INFORME CENTRO PROVINCIAL NATACIÓN ALBACETE

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1 INFORME CENTRO PROVINCIAL NATACIÓN ALBACETE TEMPORADA 2016 /2017 FEDERACIÓN DE NATACIÓN DE CASTILLA LA MANCHA

2 RESUMEN OBJETIVOS TRABAJADOS Los objetivos de esta temporada están directamente ligados a las características de la etapa de formación en la que se encuentran los nadadores del centro. La mayoría, de categoría alevín se encuentran en una etapa que supone el comienzo de la competición a nivel nacional y las mínimas y con ello en muchas ocasiones los nadadores encuentran por primera vez la necesidad de marcarse un objetivo muy concreto que llega a convertirse en su ser o no ser como nadadores. Los nadadores han de aceptar las mínimas como algo natural y las decepciones y los fracasos han de ser excepciones puesto que hay que valorar más los progresos que las proezas, y este es aquel que viene acompañado de compromiso y humildad. El entrenamiento y el compromiso con el trabajo que se les exige es condición necesaria para conseguir los objetivos, pero puede no ser suficiente ya que en esta categoría se encuentran dentro de una fase de formación como deportistas a nivel general en la cual el crecimiento tiene una dinámica muy individual y tiene una relación muy directa con el rendimiento. En cuanto a las características del entrenamiento, se produce el primer salto cuantitativo en la dedicación al entrenamiento. A lo largo de la temporada se han dedicado unas 10 horas semanales al trabajo en agua con contenidos predominantemente aeróbicos y se ha incrementado considerablemente el tiempo semanal dedicado al trabajo fuera del agua (2 horas semanales de promedio), si bien no se trata de un contenido que sea importante en sí mismo, sino como complemento al entrenamiento en el agua. El incremento del volumen tan acusado que se propone para esta etapa puede provocar una falta de atención sobre la técnica por lo que se ha hecho hincapié en todos los aspectos de la técnica de competición con una dedicación semanal de 3 horas de ejercicios de técnica así como la difusión entre los nadadores de guías y vídeos explicativos de los conceptos. Como novedad a esto se creó un grupo de Instagram con el entrenador donde se compartían videos de natación. La necesidad de dedicar más tiempo al trabajo de resistencia hace que el tiempo dedicado al entrenamiento específico de la técnica se reduzca, y por otro lado el incremento del nivel de fatiga también repercute negativamente en la ejecución es por esto que se ha hecho hincapié en transmitir a los nadadores la absoluta necesidad de mantener la atención en la técnica cuando hacen el trabajo de resistencia, ya que el trabajo sobre la técnica empieza cuando se tiran al agua y termina con el final del entreno. Los objetivos trabajados han sido principalmente; Trabajo de resistencia aeróbica, con métodos continuas e interválicos con especial atención a la técnica. Puntualmente se han realizado sesiones USRPT. Trabajo de piernas, siempre sin tabla y con tuba, nunca a ritmo constante. Por ejemplo 400 nado aletas + 8x50 piernas (25 max 25 normal). Trabajo posición del cuerpo. Pull en tobillos, mirar línea azul, ojo a la T, un ojo dentro un ojo fuera, un hombro dentro un hombro fuera. CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 1

3 Corrector de posición de cabeza de FINIS. Señal acústica HIP ROTATION FINIS para el rolido. Trabajo de brazos y en la mejora de la eficiencia propulsiva. Palas pequeñas, codo alto. Palma dirigida siempre hacia atrás y progresivo desde la entrada. Trabajar sobre el ritmo. Estrategias de nado y especialmente en el nado negativo. Tarea repetida a lo largo de la temporada o 18x100 (6 int 6 c/ int 7 c/ int 8 c/2) o Antes de aumentar intensidad aumentamos densidad. En octubre 10x100 c/2 algunos no llegan en Noviembre 10x125 aletas c/2 en Diciembre 10x100 c/1.50 llegan todos. Trabajo de la fuerza. o Core dos sesiones por semana previo entrenamiento todo el año o Según planificación Entrenamiento con camiseta según planificación. Serie de 400 con salida a pulso tras el calentamiento. Reproducción de un determinado ritmo previamente marcado. Introducción al ritmo de prueba. CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 2

