Santiago Veiga Fernández - Equipo Técnico FMN
|
|
- Inés Blázquez Maldonado
- hace 5 años
- Vistas:
Transcripción
1 Santiago Veiga Fernández - Equipo Técnico FMN
2 Si no sé la A, la B y la C. nunca me sabré el abecedario
3 >18 PICO CRECIMIENTO >20 PRE BENJAMIN ALEVIN INFANTIL JUNIOR JOVEN ABS NIÑEZ PREPUBERAL PUBERAL POST PUBERAL MADUREZ FASE O FASE 1 FASE 2 FASE 3 FASE 4 APRENDER A NADAR APRENDER A ENTRENAR ENTRENAR PARA ENTRENAR ENTRENAR PARA COMPETIR ENTRENAR PARA GANAR
4 OBJETIVO PRINCIPAL: APRENDER NADO COMPETITIVO
5 POSICION HORIZONTAL Y TUMBADA EN EL POSICION HORIZONTAL Y TUMBADA EN EL AGUA
6 PATADA DE BRAZA ONDULACIÓN CADERA
7 DOMINIO MEDIO ACUÁTICO POSICION FLECHA
8 EJEMPLO SEMANA IMPAR LUNES MIÉRCOLES VIERNES OBJETIVO A CROL CROL OBJETIVO B BRAZA BRAZA OBJETIVO C BUCEO BUCEO ESPALDA (semana anterior) MARIPOSA (semana anterior) DESLIZAMIENTO (semana anterior) EJEMPLO SEMANA PAR LUNES MIÉRCOLES VIERNES OBJETIVO O A ESPALDA A ESPALDA A CROL (semana anterior) r) OBJETIVO B MARIPOSA MARIPOSA BRAZA (semana anterior) OBJETIVO C DESLIZAMIENTOS DESLIZAMIENTOS BUCEOS (semana anterior)
9
10 TRIMESTRE 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 EMPUJES VARIADOS EMPUJES CON SALIDA CARRERAS HASTA 5 METROS 5x50 TORPEDO DORSAL ESPALDA espalda 4X75 PLANCHA DORSAL + 4X50 ESPALDA 200 BATIDO FLECHA + 2x100 espalda 4X50 TORPEDO DORSAL MARIPOSA CRUZAR CALLES DESLIZANDO SIN PIERNAS 12X25 TORPEDO VENTRAL MARIPOSA CARRERAS POSICION FLECHA 8X50 FLECHA LATERAL MARIPOSA RELEVOS POSICION FLECHA
11
12 TRIMESTRE 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 TOCAR 5 VECES EL FONDO DE LA PISCINA SENTARSE Y TUMBARSE EN EL FONDO ESCALAR CORCHERAS 5x50 TORPEDO DORSAL CROL 4X75 PLANCHA VENTRAL CROL + 4X50 CROL 200 BATIDO TABLA + 2x100 CROL BUCEO BRAZA BUCEO PIERNAS BUCEO MARIPOSA RECOGIENDO CROL EN ATRAVESANDO AROS PARALELO AROS 4X50 PIERNAS 12X25 TORPEDO 8X50 FLECHA BRAZA TABLA DORSAL BRAZA DORSAL BRAZA
13 Cómo progresar cada tarea en volumen? Volumen repetición Volumen total Menos descanso Cómo progresar en complejidad? Posiciones mas difíciles Utilizar material No recomendado mezclar ejercicios o nado completo en la misma tarea
14 Las sesiones son clases no entrenamientos Mayor parte sesión PIERNAS Poco volumen de nado completo Mezclar tareas lúdicas y tareas de atención Separar por niveles!!
