ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTO Test de campo en natación. Dra. Victoria Pons Sala Centre d Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona

Transcripción

1 ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTO Test de campo en natación Dra. Victoria Pons Sala Centre d Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona

2 Objetivos Valorar el estado de forma del deportista Prescribir las intensidades de trabajo para el entrenamiento Determinar el gasto energético que condicionará las necesidades nutricionales del entrenamiento y la competición Orientar la predicción de resultados Medios Pruebas de laboratorio o de campo

3 Test de campo en natación Progresivos Confirmación Controles de entrenamiento Los test de campo progresivos utilizados en la valoración de la natación, constituyen un método riguroso y adecuado para establecer intensidades de entrenamiento? Cómo podemos ajustar las intensidades de trabajo cuando se utilizan distancias superiores a las convocadas en los test?

4 Test de campo en natación Parámetros observados Tiempo de las series de trabajo Frecuencia cardíaca Lactato acumulado en sangre Frecuencia de brazada Longitud de brazada

5 Interpretación de curvas de lactato Mejora de la resistencia aeróbica

6 Interpretación de curvas de lactato Mejora de la capacidad aeróbica Mejora de la fuerza

7 Interpretación de curvas de lactato Mejora de la resistencia aeróbica Empeoramiento anaeróbico Ejemplo: deportes de resistencia de larga duración

8 Interpretación de curvas de lactato Mejora anaeróbica Ligero empeoramiento aeróbico Ejemplo: puesta a punto

9 Test progresivo de nado Permite evaluar el estado de forma y prescribir ritmos de entrenamiento El protocolo se ajusta según la especialidad del nadador y el momento de la temporada El estilo de nado dependerá del protocolo y del momento de la temporada Tabla de protocolos 5x100 3x200 3x400 3x x100 5x200 4x400 4x x100 7x200 5x400 5x800 3 (6x100) 8x200 6x400 6x800

10 Test progresivo de nado Caso 1: Protocolo de test progresivo de natación para triatlón Consiste en nadar 5 series de 400m en estilo crol, a intensidades crecientes, en porcentajes establecidos a partir de la marca de 400m En cada nivel se determina tiempo, lactato, frecuencia cardíaca y frecuencia de brazada Nivel Repeticiones (series 400m) Intensidad (% del max) Pausa (min) Lactato (mmol/l)

11 Tiatleta (test progresivo natación) Test progresivo: 5x400m crol Nivel NºSerie Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice B : : : : : Relación Lactato/Vel Lactato (mmol/l) Fc (lat/min) Velocidad (m /s)

12 Test de confirmación Pretende confirmar la estabilidad de los parámetros fisiológicos a una intensidad de trabajo determinada a partir de un test progresivo en una distancia mayor Protocolos Nadar a la velocidad de 3mmo/l determinada en la curva del test progresivo, durante 3 series de 10min, con pausas de 1 min. Nadar 3-5 series de 800m a una velocidad determinada en la curva del test progresivo, con pausas de 1 min.

13 Resultados del test progresivo de natación para L3 Tiempo L3 Velocidad L3 FC L3 Fb L3 (m/s/00) (m/s) (lat/min) (Ciclos/min) Hombres JC 6: JE 6: XLl 4: DH 5: JMJ 5: FJ 6: JF 5: Mujeres PH 4: NP 6:

14 Resultados del test de confirmación de natación (3 x 10min a V3) Vel Lac Serie 1 Serie 2 Serie 3 Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) Hombres JC JE XL DH JM FJ JF Mujeres PH NP

15 Test progresivo y test de confirmación en triatlón Caso2: Nadador fondista Test progresivo: 7x200m crol Extrapolación polinómica 2º grado Lactato Tiempo Fc Fb 1 02:24, ,0 2 02:19, ,0 3 02:16, ,4 4 02:13, ,6 5 02:11, ,7 6 02:09, ,6 7 02:08, ,4 Test de confirmación: 3x800m crol 7,6 Relación Lactato/Vel 186 Nivel Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice Nado 1 1,371 09:43, ,35 1,56 3,22 2 1,380 09:39, ,30 2,34 3,17 3 1,404 09:29, ,27 2,72 3,19 6,6 5,6 4,6 3,6 2, , , ,4 1,2606 1,3606 1,4606 1,5606 Velocidad (m/s) 106

16 Conclusiones Asesoramiento fisiológico del rendimiento Los test progresivos en campo constituyen un método válido y adecuado para prescribir intensidades de entrenamiento de forma individualizada Los test de confirmación aportan un mayor rigor a las prescripciones de las cargas de entrenamiento La información que aportan estas pruebas sobre el entrenamiento será válida mientras se mantengan las cargas de trabajo, modificándose a las pocas semanas de introducir cambios en los contenidos Pruebas sucesivas nos permitirán observar las mejoras conseguidas con el entrenamiento

17 Muchas gracias Dra. Victoria Pons Sala Centre d Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona