www.prosfar.es tu farmacia online 1 Suplementos para reforzar nuestras defensas en invierno (parte 1) Publicado por prosfar el 28/12/2014 Publicado en: Consejos Etiquetas: plantas medicinales, probióticos, resfriados Una guía de suplementos que puedes encontrar en la farmacia y que pueden ayudarte a fortalecer las defensas en los meses más fríos del año. La llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura ponen a prueba nuestras defensas. Para prevenir y luchar eficazmente contra los resfriados y catarros son fundamentales tener en cuenta algunos consejos básicos de higiene y hábitos de vida saludables. Pero también es muy recomendable y hasta necesario tomar determinados suplementos nutricionales que nos pueden ayudar a reforzar las defensas. Qué podemos conseguir tomando estos suplementos nutricionales? Estos suplementos no solamente nos van a ayudar a evitar resfriados y procesos catarrales. También en el caso de que tengamos un proceso catarral- vamos a conseguir que este proceso dure menos tiempo y que los síntomas de las afecciones que tengamos sean menos intensos. En muchos casos los resfriados y catarros son tan molestos y perjudiciales que tras pasarlos nos deja un poco débil, sin fuerza, y con una cierta falta de vitalidad. Estos suplementos nutricionales nos van a ayudar también a esto: en recuperar con rapidez esa energía y vitalidad. Cuál es la procedencia de estos suplementos nutricionales? Los suplementos que os citamos a continuación son de naturaleza muy diversa. Se trata de remedios naturales a modo de vitaminas, otros son provenientes de plantas, también existen aquellos que son provenientes de bacterias que tienen un efecto beneficioso para la salud. También están los productos homeopáticos, que en determinados casos pueden ser muy adecuados si la única www.prosfar.es tu farmacia online 1
www.prosfar.es tu farmacia online 2 pretensión es la de estimular nuestras defensas. Todos los suplementos que aquí os comentamos no presentan contraindicaciones ni efectos secundarios. Se pueden tomar también al mismo tiempo que tomeis otros medicamentos. No obstante, para cualquier duda que tengáis al respecto os aconsejamos que consultéis con un profesional de salud. Desde nuestra experiencia os diremos que las personas que toman estos suplementos nutricionales durante todo el invierno, son constantes, no lo abandonan, y lo consideran como si fuera realmente un tratamiento, observan que han tenido menos problemas relacionados con la salud en el invierno. Qué suplemento nutricional puede ser el mejor indicado para mí? El que os puedan recomendar un suplemento nutricional determinado, muchas veces viene indicado por varias cosas: - por vuestra preferencia a la hora de tomarlo (en el caso de los niños ó algunas personas es preferible darles un tipo de suplemento determinado que tenga buen sabor ó sea fácilmente de tragar), - por vuestro hábito de vida (siempre es más recomendable tomarlo en pastillas para aquellas personas que suelen viajar por ejemplo) - por vuestros hábitos alimenticios o tipo de dieta (algunas veces el tipo de alimentación ó dieta que sigue una persona nos está diciendo de ciertas carencias que puede tener y que puede ser solucionada con un suplemento nutricional). - por otros síntomas que también padecemos: algunas veces síntomas comunes como estreñimiento, irritaciones de garganta, dolores de cabeza frecuentes, ansiedad,... pueden ser aliviados en parte con algunos de estos suplementos que aquí os citamos. De ahí que nos decantemos por un suplemento u otro a la hora de recomendar alguno en concreto. Lo más importante es que se pueda saber cual es el suplemento que mejor os pueda ayudar. Además se ha de buscar siempre- y esto es muy importante- aquel producto de salud que os sea más cómodo ó más apetecible para que no lo abandonéis durante el invierno. Es importante que sigáis tomando durante todo ese tiempo que se os ha indicado el tratamiento a seguir. De nada sirve si no sois constantes, pues si no lo sois, los resultados seguramente no serán los esperados. Una vez hecha esta introducción que a nuestro parecer nos parece imprescindible, os comentaremos los suplementos que más os pueden ayudar a pasar un mejor invierno. Cuáles son estos suplementos nutricionales? www.prosfar.es tu farmacia online 2
www.prosfar.es tu farmacia online 3 Vitamina C.- Desde hace muchos años se viene aconsejando tomar al m enos 1 gramo diario de vitamina C para prevenir los resfriados. En los últimos años esto ha estado en tela de juicio ya que algún estudio consideraba que esto no era tan importante como se piensa. Sin embargo, una revisión sistemática y exhaustiva hecha recientemente sobre más de 11.000 personas han demostrado que 1 gramo de vitamina C no solamente ayuda a prevenir los resfriados, sino que además puede reducir tanto los síntomas y efectos del catarro como además puede reducir los días en que uno puede estar enfermo a causa de este resfriado. En cuanto a si con la dieta es posible llegar a 1 gramo de vitamina C, os diremos que en condiciones normales una dieta rica en vitamina C nos podría aportar como mucho menos de la mitad de 1 gramo de vitamina C. Para que os hagáis una idea, para tomar 1 gramo de vitamina C sería necesario tomar 8 vasos de zumo de naranja diarios. Por tanto, tomar suficiente vitamina C para combatir el resfriado a través de la dieta es prácticamente casi imposible. Es por ello que para que la vitamina C os ayude a prevenir un resfriado no existe otra alternativa que tomarlo como suplemento dietético. En las farmacias se venden preparados a base de gotas, pastillas, jarabes ó incluso zumos enriquecidos de diversas plantas con vitamina C y que los podéis tomar como verdadero suplemento para reforzar vuestras defensas. Equinácea.- Para los aficionados al mundo vegetal la equinácea es la planta preferida para tomar en invierno. Es más conocida por su prevención contra los resfriados, pero popularmente también se sigue utilizando para prevenir infecciones de la vías urinarias y otras afecciones muy diversas. La podéis encontrar en muy diversas formas, tanto en pastillas, como en gotas, jarabes ó diversas partes de la planta seca para hacer infusiones. Hay estudios que evidencian que si la empezamos a tomar en cuanto notamos los primeros síntomas del resfriado, estos son más cortos y menos intensos. Esto se debe a que la equinácea es capaz de estimular nuestro sistema de defensa ó sistema inmunitario. Se ha visto que la ingestión de equinacea en el organismo induce una mayor producción de glóbulos blancos, que son las células de la sangre encargadas de defender a nuestro organismo frente a las infecciones. Además se ha visto que la equinácea estimula la producción de interferón, una proteína que el propio organismo produce para neutralizar los virus. Zinc.- Hasta hace bien poco el Zinc era un mineral prácticamente desconocido y carente de www.prosfar.es tu farmacia online 3
www.prosfar.es tu farmacia online 4 importancia en lo que respecta al mundo de la medicina y de la salud en general. En los últimos años se ha demostrado que juega un papel muy importante en el organismo y es muy importante para el buen funcionamiento de la piel, el sistema nervioso, la fertilidad masculina ó el sistema inmunitario. Hay estudios científicos que han demostrado que al tomar Zinc justo antes de aparecer el resfriado se reducen los síntomas y la duración del mismo. Se cree que el Zinc es capaz de reforzar el sistema inmunitario. Otros estudios aseguran que el Zinc, en concentraciones adecuadas, es capaz de anular por si sólo la acción de ciertos virus. En algunos países se da en forma de spray nasal para prevenir resfriados. Se puede encontrar en comprimidos ó sobres en diferentes preparados junto con otras vitaminas ó extractos de plantas como la equinácea. Própolis.- El própolis es un producto procedente de las abejas que también resulta beneficioso para la salud. Ya sabemos los beneficios de otros productos apícolas como la jalea real y de la miel. Pero en lo que a defensas se refiere, el própolis es el producto estrella a elegir para intentar tener a raya a los gérmenes. El própolis es una sustancia resinosa que las abejas utilizan para recubrir las paredes de las colmenas y mantenerlas libres de bacterias. Existen muchos estudios donde es evidente que el propólis es eficaz para la prevención de resfriados y catarros. Pueden tomarlo adultos como niños mayores de 3 años. Es muy bien tolerado al ser un producto totalmente natural. Además, es altamente aconsejable para los que sufren frecuentes irritaciones de garganta, una afonía ó problemas derivados de los resfriados. Esto es así, porque tiene actividad antiinflamatoria y anestésica por lo que es un eficaz protector de las cuerdas vocales y de la garganta. Lo podemos encontrar de múltiples maneras, ya sea en tabletas ó comprimidos, jarabe ó en spray bucal. Probióticos.- A mucha gente cuando le decimos la palabra probiótico puede que les suene, pero muchos no saben realmente lo que significa. Pero si les decimos flora intestinal por ejemplo, ya parece que lo tienen más claro. Los probióticos son gérmenes vivos beneficiosos que forman parte de muchas cavidades y zonas de nuestro cuerpo. Son gérmenes que forman parte fundamental de esta flora. Asi si hablamos de la flora intestinal, la flora vaginal, la flora bucal, etc. según sea los microorganismos ó probióticos que conviven en estas zonas específicas de nuestro cuerpo. Las distintas floras de nuestro organismo son necesarias y hasta indispensables para que podamos gozar de una buena salud. Ejercen muchas funciones, pero una de ellas es mantener a raya los gérmenes nocivos que continuamente nos atacan. www.prosfar.es tu farmacia online 4