15 OBJETIVO PRINCIPAL APRENDER A ENTRENAR
16 POSICIONES LATERALES (rolido) POSICIONES LATERALES (rolido) ACCION DE BRAZOS SIN RECOBRO
17 MOVIMIENTO CUERPO EN BRAZA MOVIMIENTO CUERPO EN MARIPOSA
18 SALIDAS Y VIRAJES COMPETITIVOS CIRCULACION POR LA CALLE FLEXIBILIDAD
19 EJEMPLO SEMANA IMPAR LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES OBJETIVO A CROL CROL OBJETIVO B BRAZA BRAZA OBJETIVO C OBJETIVO D CIRCULACION CALLE FLEX CADERA VIRAJES FLEX TOBILLO ESPALDA (semana anterior) MARIPOSA (semana anterior) SALIDAS (semana anterior) FLEXIBILIDAD (semana anterior) CROL BRAZA CIRCULACION CALLE FLEX CADERA CROL BRAZA VIRAJES FLEX TOBILLO EJEMPLO SEMANA PAR LUNES JUEVES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES OBJETIVO A ESPALDA ESPALDA CROL (semana ESPALDA ESPALDA anterior) BRAZA OBJETIVO B MARIPOSAA MARIPOSA A (semana anterior) MARIPOSAA MARIPOSAA OBJETIVO C OBJETIVO D INTERVALOS DE SALIDA FLEX HOMBRO SALIDAS SENTADILLA BRAZA VIRAJES (semana anterior) FLEXIBILIDAD (semana anterior) INTERVALOS DE SALIDA FLEX HOMBRO SALIDAS SENTADILLA BRAZA
20
21 SEMANA PAR SEMANA PAR SEMANA PAR TRIMESTRE 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 10 SALIDAS CON FILIPINA BRAZA 8x50 SALIDAS CABEZA ARO 8x50 SALIDAS ESPALDA SALTANDO LISTON 3X100 TORPEDO ESPALDA 8X25 FLECHA DORSAL Y TORPEDO DORSAL 6x75 FLECHA ESPALDA 4x (50 PLANCHA VENTRAL+ 25 NADO MARIPOSA) 600 TORPEDO-FLECHA ESPALDA 8x50 FLECHA MARIPOSA CON REMADA NADO ESPALDA 4x25 BUCEO Y ESCALAR CORCHERAS FLEXIBILIDAD CADERA 3x200 ESPALDA VIRAJE CENTRO CALLE COMPETICIONES BUCEO CON SALIDA FLEXIBILIDAD TOBILLOS 2x400 ESPALDA VIRAJE PAR DOBLE VOLTERETA 4x25 BUCEO BRAZA FLEXIBILIDAD HOMBRO
22
23 SEMANA IMPAR SEMANA IMPAR SEMANA IMPAR TRIMESTRE 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 16X25 NADO CON 5 M DESLIZAMIENTOS 12X50 (10 METROS BUCEO SALIDA + 5 VIRAJE) 20X25 IMPARES 15 BUCEO BRAZA PARES NADO SIN RESPIRAR 4x100 TORPEDO CROL 12x50 FLECHA CROL 6x50 FLECHA VENTRAL 8x50 PATADA + BRAZA REMADA BRAZA 5X200 NADO 10X100 CROL SIN DAR CONTINUO SIN SALIDAS TOCARSE 16X50 1 TORPEDO FLECHA CROL 1 NADO CROL 12X25 TORPEDO VENTRAL BRAZA 800 CROL VIRAJES IMPARES DOBLE VOLTERETA 4X100 CROL SALIDA CON RELOJ Y VIRAJE CENTRO CALLE SENTADILLA TOBILLO SENTADILLA BRAZA SENTADILLA TOBILLO
24 Las sesiones son una mezcla entre una clase y una sesión de entrenamiento La mayor parte de la sesión siguen siendo PIERNAS Mayor volumen de nado completo Material propio entrenamiento t Separar por niveles!!
25 OBJETIVO PRINCIPAL ENTRENAR PARA ENTRENAR
26 ACCION DE BRAZOS
27 COORDINACION EN BRAZA LA PRIORIDAD YO NO SOLO ES EJERCICIOS DE TECNICA. TAMBIÉN RITMOS ENTRENAMIENTO
28 DISTANCIA DESLIZAMIENTOS SALIDAS RELEVOS AUTOCONTROL RELOJ DE AGUJAS
29 EJEMPLO SEMANA IMPAR LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES OBJETIVO A: PIERNAS MINIMO DESCANSO VELOCIDAD Y BUCEOS DIFERENTES DISTANCIAS MEJOR MEDIA MINIMO DESCANSO OBJETIVO B: NADO AEROBICO CROL ESPALDA CROL ESPALDA CROL OBJETIVO C: TECNICA ESP-MP ESP-MP CR-BZ ESP-MP ESP-MP OBJETIVO D VELOCIDAD SALIDAS Y VIRAJES BUCEOS EN SALIDAS Y DESLIZAMIEN VIRAJES ESTILOS Y SALIDAS BUCEOS EN SALIDAS Y DESLIZAMIEN TO RELEVOS TO VELOCIDAD SALIDAS Y VIRAJES EJEMPLO SEMANA PAR LUNES JUEVES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES OBJETIVO A: PIERNAS VELOCIDAD Y BUCEOS MINIMO DESCANSO DIFERENTES DISTANCIAS MINIMO DESCANSO MEJOR MEDIA OBJETIVO B: NADO AEROBICO ESPALDAA CROL ESTILOS CROL ESPALDAA OBJETIVO C: TECNICA CR-BZ CR-BZ ESP-MP CR-BZ CR-BZ OBJETIVO D BUCEOS EN SALIDAS Y DESLIZAMIEN TO VELOCIDAD SALIDAS Y VIRAJES BUCEOS EN SALIDAS Y DESLIZAMIEN TO VELOCIDAD SALIDAS Y VIRAJES BUCEOS EN SALIDAS Y DESLIZAMIEN TO
30
31 8X50 ESPALDA DOBLE 5X100 BANDERA ESPALDA 3X200 (50 ESPALDA 1 BRAZO 50 NADO) VELOCIDAD SALIDAS Y VIRAJES POR PAREJAS SALIDAS Y VIRAJES CON TIEMPOS VELOCIDAD BUCEOS POR PAREJAS 16X50 PIERNAS CADA 1 10X100 PIERNAS C/2 10 3X400 PIERNAS 6X75 MARIPOSA 1 BRAZO LATERAL 8X75 MARIPOSA 1 BRAZO ATRAS 10X50 1 BIONDI 1 NADO 16X100 8 ESPALDA C/ CROL C/1 30 4X50 MARIPOSA C/1 05 2X400 ESPALDA 4X50 BRAZA C/1 05 2X400 CROL 5X400 IMPARES CROL C/6 PARES ESPALDA C/6 30
32
33 400 NADO VIRAJES 7 METROS BUCEO VELOCIDAD SALIDAS YVIRAJESPOR PAREJAS 400 VIRAJES ESTILOS SALIDAS Y VIRAJES CON TIEMPOS 8X50 SALIDAS CON GIRO DE BRAZOS VELOCIDAD BUCEOS POR PAREJAS 16X25 2X200 BRAZA 10X50 BRAZA CON PULL- BUOY 2 PATADAS- 1BRAZADA 1 CICLO BRAZA 1 CICLO MARIPOSA 8X50 PIERNAS MEJOR MEDIA 2X 4X25 BUCEO VELOCIDAD 400 PIERNAS ESTILOS PIERNAS MANTENER RITMO 4X100 ALETA TIBURON 400 CROL TOCANDO TABLA 3X200 (50 CROL1 BRAZO 50 NADO) 100 MP 100 MARIPOSA + 2X100 MP-ESP 4X 200 ESP 200 ESPALDA + 4X100 ESP-BZ 400 ESPALDA 300 BZ 100 BRAZA + 6X100 BZ-CR 2X25 BUCEO MARIPOSA 400 CROL 400 CROL
34 Las sesiones son ya entrenamientos. Los ritmos tienen importancia El trabajo de piernas ha de ser intenso y exigente Los bloques de nado aeróbico llegan a los 30 minutos de duracion (test fondo) Mayor exigencia en las niñas Separar por niveles!!
