Planes de Beneficios: Formas para retirar su ROP

Vida Plena OPC Le atendemos personalmente en Agosto, 2014 Año 4 Edición 19 Planes de Beneficios: Formas para retirar su ROP Cuando llega el momento de la jubilación, los trabajadores deben elegir una modalidad para retirar el dinero que tiene en su cuenta del Régimen Obligatorio de Pensión (ROP). Esto ocurren en los casos en que el monto es igual o superior a 10% de la pensión que se obtiene del régimen básico (IVM, Magisterio, o alternativos). Si el monto es inferior, el afiliado puede pedir todo el ahorro en un solo tracto. La normativa vigente establece que el afiliado recibirá el monto acumulado de su ROP, mediante una de las siguientes opciones: Oficinas Centrales de VIDA PLENA: San José, Avenida Central, del Museo Nacional 300 metros al este En los Puntos de Servicio ubicados en las sucursales de COOPENAE y en la Sociedad de Seguros de Vida del Magisterio Nacional Retiro programado: El afiliado retira su dinero mes a mes. No es un monto fijo, pues el monto de la pensión mensual que le brinda la operadora de pensión se calcula con base en la expectativa de vida del afiliado y una tasa de interés técnica que se establece en la ley. El monto mensual se define cada 12 meses, cuando se hace una nueva estimación para el siguiente año, considerando el monto total actual y los rendimientos acumulados. El afiliado también tiene la opción de solicitar que se separe una parte para sus beneficiarios, lo cual implica que se haga un nuevo cálculo de acuerdo con el monto restante. CONTENIDO: Renta permanente: El monto ahorrado se conserva como un capital para los beneficiarios que haya destinado el afiliado. Al pensionado se le dará un monto mensual igual a una doceava parte de los rendimientos que obtuvo ese capital en los últimos 12 meses. Cada año transcurrido se realiza un nuevo cálculo. Independiente y Jubilado Vida y Salud: Depresión Cuento: La serpiente y la luciérnaga 2 4 7 Renta Vitalicia: A una entidad aseguradora se le entrega todo el monto del ROP como una prima, a cambio, la aseguradora se compromete a entregarle una cantidad mensual hasta su fallecimiento. El monto que el afiliado reciba cada mes dependerá del tipo de renta elegido, de la tasa de mortalidad y la tasa de descuento que determine la aseguradora. Galería Vida Plena 8 Vida Plena con usted 9

Independiente y jubilado Disfrutar la jubilación es la meta de muchos trabajadores, pero para lograrla, se necesita realizar una serie de acciones específicas que le permitan prever y adaptarse a esta etapa de la vida. A continuación le damos algunos consejos para que usted logre una jubilación satisfactoria: Establezca objetivos para su jubilación mucho antes de dejar el trabajo: Haga una lista de cosas que desea hacer, después divida la lista en objetivos inmediatos, como por ejemplo, tomarse unas vacaciones o pasar más tiempo con sus hijos o nietos. Después agregue a la lista objetivos intermedios, como podría ser integrarse a un grupo social o de voluntariado. Establezca por último las metas a largo plazo, que son aquellas que requieren de mayor tiempo para cumplirlas. Ahorre dinero: Averigüe un estimado del monto de pensión que recibirá al momento de su jubilación. Para esto, puede contactar al asesor de pensiones de Vida Plena. Si considera que la estimación es baja, analice la posibilidad de hacer un Plan Voluntario de Pensión, con el fin de incrementar el dinero que reciba al momento de su jubilación. Es importante entonces que los planes estén alineados con el presupuesto económico. Esto ayudará a que no se sienta insatisfecho como esté jubilado. No tenga deudas cuando se jubile: Se sabe que la pensión que recibirá no será del 100% de su salario actual, entonces, es importante que cuando se jubile no tenga deudas para así mitigar la caída de sus ingresos.

