ÍNDICE. CONCENTRACIÓN NACIONAL

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Andrés Blázquez Fuentes
hace 7 años
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2 ÍNDICE. CONCENTRACIÓN NACIONAL Portada Índice. Fotografía.. Descripción del programa.. Percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) en triatlón. Código de deportistas y técnicos. Horarios. Test 2000m carrera Fotos carrera.. Test 400m natación progresivos.. Fotos carrera..

4 DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA. CONCENTRACIÓN TRIATLÓN Y MUJER ORGANIZA El PNTD de la Federación Española de Triatlón. Lugar: CAR CSD MADRID. Avda del Greco s/n Madrid. Tlfn /6700. Alojamiento en Residencia Blume. JUSTIFICACIÓN Evaluar las capacidades técnicas y establecer recomendaciones de entrenamiento, así como convivir e intentar motivar la continuidad en este deporte e estas edades críticas. NÚMERO DE PARTICIPANTES Participarán en esta actuación 8 de triatletas femeninas de la categoría cadete. TÉCNICOS Iñaki Arenal: Director técnico. Sergio De Torres: Responsable de entrenadores CAR Madrid. Vanessa Huesa: Técnico Concentración Triatlón y Mujer. Ana Burgos: Técnico Concentración Triatlón y Mujer. Adrián Ruano: Responsable del Programa de Tecnificación. PRESUPUESTO Corre a cargo del PNTD de la Federación Española de Triatlón. OBJETIVOS Evaluar el nivel físico y técnico. Reforzar la continuidad en la práctica de este deporte en estas edades. CONTENIDOS En natación: Test 400m. En carrera: Test 2000m. RECURSOS MATERIALES Piscina de 50 y pista de atletismo de 400m, cronómetros, pulsómetros y hojas de observación de la técnica. EVALUACIÓN Para cada prueba se establece una comparativa de todas las triatletas convocadas. RESULTADOS Se elabora un informe grupal de todas las deportistas en ambas pruebas. Todos los resultados son publicados en la plataforma de tecnificación de la web de la FETRI.

5 RPE. PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO EN TRIATLÓN. INDICADORES NADO BICI CARRERA 20 EXTREMO Z5 Sensación fin 50 hipóx Z5 Sensación fin sprint Z5 Sensación fin de MUY, MUY DURO Z4 - Z4 - Z4-18 Z3 Sensación fin incremt 8x200 Z3b Sensación fin de incremental Z3b Test de 5 17 MUY DURO Z3b - Z3b - Z3b - 16 Z3a Sensación Tri sprint Z3a Sensación me sacan de punto Z3a Ritmo tri sprint 15 DURO Z2b Sensación velocidad T30 Z2b - Z2b Ritmo tri Olímpico 14 Z2a Sensación incomodo Z2a Ritmo tri olímpico sin drafting Z2a Ritmo 21km Media 13 ALGO DURO Z2a Ritmo IronMan Z2a Ritmo incomodo Z2a Sensación no voy despacio 12 Z2a - Z2a Ritmo IronMan Z2a Ritmo IronMan 11 LIGERO Z1b Ritmo habitual de nado indiv Z1b Sensación a marcheta Z1b Sensación fácil MUY LIGERO Z1a Regenerativo Z1a Regenerativo Z1a Regenerativo MUY, MUY LIGERO Z1a De paseo Z1a De paseo Z1a De paseo

6 DEPORTISTAS Y TÉCNICOS CONVOCADOS. CONCENTRACIÓN NACIONAL CATEGORÍA FEMENINA 1F Sara Guerrero Manso 2F Marina Castro Cerván 3F Sharon Belén García Carrera 4F Naia López Llamazares 5F Andrea Fernández Castelló 6F Claudia Vidal Gargallo 7F Cristina Tortella Jaume 8F Carla Castaño García TÉCNICOS 1T Vanessa Huesa 2T Ana Burgos 3T Sergio De Torres 4T Adrián Ruano

HORARIOS. CONCENTRACIÓN TRIATLÓN Y MUJER Tarde 20:00 h. Incorporación. 21:00 h. Cena. DOMINGO 29 JUNIO LUNES 30 JULIO Mañana 08:30 h. Desayuno. 10:00 h. Reunión técnica. 10:30 h. Ciclismo BTT.

7 HORARIOS. CONCENTRACIÓN TRIATLÓN Y MUJER Tarde 20:00 h. Incorporación. 21:00 h. Cena. DOMINGO 29 JUNIO LUNES 30 JULIO Mañana 08:30 h. Desayuno. 10:00 h. Reunión técnica. 10:30 h. Ciclismo BTT. 12:00 h. Carrera. Aeróbico + técnica. 13:00 h. Test psicología. 14:00 h. Comida y descanso. Tarde 18:00 h. Charla nutrición. 19:00 h. Natación. Aeróbico + técnica. 21:00 h. Cena y descanso. MARTES 1 JULIO Mañana 08:30 h. Desayuno. 10:00 h. Carrera test 2km. 12:00 h. Charla la triatleta de alto nivel. 13:00 h. Comida. Tarde 19:00 h. Natación. Test 400m. 21:00 h. Cena y descanso. MIERCOLES 2 JULIO Mañana 08:30 h. Desayuno. 10:00 h. Entrenamiento de Natación. 13:30 h. Salida de la Blume.

8 TEST 2000m CARRERA. CONCENTRACIÓN TRIATLON Y MUJER COMPARATIVA TEST 2000M FEMENINO CARRERA RITMO LIBRE METROS TIEMPO TIEMPO sg VELOCIDAD MIN/KM FRECUENCIA C/MIN LONGITUD DE CICLO FRECUENCIA CARDIACA RPE 1F Sara Guerrero F Marina Castro F Sharon Belén García F Naia López F Andrea Fernández F Claudia Vidal F Cristina Tortella F Carla Castaño 2000 PROMEDIO : : ,1-20 7: : ,8-18 8: : ,9-19 7: : ,1-20 7: : ,0-19 8: : ,9-19 7: : ,9-19 7: : ,96-19

10 TEST 400m NATACIÓN. CONCENTRACIÓN TRIATLON Y MUJER COMPARATIVA TEST 400M FEMENINO NATACION METROS Tiempo TIEMPO (sg) FRECUENCIA C/MIN LONGITUD DE CICLO FRECUENCIA CARDIACA RPE 1F Sara Guerrero 2F Marina Castro 3F Sharon Belén García 4F Naia López 5F Andrea Fernández 6F Claudia Vidal 7F Cristina Tortella 8F Carla Castaño PROMEDIO 400 5: ,4 1, : ,3 1, : ,2 2, : ,2 1, : , : ,2 2, : ,3 1, : ,7 1, : ,9 1,

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