SEMANA 7 MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
|
|
- Esteban Maestre Blanco
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 SEMANA 7 MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA Etiquetar las emociones Cuando el objeto de nuestro darnos cuenta es neutral, como puede ser el sonido, por ejemplo, etiquetar puede separarnos de la experiencia directa. Pero cuando algo nos molesta, el acto de etiquetar nos ayuda a dar un paso atrás, lo suficiente como para permanecer en relación con el sentimiento sin ahogarnos en él. Nombrar o etiquetar las emociones, especialmente las difíciles (soledad, tristeza, miedo, confusión ), nos facilita permanecer con ellas con aceptación y neutralidad y, al mismo tiempo, diferenciarnos de ellas, comprender que no somos eso. Durante esta semana, cuando notes que algo te molesta y en tu interior comienza a generarse una emoción difícil, procede a etiquetarla siguiendo los siguientes pasos: - Notar: vuélvete con consciencia hacia la experiencia emocional interna. Sin muchas palabras, algo así como un Ajá! o un Oh, sí! interno. - Respirar: mientras permaneces con ese notar sin muchas palabras, recuerda anclarte en la respiración, de forma que ambas cosas, la emoción y la respiración estén en tu consciencia. - Poner nombre: nombra ese sentimiento o emoción de forma breve y sin juicio, con una actitud amable de fondo y sin recriminación interna. Puede sonar algo así como esto es miedo, esto es tristeza, esto es dolor También puede ser que no encuentres el nombre formal para tu sentimiento, puedes utilizar expresiones cortas que a ti te expresen lo que sientes: como un flan, a punto de estallar - De nuevo vuelve a la respiración, esta vez como si respirases esa emoción. Aunque esto pueda parecerte un poco extraño al principio, enseguida le encontrarás el sentido: respira esa emoción durante unos segundos. Etiquetar las emociones es una manera poderosa de dirigirlas y comportarse hábilmente en las relaciones. Nos ayuda a conservar la calma de manera que podamos tomar decisiones más saludables, efectivas y resolutivas. 1
2 PÍLDORAS MINDFULNESS Cuerpo y sentimientos AHORA Puedes realizar este ejercicio en cualquier momento y postura, siempre y cuando te detengas unos minutos Se trata simplemente de habituarte a conectar con tu cuerpo tal y como está en el momento presente, e indagar suavemente qué sentimiento hay detrás de ese estado corporal. Con la práctica, te harás un experto en identificar tus emociones antes de que te arrastren en su torbellino. Comienza observando cómo se siente ahora tu cuerpo: Está tenso o relajado?... Pesado o ligero?... Hay en él una sensación de tranquilidad o de intranquilidad?... Hay una sensación de constreñimiento o de amplitud?... No te respondas conceptualmente, simplemente aplica la curiosidad y observa No trates de cambiar nada Tal y como es, está bien Acoge lo que quiera que sienta tu cuerpo ahora Fíjate ahora en cómo sientes la respiración: Es lenta o rápida?... Profunda o superficial?... No la cambies, solo obsérvala y deja que siga su curso natural Suavemente pregúntate: Qué emoción o sentimiento hay detrás de esto?... Cómo me siento?... No respondas rápidamente, deja que la respuesta surja si tiene que surgir Pasados dos o tres minutos agradece la experiencia, toma unas cuantas respiraciones profundas y finaliza el ejercicio. 2
3 ACTITUD MINDFULNESS La alegría Sostener una mirada más amorosa y abierta a lo que es, aceptarlo y apreciarlo, nos permite conectarnos con un estado natural de contento. Se trata de la simple alegría porque sí, sin motivo. La felicidad porque sí. Hay dos tipos de alegría: la alegría por algo y la alegría por nada. La primera tiene que ver con el ganar, con lo que conseguimos y con lo que logramos. Es maravillosa y nos expande. La segunda, en cambio, es la cosecha después de haber perdido, después de haber sufrido los tormentos del desprendimiento de lo que fue importante y la vida nos quitó. Viene después de la rendición, el vacío y la aceptación que nos queda después de una pérdida. Es libre, risueña, espontánea, silenciosa o alborozada, y sobre todo, contemplativa. No nos expande sólo a nosotros, sino a los demás y a todo aquello que encuentra a su paso. Realza la belleza de los otros y de la vida. San Agustín lo expresó de forma certera: La felicidad consiste en el proceso de tomar con alegría lo que la vida nos da y soltar con la misma alegría lo que la vida nos quita. Por tanto la felicidad es el resultado de una ecuación que combina dos variables. La primera consiste en empeñarse, arriesgarse y apostar por la vida con todas nuestras fuerzas siguiendo la dirección de lo que nos mueve, de lo que nos importa, de la consecución de nuestros sueños y deseos. Esta es la alegría de expandirse a través de los logros y de las realizaciones. La otra variable tiene que ver con nuestra capacidad