Establezca una red de amigos: Busque compañeros de trabajo que se jubilen al mismo tiempo que usted, también es bueno compartir con amigos que comparten intereses fuera del trabajo y antes de jubilarse. Atrévase a probar nuevas actividades, esto le permitirá hacer nuevos amigos. También puede visitar lugares en donde encuentre personas con edad similar y los mismos intereses. Retribuya a la comunidad: Los conocimientos y experiencias que ha adquirido en la vida le pueden ser de mucha ayuda a otras personas. Intégrese a un grupo de voluntarios, y de ser posible, en una organización sin fines de lucro. Esto le dará grandes satisfacciones y además tendrá la oportunidad de conocer nuevos amigos. Manténgase activo: Practique un nuevo deporte o continué con alguno que ya practica. Los ejercicios simples, como las caminatas, le ayudan a evitar dolencias físicas que pueden obstaculizar sus planes de jubilación. Atrévase también a hacer actividades que sean un desafío para su mente y cuerpo. Encuentre una rutina de jubilación que lo haga sentirse cómodo: Mantener una rutina para levantarse, comer, ir a dormir y realizar las actividades del día le puede ser de ayuda para adaptarse a la jubilación. Pero no tenga miedo de cambiarla para evitar el aburrimiento. Muchas de las personas que se jubilan ven los primeros meses como una luna de miel, pues se pueden hacer muchas cosas que siempre habían soñado, pero esta etapa pasa pronto, cuando también se acostumbra a esa rutina. Por eso es importante tener un plan de vida para disfrutar de la maravillosa etapa de la jubilación. Fuente: http://es.wikihow.com

Depresión: Conózcala y prevéngala La depresión es un trastorno mental que cada día registra más víctimas y no solo en Costa Rica, sino en el mundo entero. Según la Organización Mundial de la Salud, en el mundo hay más de 350 millones de personas con depresión. En Costa Rica, en el año 2013, la Caja Costarricense de Seguro Social tramitó 17.650 incapacidades por este padecimiento y a los cuales, hay que sumarle las atenciones que se dan en la consulta Su síntoma más común es el sentimiento de abatimiento e infelicidad privada. Por otra parte, el Ministerio de Salud informa que el año pasado se produjeron 41.675 episodios depresivos y de éstos, el 74% fueron en mujeres El nombre depresión se deriva del latín depressio, que significa opresión, encogimiento o abatimiento. Es considerada como un trastorno del estado del ánimo, en donde su síntoma más común es el sentimiento de abatimiento e infelicidad. Las personas se sienten afectadas por una tristeza patológica, decaimiento e irritabilidad. Esto puede producirles que disminuyan su rendimiento en el trabajo y además, limiten sus actividades diarias. La persona aquejada de depresión puede experimentar una pérdida de interés e incapacidad para disfrutar las actividades habituales, sentirse poco motiva y que el tiempo transcurre lentamente. Otros síntomas son la disminución o aumento del peso o del apetito, insomnio o hipersomnio (se duerme menos o se duerme más de lo que se acostumbra), agitación psicomotriz, sensación de debilidad física, sentirse inútil o con culpa, disminución de la capacidad intelectual o pensamientos de muerte o ideas suicidas.

Página 5 La depresión puede ser causada por múltiples factores, como por ejemplo el estrés y sentimientos derivados por una situación difícil o traumática, como una decepción sentimental o un accidente. El origen de la depresión es complejo, pues puede influir factores genéticos, biológicos y psicosociales. Se han encontrado evidencias de alteraciones en los neurotransmisores (citoquinas y hormanas) que influyen en la aparición y desarrollo de este trastorno. Otros estudios indican que se puede heredar una predisposición biológica a la depresión. Se indica también que las personas con poca autoestima y que se abruman fácilmente por el estrés, están predispuestas a la depresión. También investigaciones recientes demuestran que algunas enfermedades físicas pueden causar depresión, como accidentes cerebrovasculares, ataques del corazón, cáncer, parkinsosn y trastornos hormonales. Como formas de tratamiento para afrontar este trastorno está la psicoterapia y los tratamientos farmacológicos antidepresivos. Las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar a prevenir o afrontar la depresión: Dormir bien. Consumir una alimentación nutritiva y saludable. Hacer ejercicio regularmente. Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas. Involucrarse en actividades que lo hagan feliz. Pasar el tiempo con familiares y amigos. Si usted es una persona religiosa o espiritual, hable con clérigos o consejeros espirituales. Contemple la posibilidad de la meditación, el tai chi y otros métodos de relajación. Agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener en suplementos de venta libre o consumiendo pescado como el atún, el salmón o la caballa. Fuente: http://www.psicologosencostarica.com/blog/ / Medline Plus. Información de salud para usted.

