelota con los pies b. Tocar la pelota dos veces consecutivas, exceptuando el bloqueo c. Realizar el saque 3 metros por detrás de la línea de fondo 2. Al pase de dedos también se le llama a. Toque defensivo b. Toque inicial c. Toque de colocación 3. El orden correcto y lógico de una jugada en voleibol es a. Recepción, colocación y remate b. Defensa, recepción, colocación y remate c. Saque,, defensa, pase y ataque 8