de sintonizar y navegar con los propósitos de la vida, aunque no encajen con nuestros deseos personales. Entonces le abrimos la puerta al invitado de honor que es la vida tal como actúa, se manifiesta y es. Esta es la alegría de volver a ser desnudos como niños, con independencia de cómo nos va y de cómo son las cosas. Pues en el trasfondo de todo yace una sonrisa inalterable, también en el trasfondo de cada uno, en el puro centro de nuestro pecho. Somos el cuerpo de la vida sometido a sus vaivenes emocionales, pero también somos la luz que fecunda a este cuerpo. Somos el descenso vertiginoso, que a veces nos aterra, hacia el valle del morir, pero al mismo tiempo somos la nada luminosa que con la muerte reencontramos y que, tal vez, no hemos llegado a olvidar por completo. Joan Garriga 3
4 La tradición del Yoga utiliza la expresión Sat-Chit-Ananda para expresar lo que Es. Sat significa Ser, Verdad, libertad de limitaciones ; Chit Conocimiento total, Conciencia pura, Intuición ; Ananda Dicha, Felicidad total, Realización absoluta. Nosotros buscamos el ser, la conciencia y la felicidad de múltiples maneras desde que nacemos, pero siempre nos queda un poso de nostalgia, una intuición de no poder alcanzarlos totalmente, un destello fugaz y la sensación de que se nos escapan como arena entre los dedos. Lo externo los señala, los alude, los evoca Pero no es su esencia. Buscamos esa dicha inefable, de fondo y real que es lo que Ananda expresa. Está en nosotros y es la dicha del Ser. Nuestro cuerpo hace de lira, las sensaciones, pulsan la cuerda, y su vibración nos remite a un insondable pozo interior de gozo y de dicha presentido al fondo. Y el presentirlo es, en parte, su prueba. Está en nosotros y no en las cosas. Las cosas nos la hacen patente, nos remiten a ella, la pulsan, la suscitan, la sugieren. Pero no la tienen en sí mismas. Para experimentarla basta con que nos vivamos desde lo que profundamente somos, en vez de empeñarnos en buscar fuera. Cuando la descubrimos, dejamos de depender de las circunstancias externas, somos Dicha pase lo que pase externamente, porque nada de ello puede cambiar, ni siquiera afectar, nuestra esencia profunda, que es Yo Soy, o lo que es lo mismo: Sat-Chit-Ananda. Y a todo esto uno se pregunta: Acaso existe algo tan extraordinario como la Felicidad Infinita? Alguien respondió a ello diciendo: Todo comienza por nombrar su existencia. José María Doria Hazte consciente esta semana de tu búsqueda de felicidad y alegría. Date cuenta de dónde las buscas Mira a ver si te conformas con la versión pasajera que proviene de que la vida cumpla tus deseos y te permita esquivar tus temores. Descubre con qué palabras para ti rima la alegría, la felicidad: Fácil, cómodo, éxito, aprecio, bienestar, amor, servicio, seguridad? Cuando te sorprendas haciéndote súbdito de la pequeña dicha, la no permanente que experimentamos cuando nuestros deseos se cumplen y nuestros temores se alejan, detente y hazte consciente de que la alegría porque sí es en realidad lo que eres: Dale espacio en tu conciencia a tu verdadera identidad: Sat-Chit-Ananda Puedes observar qué sucede en ti cuando lo haces? 4
5 PRÁCTICA FORMAL Presencia en la emoción (20 ) Adopta tu postura para la práctica formal, con especial atención a que tu espalda esté recta y tu cuerpo equilibrado y estable. Realiza un breve chequeo corporal y comienza centrando tu atención en la respiración unos minutos Recuerda algún episodio reciente que haya provocado en ti una emoción fuerte y/o difícil. Puede tratarse también de un problema o dificultad que esté muy presente en tu vida Trata de identificar el desencadenante de esa emoción: una frase, un pensamiento, un contexto Observa en tu cuerpo y en tu mente lo que sucede cuando la emoción ante ese suceso aparece... Identifica tu sensación corporal, en dónde se aloja, en qué consiste... Ponle un nombre a la emoción de la que se trate Pregúntate qué expresa esta emoción, qué necesidad manifiesta y qué te empuja a hacer. Qué te quiere decir? Qué mensaje trae a tu vida?... Detecta la reacción de rechazo o resistencia en ti. Cómo tu cuerpo se contrae y tu mente se cierra. Cómo dices no a esa emoción Trata de abandonar tu resistencia y de aceptar la emoción tal y como es. Dices sí a la emoción y a la situación que la provoca En lugar de luchar contra la realidad, la aceptas tal y como es.. A medida que vas aceptando la emoción, nota el espacio que surge alrededor de ella, una amplitud que hace disminuir el malestar primero Un alivio que se genera en el núcleo del dolor: la salida del dolor se encuentra a través del mismo dolor.. Contacta con la parte interior de ti en la que puedes encontrar paz, seguridad y amor. Si no la encuentras dentro, recurre a una figura externa: amigo, familiar A partir de este núcleo amoroso, date a ti mismo cariño y consuelo: puedes decirte que yo esté tranquilo, que tenga paz, que sea feliz Puedes acompañarlo del gesto de posar tu mano en el pecho. Hazlo unos minutos Cuando lo creas conveniente comienza a distanciarte de la emoción Date cuenta de que tú no eres esa emoción: yo soy más que esta emoción La sueltas y la dejas ir Como una nube que tapaba el sol de tu paz... Deja que tu corazón reencuentre la dicha que eres Para finalizar, toma unas respiraciones conscientes y moviliza poco a poco tu cuerpo. 5
