ELIPTICA MAGNETICA, COMPUTADORA CON PROGRAMAS

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1 Modelo Marca SE208-TE01K ELIPTICA MAGNETICA, COMPUTADORA CON PROGRAMAS R

2 MANUAL DEL USUARIO PUNTOS DE SEGURIDAD ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones antes de utilizar el aparato. No deberá operar el aparato escaladora eliptica sobre alfombras acojinadas, de peluche, ó de pelo largo. Pueden presentarse daños tanto a la alfombra como al aparato. Mantenga a los niños lejos del aparto. Existen puntas picudas y otras áreas que pueden ocasionar lesiones. Mantenga sus manos lejos de las partes en movimiento. No deberá operar el aparato si el cable ó el enchufe del mismo están dañados. Si el aparato elíptico no está trabajando adecuadamente contacte a su distribuidor. Mantenga el cable de corriente lejos de las superficies de calor. No opere el aparato en donde los productos en aerosol sean utilizados ó en donde sea administrado oxígeno. Las chispas del motor pueden prenderse en un ambiente altamente gaseoso. No arroje ó inserte cualquier objeto dentro de las aberturas. No se utilice en exteriores. Para desconectar, ponga todos los controles en posición de apagado y luego remueva el enchufe de la salida de corriente. No intente utilizar la elíptica para cualquier propósito distinto al destinado. Los sensores de pulso no son suplementos médicos. Varios factores, incluyendo el movimiento del usuario pueden afectar la exactitud de la lectura del ritmo cardiaco. Los sensores de pulso son simplemente una ayuda para determinar la corriente del ritmo cardiaco en general. Calce zapatos deportivos. No se recomienda usar el aparato calzando zapatos de tacón, de vestir, ó sandalias y tampoco se recomienda estar descalzo. Se recomienda el uso de zapatos tenis de calidad para evitar la fatiga. GUARDE ESTE INSTRUCTIVO, PIENSE EN SU SEGURIDAD! PRECAUCIÓN! Tenga cuidado al abrir el aparato.

3 R LISTA DE REVISIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE Paso 1 LISTA DE REVISIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE LISTA DE REVISIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE Paso 2 LISTA DE REVSIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE LISTA DE REVISIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE Paso 4 LISTA DE REVISIÓN DEL PAQUETE DE MONTAJE #102 Arandela Plana (4 #104 Arandela Plana (2 #112 Arandela Curva (2 #84. M5 Tornillo de Cabeza Phillips (4 #82. M5 Tornillo de Cabeza Phillips (4 #80. Tornillo de Enchufe de Cabeza de Botón (6 #113. Arandela Curva (4 #91. Tuerca Nyloc (6 #84 Tornillo de Cabeza Phillips (2 #82 Tornillo de Cabeza Phillips (1 pieza) #110 Arandela (4 #105. Arandela Plana (4 #113. Arandela Curva (2 #111. Arandela (6 Herramientas #76. Tornillo de Cabeza Hexagonal (6 #87. Tornillo de Hoja de Metal (6 Paso 3 #81. Tornillo de Enchufe de Cabeza de Botón (4 #74. Tornillo de Cabeza Hexagonal (2 #96. Tuerca (2 #82. M5 Tornillo de Cabeza Phillips (4 #74. Tornillo de Cabeza Hexagonal (2 #75. Tornillo de Cabeza Hexagonal (2 #116. Llave de Tuercas (1 pieza) #115. Llave de Tuercas (1 pieza) #77. Tornillo de Carro (2 #105. Arandela Plana (2 #104. Arandela Plana (2 #91. Tuerca Nyloc (2 #118. Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (1 pieza) 5 #117. M6 Llave de Tuercas Allen (1 pieza)