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Cuento: La Serpiente y la Luciérnaga Cuenta una fábula que en cierta ocasión una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga; ésta huía muy rápido y llena de miedo de la feroz depredadora, pero la serpiente no pensaba desistir en su intento de alcanzarla. La luciérnaga pudo huir durante el primer día, pero la serpiente no desistía, dos días y nada, al tercer día, ya sin fuerzas, la luciérnaga detuvo su agitado vuelo y le dijo a la serpiente: - Puedo hacerte tres preguntas? - No acostumbro conceder deseos a nadie, pero como te voy a devorar, puedes preguntar, respondió la serpiente. - Entonces dime: Pertenezco a tu cadena alimenticia? - No!, contestó la serpiente. - Yo te hice algún mal? - No!, volvió a responder su cazadora. - Entonces, Por qué quieres acabar conmigo? - Porque no soporto verte brillar!, fue la última respuesta de la serpiente. Muchos de nosotros nos hemos visto envueltos en situaciones donde nos preguntamos: Por qué me pasa esto si yo no he hecho nada malo?. Sencillo... porque hay algunos(as) que no soportan verte brillar. La envidia es uno de los peores sentimientos que podemos tener. El hecho de que envidien tus logros, tu éxito, etc., que envidien verte brillar! te va a afectar en más de una ocasión, pero cuando esto pase, no dejes de brillar! Continúa siendo tú mismo(a), sigue dando lo mejor de ti, sigue haciendo lo mejor, no permitas que te lastimen, no permitas que te hieran... Sigue brillando y no podrán tocarte!, porque tu luz seguirá intacta, porque siempre habrá quien te apoye, porque tu huella permanecerá, porque el recuerdo de lo que fuiste e hiciste quedará, pase lo que pase! Autor desconocido Sigue brillando y no podrán tocarte

Página 8 Galería Vida Plena: Festival de las Artes Estudiantiles En mes, la Galería Vida Plena se engalana con la exhibición de las Mundo Tóxico de Andrés Rodríguez Mora del Liceo de Escazú La Galería Vida Plena está abierta al público de lunes a viernes, de 8:30 a.m a 5:00 p.m. Los viernes se cierra a las 4:30 p.m obras premiadas del Festival de las Artes Estudiantiles de San José Oeste. Los estudiantes ganadores tienen edades que oscilan entre los 9 y 19 años de edad y todos son estudiantes de colegios y escuelas públicas de este sector capitalino. Las obras premiadas fueron creadas bajo las técnicas de dibujo, mural Grafitti, fotografía, grabado e instalación Los estudiantes ganadores vienen de las siguientes escuelas y Colegios: Bello Horizonte Escuela de Escazú Rincón Grande Barrio Corazón de Jesús Liceo de Pavas Brisas de Virilla y CINDEU de Santa Ana Visite la Galería Vida Plena durante este mes de setiembre y disfrute de la obras de estos pequeños grandes artistas costarricenses. A la izquierda: Emociones virtuales de Daniela Alfaro y Johanna Fuentes del Liceo San José. Dibujo Manga, Así somos de Jason Soto del Liceo de Pavas A la derecha: Mascarada de Luis Diego Flores del Centro Educativo San Agustín

VIDA PLENA con usted Durante el Congreso de APSE, celebrado el 6, 7 y 8 de agosto, los especialistas en pensiones de Vida Plena brindaron asesoría e información a los asistentes

Elizabeth Morales, de Vida Plena, asesoró a funcionarios del Colegio Universitario de Cartago Los asistentes a la reunión de la Filial de ANDE 5-06-01 de Guayabo de Bagaces recibieron asesoría sobre pensiones por parte de Randall Aguilera de Vida Plena Yerlyn González, visitó el Colegio Vocacional Monseñor Sanabria en Desamparados para asesorar al personal sobre planes y fondos de Pensión Marco Marín, especialista en pensiones de Vida Plena, dio una charla a los funcionarios del Liceo de Alajuelita. Boletín elaborado por el Departamento de Publicidad de Vida Plena