Preguntas para las 12 sesiones del programa de mindfulness para empresas
Mireia Poch Coaching y mindfulness solidario para profesionales MIREIA POCH - COACHING Y MINDFULNESS SOLIDARIO Preguntas para las 12 sesiones del programa de mindfulness para empresas MIREIA POCH - COACH
Más detallesMindfulness Conciencia plena Atención plena
Mindfulness Conciencia plena Atención plena María Montero Fuencisla Montero Psicología y Coaching Málaga @myfmontero www.psicologiaycoachingmalaga.com Tel. 651473170 // info@myfmontero.com Mindfulness
Más detallesCÓMO ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA
CÓMO ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA * Siéntate en una postura confortable. * Cierra tus ojos o enfoca tu vista en un punto fijo en el cuarto. * Inicia con tres respiraciones profundas y luego permite que
Más detallesMONTSE BRAVO
SOY UN SER VIVO EXPERIMENTANDO UN PROCESO LLAMADO VIDA SOY UNO CON TODA FORMA DE VIDA TODOS SOMOS UNO YO MONTSE BRAVO 934 592 171 www.educacioncorporal.com YO SOY LA MENTE NECESITA DIFERENCIARSE. EN BUSCA
Más detallesTrabajo emocional del aula: gestión emocional individual
Trabajo emocional del aula: gestión emocional individual El Proceso Emocional Básico adaptado a la educación Te animo a que te metas por el camino de la gestión emocional 1. Es más fácil de lo que parece,
Más detallesGroup de Meditación. Final de la sesión 3 e inicio o final de la Sesión 4. Otras reuniones de meditación en grupo
Group de Meditación Group de Meditación Final de la sesión 3 e inicio o final de la Sesión 4 Otras reuniones de meditación en grupo Habla suave y delicadamente, pero suficientemente alto Predica con el
Más detallesSEMANA 5 MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
SEMANA 5 MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA Detectar al crítico interior Seguro que tienes la experiencia de la continua cháchara interior. Ese diálogo contigo mismo que mantienes a veces durante todo el
Más detallesCuadernillo de trabajo para infantes ante un sismo
Cuadernillo de trabajo para infantes ante un sismo Rocío Jiménez Cisneros rocio.jimenez.cisneros@gmail.com Este cuadernillo es una versión de acompañamiento del libro: Cuando la tierra se movió de Martínez,
Más detallesSANA TUS HERIDAS DE AMOR MÓDULO I DESCUBRE A TU NIÑA INTERIOR CUADERNO DE EJERCICIOS.
SANA TUS HERIDAS DE AMOR MÓDULO I DESCUBRE A TU NIÑA INTERIOR CUADERNO DE EJERCICIOS www.franciscojaviergutierrez.com!!1 Ejercicio 1 Dar voz a la niña herida en la relación de pareja Introducción Vas a
Más detallesLas emociones EMOCIÓN. Reacciones fisiológicas. Situaciones concretas. Conductas. Pensamientos
Control emocional Las emociones La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. El siguiente
Más detallesMeditación de 5 pasos
1. Relajación del cuerpo 2. Respiración profunda 3. Concentración de la atención 4. Expansión de la mente 5. Actividad productiva Paso 1: Relajación del cuerpo Meditación de 5 pasos Se recomienda algún
Más detallesTips escucha tu hambre y descubre que necesitas.
Tips escucha tu hambre y descubre que necesitas Tips relaciones 1. Échate flores todos los días. Cuando te estés vistiendo hónrate como mujer y di una frase empoderadora como por ejemplo: - Soy hermosa
Más detallesTips Tips relaciones Échate flores todos los días. Cuando te estés vistiendo hónrate como mujer y di una frase empoderadora como por ejemplo: - Soy hermosa y poderosa. - Soy el amor de mi vida. - Me amo
Más detallesSANAR HERIDAS DEL PASADO PARA VIVIR TRANQUILOS EL PRESENTE. "Un hombre es lo que hace, con lo que hicieron de él Sartre.
SANAR HERIDAS DEL PASADO PARA VIVIR TRANQUILOS EL PRESENTE "Un hombre es lo que hace, con lo que hicieron de él Sartre. INTRODUCCIÓN vivir es un juego difícil, pues se trata de resolver la paradoja siguiente:
Más detallesPrograma Iceberg. Es posible gestionar tu ira?
Programa Iceberg Es posible gestionar tu ira? INTRODUCCIÓN La ira es una emoción a la que se le da una mayor relevancia por su importancia en el desarrollo de las habilidades interpersonales como la asertividad.
Más detalles8.5. La posibilidad de transformar mi mundo interno. Introducción. Por qué es importante? Conceptos clave. Cuál es el objetivo de la lección?
Ciencias sociales 8.5 La posibilidad de transformar mi mundo interno La posibilidad de transformar mi mundo interno Introducción El paso indispensable para lograr una transformación personal es el autoconocimiento.