4 Paso 1. Montaje del Estabilizador 1. Instale el Estabilizador Delantero (14) en la placa sostenedora del estabilizador delantero en la parte inferior de la estructura principal con las ruedas de transportación viendo hacia adelante y asegure con 2 piezas de Tornillos de Carro (77), 2 piezas de Arandelas Curvas (112) y 2 piezas de Tuercas (96) utilizando una Llave de Tuercas (115). 2. Conecte el Montaje del Rodillo Trasero (2) a la barra de la estructura principal y asegure con 4 piezas de Tornillos de Enchufe de Cabeza de Botón (81), con 4 piezas de Arandelas (110) y 4 piezas de Arandelas Planas (102) utilizando una Llave de Tuercas Allen M6 (117). 3. Conecte el Brazo del Pedal (I) a la Montura del Brazo del Cigüeñal izquierdo y conecte el Brazo del Pedal (D) a la Montura del Brazo del Cigüeñal derecho (D) y asegure con 2 piezas de Tornillos de Cabeza Hexagonal (74) y dos piezas de Arandelas Planas (104) utilizando un Llave de Tuercas (116). 4. Instale la Cubierta del Brazo del Pedal (I) y (D) (61&62) respectivamente en el Brazo del Pedal izquierdo y derecho y asegure con 2 piezas de Tornillos de Cabeza Phillips M5 (84) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Asegure la Cubierta del Estabilizador Trasero (71) en la Montura del Riel Trasero con 1 pieza de Tornillo de Cabeza Phillips M5 (82) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Paso 2. Montaje del Mástil de la Consola 1. Utilice la atadura del cable para guiar el Cable de la Computadora de (36) a través del Mástil de la Consola (11) y luego jale la placa sostenedora de la consola e inserte el mástil de la consola dentro de la estructura principal y asegure con 6 piezas de Tornillos de Enchufe de Cabeza de Botón (80), 6 piezas de Arandelas (111), 4 piezas de Arandelas Planas (105) y 2 piezas de Arandelas Curvas (113) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). 2. Saque la atadura del cable que ata el Cable de la Computadora (36) y conecte los conectores del cable de la Computadora y las Monturas del Pulso de Mano con Cable (40) en la Consola. Asegure la Consola en la Montura de la Consola (35) con 4 piezas de Tornillos de Cabeza Phillips M5 (84) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Tenga cuidado en evitar la rasgadura de los cables.

5 R 3. Instale las dos Cubiertas Deslizantes de la Rueda (65) respectivamente sobre la Rueda Deslizante Izquierda y Derecha y asegure con 4 piezas de Tornillos de Cabeza Phillips M5(82) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Paso 3. Montura del Pasamanos 1. Instale el Pasamanos Inferior (I) (9) en el eje izquierdo del Mástil de la Consola (11) y el Pasamanos Inferior (D) (10) en el eje derecho del Mástil de la Consola (11) y asegure con 2 piezas de Tornillos de Cabeza Hexagonal (74) y dos piezas de Arandelas Planas(104) utilizando una Llave de Tuercas (116) Quite la atadura del cable que ata el Extremo del Mango (17) al Extremo de la Varilla de Cojinete M12(26). Conecte la placa del Extremo de la Varilla al extremo del Pasamanos Inferior al Cojinete del Extremo de la Varilla M12(26), y asegure con una pieza de Tornillo de Cabeza Hexagonal (75), 1 pieza de Arandela Plana (105) y una pieza de Tuerca Nyloc (91) utilizando una Llave de Tuercas (116) y (115). 3. Coloque una de las Cubiertas del Brazo de Conexión (I) (66) y una de las Cubiertas del Brazo de Conexión (D) (67) juntas en cada lado del Cojinete Final y asegure con 4 piezas de Tornillos de Cabeza Phillips M5 (82) utilizando una Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Paso 4. Montura del Brazo de Conexión 1. Conecte el Brazo Deslizante (I) (15) al Pasamanos Inferior izquierdo y conecte el Brazo Deslizante (D) (16) al Pasamanos Inferior derecho y asegure con 6 piezas de Tornillos de Cabeza Hexagonal (76), 4 piezas de Arandelas Curvas (113) y 6 piezas de Tuercas Nyloc (91) utilizando un Llave de Tuercas de (116) y (115).

6 2. Coloque la Cubierta del Pasamanos Delantero (I) (69) y la Cubierta del Pasamanos Trasero (I) (69-1) junto con el Pasamanos izquierdo y asegure con 3 piezas de Tornillos de Hoja de Metal (87) utilizando la Combinación M5 de Llave de Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips (118). Repita el mismo procedimiento para el lado derecho. INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN DE LA DE LA COMPUTADORA COMPUTADORA FUNCIONES Sostenga la tecla por dos segundos para restablecer todos los valores (Distancia-Tiempo- Calorías-I.R.C.) a cero. 4. Seleccione la función y el desplegado en la pantalla principal durante el entrenamiento (Velocidad-rpmin- Distancia- Tiempo- Calorías- Vatios- Pulso) Funciones de las Teclas: ENTER: 1. Presione esta tecla para confirmar el valor fijado de Año-Mes-Día-Hora-Minuto y alarma. 2. Presione esta tecla para seleccionar las funciones y preestablecer la Distancia, Tiempo, Calorías, I.R.C., Genero, Edad, Altura, Peso y Ritmo Cardiaco y la función estará parpadeando. Advierta que no todas las funciones pueden ser seleccionadas en cada programa. 3. START/STOP (COMIENZO/PARO): Comience o detenga su entrenamiento del programa deseado. UP (ARRIBA) (Gire la tuerca hacia la derecha) 1. Incremente el valor fijado de las funciones durante el modo de fijación. (El monitor tiene que estar detenido.) 2. Incremente el nivel de carga. 3. Seleccione el programa desde Manual, programas Preestablecidos P1~ P12, Programa de Eliminación de Grasa, programa de Índice de Ritmo Cardiaco, programa de Control de Ritmo Cardiaco y programas del usuario del U1~U4 en estado estático.

7 R DOWN (HACIA ABAJO) (Gire el tornillo hacia la izquierda) 1. Disminuya el valor fijado durante el modo de establecimiento. (El monitor tiene que estar detenido). 2. Disminuya el nivel de carga. 3. Seleccione el programa desde Manual, Programas Preestablecidos desde P1~ P12, Programa de Eliminación de Grasa, Programa de Índice de Ritmo Cardiaco, programa de Control de Ritmo Cardiaco y 4 programas del usuario desde U1~U4 en condición de paro. MODE (MODO): Presione esta tecla para seleccionar el valor de funciones para desplegar en la pantalla principal. PULSE RECOVERY (RECUPERA- CIÓN DE PULSO): Presione esta tecla para revisar la condición de recuperación de pulso en condición de paro. ** KM/MILE SWITCH (INTERRUPTOR km, MILLA): En estado estático, presione la tecla ENTER y la tecla de Recuperación y sostenga por 2 segundos y se podrá cambiar de km a Millas ó de Millas a km automáticamente. ** CALENDAR SETTING (FIJACIÓN DE CALENDARIO): En estado estático, presione las teclas de MODO y de Recuperación y sostenga 2 segundos y luego el usuario puede ingresar al modo de establecimiento de Calendario. Funciones 1. Calendario: Despliega el mes, la fecha y la semana. 2. Temperatura: Despliega la temperatura actual de la habitación. 3. Reloj: Despliega la hora actual. 4. Alarma: El monitor tiene la función de alarma. 5. Examen: Despliega todos los valores desde VELOCIDAD-rpmin-DISTANCIA-TIEMPO- CALORÍAS-watt-PULSO. 6. Velocidad: Despliega la velocidad actual de entrenamiento. La velocidad máxima es 99,9 km/h ó MILLA/H. 7. rpmin: Despliega la rotación actual por minuto. 8. DISTANCIA: Acumula la distancia total desde 0,00 a 999,9 km ó Millas. O bien, los usuarios pueden preestablecer la distancia meta que quieran alcanzar. 9. Tiempo: Acumula el tiempo de entrenamiento desde 00:00 a 99min:59s O bien, los usuarios pueden preestablecer el tiempo meta que deseen. 10. CALORÍAS: Acumula el consumo de calorías desde 0 a calorias O bien, los usuarios pueden preestablecer las Calorías meta que quieran consumir. 11. watt: Despliega los vatios actuales.

