INDICE EL PODER DEL HÁBITO VIDEO 1 El poder de los hábitos VIDEO 2 Tu destino VIDEO 3 La Acción VIDEO 4 Las dos fuerzas que dominan tus decisiones VIDEO 5 Uniendo todo lo aprendido VIDEO 6 Del éxito al significado
Video #1 - EL PODER DE LOS HÁBITOS Poema (Anónimo) Soy tu constante compañero. Soy tu mejor ayuda o tu peor carga. Yo te empujaré hacia delante o hacia el fracaso. Yo estoy completamente bajo tus órdenes. La mitad de las cosas que tú haces, deberías dármelas a mi, Yo las haré más rápido y correctamente. Me puedes manejar fácilmente. Siempre sé firme conmigo. Enséñame exactamente cómo quieres que se haga algo, Yo soy el sirviente de los grandes hombres y mujeres, Y también de los peores fracasados. Los que son grandes, los he hecho grandes. Los que son fracasados, los he hecho fracasar Tú me puedes usar para producir ganancias o para llevarte a la ruina; Da lo mismo para mí. Tómame, entréname, sé firme conmigo Y pondré el mundo a tus pies. Sé débil conmigo, y te destruiré. Quién soy? Soy un hábito! Es muy importante entender que tu cerebro no está diseñado para que tengas o seas feliz. El cerebro está diseñado para que y economices calorías. Es la razón porque ha desarrollado un tipo de dónde poco a poco él empieza a colocar tareas, actividades, inclusive emociones que tú sientes en un para no tener que estar pensando en cada momento que se debe hacer.
Cómo se forma un hábito? Señal Rutina Recompensa Describe el proceso de las tres etapas de formación de hábitos. Qué son patrones neuronales? Qué son hábitos? Hábitos son patrones neuronales que se forman en tu mente y crean caminos más rápidos entre dos puntos en el cerebro creando esas acciones naturales que haces diariamente. Qué significa que el cerebro tiene neuroplasticidad? En la actualidad, sientes que tiendes a postergas cosas? que comienzas algo con mucho entusiasmo y lo dejas a los dos o tres días? que prometes que no vas a volver a hacer algo y caes nuevamente? que realizas actividades que te tienen atrapado, encadenado?
Por ahora quiero que pienses en esas acciones que de alguna manera no te dejan avanzar y siendo muy honesto contigo mismo, escribe un párrafo con tu reflexión. Acuérdate que este es un trabajo que estás haciendo tú para ti. El propósito de este primer video es entender que tu mente está programada y que existen patrones neuronales que se han creado en tu mente, por bien o por mal, para realizar actividades de una manera automática (hábitos). Lo que quiero hacer en este curso es detectar esos hábitos positivos y maximizarlos y detectar esos hábitos negativos y destruirlos para siempre.
Video #2 - TU DESTINO Los seres humanos somos seres emocionales, no racionales. Todas las decisiones, inclusive las que parecen racionales, son tomadas emocionalmente. Qué son las emociones? Las emociones son reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo Entonces si. la Mente genera Emociones que nos llevan a tomar Decisiones que determinan Nuestro destino aprendamos a la mente para tener las correctas que nos llevarán a tomar las correctas, que van a determinar nuestro destino. Es decir, a desarrollar los que queremos para crear lo que el éxito signifique para ti.
Cada quién tiene un concepto diferente de lo que es el éxito. Para unas personas puede significar libertad, para otros dinero, para otras puede ser significancia o poder dedicarse a una causa humanitaria. Cada quien tiene su concepto de éxito. En este primer paso quiero que definas lo que es éxito para ti. No importa lo que piensen las personas en tu entorno de lo que es el éxito (padres, familia, amigos, líderes). Aquí vas a definir lo que es éxito para ti. Paso 1 Define el éxito para ti. Qué es éxito para ti? Nosotros somos seres humanos holísticos y necesitamos tener éxito en todas las diferentes áreas del desarrollo humano, en todas las áreas de nuestra vida. Si no, no nos sentimos completos y plenos. En general podemos hablar de siete áreas del desarrollo humano: Salud Tiempo Áreas del desarrollo humano Finanzas Profesión Relaciones Mente Espíritu
Paso 2 Define éxito en cada una de las áreas. Aquí te doy un ejemplo de lo que es éxito (general) para mi y de lo que es éxito en dos de mis siete áreas del desarrollo humano.