Más detallesProbablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir es la dificultad
SIN LÁGRIMAS EN EL ESCRITOR, NO HAY LÁGRIMAS EN EL LECTOR. SIN SORPRESA EN EL ESCRITOR, NO HAY SORPRESA EN EL LECTOR ROBERT FROST Probablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir
Más detallesPensamiento, emociones, conducta. ATraPA V 1.1
Pensamiento, emociones, conducta V 1.1 INTRODUCCIÓN Qué ocurre con los sentimientos en momentos de crisis? Varían mucho y son muy intensos. Nos cuesta expresarlos y mostrarlos. Genera un malestar importante
Más detallesGUIA PARA TRANSFORMAR TU EXIGENCIA EN EXCELENCIA. Construye con excelencia una educación consciente
GUIA PARA TRANSFORMAR TU EXIGENCIA EN EXCELENCIA Construye con excelencia una educación consciente 1 El entorno educativo que recuerdo como alumna y como hija, estaba sostenido por valores como el esfuerzo,
Más detallesCambio de conductas CRUZAR EL RÍO
Cambio de conductas CRUZAR EL RÍO Objetivo: cambiar una conducta no deseada y planear cuidadosamente los cambios que quieres. Esta técnica te permitirá realizar cambios más complejos o difíciles, que requieren
Más detallesObjetivo de la Semana 1: Práctica de la conciencia plena
Objetivo de la Semana 1: Práctica de la conciencia plena A menudo, nuestra mente no presta atención a lo que acontece en el presente, sino que se preocupa por algo que ocurrió en el pasado o se preocupa
Más detallesMEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES CUADERNO DE TRABAJO
MEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES CUADERNO DE TRABAJO por Kavindu Alumno: Instructor: Fecha: 1 CONTENIDO I. PRACTICA FORMAL DE MEDITACIÓN DE CONCIENCIA PLENA (MINDFULNESS) 3 II.
Más detallesHOJA DE TRABAJO JUZGA-A-TU-PROJIMO
HOJA DE TRABAJO JUZGA-A-TU-PROJIMO Juzga a tu prójimo Escríbelo Haz las 4 preguntas Inviértelo Escribe en los espacios en blanco sobre alguien (vivo o muerto) a quien no has perdonado al cien por ciento.
Más detallesLa Atención como estado interior.
La Atención como estado interior. Pensamientos vacuos Xavier Puigdevall 1 de 6 En este curso presento nuevamente el Trabajo de Atención Creativa que vengo realizando en la Escola de L'Esser durante los
Más detallesGuía para Principiantes Kundalini Yoga
para Principiantes Kundalini Yoga Kundalini Yoga para principiantes Según las enseñanzas de Yogui Bhajan Si no has desarrollado una mente meditativa -una mente que sea tuya-, ni tu silencio ni tu discurso
Más detallesTÉCNICA DE LAS TRES ESCENAS (El duelo)
TÉCNICA DE LAS TRES ESCENAS (El duelo) 45 min Realízalo una sola vez Lugar privado Acompañante recomendado Nivel avanzado Papel y lápiz Buenos resultados cuando se hace a fondo. Objetivo: llenar el vacío
Más detallesManejandomiscelos. Qué hacer para estar más tranquilo y respetar a la pareja? César Cordero-Fernández
Manejandomiscelos Qué hacer para estar más tranquilo y respetar a la pareja? César Cordero-Fernández 1 Esta guía es un fascículo de la serie Soy Hombre Adolescente del Proyecto Wëm Juvenil, basado en el
Más detalles10.2. Qué sensación experimentas? Introducción. Por qué es importante? Conceptos clave. Cuál es el objetivo de la lección?
Humanidades 10.2 Qué sensación experimentas? Qué sensación experimentas? Introducción Todos los días experimentamos una gran cantidad de sensaciones derivadas de los procesos internos de nuestro cuerpo
Más detallesMi primer cuaderno de Mindfulness
Mi primer cuaderno de Mindfulness B y M ó n i c a P e r d o m o w w w. e l d o l o r n o e s e l l i m i t e. c o m 01 Primera parte Que es Mindfulness? P a r a m í e l M i n d f u l n e s s e s u n a
Más detallesPara qué entrenar las emociones. Beneficios del Mindfulness y de la Inteligencia Emocional para enriquecer tu proceso de coaching.
Para qué entrenar las emociones. Beneficios del Mindfulness y de la Inteligencia Emocional para enriquecer tu proceso de coaching. Desde Créate el Coaching se convierte en un proceso único enriquecido
Más detallesMindfulness para Emprendedores. Venancio García
Mindfulness para Emprendedores Venancio García VENANCIO GARCIA Master Mentor Coach Master Patricioner en PNL Certificado Mindfulness UCM Instructor de Firewalking CIVSE M Caminar sobre el fuego INSTITUTO
Más detallesCAMBIO DE COLORES (El duelo)
CAMBIO DE COLORES (El duelo) 20 min Hasta 5 veces continuas Lugar privado Papel y lápiz Nivel intermedio Objetivo: resolver duelos menores que aún molesten y causen irritación. Recomendación: repetir el
Más detallesSoportar las dificultades y tolerar las adversidades con fortaleza y sin reclamar aceptando las condiciones y a los demás como son.
PACIENCIA Es la actitud que nos permite soportar los contratiempos y tristezas con resignación sin quejarse ni perder la calma. Se orientará la enseñanza de la paciencia, al trabajo de la tolerancia y
Más detallesAPRENDE A SENTIRTE BIEN
APRENDE A SENTIRTE BIEN Cuando cuidas de una persona y te ves obligado a dejar de lado tu vida como la conocías hasta entonces es normal que, en ocasiones, tu ánimo se vea resentido. Por eso, te recomendamos:
Más detallesResumen. - Prólogo. - Observe cómo ha evolucionado su relación. - Es usted un ser humano o un hacer humano?
