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Xavier Córdoba Acuña
hace 5 años
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1 Módulo 6

2 Mantenerse saludable no es cuestión de sólo cuidar al cuerpo, o sólo cuidar los pensamientos, o el estado emocional, sino que es una cuestión de vivir en balance. Ahora que ya conoces la interacción entre el cuerpo físico, los pensamientos, las emociones y el entorno, te conviertes en una persona responsable de vivir una experiencia humana saludable. La salud no es más que un estado de coherencia, un estado de paz, un equilibrio entre el pensar-sentir-hacer; pues no basta con solo pensar positivo también hay que creerlo y hay que mover al cuerpo. Y viceversa; no basta con solo mover al cuerpo y comer sano si no tenemos emociones, pensamientos y creencias positivas. RECAPITULA LAS ESTRATEGIAS APRENDIDAS 1. El efecto observador Ante cualquier situación de conflicto, haz una pausa y reflexiona Con qué consciencia estoy observando? Qué lentes traigo puestos? Con qué consciencia estoy escuchando? Qué creencias tengo? Qué parte de mí quiere luchar, qué parte de mí quiere comprender, qué parte de mí quiere mejorar? A lo largo del día observa la calidad de tus pensamientos, tu diálogo mental y redirecciona el enfoque hacia las posibilidades, soluciones y el disfrute del presente. 2. Transforma tu percepción de la realidad Mientras te enfoques en lo que no te gusta, seguirás creando este conflicto y seguirás alimentando la jarra. Enfócate en lo que si te gusta, enfócate en los beneficios que obtienes, en disfrutar una pequeña acción.

3 3. Deja de luchar, la vida es sencilla cuando estamos inspirados y hacemos las cosas con confianza. Cuando soy flexible creo más oportunidades. 4. Moderación Evita los excesos. Has pensado mucho? Ahora muévete. No has tenido tiempo para ti? Busca un momento para estar contigo y hacer algo que disfrutes. Crea nuevas rutinas para balancear tu día 5. Coherencia Toma acción de acuerdo con lo que quieres. Evita dejarte guiar por los miedos o por el qué dirán. Toma las decisiones que te den paz. 6. Gestiona tus emociones Indaga dentro de ti, no las reprimas, aprende a expresarte. Haz una pausa, auto-obsérvate y elige tu respuesta; exprésate en primera persona sin buscar un resultado específico sino comprender. 7. Trabaja en tus creencias Identifícalas y transfórmalas por una más flexible Observa cómo cambiarías tu conducta si estuvieras abierto a pensar diferente. Toma acciones diferentes, demuéstrale a tu subconsciente que todo esta bien y celebra.

4 8. Mejora tu entorno Rodéate de información, de personas y de lugares que te inspiren. Recuerda que el inconsciente no distingue entre lo real y lo virtual, hoy gracias a la tecnología puedes nutrir tu ambiente Lo anterior parecieran estrategias diferentes o acciones aisladas para cada situación. La realidad es que son una caja de herramientas con la que hoy ya cuentas para elegir cómo vivir. Si quieres una FÓRMULA para mantenerte saludable en mi particular punto de vista sería: Cuida tus Pensamientos Entrena a tu Cuerpo Experimenta tus Emociones 1) Tus pensamientos crean Desde que inicia el día, acomoda el lente a través del cual elegirás mirar el día. Dirige tu ENFOQUE Al despertar haz 3 agradecimientos Agradece cosas diferentes cada día y que al menos 1 sea por algo muy pequeño. Este ejercicio provoca a nivel inconsciente a ser más selectivos el resto del día a mirar las cosas que son positivas.

5 Auto-observa tu diálogo interno. Indaga, hazte peguntas, reta a ese pensamiento y siendo amorosa contigo elige qué idea quieres creer. Sé amable contigo La mente es poderosa, los pensamientos más importantes son los que tienes acerca de ti mismo. Acéptate en cada etapa de crecimiento y sigue avanzando. 2) Experimenta tus emociones Recuerda que la emoción es una reacción de tus creencias, de tu mapa mental, de tus expectativas y de tus experiencias pasadas. Es física y es breve. No la evadas y tampoco la alimentes con pensamientos. Haz una pausa, siéntela y utiliza los protocolos que aprendiste en este programa. 3) Entrena a tu cuerpo Toma ACCIÓN El cuerpo tiene memoria, por ello es imprescindible crear nuevas rutinas de acuerdo a tu nuevo yo. Ante cualquier decisión pregúntate Esto me hace sentir en paz? y entonces la acción será más fácil. Haz ejercicio y mejora tu alimentación. Los alimentos también son energía e información. Sé constante

6 Algunos tips del cuerpo físico: Hacer ejercicio reduce el estrés Hacer ejercicio oxigena las células Consumir verduras o frutas crudas, eleva nuestra tasa de enzimas, las cuales son indispensables para el desarrollo eficaz de procesos celulares y catalizar las reacciones bioquímicas del metabolismo. Las grasas esenciales como el omega-3 que se encuentra en el aguacate/palta, el salmón, la sardina y las semillas, ayuda a las buenas conexiones neuronales y a la circulación de información pues la membrana de la célula necesita grasa. Consumir alimentos naturales mejora nuestro estado de ánimo. Se ha descubierto que las chatarras y alimentos procesados provocan desconexión y tienen a deprimir. Desde mi particular punto de vista, la salud es un arte. De acuerdo con algunas definiciones, el arte es una representación de la realidad que requiere de ciertas habilidades o destrezas para manifestarla de forma armoniosa. Lo mismo sucede con la salud, es una copia impresa de mi realidad interna y en este programa has adquirido las habilidades para que su manifestación sea armoniosa. Además, un arte porque conlleva un fino balance, tener la capacidad de mirar más allá de lo físico, ser reflexivo, ligero para expresar el sentir profundo sin importar lo que piensen los demás, inspirarse cada día, ser exquisito y sobre todo disfrutar de hacer arte.

7 Gracias por haber sido parte de este programa. Te felicito por tu búsqueda continua del bien-estar. Que tu camino este lleno de tu luz. Con cariño,

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