35 OBJETIVO PRINCIPAL GRAN BAGAJE A 30 PBM
36 Santiago Veiga Fernández - Equipo Técnico FMN
FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN
FEDERACIÓN MADRILEÑA DE NATACIÓN PROGRAMA COMÚN GES El PROGRAMA COMÚN GES pretende ser una guía que asegure los aspectos más básicos en el programa de los núcleos madrileños de natación benjamín y alevín.
Más detallesCAMPUS GES 29 Mayo 2010 SESIÓN ENTRENAMIENTO AÑO MAYOR: Braza-Mariposa
CAMPUS GES 29 Mayo 2010 SESIÓN ENTRENAMIENTO AÑO MAYOR: Braza-Mariposa PROGRAMA DE ACTIVIDADES SÁBADO 30 MAYO SIERRA DE MADRID - COLEGIO GREDOS SAN DIEGO GUADARRAMA c/ Vereda de Colmenar, 4-28440 Guadarrama
Más detallesDe manera esquemática se resumiría el plan de entrenamiento de un nadador avanzado para la travesía de Santa Pola- Tabarca:
INTRODUCCIÓN El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para nadadores de nivel avanzado que entrenan entre 5 y 6 días a la semana, cuyo objetivo es adquirir el mejor estado de forma y por consiguiente
Más detallesContenidos del entrenamiento braza y mariposa
Contenidos del entrenamiento braza y mariposa Categoría Alevín 13 de febrero de 2008 Federación Madrileña de Natación 1 La braza y la mariposa Braza-Mariposa vs Crol-Espalda le ld» Simultáneos» Menos contínuos»
Más detallesMontse Suárez OBJETIVOS PARA PASAR A LA CATEGORÍA INFANTIL
Montse Suárez OBJETIVOS PARA PASAR A LA CATEGORÍA INFANTIL QUEREMOS NADADORES COMO ESTOS (C.Comen08) OBJETIVOS DEL SECO: FLEXIBLES COORDINADOS AGILES CON RAPIDEZ DE REACCION CON CIERTO CONTROL CORPORAL
Más detallesEn Gijón, el deporte siempre contigo. Programa de actividades acuáticas
En Gijón, el deporte siempre contigo Programa de actividades acuáticas 02 03 Actividades y cursos de piscinas Gimnasia acuática Mantenimiento acuático La Calzada A partir de 15 años 21:00 h. El Llano A
Más detallesCABALLITOS: 2 A 3 AÑOS
CABALLITOS: 2 A 3 AÑOS Familiarización con el ambiente. Buscar una base para disfrutar del agua sin miedos pero con seguridad. Entrar en el agua con ayuda Saltar al agua con ayuda Sumergir la cara Realizar
Más detallesCROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN 1 1. REGLAMENTO ES UN ESTILO LIBRE : En una prueba de Estilo libre, el participante podrá nadar cualquier
Más detallesDiseño y Programación de Contenidos años. Luis Villanueva CTN-M86 Marzo de 2007
Diseño y Programación de Contenidos 11-14 años Luis Villanueva CTN-M86 Marzo de 2007 FASES DE LA FORMACIÓN DE UN NADADOR 3 1 APRENDIZAJE 7-10 Años 2 BASE 11-14 Años DESARROLLO 15-18 Años 2 CATEGORÍAS Edad
Más detallesRUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -2- RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-
RUTINA COMPACTA DE NATACIÓN -1-500 m de crol y espalda suave: 100 m crol-100 m espalda-75 m crol-75 m espalda-50 m crol-50 m espalda-25 m crol-25 m espalda. Sin descanso. 500 m de crol y espalda con cambios
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO B TRAVESIA TABARCA
PLAN DE B TRAVESIA TABARCA EL SIGUIENTE PLAN ESTA INDICADO PARA NADADORES DE NIVEL MEDIO-BAJO QUE NADAN 4 DIAS A LA SEMANA Y SU OBJETIVO ES TERMINAR LA TRAVESIA BUSCANDO BUENAS SENSACIONES. DISTINGUIMOS
Más detallesAspectos a tener en cuenta en el entrenamiento del nadador. Por : Luis Rodríguez. Entrenador C.A.R. Sant Cugat. Fed.