4 MARTA CARMONA VILAPLANA ALEVIN (2005) AÑOS EN EL CENTRO: 2 ESTILO PRINCIPA: CROL / ESTILOS ASISTENCIA 95% PREDISPOSICÓN 10 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL 100 mariposa 1: (50) NO NO 200 libre 2: (25) SI SI 200 estilos 3: (25) NO NO 200 mariposa (25) NO SI 400 libre (25) SI SI 400 estilos SIN REGISTRO (25) NO SI 800 libre SIN REGISTRO (50) SI SI MÍNIMA NACIONAL Gran capacidad aeróbica que le permite destacar en todos los entrenamientos así como en las pruebas más largas. Dominio del medio que le facilita el nado en los cuatro estilos. Domino del nado subacuático. Tracción en codo alto en los 4 estilos. Carácter competitivo que saca a relucir en los campeonatos. Gran capacidad de esfuerzo y sacrificio, se entusiasma y es valiente con tareas de entrenamiento complejas y de volumen. Disponibilidad de realizar tareas aérobicas de tipo caminatas o bicicleta en su tiempo libre. El marcado carácter competitivo le priva de centrarse en mejorar aspectos técnicos tanto en los entrenamientos como en la competición. Debe focalizar la mejora técnica Gran capacidad aeróbica que le permite destacar en todos los entrenamientos así como en las pruebas más largas. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Curso: 6º PRIMARIA Nota media: 9 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 9 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 3

5 LUCIA MARTINEZ HONRUBIA ALEVIN (2005) AÑOS EN EL CENTRO: 2 ESTILO PRINCIPA: CROL ASISTENCIA 95% PREDISPOSICÓN 10 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL MÍNIMA NACIONAL 100 libres (25) (25) SI SI 200 libre (25) (50) SI SI 400 libre (25) (25) SI SI 800 libre SIN REGISTRO (25) NO NO Gran capacidad aeróbica que le permite destacar en todos los entrenamientos y en las pruebas como en las pruebas más largas. Dominio de los estilos alternativos, crol y espalda. Gran mejora en aspectos técnicos del crol relacionados con la posición del cuerpo y la respiración siguiendo las instrucciones técnicas dadas por el entrenador. Gran mejora en el subacuático. Tracción en codo alto en los cuatro estilos. Carácter competitivo que saca a relucir en los campeonatos. Gran capacidad de esfuerzo y sacrificio, busca el apoyo del entrenador en todas las cuestiones referentes al entrenamiento y competición. Disponibilidad de realizar tareas aérobicas de tipo caminatas o bicicleta en su tiempo libre. Ha puesto en práctica aspectos piscológicos como la visualización entrenados previamente con buenos resultados. Primera en entrar al agua en los entrenamientos. Estilos simultáneos, braza y mariposa. Nado subacuático. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Curso: 6º PRIMARIA Nota media: 9 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 9 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 4

6 AVRIL MORA LOPEZ ALEVIN (2005) ESTILO PRINCIPAL: BRAZA /ESTILOS ASISTENCIA 95% PREDISPOSICÓN 10 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA MÍNIMA 100 braza (25) (50) NO NO 200 braza SIN REGISTRO (25) NO NO 200 estilos (25) (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Mejora del batido de crol, dominio de los 2 y 6 tiempos que no tenía al principio del curso. Gran mejora en la técnica de nado del estilo de braza, adaptándose y corrigiendo según las indicaciones del entrenador. Mejora en el nado de mariposa. Gran mejora en el subacuático y dominio de volteos de braza, mariposa, crol y espalda. Gran capacidad de esfuerzo y sacrificio. Estilo espalda, coordinación brazos y piernas. Mariposa, evitar punto muerto. Mejorar la concentración en los campeonatos. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales. Flexibilidad. Curso: 6º PRIMARIA Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 8 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 5