8 12. Pulso: Despliega el ritmo cardiaco en latidos por minuto. 13. I.R.C.: Los usuarios pueden preestablecer la Meta de Ritmo Cardiaco. 14. Medición de Grasa Corporal: Despliega el radio de grasa corporal, el tipo corporal y el BMI. 15. Recuperación de Pulso: Revise la condición de recuperación de pulso cuando detenga el entrenamiento. 16. Programas: Existen 20 Programas diferentes desde Manual, Programas Preestablecidos del P1 al P12, programa de Eliminación de Grasa, programa de Índice de Ritmo Cardiaco, Control de Ritmo Cardiaco y 4 programas del usuario a elegir. Cada programa tiene 16 columnas de barras de carga y 8 barras en cada columna. Cada columna representa 1 minuto de entrenamiento (sin el cambio de valor de tiempo) y cada barra representa 2 niveles de carga. Instrucciones de Operación: 1. La pantalla LCD se muestra con el sonido Bi, al mismo tiempo después de que el monitor está encendido. Después el ODO y tamaño de la rueda se mostrará por 2 segundos en la pantalla inferior 2. Fijar Reloj y Calendario Gire el tornillo hacia la derecha ó izquierda para fijar el valor mientras el número de año, mes, día y hora está parpadeando y luego presione la tecla Enter para confirmar cada valor fijado. Gire el tornillo hacia la derecha o izquierda para ajustar el valor mientras que el año, el mes, la fecha y la hora está parpadeando, luego presione la tecla Enter para confirmar cada valor del parámetro. (Si los usuarios no introducen valor alguno en 20 segundos, el desplegado procederá con el paso siguiente. En este momento usted puede pulsar las teclas START y ENTER durante 2 segundos para acceder a la configuración del calendario y reloj de nuevo.) El calendario, la temperatura de la habitación y el tiempo se mostrarán después de que detenga el entrenamiento presionando la tecla por 4 minutos y se restablecerán todos los valores de función a cero. Para fijar el valor de alarma gire el tornillo hacia la derecha ó izquierda para fijar el valor mientras el número de hora y minuta para la alarma estará parpadeando, presione la tecla ENTER para confirmar cada valor. Una vez que la alarma esté encendida, presione cualquier tecla para detenerla. Programe la selección y operación, gire el tornillo hacia la derecha ó izquierda para seleccionar el programa después de confirmar el Calendario y el Tiempo. Existen un total de 20 programas: Manual, programas Preestablecidos de P1 al p 12, programa de Eliminación de Grasa, programa de Control de Ritmo Cardiaco y 4 programas del usuario del U1 al U4 para elegir el entrenamiento.

9 R DISTANCIA/ TIEMPO/ CALORIAS/ I.R.C. Preestablecidos Después de elegir el programa deseado, los usuarios pueden establecer previamente sus requerimientos específicos de Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C. en los programas Manual, Preestablecidos del P1 al P12, de Meta de Ritmo Cardiaco y Programas del Usuario del U1 al U4., Presione la tecla Enter para ingresar el modo de establecimiento en condición estática. Utilice las teclas Up ó Down para fijar el valor meta mientras que el número está parpadeando, luego presione la tecla Enter para confirmar. a. DISTANCIA: El monitor contará la distancia de 0,0 999,9 km ó Millas sin fijar el valor. El usuario puede fijar el valor meta desde 0,5 a 999,5 km ó Millas luego el monitor comenzará un conteo descendente desde el valor fijado. Una vez que se alcance el valor fijado, el monitor producirá una alarma y se detendrá. Si el usuario quiere continuar el entrenamiento, presione la tecla Start y todos los valores comenzarán desde 0.0. b. TIEMPO: El monitor comenzará el conteo ascendente de 00:00 a 99min:59s sin fijar el valor. El usuario puede fijar el valor meta de 1min a 99min y luego el monitor comenzará el conteo descendente del valor fijado. Una vez que alcance el valor fijado, el monitor emitirá una alarma y se detendrá. Si el usuario quiere continuar el entrenamiento, presione la tecla Start y todos los valores comenzarán desde 0,0 c. CALORÍAS: El monitor comenzará a contar en forma ascendente las calorías de 0,0 a calorías sin fijar el valor. El usuario puede fijar el valor meta desde 10 a calorías y luego el monitor comenzará el conteo descendente desde el valor fijado. Una vez que se alcance el valor fijado, el monitor producirá una alarma y se detendrá. Si el usuario quiere continuar el entrenamiento, presione la tecla Start y todos los valores comenzarán desde 0,0 d. T.H.R. (Índice de Ritmo Cardiaco) El usuario puede preestablecer la meta de ritmo cardiaco de 60 a 220. Coloque sus palmas en ambas almohadillas de contacto apropiadamente y el monitor comenzará a mostrar su ritmo cardiaco en latidos por minutes en el desplegado inferior LCD. Una vez que el ritmo cardiaco alcance su valor fijado (I.R.C.) el valor del ritmo de pulso estará parpadeando hasta que el ritmo cardiaco esté bajo su I.R.C. Presione la tecla START para comenzar el programa elegido después de terminar de ingresar los valores meta. * Programa Manual: Los usuarios pueden seguir los pasos arriba para fijar sus requerimientos para la meta de Distancia, Tiempo, Calorías y Ritmo Cardiaco, luego presione la tecla START/STOP para entrenarse. O bien, los usuarios pueden presionar la tecla START para entrenarse directamente sin preestablecer requerimientos específicos de Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C. El nivel de fábrica es el nivel 6, el usuario puede cambiar el nivel girando el tornillo hacia la derecha o hacia la izquierda durante el entrenamiento.