JORNADA 3 10 abril 2010 1º CHARLA TÉCNICA: Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento del nadador alevín Por : Luis Rodríguez. Entrenador C.A.R. Sant Cugat. Fed. Catalana Natación. 2º SESIÓN ENTRENAMIENTO:
Más detallesASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL:
ASPECTOS TÉCNICOS DEL NADO A CROL: Siempre DEBES cuidar mucho la correcta ejecución de los movimientos. PENSAR y hacer un esfuerzo mental por corregir los defectos. Forzarse en nadar bien! Dedica tiempo
Más detallesINFORME CENTRO PROVINCIAL NATACIÓN ALBACETE
INFORME CENTRO PROVINCIAL NATACIÓN ALBACETE TEMPORADA 2016 /2017 FEDERACIÓN DE NATACIÓN DE CASTILLA LA MANCHA RESUMEN OBJETIVOS TRABAJADOS Los objetivos de esta temporada están directamente ligados a las
Más detallesESPALDA. - Fácil aprendizaje del batido de piernas y brazada. - Altos requisitos de fuerza y condición física.
ESPALDA El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Las semejanzas entre ambos estilos son
Más detallesNatación Escolar. Curso CDM Clara Campoamor Avenida Huertas Mayores Tudela Navarra -
Natación Escolar Curso 2016-2017 CDM Clara Campoamor Avenida Huertas Mayores 6 31500 Tudela Navarra - 948 825909 QUÉ ES LA NATACION ESCOLAR? Es aquella que colabora con el ámbito educativo, para conseguir
Más detallesCAMPUS DE TRIATLON SIMON VERDE 2018
CAMPUS DE TRIATLON SIMON VERDE 2018 El centro deportivo Simón Verde pretende ofertar para el verano de 2018 su I Campus de triatlón - Simón Verde - María Pujol En Gelves -Sevilla Fechas: Del 25 al 29 de
Más detallesPRE-ESCUELA DE CAMPEONES ( )
PRE-ESCUELA DE CAMPEONES (2015-2014-2013-2012-2011) AQUABEBÉS I (2014-2015)- Con un padre/madre acompañante en el agua. - Conseguir la familiarización con el medio acuático: reconocimiento de sensaciones
Más detallesCAMPUS DE TRIATLON SIMON VERDE 2018
CAMPUS DE TRIATLON SIMON VERDE 2018 El centro deportivo Simón Verde pretende ofertar para el verano de 2018 su I Campus de triatlón - Simón Verde - María Pujol En Gelves -Sevilla Fechas: Del 25 al 29 de
Más detallesORÍGENES TÉCNICA TÁCTICA
ORÍGENES TÉCNICA TÁCTICA 1. CONCEPTO La natación es: "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
Más detallesPOSICIÓN DEL CUERPO CROL
CROL POSICIÓN DEL CUERPO CROL 1. ALINEACIÓN HORIZONTAL: Agua a la altura del nacimiento del cabello, mirada hacia delante y abajo, hombros más altos que cadera. 2. ALINEACIÓN LATERAL: Hombros, caderas
Más detallesPROGRAMA DE SEGUIMIENTO CATEGORÍAS ALEVÍN E INFANTIL
TEMPORADA 15/16 PROGRAMA DE SEGUIMIENTO CATEGORÍAS ALEVÍN E INFANTIL EQUIPO TÉCNICO CN ALBACETE 1. INTRODUCCIÓN El propósito general de este control de seguimiento es el apoyo a la formación de los nadadores
Más detalles200 mts suave, 3x50 desc. 15" 1 patada, 2 brazada, 3 crowl. 2x100 de crowl desc 25" entre cada uno. 200 suave TOTAL: 750 MTS.
4-ago-14 5-ago-14 6-ago-14 7-ago-14 8-ago-14 9-ago-14 10-ago-14 1 er Semana DESCANSO 200 metros de calentamiento 4x50 haciendo 1 patada con tabla cabeza afuera, 2 patada con tabla cabeza adentro, 3 patada
Más detallesENSEÑANZA DE LA NATACIÓN CURSO DE MONITOR JUDEX ESPECIALISTA EN TRIATLÓN
ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN CURSO DE MONITOR JUDEX ESPECIALISTA EN TRIATLÓN ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN 1.- FUNDAMENTOS DE LA PROPULSIÓN EN EL AGUA 2.- TÉCNICA DE CROL 3.- NATACIÓN Y TRIATLÓN FUNDAMENTOS DE
Más detalles- En el batido descendente hay que empujar el agua hacia atrás en lugar de hacia abajo.
MÓDULO DE 800m PARA LA CORRECCIÓN DE ERRORES EN CROL MODELO Nº 0 1. En el agarre, el brazo se mantiene en una posición extendida y/o no coincide con el primer tercio del recobro del otro brazo. 2. En la
Más detalles- Cabeza ligeramente por encima de la superficie, con una leve flexión y dirigiendo la mirada
5.2. La espalda. De este estilo, se dice comúnmente que se parece bastante al crol (Counsilman lo llama crol de espalda en su libro "La natación, ciencia y técnica de la preparación de campeones" Una de
Más detallesPROGRAMACIÓN DE ESCUELA DE NATACIÓN Y NATACIÓN SINCRONIZADA TEMPORADA
PROGRAMACIÓN DE ESCUELA DE NATACIÓN Y NATACIÓN SINCRONIZADA INSCRIPCIONES: Plazo de inscripción para la temporada 2015-2016: TEMPORADA 2015-2016 - Del 29 de junio al 03 de julio se abrirá el plazo de inscripción
Más detallesPROYECTO DEPORTIVO C.D.NATACION CIUDAD DE ALGECIRAS TEMPORADA 2017 / 2018
PROYECTO DEPORTIVO C.D.NATACION CIUDAD DE ALGECIRAS TEMPORADA 2017 / 2018 PROYECTO PRESENTADO POR MANUEL ANGEL CALERO PEREA ENTRENADOR SUPERIOR DE NATACIÓN Objetivos a corto plazo Crear una infraestructura
Más detallesEjemplos de entrenamientos de Michael Phelps durante su preparación de Atenas 2004
Ejemplos de entrenamientos de Michael Phelps durante su preparación de Atenas 2004 1 de septiembre de 2003 MAÑANA Piscina de 50 metros 800 variados 8 x 100 piernas a cada 1:50 descendiendo de 1 a 4 X 2
Más detallesE N T R E N A M I E N T O B Á S I C O
ENTRENAMIENTO BÁSICO CONTROL DEL RITMO DE CARRERA El control del ritmo de la carrera es una parte muy importante del entrenamiento, de este control depende la intensidad del esfuerzo del deportista y por
Más detallesINICIACIÓN A LA NATACIÓN
INICIACIÓN A LA NATACIÓN CEIP ÁGORA INICIACIÓN A LA NATACIÓN. Etapa I: APRENDER A NADAR. LA SUPERVIVENCIA EN EL MEDIO ACUÁTICO. El objetivo prioritario y el aspecto esencial de toda actividad en el medio
Más detallesEXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION
EXPECTATIVAS DE LOGRO PARA EL PRIMER CICLO E.P.B. NATACION NIVEL INICIAL: PRIMER AÑO: Que el alumno de nivel inicial, en el primer año escolar logre; El ingreso al agua con y sin ayuda. Caminar solo por
Más detallesPlan de entrenamiento Triatlón de Media Distancia de Sevilla 2014
Plan de entrenamiento Triatlón de Media Distancia de Sevilla 2014 www.3styletraining.com Esta planificación de entrenamiento va dirigida a todas aquellas personas que practican el triatlón de manera no
Más detallesCATÁLGO DE ACTIVIDADES 2018/2019
CATÁLGO DE ACTIVIDADES 2018/2019 PISCINA DEL PARQUE (HUESCA) De lunes a viernes de 17.00 a 22.00 ESCUELA DE NATACIÓN 2018/2019 Bienvenidos a nuestra escuela de natación. Un lugar donde aprenderás a nadar
Más detallesBRAZA. Propulsión equilibrada de la propulsión realizada por brazos y piernas. Se puede producir fácilmente una posición de deslizamiento defectuoso.
