INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LOS DÉFICITS DE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO. Carlos Guillén Gestoso Universidad Cádiz

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1 INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LOS DÉFICITS DE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO Carlos Guillén Gestoso Universidad Cádiz

2 AUTOESTIMA Sentimiento de aceptación y valoración hacia uno mismo, unido al sentimiento de competencia y de valía personal. Concepto que tenemos de nosotros mismos y es aprendido de nuestro entorno. En la autoestima radica lo que nos impulsa a actuar y nos motiva para lograr los objetivos.

3 UNA ESTABLE AUTOESTIMA Afrontan mejor los problemas o dificultades personales. Afianzan su personalidad y su creatividad. Son más independientes. Mayor facilidad para tener relaciones interpersonales. UNA BAJA AUTOESTIMA Falta de confianza en sí mismo e inseguridad. Aumentan las justificaciones personales. Desciende el rendimiento. Realiza críticas poco constructivas y negativas. Suele generar con facilidad sentimientos de culpabilidad. Incrementa temores y la inhibición para actuar.

4 PILARES DE LA AUTOESTIMA Un sentido de eficacia personal. AUTOEFICACIA Confianza en mi capacidad de pensar, en procesos por los cuales juzgo, elijo, decido. Confianza en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad Predisposición a experimentarse competente para afrontar los problemas diarios. Un sentido de mérito personal. AUTODIGNIDAD Seguridad en una actitud de tipo afirmativo hacia el derecho a expresar ideas, necesidades, sentimientos.. Predisposición a percibirnos como personas que puede conseguir metas propuestas o el reconocimiento de esforzarme para alcanzarlo.

5 EMOCIONES POSITIVAS Generan condiciones adecuadas para poder desarrollar las habilidades psicológicas necesarias para generar vínculos entre personas y el aprendizaje de conductas de autogestión. El afecto positivo se relaciona con una estructura cognitiva abierta y flexible y con la habilidad para desarrollar adaptación personal. Emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas, y genera un mejor estado de estabilidad personal.

6 EFECTOS EFECTOS DE DE LAS LAS EMOCIONES EMOCIONES POSITIVAS POSITIVAS Cuando el el estado de de ánimo es es bueno, el el juicio tiende a ser estable, tanto con uno mismo como con los demás El El estar alegre incrementa los recuerdos agradables que corroboran y consolidan el el bienestar psicológico Generan formas de de pensamiento más flexibles Incrementa la la AUTOEFICACIA

7 CRISIS Descripción de un estado Valorar Elementos diversos positivos y negativos Gestión de un cambio

8 CONFLICTO COMO OPORTUNIDAD (Guillén, 2002) REFLEXIÓN SOBRE LA CONDUCTA PROPIA REFLEXIÓN SOBRE LAS RELACIONES INTERPERSONALES Y LA COMUNICACIÓN POSIBILIDAD PARA EFECTUAR NUEVOS APRENDIZAJES PERSONALES DESARROLLAR AUTOESTIMA

9 COMPETENCIAS Conjunto de conocimientos, habilidades y actitudes que permiten desarrollar una acción efectiva (exitosa) en un contexto determinado CONOCIMIENTOS SABER HABILIDADES SABER HACER ACTITUDES QUERER HACER

10 INTRA-PERSONALES INTER-PERSONALES AUTOCONOCIMIENTO Autovaloración Adecuada Conciencia Emocional Autoconfianza AUTOGESTIÓN Autocontrol Integridad Adaptabilidad Iniciativa Optimismo CONCIENCIA SOCIAL Empatía Conciencia Política GESTIÓN N DE RELACIONES Influencia Desarrollo de Personas Catalización de Cambios Gestión de Conflictos Fuente: Prof. Dr. Guillén Gestoso, C. (2004)

11 RECURSOS PARA LA AUTOESTIMA

12 ESTILOS DE AFRONTAMIENTO Afrontamiento centrado en el problema: Cualquier esfuerzo por reducir el desequilibrio entre demandas y recursos, es decir, el estrés, eliminando el problema. Afrontamiento centrado en la emoción: Cualquier esfuerzo por reducir el estrés, no eliminando el problema, sino disminuyendo su significado de amenaza y por tanto el malestar que provoca.

13 LOCUS DE CONTROL Se refiere a las expectativas que los sujetos tienen sobre las causas de sus experiencias. Expectativas de control interno (creen que aquello que les ocurre es producto de sus acciones) Expectativas de control externo (creen que lo que les ocurre está determinado por el azar, la suerte, otras personas)

14 AUTOEFICACIA Procesos que regulan relación entre el conocimiento y la acción se centran en el pensamiento autorreferente. Principal efecto de la autoeficacia es que determina la acción, bajo el cual se engloba la conducta manifiesta, los patrones de pensamiento y las reacciones emocionales.

15 AUTOEFICACIA Tener un conocimiento preciso de las propias capacidades que permita apoyarse en las fortalezas. Ser capaces de asumir decisiones importantes a pesar de la incertidumbre y las presiones.

16 AUTOEFICACIA Personas autoeficaces: Alto concepto de la propia eficacia. Aprenden a desarrollar habilidades. Buscan más información. Prestan atención para identificar posibles obstáculos.

17 HUMOR Estado afectivo. De carácter temporal. Que regula la conducta en cuanto predispone para la realización de una cosa. Buen o mal humor. 17

18 APOYO SOCIAL Y HABILIDADES SOCIALES A mayor nivel de apoyo social menor malestar psicológico, y a menor grado de apoyo social mayor incidencia de trastornos.

19 COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA 1.Intentar no idealizar a las personas. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Autocontrol cognitivos. 4.No buscar la aprobación de los demás. 5.Afrontar los problemas sin demora. 6.Aprender de los errores. 7.Practicar nuevos comportamientos. 8.No exigirse demasiado. 9.Trabajar para ser independientes. 10.Vivir el presente.

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