10 Programas Preestablecidos del P1~P12 Los usuarios pueden seguir los pasos anteriores para crear sus peticiones para la meta Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C., a continuación, pulse START / STOP para hacer ejercicio. O los usuarios sólo pueden presionar tecla START para entrenar directamente sin ajustar con anterioridad cualquier requisito especial de Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C Los usuarios podrán ejercitar con diferentes niveles de carga en diferentes intervalos según el perfil en la pantalla, y puede cambiar el nivel de carga girando el tornillo a la derecha o a la izquierda durante el entrenamiento. Programa de Medición de Grasa Corporal Pulse la tecla ENTER para acceder a la configuración personal de sexo, edad, altura y peso. Gire el mando hacia la derecha o izquierda para seleccionar y configurar sus datos y pulse ENTER para confirmar cada dato. (Los valores por defecto para cada tipo de datos son el Género-masculino, Edad-30, Altura-175 cm y Peso-70 Kg.) Después de eso, presione la tecla START / STOP para calcular la grasa corporal y también coloque las palmas en las almohadillas de contacto adecuadamente. La pantalla mostrará el Tipo corporal, el radio de Grasa Corporal y el IMC. Pulse cualquier tecla para regresar la pantalla principal. Tipos Corporales: Existen 5 tipos corporales divididos de acuerdo al porcentaje de Grasa calculada. Tipo 1 es el tipo Ultra Delgado (grasa corporal 5% - 9%). Tipo 2 es el tipo Delgado (grasa corporal 10% - 19%). Tipo 3 es el tipo Corporal Ideal (grasa corporal 20% - 29%). Tipo 4 es el tipo Obeso (grasa corporal 30% - 39%). Tipo 5 es el tipo Ultra Obeso (40% -50%) BMI: Índice de Masa Corporal calculada de su información personal para mostrar el valor de 1,0 99,99 %Grasa Corporal: Calculada de su información personal para mostrar el valor de 5-50%. Programa de meta de ritmo cardiaco Presione la tecla ENTER para ingresar al modo de establecimiento para fijar la Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C. Gire el tornillo hacia la derecha ó hacia la izquierda para ajustar el valor y presione la tecla ENTER para confirmar cada valor. Después de presionar la tecla START coloque sus palmas en ambas almohadillas de contacto apropiadamente. El monitor ajustará el nivel de acuerdo a su ritmo cardiaco detectado para el usuario para entrenarse para que el ritmo cardiaco se acerque al I.R.C. Programas de Control de Ritmo Cardiaco Presione la tecla ENTER para ingresar el modo de establecimiento para fijar la Distancia, Tiempo, Calorías y Edad. Gire el tornillo hacia la derecha o hacia la izquierda para ajustar el valor y luego presione la tecla ENTER para confirmar cada valor. Existen 10 tipos de Ritmo Cardiaco % - 50%, 55%, 60%, 65%, 70%, 75%, 80%, 85%, 90% y 95% que pueden seleccionarse girando el