Resumen - Prólogo - Observe cómo ha evolucionado su relación - Es usted un ser humano o un hacer humano? - La felicidad no es un deseo o algo a conseguir, sino un estado de ser permanente - Cómo cambiar
Más detallesTránsito. De luces y sombras. Fotografías y textos: Juan Carlos Montoya -Todos los Derechos reservados-
Tránsito. De luces y sombras Fotografías y textos: Juan Carlos Montoya -Todos los Derechos reservados- Practicar mindfulness o atención plena, nos lleva hacia la serenidad del espíritu, pero esa vida mindfulness,
Más detallesDOCUMENTACIÓN SEMINARIO INTELIGENCIA EMOCIONAL : Sesión 2 Programa Universidad Saludable
DOCUMENTACIÓN SEMINARIO INTELIGENCIA EMOCIONAL : Sesión 2 Programa Universidad Saludable Vicerrectorado de Cooperación al Desarrollo, Voluntariado y Relaciones Institucionales Universidad Rey Juan Carlos
Más detallesJORNADAS-TALLERES DE INTERVENCIÓN CON LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA
1. Me lo contaron y lo olvidé, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí Confucio 2. CONFLICTO problema, cuestión, materia de discusión.
Más detallesBuddha significa despertar. Yoga significa práctica.
Para la práctica y entendimiento de este proceso es altamente recomendable el conocimiento previo y experiencia profunda en: Integración emocional, observación exhaustiva, 4 estados del ser, trasmigración
Más detallesLibro_01. Anatomía del espíritu
Libro_01. Anatomía del espíritu Anatomía del Espíritu. Caroline Myss. Edit. Zeta bolsillo Tarde o temprano todos los seres humanos enfermamos y el dolor reduce nuestra capacidad para el trabajo y el placer,
Más detallesCITRINO. Aros $
CITRINO Es la piedra principal del plexo. Nos da seguridad, autoconfianza y poder personal para tomar decisiones y actuar. Potencia una conducta firme, confiada, decidida y certera. Alivia malestares gástricos,
Más detallesConsuelo Martín: El silencio da entrada a una visión directa de la Realidad
Consuelo Martín: El silencio da entrada a una visión directa de la Realidad Cuando el ruido mental se acalla, el silencio se hace elocuente Consuelo Martín: Lo malo del pensamiento es cuando te identificas
Más detallesMódulo
Módulo 6 Mantenerse saludable no es cuestión de sólo cuidar al cuerpo, o sólo cuidar los pensamientos, o el estado emocional, sino que es una cuestión de vivir en balance. Ahora que ya conoces la interacción
Más detallesBody Scan Exploración Corporal. 40 minutos
Body Scan Exploración Corporal. 40 minutos Dirige el flujo de la atención a las sensaciones del cuerpo y a la sensación de la respiración. Nota como cada inspiración esta relacionada con un impulso que
Más detallesMINDFULNESS: DEL KO AL OK. Anual Conference 2015- ACEIA 13 de noviembre de 2015
MINDFULNESS: DEL KO AL OK Anual Conference 2015- ACEIA 13 de noviembre de 2015 ESTRÉS, CALIDAD DE VIDA Y BIENESTAR «Cada día ganamos 6 horas de vida» «La mayoría de los niños nacidos tras el año 2000 llegarán
Más detallesCÍRCULO DE CORAZONES LOS DOCE PÉTALOS DEL CORAZÓN
QUÉ ES EL CÍRCULO DE CORAZONES? q Un espacio de encuentro que permita expresarse al alma. q El grupo se sustentará en unos principios de actuación: q Un facilitador: Dará inicio a la reunión. Iniciará
Más detallesEl contacto angélico Los ángeles en la vida cotidiana Prepararnos para el ángel Un ambiente adecuado El habla de los ángeles Los mensajes angélicos
Table of Contents Meditando con los Ángeles Bienvenida Capítulo I Los ángeles, mediadores de Dios Los Evangelios y los ángeles Lo que dice la Iglesia Los ángeles y las religiones Cómo son, en verdad, los
Más detallesHOJA DE TRABAJO DE LA PRÁCTICA DE GRUPO
HOJA DE TRABAJO DE LA PRÁCTICA DE GRUPO RECORDAR: Clínico y cliente estarán de acuerdo en trabajar un problema, como parte del plan de tratamiento global. El incidente representa el problema, y la imagen
Más detallesEjercicios prácticos. Inteligencia Emocional.
Ejercicios prácticos Inteligencia Emocional Ejercicios Prácticos Los ejercicios prácticos comprenden una serie de consejos y acciones que tienen como objetivo ayudarte a llevar a la práctica diaria los
Más detalles1. Bienvenida. Qué debería hacer con mi vida? O incluso algo aun un más profundo, Quién soy y por qué estoy aquí?