En este segundo paso quiero que definas lo que es éxito para ti en cada una de tus sietes áreas del desarrollo humano. Salud Tiempo Finanzas Profesión Relaciones Mente Espíritu
Video #3 - LA ACCIÓN Recordando Paso 1 Define éxito para ti. Paso 2 Define éxito en cada una de las áreas. Todos los hábitos suceden por algo bueno, inclusive los hábitos más tóxicos comienzan por algo bueno, por una recompensa. Por ejemplo, la ingesta de alcohol puede empezar por la recompensa de sentirnos desinhibidos, extrovertidos, simpáticos dentro del grupo de amigos. En este punto quiero que reflexiones sobre algún hábito tóxico que hayas tenido en tu vida y trates de recordar cuál fue la recompensa que hizo que ese hábito te encadenara. Escribe tu reflexión. A qué nos referimos cuando hablamos de acción? Paso 3 Define los dos hábitos (por área) que necesitas desarrollar para llevar a la realidad ese éxito en cada una de ellas.
3-A) Define esos dos hábitos, los domines o no, que tú sepas que tienes que desarrollar para poder llevar a la realidad lo que el éxito es para ti. Salud Tiempo Finanzas Profesión Relaciones Mente Espíritu
3-B) Haz una lista detallada de los hábitos tóxicos que tienes en la actualidad en cada una de las áreas del desarrollo humano. Si no lo tienes en algún área, deja el espacio en blanco. Salud Tiempo Finanzas Profesión Relaciones Mente Espíritu
Video #4 - LAS DOS FUERZAS QUE DOMINAN TUS DECISIONES Recordando Paso 1 Define el éxito para ti. Paso 2 Define éxito en cada una de las áreas. Paso 3 Define los dos hábitos (por área) que necesitas desarrollar para llevar a la realidad ese éxito en cada área. Existen dos fuerzas que dominan el comportamiento humano: el y el. Nosotros siempre estamos evitando el o buscando el. Nuestro cerebro siempre está evitando el y buscando el o inclusive ambas. Buscando el placer Evitando el dolor Si logras entender estas dos, vas a comprender perfectamente por qué a veces postergas, vas a entender perfectamente qué pasa en tu mente y por qué a veces suceden las cosas que quieres y por qué a veces no. Por qué postergamos? Porque el que sentimos en hacer la actividad en ese momento es mayor al que sentimos al postergarlo.
Paso 4 Define el dolor y el placer del estancamiento Aquí te dejo un ejemplo dónde defino el dolor y el placer del estancamiento y del progreso para que te guíes en los ejercicios 4-A y 5-A.
4-A) Define el dolor y el placer en cada uno de los hábitos de éxito en el estancamiento. Estancamiento Área Hábito de éxito Dolor asociado a dar el paso Placer asociado a NO dar el paso Espíritu Mente Relaciones Profesión Finanzas Tiempo Salud
4-B) Define el dolor y el placer en cada uno de los hábitos tóxicos en el estancamiento. Estancamiento Área Hábitos Tóxicos Dolor asociado a dar el paso Placer asociado a NO dar el paso Espíritu Mente Relaciones Profesión Finanzas Tiempo Salud
Paso 5 Define el dolor y el placer del progreso. 5. Define el dolor y el placer en cada uno de los hábitos de éxito en el progreso. Progreso Área Hábito de éxito Dolor asociado a NO dar el paso Placer asociado a dar el paso Espíritu Mente Relaciones Profesión Finanzas Tiempo Salud
Cuando nuestra mente se enfoca en el y el del es cuando postergamos, es cuando renunciamos, es cuando no cumplimos y no desarrollamos los hábitos de éxito. Cuando nuestra mente se enfoca en el y el del logramos destruir el hábito de postergar para siempre, porque de alguna manera la mente para hacer las cosas que queremos hacer con ánimo y optimismo. Por qué? Porque. genera te llevan a tomar definen Tu destino Cuando empezamos a construir hábitos de éxito comienza un proceso de reprogramación mental. Después que se empieza este proceso de reprogramación mental, te vas a dar cuenta cómo empiezas a moverte en este mundo del dolor y del placer de una manera subconsciente. Es allí cuándo tu vida empezará a desarrollar ese gran cambio. Ya nunca será igual.