11 R tornillo hacia la derecha o hacia la izquierda y presione la tecla ENTER para confirmar su elección. Luego la Meta de Ritmo Cardiaco se mostrará en el desplegado inferior. Presione la tecla START para comenzar el entrenamiento coloque sus palmas en ambas almohadillas de contacto apropiadamente. El monitor ajustará el nivel de acuerdo a su ritmo cardiaco detectado para el usuario para entrenarse a fin de que el ritmo cardiaco se acerque al I.R.C. Programas del Usuario de U1~U4 Presione la tecla ENTER para ingresar el modo de establecimiento para fijar la Distancia, Tiempo, Calorías e I.R.C. Gire el tornillo hacia la derecha ó hacia la izquierda para ajustar el valor y luego presione la tecla ENTER para confirmar cada valor. Después de eso la primera columna estará parpadeando, el usuario puede ajustar el nivel de carga girando el tornillo hacia la derecha ó hacia la izquierda, luego presione la tecla ENTER para confirmar. El usuario puede ajustar la columna del 1 al 16 dependiendo en su requerimiento. El monitor almacenará el perfil para los usuarios. Los usuarios pueden cambiar el nivel girando el tornillo hacia la derecha ó hacia la izquierda durante el entrenamiento, pero estos cambios no aparecerán en el monitor. Recuperación de Pulso: Revise la condición de recuperación de pulso después de ejercitarse por un periodo de tiempo. Presione la tecla de Recuperación y aplique el detector de ritmo cardiaco apropiadamente mientras detiene el entrenamiento. La prueba durará 1 minuto y el Tiempo contará en forma descendente desde 1minuto a 0 y se mostrará en el desplegado LCD. Después de eso el resultado se mostrará en el LCD desde F1.0 a F6.0, el incremento de 0.1. F1.0 significa el mejor y el F6.0 significa el peor. Presione cualquier tecla para regresar al desplegado principal. LUBRICACIÓN 1. Vierta 2 ml de lubricante debajo de la parte media del Riel. Debe verter el lubricante cada tres meses. 2. Si el usuario siente que el trabajo no es suave o que existe ruido durante el entrenamiento, vierta 2 ml de lubricante en la parte media de los rieles.

12 TABLA DE MUSCULOS El ejercicio aeróbico mejora la condición de sus pulmones y de su corazón (el cual es el músculo más importante del cuerpo humano). El ejercicio aeróbico puede encontrarse en cualquier actividad donde utilice sus músculos largos (como son los brazos, las piernas o las nalgas). Su corazón empezará a latir rápidamente y su respiración será profunda. El ejercicio aeróbico deberá ser parte de su rutina de ejercicio. MOVIMIENTO EN CICLOS El ejercicio de rutina realizado en ciclos le ayudará a desarrollar el grupo de músculos inferiores del cuerpo así como la condición de su sistema circulatorio a fin de obtener un buen acondicionamiento aeróbico. Estos grupos de músculos están resaltados en la tabla que se describe a continuación. TRANSPORTACIÓN La escaladora elíptica está equipada con dos ruedas de transportación que se engranan cuando la parte trasera es levantada. ENTRENAMIENTO CON PESAS Junto al ejercicio aeróbico que elimina la grasa innecesaria en nuestro organismo, el entrenamiento con pesas es una parte esencial del proceso de ejercicio de rutina. Este tipo de entrenamiento le ayuda a tonificar y fortalecer sus músculos. EJERCICIO AEROBICO El ejercicio aeróbico es aquella actividad que manda oxígeno a los músculos por el corazón y por los pulmones. Si usted está trabajando por arriba de su zona indicada deberá hacer menos repeticiones. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tipo de acondicionamiento físico. Trapecio Anterior Pectoral Mayor Serrato Anterior Bíceps Abdominal Sartorio Cuadriceps Tibiales Trapecio Posterior Tricep Latissimus Dorsal Glúteos Muslo Posterior Pierna Posterior

13 R CALENTAMIENTO Estiramiento de los Cuadriceps Coloque una mano sobre la pared para mantener el balance y con la otra alcance por detrás el empeine flexionando la rodilla. El talón debe acercarse lo más posible a las nalgas. Sosténgase por 15 segundos y posteriormente relaje. Repita con la otra pierna. Estiramiento de los Músculos Internos del Muslo Siéntese en el suelo con las plantas de los pies pegadas una con otra y las rodillas hacia afuera. Jale sus pies hacia adentro lo más que pueda, manténgase en esa posición por 10 segundos y después relaje. Estiramiento de Toque de Tobillos Párese con las rodillas ligeramente dobladas y flexiónese lentamente hacia adelante desde sus caderas. Permita que su espalda y sus hombros se relajen mientras usted hace lo posible por alcanzar sus tobillos. Manténgase en esa posición por más de 15 segundos y posteriormente relájese. Estiramiento de los Tendones Siéntese en el suelo con una pierna extendida. Traiga la planta del pie opuesto hacia usted y hágala descansar en el músculo interno de su pierna extendida. Estírese lo más que pueda para alcanzar su tobillo y manténgase en ésta posición por 15 segundos, posteriormente relaje. Repita la operación para la otra pierna.