www.prosfar.es tu farmacia online 5 Existen muchos productos de salud que en su composición llevan únicamente ó en parte probióticos y están destinados a fortalecer las defensas. Si tomamos alguno de estos productos de salud rico en probióticos en determinados periodos de tiempo nos va a ayudar a protegernos de resfriados y procesos catarrales. Lo ideal es tomarlos varias veces a lo largo del invierno. Depende un poco tanto de la composición como de la forma de administración que prefiramos. Existen tanto probióticos en capsulas, como otros para tomarlos bebibles ó en polvo a modo de sobres para disolverlos en agua. Algunos son para tomarlos en 7-10 días en un mes, debiéndose repetir al mes siguiente. Otros en menores cantidad y junto con vitaminas, suelen estar cápsulas y sirven para tomarlos durante los meses que dura el invierno. El campo de los probióticos es un tema realmente nuevo y apasionante y con mucho futuro. Existe ya empresas y marcas especializadas en probióticos y se está convirtiendo en un nuevo tipo de terapia especialmente útil en lo que se refiere en la búsqueda del bienestar y la salud así como en la prevención de la enfermedad antes de que ésta aparezca. Beta-glucanos.- Estas sustancias son unos compuestos complejos de origen natural provenientes de diversos azúcares que se encuentran en ciertos vegetales. Podemos encontrarlos en el salvado de algunos cereales, en algunas levaduras, hongos y en determinadas bacterias. No obstante, no todos estas sustancias son exactamente iguales, y son concretamente los beta-glucanos extraidos de los hongos los que se ha descubierto que ejercen una importante actividad inmunomoduladora. Se dice que tienen actividad inmunomoduladora porque son unas sustancias que curiosamente son eficaces de estimular el sistema inmunitario sólamente en determinados momentos en que nuestro organismo necesita de esta actividad, como puede ser ante un proceso catarral. También se ha observado que los beta-glucanos son capaces de mejorar la acción las mucosas, como las que hay presentes en las vías respiratorias altas. Por tanto, la toma de beta-glucanos procedentes de los hongos nos mantiene las defensas en un nivel adecuado y además nos ayuda a mejorar nuestras células del aparato respiratorio. Es una sustancia idónea para la prevención de gripes y resfriados, especialmente en el caso de los niños. Existen algunos preparados que contienen estos productos específicos por sí solos como con presencia de vitamina C. Se recomienda tomarlos al menos durante 2-3 meses al ser productos totalmente naturales y que carecen de efectos secundarios. Otros productos de salud.- Existen muchos otros productos de salud que puede ayudarnos a fortalecer nuestras defensas. Algunos de ellos proceden de la homeopatía, la cual carece de efectos secundarios y tiene la ventaja de poderse utilizar en niños y en edades muy tempranas. También los productos de fitoterapia (ó plantas medicinales) existe una gran variedad. Aparte de los que os hemos citado como la equinácea, hay muchas otras plantas medicinales que pueden ser de utilidad como son la drosera, el ajo, el tomillo y el eucalipto. Por último, existen también algunos medicamentos que aunque carecen de efectos secundarios importantes han de ser prescritos por un médico, por lo que es necesario la presentación de receta médica para su dispensación. www.prosfar.es tu farmacia online 5
www.prosfar.es tu farmacia online 6 En otro artículo de nuestro blog -y en base a lo que aquí os hemos comentado- os recomendamos en concreto algunos suplementos nutricionales. Por último, deciros que ante cualquier consulta sobre este tema estaremos como siempre encantados de atenderos!!. Otros artículos relacionados: - Suplementos para reforzar nuestras defensas en invierno (Parte 2) - Vitamina C, sí que combate el resfriado. Autor: Miguel Valiente Os ofrecemos información sobre productos de salud que os pueden ayudar a mejorar vuestro bienestar y calidad de vida. En www.prosfar.es intentamos ayudaros a que conozcáis un poco más de todo lo que está relacionado con tu salud y tu bienestar. Si has llegado hasta aquí, déjanos tu pregunta, opinión ó comentario. Es la mejor manera de darnos las gracias y de saber si te han servido nuestros consejos. www.prosfar.es tu farmacia online 6