1. Bienvenida Yo cambié 5 veces de empleo antes de encontrar lo que realmente amo y terminé una relación que creí que sería para siempre. He estado muchas veces incrustado en la duda sobre Qué debería
Más detalles"Un hombre es lo que hace, con lo que hicieron de él Sartre. SANAR HERIDAS DEL PASADO PARA VIVIR TRANQUILOS EL PRESENTE
"Un hombre es lo que hace, con lo que hicieron de él Sartre. SANAR HERIDAS DEL PASADO PARA VIVIR TRANQUILOS EL PRESENTE vivir es un juego difícil, pues se trata de resolver la paradoja siguiente: uno debe
Más detallesLa Sabiduría del Silencio Interno. - Texto Taoísta -
La Sabiduría del Silencio Interno - Texto Taoísta - * La Sabiduría del Silencio Interno* Texto Taoísta Habla a simplemente cuando sea necesario... **************** Piensa lo que vas a decir antes de abrir
Más detallesTAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Vamos a trabajar con Tapping el siguiente tema principal:
TAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Tapping es una técnica para liberar emociones dolorosas, disolver creencias negativas y energías bloqueadas a través de aplicar un ligero golpeteo sobre algunos
Más detallesTALLER DE TANATOLOGÍA AMIGOS DE LOS ANIMALES, Xalapa A.C. Presenta: Dra. Gabriela Colorado Navarro Tanatóloga
TALLER DE TANATOLOGÍA AMIGOS DE LOS ANIMALES, Xalapa A.C. Presenta: Dra. Gabriela Colorado Navarro Tanatóloga gabycolornav@gmail.com www.dragabrielacolorado.com Abril/2014 El duelo por la muerte de una
Más detallesEl Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día.
El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. El Mindfulness en 3 sencillos pasos. Para sentirte mejor en tu día a día. www.crecerconsciente.com www.crecerconsciente.com Veamos
Más detallesFELICIDAD, AMOR Y SALUD. Felipe Santos, SDB PRÓLOGO
1 FELICIDAD, AMOR Y SALUD Felipe Santos, SDB PRÓLOGO Abre tu mente a lo que te rodea. La psique humana interpreta las circunstancias y la realidad de acuerdo a la información de que dispone. Cuánto más
Más detallesPractica la alegría 2. Siente el momento 3. Enmarca cada año 3. Eres un fastidio y por eso te doy las gracias 4. El lenguaje del rostro 4
ÍNDICE: Practica la alegría 2 Siente el momento 3 Enmarca cada año 3 Eres un fastidio y por eso te doy las gracias 4 El lenguaje del rostro 4 1 PRACTICA LA ALEGRÍA La felicidad no es un estado que hay
Más detallesHoja de trabajo 1: Señal, significado y respuesta
Hoja de trabajo 1: Señal, significado y respuesta Señal Significado común Respuesta Busca el pecho, puño en la boca, lame los labios Tengo hambre; necesito que me reconforten Lactar, alimentar, proporcionar
Más detallesEJERCICIO/METÁFORA DEL GIGANTE DE LATA Y CUERDAS. (Basado en Tin-can-monster exercise, Hayes et al. 1999)
EJERCICIO/METÁFORA DEL GIGANTE DE LATA Y CUERDAS. (Basado en Tin-can-monster exercise, Hayes et al. 1999) Objetivo: Que el cliente pueda encontrar distintas salidas a los eventos privados respecto a los
Más detallesSemana Nº2: Contra tensión...relajación
Semana Nº2: Contra tensión...relajación A continuación vas a encontrar los materiales de la segunda semana de entrenamiento paraa desarrollar habilidades de relajación. "Guía para la relajación en casa":
Más detallesEstrategias para liderar una nueva cultura deportiva basada en valores positivos
Estrategias para liderar una nueva cultura deportiva basada en valores positivos "Existe siempre un juego interior que se juega en tu mente, sea cual sea el juego al que estés jugando. El nivel de control
Más detalles6.4. Las emociones en el cerebro. Introducción. Conceptos clave. Cuál es el objetivo de la lección? Por qué es importante?
Ciencias experimentales 6.4 Las emociones en el cerebro Las emociones en el cerebro Introducción Entender los mecanismos fisiológicos de las emociones y sus efectos en la conducta nos permite generar mayor
Más detallesQuién Soy? Minfulness para vivir desde mi Esencia
Quién Soy? Minfulness para vivir desde mi Esencia 1. Por qué un curso de Mindfulness para vivir desde mi Esencia? Mindfulness es Atención Plena. Y en mi vida, qué es lo más relevante que merece la pena
Más detallesEL EXITO EN LA VIDA ESTAN EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL - 80/20
EL EXITO EN LA VIDA ESTAN EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL - 80/20 80% ES INTELIGENCIA EMOCIONAL 20% ES INTELIGENCIA RACIONAL INTELIGENCIA EMOCIONAL ES: AUTOCONOCIMIENTO, AUTOESTIMA, PENSAMIENTO POSITIVO,
Más detallesGUÍA DE MEDITACIÓN.
GUÍA DE MEDITACIÓN www.estandopresente.com INTRODUCCIÓN Esta guía está elaborada con mucho cariño para brindarte los aspectos básicos de la meditación y que te permitas introducirla en tu vida, verás que
Más detallesMINI GUIA. Cuáles son las 3 cosas que necesitas para manifestar el amor de tu vida? #1. #2. #3.