BRAZA 1 BRAZA ASPECTOS POSITIVOS Buenas posibilidades respiratorias. Buenas posibilidades de orientación. Estilo adecuado para la natación de fondo. Propulsión equilibrada de la propulsión realizada por
Más detallesANUNCIO. Lo que se hace público para general conocimiento.
ANUNCIO Dando cumplimiento a lo establecido en la Base Décima de las que rigen LA CONVOCATORIA DE SELECCIÓN DE PERSONAL TEMPORAL CON CARÁCTER URGENTE. MEDIANTE OPOSICIÓN, PARA LA CONSTITUCIÓN DE UNA BOLSA
Más detallesTEMA IV. ESTILO MARIPOSA
Actividades físico-deportivas individuales. Natación. 1 TEMA IV. ESTILO MARIPOSA Introducción El estilo mariposa fue practicado por primera vez al nadar braza de una manera no muy ortodoxa en una competición
Más detalles36 JUEGOS DEPORTIVOS MUNICIPALES NORMATIVA DE NATACIÓN DIRECCIÓN GENERAL DE DEPORTES.- AYUNTAMIENTO DE MADRID
. 1 sumario 1. INTRODUCCIÓN 2. PARTICIPACIÓN E INSCRIPCIONES 2.1 Lugar de inscripción 3. ESTRUCTURA DE LA COMPETICIÓN 3.1 Categorías 3.2 Fases 3.3 Fechas 4. REGLAMENTACIÓN TÉCNICA ESPECÍFICA 5. COMITÉ
Más detallesENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA EN NATACIÓN
ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA Fuente Álamo Abril 2007 ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN 2. ASPECTOS GENERALES 1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE 3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
Más detallesFue en el año 2013 cuando Casa León decidió iniciar un Proyecto para el desarrollo de Natación y Actividades Acuáticas en sus instalaciones.