Video #5 - UNIENDO TODO LO APRENDIDO Recordando.. Paso 1 Define éxito para ti. Paso 2 Define éxito en cada una de las áreas. Paso 3 Define los dos hábitos (por área) que necesitas desarrollar para llevar a la realidad ese éxito en cada una de ellas. Paso 4 Define dolor y placer del estancamiento. Paso 5 Define dolor y placer del progreso. Luego que has trabajado a través de la guía cada uno de los pasos, es el momento de ponerlo todo en acción. Hasta ahora lo que hemos hablado es teoría, pero si no lo llevamos a la acción no vamos a poder empezar a reprogramar nuestros. La única manera de esos patrones neuronales, esos es a través de la. Paso 6 Mide tu progreso. Anexo una tabla que diseñé con ese propósito y se llama la Tabla de los Hábitos. Esta tabla te va a ayudar a crear hábitos de éxito sustentables en el tiempo, hábitos que van a cambiar tu vida. Puedes descargar la tabla gratuitamente en www.liderazgohoy.com/tabladehabitos
Instrucciones para la tabla: Columna 1: Columna 2: Columna 3: Columna 4: Columnas 5 y 6: Columnas 7 y 8: Columnas 9 66: Define éxito para ti. Las áreas del desarrollo humano. Define éxito en cada área del desarrollo humano. Escribe los hábitos de progreso que escribiste para cada una de ellas. Escribe de manera resumida el dolor y el placer asociados al estancamiento. Escribe de manera resumida el dolor y el placer asociado al progreso. Medición del progreso. Cada vez que cumplas con el hábito rellenas el recuadro. Niveles de dificultad. Es muy importante entender que cuando estamos eliminando un hábito tóxico para reemplazarlo por un hábito de éxito vamos a pasar por diferentes niveles de dificultad. Escribe una corta descripción de cada uno de ellos. Dificultad mínima Dificultad extrema Dificultad media Dificultad Baja Punto de inercia 0 Creación de inercia y momentum Establecimiento del hábito
Recomendaciones: o o o o No trates de empezar con los 14 hábitos a la vez, es un grave error. Comienza con dos hábitos, cuando sientas que has tenido un progreso sustentable, empieza con otros dos más hasta que ya estés trabajando con los 14 hábitos. Si tienes una o dos postergaciones en el cumplimiento del hábito, sigue adelante pero si tienes tres postergaciones seguidas, tienes que volver a empezar. Entiende que la etapa de dificultad extrema es importante y la tienes que atravesar, no hay atajos, está en el proceso de adquisición de hábitos. Se paciente y misericordioso contigo. La adquisición de hábitos es un proceso y no es fácil. Después que tengas esos 14 hábitos con la inercia 0 a tu favor, nada te va a parar porque de una manera inconsciente tu mente va a desarrollar las emociones que te van a llevar a tomar las decisiones correctas que van a determinar tu destino. Verás como la vida no va ser la misma más nunca.
DEL ÉXITO AL SIGINIFICADO Video 6 Concluyendo. Los siete pasos para crear hábitos de éxito y eliminar hábitos tóxicos. Paso 1 Define éxito para ti. Paso 2 Define éxito en cada una de las áreas. Paso 3 Define los dos hábitos (por área)que necesitas desarrollar para llevar a la realidad ese éxito en cada una de ellas. Paso 4 Define dolor y placer del estancamiento. Paso 5 Define dolor y placer del progreso. Paso 6 Mide tu progreso. Paso 7 Conecta tus hábitos con un propósito superior. Llegamos al paso No. 7 que se refiere a cómo conectar todo lo que estás haciendo, todo este proceso a una visión superior a una visión inspiradora: llevar a la humanidad a un lugar mejor. Si tu quieres tener una vida que no solamente te inspire a ti sino que inspire a tus hijos, a tu familia y a tus conocidos, necesitas buscar la manera de llevar a la humanidad a un mejor lugar. Utiliza todo lo que aprendas, todo lo que logres a través de este proceso para ayudar a personas que necesiten hacer un cambio de hábito, eliminar hábitos tóxicos que los dañan y dañan a las personas que los rodean.
Ayudar a los demás es lo que hará de tu vida una vida inspiradora. Eso es lo que hará que te sientas con significado. Cómo puedo yo llevar a otras persona a crecer, a ser mejor? Cómo puedo yo llevar a la humanidad a un lugar mejor? Reflexiona un poco y escribe aquí los pasos que vas a dar en los próximos 3 meses para unirte al movimiento de ser de bendición a la humanidad. Recuerda que el agua gota a gota rompe la roca. Tus hábitos harán de ti una persona saludable o enferma, una persona próspera o pobre, una persona llena de amigos o solitaria. Día a día tus hábitos definirán tu destino MUCHÍSIMAS GRACIAS!