7 CARLA ANDREU CALONGE BENJAMIN (2006) ESTILO PRINCIPAL: CROL / ESPALDA ASISTENCIA 85 % PREDISPOSICÓN 10 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL MÍNIMA NACIONAL 100 libre SIN REGISTRO (25) NO NO 100 espalda SIN REGISTRO (25) NO NO 200 libre SIN REGISTRO (25) NO NO 200 estilos SIN REGISTRO (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Gran mejora en la técnica de nado del estilo de braza, adaptándose y corrigiendo según las indicaciones del entrenador. Gran capacidad de esfuerzo y sacrificio. Muy buena predisposición en entrenamientos. Gran capacidad física. Mejorar en la posición del cuerpo y relación con el medio. Posición y nado tenso en los cuatro estilos. Mejorar aspectos técnicos de los cuatro estilos, mejora de tiempos obtenida principalmente por su condición física y no por técnica. Tracción en codo alto. Mejorar en el subacuático y dominio de volteos de braza, mariposa, crol y espalda. Mejorar la concentración en los campeonatos. Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales. Flexibilidad. Curso: 5º de Primaria Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 7 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 6

8 DARIO FUSTEL GARCÍA BENJAMIN (2005) ESTILO PRINCIPAL: CROL / ESPALDA ASISTENCIA 95% MATERIAL 7 PREDISPOSICÓN 7 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL MÍNIMA NACIONAL 100 libre (25) (25) NO NO 100 espalda (25) (25) NO NO 50 libre (50) NO NO 50 espalda (25) (25) NO NO Gran capacidad física. Marcado carácter competitivo que saca a relucir en los campeonatos. Buena coordinación y velocidad de nado en estilos alternativos, crol y espalda. Gran mejora en técnica de salidas y volteos de espalda y crol. Gran mejora en técnica de llegadas. Mejorar en la posición del cuerpo y relación con el medio acuático. Mejorar en el batido de los cuatro estilos. Mejorar el interés y la implicación en este tipo de tareas. Mejorar en el nado subacuático. Tracción en codo alto. Mejorar la posición hidrodinámica o punta de fleca. Puesta en práctica de aspectos psicológicos en la competición. Flexibilidad. Curso: 6º PRIMARIA Nota media: 9 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 7 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 7

9 HUGO RODRIGUEZ VILLALOBOS BENJAMIN (2005) ESTILO PRINCIPAL: MARIPOSA /CROL ASISTENCIA 97% PREDISPOSICÓN 9 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA MÍNIMA 100 mariposa (50) (50) SI NO 100 libre (50) (50) NO NO 50 mariposa (50) (25) SI NO 50 libre (25) (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Dominio del estilo mariposa. Dominio del subacuático. Gran mejora en la técnica de nado del estilo de braza, adaptándose y corrigiendo según las indicaciones del entrenador. Carácter competitivo y ganador. Muy buena predisposición en entrenamientos. Mejora en los aspectos coordinativos del crol. No ha dominado el batido 6 ni de 2 tiempos. Mejora en los aspectos coordinativos de la espalda. Mejora en la técnica de volteos de crol y espalda. Mejorar en la posición hidrodinámica de brazos. Mejorar en la tracción.en codo alto.. Mejorar el interés en tareas aeróbicas de otros estilos no mariposa. Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza Flexibilidad. Curso: 6º de Primaria Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 7 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 8

10 MARIO DELEGIDO CAMPAYO BENJAMIN (2005) ESTILO PRINCIPAL: CROL / BRAZA ASISTENCIA 85% MATERIAL 9 PREDISPOSICÓN 8 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA MÍNIMA 100 libre (25) (25) SI NO 100 braza (50) (25) NO NO 200 libre (50) (25) SI NO 50 braza (50) (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Dominio del estilo crol, buena mecánica de nado. Tracción en codo alto. Mejora del estilo braza. Muy buena predisposición en entrenamientos. Mejora en los aspectos coordinativos de la espalda. Mejora en la técnica de volteos de crol y espalda. Mejorar en la posición hidrodinámica de brazos. Mejorar el interés en tareas complementarias, trabajo de CORE. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales. Flexibilidad. Curso: 6º de Primaria Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 7 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 9