Es un placer que hayas decidido ser parte de esta video clase en vivo en la que quiero compartir contigo el secreto que te va a permitir abrirte poderosamente al amor de manera que atraigas a tu vida más
Más detallesEL PROCEDIMIENTO DE LA TÉCNICA DEL BOMBEO
EL PROCEDIMIENTO DE LA TÉCNICA DEL BOMBEO Antes de practicar con la Técnica del Bombeo, es conveniente que conozcas un poco más sobre ella. Lee en qué consiste cada una de sus fases. CUÁLES SON ESTAS FASES?
Más detallesMEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES CUADERNO DE TRABAJO
MEDITACIÓN PARA LA VIDA TALLER CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES CUADERNO DE TRABAJO por Kavindu Alumno: Instructor: Fecha: 1 CONTENIDO I. INTRODUCCIÓN... 3 II. HABILIDADES DE LA PRÁCTICA DE CONCIENCIA PLENA
Más detallesVUELVE A QUERERTE 10 TRUCOS DE IMAGEN PERSONAL PARA MOMENTOS DE CAMBIO
VUELVE A QUERERTE 10 TRUCOS DE IMAGEN PERSONAL PARA MOMENTOS DE CAMBIO 1. BUSCA TU ESENCIA En los momentos de cambio es cuando podemos perder nuestra esencia, aquello que realmente somos, dejarnos llevar
Más detallesTus Creencias Limitantes
Tus Creencias Limitantes Cuaderno de Aplicación Práctica Módulo 1 2011 Ley de Atracción en Acción Tus Creencias Limitantes, Página 1 Identifica Tus Creencias Lo que crees y experimentas en tu propia vida
Más detallesEl arte de ser feliz
El arte de ser feliz No se trata de decidir ver la vida en rosa de un día para otro, sino de trabajar sistemáticamente en debilitar esos músculos de infelicidad que tanto hemos fortalecido creyéndonos
Más detallesGuión de Meditación de Compasión
1 Guión de Meditación de Compasión 00:00 Asentamiento: Te damos la bienvenida. Pronto comenzará la sesión de meditación de compasión. Por favor, sentate en una posición cómoda y permitite relajarte. Realizá
Más detallesResumen. Prólogo. Es posible estar enamorado de la misma persona toda la vida? Observemos las relaciones amorosas tal y como son
Resumen Prólogo Es posible estar enamorado de la misma persona toda la vida? Observemos las relaciones amorosas tal y como son El amor no es dar y recibir, ni hacer intercambios Observe a sus padres y
Más detallesTema 2.3.: Autoconocimiento emocional
Tema 2.3.: Autoconocimiento emocional 231 Guía para el profesorado Introducción Afirmábamos en la introducción dedicada a los sentimientos que, muchas veces, las personas no encuentran las causas y motivos
Más detallesLas 7 Leyes Universales
Las 7 Leyes Universales Las Leyes Universales que configuran el universo son un mapa de ruta para que nuestra experiencia humana se realice plenamente y con conciencia. Las leyes universales existen, seamos
Más detallesGuía básica para meditar H A R M O N I Z A T E
Guía básica para meditar qué ES MEDITAR? Meditar es conectarte con tu ser interior, con tu intuición, con la fuente del amor, con tu pureza, tu alma, tu esencia propia. Meditar es regresar al momento donde
Más detallesThe blocks. Esa chica
The blocks Esa chica que me controla en el interior que controla mis sentimientos juega con ellos, me encanta es la que me vuelve loco es ella que con sus hermosos ojos no me deja escapar por la que me
Más detallesCOLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 29 DE AGOSTO DEL 2016 EL TEMA DE HOY APRENDE A SER FELIZ
COLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 29 DE AGOSTO DEL 2016 EL TEMA DE HOY APRENDE A SER FELIZ En la vida de cualquier persona, existe la alegría y el dolor, situaciones fáciles y difíciles. El problema surge,
Más detalles' Monica Fuste. «He aquí mi secreto dijo el zorro, es muy simple: no se ve bien sino con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos.
«He aquí mi secreto dijo el zorro, es muy simple: no se ve bien sino con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos.» Antoine de Saint-Exupéry 40 Regla 1 Multi-opciones La esencia invisible es real
Más detallesMONTSE BRAVO
ORACIÓN Y MEDITACIÓN ES UNA PRÁCTICA COMÚN A TODOS LOS TIEMPOS, TODAS LAS RELIGIONES Y TODAS LAS CIVILIZACIONES HAY UNA CREENCIA DE QUE COEXISTO CON MI CREADOR, UNA INTELIGENCIA NO FÍSICA BUSCO LA CONEXIÓN
Más detallesPonente: Teresa Aguirre Serrano
Ponente: Teresa Aguirre Serrano La pérdida de un ser querido es un acontecimiento muy estresante que casi todas las personas tendrán que afrontar a lo largo de su vida El duelo es una reacción emocional
Más detallesHerramientas de trabajo en el kraal
Nuestra relación con Dios Herramientas de trabajo en el kraal Ficha 3: Relajación para la Reflexión Programa de Adultos (PdA) Scouts de Madrid - MSC TÍTULO: PROFUNDIDAD: TIEMPO NECESARIO: ETIQUETAS: OBJETIVOS:
Más detallesCOMO DESFREEZAR UN CORAZÓN (O DESCONCEPTUALIZAR LA MENTE)
COMO DESFREEZAR UN CORAZÓN (O DESCONCEPTUALIZAR LA MENTE) Qué TE HACE MÁS FELIZ? Sentir que amas sinceramente o tener una actividad donde puedes ejercer poder en algunas de sus formas? AMOR Y PODER, son
Más detallesReconexión con la Esencia Femenina
Reconexión con la Esencia Femenina Guía para reconocer los diferentes arquetipos. Taller Online Laura Brizuela Esta es una pequeña guía para TI, la mujer que desea crear una vida fabulosa y abundante,
Más detallesTAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional)
TAPPING (EFT Técnica de Liberación Emocional) Tapping es una técnica para liberar emociones dolorosas, disolver creencias negativas y energías bloqueadas a través de aplicar un ligero golpeteo sobre algunos
Más detallesSituación: EMOCIONES PENSAMIENTOS DistorsioneS NUEVOS PENSAMIENTOS NUEVAS EMOCIONES
Situación: EMOCIONES PENSAMIENTOS DistorsioneS NUEVOS PENSAMIENTOS NUEVAS EMOCIONES Listado orientativo EMOCIONES y SENTIMIENTOS (1) Abatimiento Aburrimiento Admiración Aflicción Agotamiento Agresividad
Más detallesINTELIGENCIA EMOCIONAL
INTELIGENCIA EMOCIONAL POR QUÉ SOMOS COMO SOMOS? EMOCIÓN Proceso que implica una serie de condiciones desencadenantes (estímulos relevantes), la existencia de experiencias subjetivas o sentimientos (interpretación
Más detallesSalud Integral. Taller de bienestar emocional. Aula Permanente Universidad de Granada Curso Profª Mª del Mar Morales Hevia
Taller de bienestar emocional Salud Integral Aula Permanente Universidad de Granada Curso 2015-16 marhevia@ugr.es Sesión 2. Activando emociones Comezaremos a llevar el diario emocional (ver sesión anterior,
Más detallesDía 29: Quitar de tu vocabulario cómo y por qué
Día 29: Quitar de tu vocabulario cómo y por qué Díganse a sí mismos: Ahora dejo ir cosas y condiciones sin valor. Libero el pasado y vivo en el ahora donde soy libre de todas mis viejas ideas. Soy creativo,
Más detallesVive con una sonrisa. Todo vendrá a ti porque Dios no puede abandonar lo que tú has creado.
Deja a nuestros niños ser, y dales los valores espirituales básicos. Encárgate de sus almas. Elévalos, sostenlos y entrégales fe. Estas son las cosas más positivas que necesitan. Yogi Bhajan Reaccionamos?
Más detallesCrisis Vitales. En esos momentos, debemos tener cierta conciencia de cambio para poder dar el paso, a veces alarmante, de hacer algo desacostumbrado.
Crisis Vitales Las crisis vitales son acontecimientos que suceden y hacen que nuestra vida cambie de repente. Implican un conflicto y nos obligan a tomar decisiones, que no siempre son fáciles, ni nos
Más detallesPor qué es importante?
Ciencias sociales Atención a los pensamientos 7.5 Atención a los pensamientos Introducción En la enseñanza, todos los días se lidia con muchas dificultades internas como emociones y pensamientos que enganchan
Más detallesGuía Básica para comenzar a practicar Mindfulness
Guía Básica para comenzar a practicar Mindfulness 1 www.mindfulnessyeducacionemocional.com PRIMER REQUISITO El primer requisito y más importante es una INTENCIÓN FIRME de hacerlo, un COMPROMISO CON UNO
Más detallesCOLUMNA PSICOLOGÍA AL DÍA JUEVES 20 DE JULIO DEL 2017 EL TEMA DE HOY CÓMO SEGUIR ADELANTE CUANDO NADA TE HACE FELIZ
COLUMNA PSICOLOGÍA AL DÍA JUEVES 20 DE JULIO DEL 2017 EL TEMA DE HOY CÓMO SEGUIR ADELANTE CUANDO NADA TE HACE FELIZ En algunas ocasiones, te ha pasado que no logras ser feliz con todo lo que haces, no
Más detallesCOLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 1 DE FEBRERO DEL 2016 EL TEMA DE HOY VIVE TU VIDA CON PASIÓN
COLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 1 DE FEBRERO DEL 2016 EL TEMA DE HOY VIVE TU VIDA CON PASIÓN Muchas personas viven su vida con monotonía. Se levantan cada día, van al trabajo, regresan a casa para ver
Más detallesRESPUESTA RESPUESTA RESPUESTA
TRANQUILIDAD ARMONÍA ESPERANZA AMOR FE El Amor se apoya en la verdad. Los sentimientos deben ser sinceros y desinteresados. Ser honesto significa ayudar a quienes queremos a superar errores con amor. CONFIANZA
Más detallesPrólogo Qué es la timidez en una relación? Observe y acepte los hechos de la timidez
Resumen Prólogo Qué es la timidez en una relación? Observe y acepte los hechos de la timidez Tener un mal aliento Comprenda el origen de su timidez Qué elige usted hacer para ganar el corazón de un joven,
Más detallesCURSO DIGITAL: Duplica Tu Velocidad de Lectura. Por Manuel Hernández
CURSO DIGITAL: Duplica Tu Velocidad de Lectura Por Manuel Hernández http://duplicatuvelocidaddelectura.com Video 1. 1. Como Cambiar hábitos de la lectura 2. Principales Principios de la lectura rápida
Más detalles