14 18 ESQUEMÁTICO LISTA DE LAS PARTES N DESCRIPCION CANT CLAVE 1 Estructura Principal 1 SE208T- EP1 2 Montura del Riel Trasero 1 SE208T- RT1 3 Montura del Brazo del Cigueñal 2 SE208T- CG1 4 Compartimiento del Cojinete, Brazo del Pedal 2 SE208T- TF2 5 Brazo del Pedal (L) 1 SE208T- BR2 6 Brazo del Pedal (R) 1 SE208T- BR1 7 Brazo de Conexión (L) 1 SE208T- BC2 8 Brazo de Conexión (R) 1 SE208T- BC1 9 Pasamanos Inferior (I) 1 SE208T- PS2 10 Pasamanos Inferior (D) 1 SE208T- PS1 11 Mástil de la Consola 1 SE208T- PT1 12 Montura de la Rueda de Marcha en Vacío 1 SE208T- MN1 13 Eje del Cigueñal 1 SE208T- EJ3 14 Estabilizador Delantero 1 SE208T- SD1 15 Brazo Deslizante (I) 1 SE208T- BR4 16 Brazo Deslizante (D) 1 SE208T- BR3 17 Ø11.9 Ø8.5 15m/m_Banda Final de Varilla 2 SE208T- BF1 18 Eje para el Pedal 2 SE208T- EJ2 19 Eje para la Rueda Lateral 2 SE208T- EJ T 510m/m_Registro de Aluminio 2 SE208T- RA _Cojinete 2 SE208T- BL _ Cojinete 4 SE208T- BL _ Cojinete 2 SE208T- BL3 26 M12 P1.75_Casquillo Final de Varilla 2 SE208T- CF1 27 Banda de la Dirección 1 SE208T- BA1 28 Rueda Voladora 1 SE208T- RV1 29 Magneto 1 SE208T- IM1 30 Ø31.8 3T 420m/m_Almohadilla del Mango 2 SE208T- NE1 31 Cable de Acero 1 SE208T- CA1 35 Montaje de la Consola 1 SE208T- CO m/m_Cable de la Computadora 1 SE208T- CC m/m_Cable de Corriente DC 1 SE208T- CC2 38 Motor de Velocidades 1 SE208T- MO m/m_Sensor C/Cable 1 SE208T- SC m/m_Pulso de Mano C /Montaje del Cable 2 SE208T- PM1 41 Adaptador de Corriente 1 SE208T- AC1 43 Ø31 Ø25.5 Ø T_Casquillo 4 SE208T- BU1 LISTA DE LAS PARTES 44 Ø60_Rueda de Transportación 2 SE208T- RU2 46 Cubierta Final Redond 2 SE208T- CF2 47 Ø78_Rueda Deslizante, Uretano 2 SE208T- RU1 48 Almohadilla de Ajuste del Pie 2 SE208T- NI1 49 WFM _ Casquillo 4 SE208T- BU2 50 J4FM _ Casquillo 4 SE208T- BU3 51 Polea de la Dirección 1 SE208T- PD1 52 Ø32(1.8T)_Enchufe de Cabeza de Botón 4 SE208T- TF T_Cubierta Redonda 2 SE208T- TF1 54 Ø32 28T_Pie de Goma 2 SE208T- PG1 55 Emchufe Final 2 SE208T- TF5 56 Ø30 19m/m_Casquillo del Mango de la Consola 2 SE208T- BU5 57 Casquillo 1 SE208T- BU4 58 Compartimiento Lateral (I) 1 SE208T- CU2 59 Compartimiento Lateral (D) 1 SE208T- CU1 60 Cubierta del Brazo del Cigueñal 2 SE208T- CB0 61 Cubierta del Brazo del Pedal (I) 1 SE208T- CB2 62 Cubierta del Brazo del Pedal (D) 1 SE208T- CB1 63 Pedal (I) 1 SE208T- PD3 64 Pedal (D) 1 SE208T- PD2 65 Cubierta de la Rueda Deslizante 2 SE208T- CB9 66 Cubierta del Brazo de Conexión (I) 2 SE208T- CB4 67 Cubierta del Brazo de Conexión (D) 2 SE208T- CB3 68 Cubierta Final Oval 1 SE208T- TF4 69 Cubierta de la Barra del Manubrio Delantera (I) 1 SE208T- CB Cubierta de la Barra del Manubrio Trasero (I) 1 SE208T- CB7 70 Cubierta de la Barra del Manubrio Delantera (D) 1 SE208T- CB Cubierta de la Barra del Manubrio Trasero (D) 1 SE208T- CB8 71 Cubierta del Estabilizador Medio 1 SE208T- CE1 73 1/4" 3/4"_ Tornillo de Cabeza Hexagonal 4 SE208T- TO1 74 5/16" 15m/m_ Tornillo de Cabeza Hexagonal 14 SE208T- TO1 75 5/16" 1-1/4"_ Tornillo de Cabeza Hexagonal 2 SE208T- TO1 76 5/16" 1-3/4"_Tornillo de Cabeza Hexagonal 6 SE208T- TO1 77 3/8" 3"_Tornillo de Carro 2 SE208T- TO1 78 3/8" 2-1/4"_ Tornillo con Cubierta de Cabeza de Enchufe 2 SE208T- TO1 79 M8 25m/m_Tornillo con Cubierta de Cabeza de Enchufe 2 SE208T- TO1 80 5/16" 15m/m_ Tornillo de Enchufe de Cabeza de Botón 10 SE208T- TO1 81 3/8" 3/4"_Tornillo de Enchufe de Cabeza de Botón 4 SE208T- TO1

15 R LISTA DE LAS PARTES 82 M5 15m/m_ Tornillo de Cabeza Phillips 9 SE208T- TO1 83 M5 10m/m_ Tornillo de Cabeza Phillips 8 SE208T- TO1 84 M5 10m/m_Tornillo de Cabeza Phillips 6 SE208T- TO m/m_Tornillo de Rosca 13 SE208T- TO1 86 Ø3.5 16m/m_ Tornillo de Hoja de Metal 9 SE208T- TO1 87 Ø3.5 12m/m_Tornillo de Hoja de Metal 6 SE208T- TO1 88 Ø3 20m/m_Tornillo de Rosca 4 SE208T- TO1 89 Ø25_C Anillo 1 SE208T- TO1 90 Ø17_C Anillo 1 SE208T- TO1 91 5/16" 7T_Tuerca Nyloc 8 SE208T- TO1 92 M8 7T_ Tuerca Nyloc 1 SE208T- TO1 93 M8 9T_ Tuerca Nyloc 1 SE208T- TO1 94 1/4"_ Tuerca Nyloc 4 SE208T- TO1 95 3/8" 11T_ Tuerca Nyloc 2 SE208T- TO1 96 3/8"_Tuerca 2 SE208T- TO1 97 3/8" -UNF26 4T_ Tuerca 2 SE208T- TO1 98 3/8 -UNF26 9T_ Tuerca 2 SE208T- TO1 99 3/8" 7T_Tuerca 2 SE208T- TO /8" T_ Arandela Plana 4 SE208T- TO /8" 25 2T_ Arandela Plana 4 SE208T- TO1 103 Ø5/16" Ø35 1.5T_ Arandela Plana 2 SE208T- TO /16" T_ Arandela Plana 4 SE208T- TO /16" T_ Arandela Plana 16 SE208T- TO1 107 Ø T_ Arandela Plana 2 SE208T- TO1 108 M8 130m/m_J Tornillo 1 SE208T- TO1 109 M8 20m/m_Tornillo de Carro 1 SE208T- TO /8" 2T_Arandela 4 SE208T- TO /16" 1.5T_ Arandela 6 SE208T- TO /8" T_Arandela Curva 2 SE208T- TO /16" T_ Arandela Curva 6 SE208T- TO L_Llave de Tuercas Woodruff 2 SE208T- TO m/m_ Llave de Tuercas 1 SE208T- TO _Llave de Tuercas 1 SE208T- TO1 117 M6_ Llave de Tuercas 1 SE208T- TO1 Allen 118 Combinación M5 de Llave de 1 SE208T- TO1 Tuercas Allen y Desarmador de Cabeza Phillips 119 Ø5/16" 16 1T_ Arandela Plana 1 SE208T- TO1 120 Ø T_Arandela Plana 1 SE208T- TO1

16 R Importado y distribuido por: Corporación Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2 Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5 Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo C.P México D.F. Tel.: (01 55) /