11 IGNACIO ANDREU ALFARO ALEVIN (2004) ESTILO PRINCIPAL: CROL / BRAZA ASISTENCIA 90% PREDISPOSICÓN 9 MARCA MARCA MEDALLISTA MÍNIMA PRUEBA INCIAL FINAL REGIONAL NACIONAL 100 libre (50) (50) NO NO 100 braza (50) (50) NO NO 200 libre (25) (25) NO NO 200 braza (50) (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Dominio del estilo crol, buena mecánica de nado. Tracción en codo alto. Domino del estilo braza. Mejora del estilo mariposa a lo largo del año. Buena fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Muy buena predisposición en entrenamientos. Mejora en los aspectos coordinativos de la espalda. Mejora en la técnica de volteos de crol y espalda. Mejorar en la posición hidrodinámica de brazos. Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales. Flexibilidad. Curso: 1º E.S.O Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 8 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 10

12 JAIME LA PARRA AGUDO ALEVIN (2004) ESTILO PRINCIPAL: CROL / BRAZA ASISTENCIA 95% MATERIAL 9 PREDISPOSICÓN 6 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL MÍNIMA NACIONAL 100 libre (50) (50) NO NO 100 braza (25) (50) NO NO 200 libre (50) (50) NO NO 200 braza SIN REGISTRO (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Buena velocidad reactiva. Buena coordinación en alta velocidad de nado. Tracción en codo alto. Domino del estilo braza. Mejora del estilo mariposa a lo largo del año. Muy buena fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Mejora en los aspectos coordinativos de la espalda. Mejora en la técnica de volteos de crol y espalda. Mejorar en la posición hidrodinámica de brazos. Mejorar en subacuático. Mejora en la predisposición en los entrenamientos. Último en entrar al agua. Flexibilidad. Curso: 1º E.S.O Nota media: 8 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 6 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 11

13 MARCOSA SAEZ GARCÍA ALEVIN (2004) ESTILO PRINCIPAL: ESPALDA/CROL ASISTENCIA 95% PREDISPOSICÓN 9 PRUEBA MARCA MARCA MEDALLISTA MÍNIMA 100 libre (50) (25) NO NO 100 espalda SIN REGISTRO (25) NO NO 200 libre (25) (25) NO NO 200 espalda SIN REGISTRO (25) NO NO Mejora en la capacidad aeróbica que le ha permitido mantener el ritmo de los entrenamientos a pesar de empezar en un escalón inferior al resto. Domino del estilo espalda. No era dominado ni entrenado con anterioridad. Mejora en la técnica de crol. Mejora en nado subacuático. Buena predisposición a los entrenamientos. Mejora en los aspectos coordinativos de los estilos simultáneos, braza y mariposa. Mejorar en la posición hidrodinámica de brazos. Mejorar el interés en tareas complementarias, trabajo de CORE. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza Puesta en práctica de aspectos psicológicos dados en sesiones especiales Flexibilidad Curso: 1º E.S.O Nota media: 7 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 7 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 12

14 ANTONIO MANJON FERNANDEZ ALEVIN (2003) ESTILO PRINCIPAL: CROL / ESTILOS ASISTENCIA 90% PREDISPOSICÓN 9 PRUEBA MARCA INCIAL MARCA FINAL MEDALLISTA REGIONAL MÍNIMA NACIONAL 100 libre (50) (50) NO NO 200 libre (25) (50) NO NO 400 libre (25) (50) NO NO 200 estilos (25) (50) NO NO Gran capacidad aeróbica que le permite destacar en todos los entrenamientos así como en las pruebas más largas. Gran mejora en la técnica de todos los estilos y en la capacidad aeróbica y anaeróbica a lo largo del año. Dominio del medio que le facilita el nado en los cuatro estilos. Gran capacidad de esfuerzo y sacrificio, es valiente con tareas de entrenamiento complejas y de volumen. Debe focalizar la mejora técnica en todos los entrenamientos. Mejora del nado subacuático. Mejora delos volteos de crol y espalda. Mejorar en la coordinación entre brazos y piernas de estilo espalda y mariposa. Mejorar la posición de la cabeza en crol. Fuerza máxima y resistencia a la fuerza. Curso: 2º E.S.O Nota media: 7 VALORACIÓN FINAL DEL NADADOR 9 CENTRO PROVINCIAL DE NATACIÓN. ALBACETE. FNCLM. TEMPORADA 16/17 13