7 ABRIL 2017 CASA LEÓN APUESTA POR LA NATACIÓN Fue en el año 2013 cuando Casa León decidió iniciar un Proyecto para el desarrollo de Natación y Actividades Acuáticas en sus instalaciones. De la mano de
Más detallesAnálisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro
Estilo Crol Análisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro Crol o Estilo Libre En una prueba así llamada el nadador puede nadar cualquier estilo (excepto en las pruebas individuales o por equipos) que
Más detallescapítulo 1 de l a n a t ori a t a ción i s 9 9 Enseñanza y aprendizaje del estilo de braza 9
capítulo 1 Camiña Fernández, Francisco Cancela Carral, José Mª Lorenzo Blanco, Ricardo H i s t ori a de l a n a t a ción 9 9 Enseñanza y aprendizaje del estilo de braza 9 capítulo 2 Cancela Carral, José
Más detallesEJERCICIOS PARA LA DE LA TÉCNICA
20 natación // EJERCICIOS PARA LA DE LA TÉCNICA El entrenamiento de la natación se basa en la búsqueda de la mejora de la técnica de propulsión para producir una menor resistencia al avance, puesto que
Más detallesVocalía de Natación. Reglamento Técnico Natación ESTILOS CTAM
Reglamento Técnico Natación 2013-2017 ESTILOS ÍNDICE N.5. Estilo libre N.6. Estilo espalda N.7. Estilo braza N.8. Estilo mariposa N.9. Estilos individual N.5. Estilo libre N.5.1. Definición o Cualquier
Más detallesSwimming 7 th to 10 th
Swimming 7 th to 10 th Natación: Es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
Más detalles2.- ACTIVIDADES ACUATICAS
2.- ACTIVIDADES ACUATICAS 2.1. INTRODUCCION Y PLANTEAMIENTOS Las actividades y habilidades acuáticas, han sido practicadas por el hombre desde casi su origen. Bien sea como método de supervivencia o para
Más detallesCATEGORÍA GÉNERO AÑO NACIMIENTO
GRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO 2013-20 014 N NATACIÓN A. OBJETIVOS GENERALES El propósito general del programa GES es el apoyo a la formación de los nadadores y técnicos de categorías alevín y benjamín,
Más detallesEDITORIAL PAIDOTRIBO
Tratado de natación De la iniciación al perfeccionamiento Francisco Camiña Fernández José María Cancela Carral Sonia Pariente Baglietto Ricardo Lorenzo Blanco EDITORIAL PAIDOTRIBO índice Capítulo 1. Historia
Más detalles15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 1 15
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 1 15 LUNES 14 MARTES 15 MIERCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18 SABADO 19 DOMINGO 20 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares, 20 10 a ritmo de R3 + 5
Más detallesF.M.N. desde 2002 GRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO Natación
desde 2002 F.M.N. GRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO 2012-2013 Natación El propósito general del programa GES es el apoyo a la formación de los nadadores y técnicos de categorías alevín y benjamín, garantizando
Más detalles15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Debut en los 15km
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Debut en los 15km LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24 40 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares,
Más detallesFICHA DE SEGUIMIENTO INDIVIDUAL 2011/ 12
3 NOMBRE: FICHA DE SEGUIMIENTO INDIVIDUAL 2011/ 12 1.- Completa la siguiente tabla: DATOS ANTROPOMÉTRICOS Peso (Kg) Talla (cm.) 2.- Completa la siguiente tabla: RESULTADOS PRUEBAS FÍSICAS Test de Cooper
Más detalles3 a 12 años. Dos días: HORARIOS entre y h. 24 /sesión. 20 /sesión
Grupos entre 5 y 10 alumnos Dos días: * Lunes - miércoles * Martes - jueves * Viernes tarde - sábado mañana Un día semana 3 a 12 años PRECIO MES 39 *trimestral 111 28 *trim: 81 NO 55 *trimestral 156 39
Más detalles- La alineación horizontal del cuerpo: Consiste en una posición lo suficientemente horizontal o
5.1. El crol. - La técnica en crol. Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa crawl, que significa reptar. Es considerado como el estilo más rápido. Posición del cuerpo
Más detallesPLANIFICACIÓN TEMPORADA
PLANIFICACIÓN TEMPORADA 2012-2013 DATOS EQUIPO. NOMBRE APELLIDO POSICIÓN TELÉFONO 1 1 2 1 3 2 4 2 5 3 6 3 7 3 8 4 9 4 10 4 11 5 12 5 TRABAJO CONCEPTOS TIEMPO DE TRABAJO POR SESIONES L/X V CALENTAMIENTO
Más detalles15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Sub1 15
15K NOCTURNA VALENCIA Del 18 de abril al 12 de junio Sub1 15 LUNES 18 MARTES 19 MIERCOLES 20 JUEVES 21 VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20 abdominales, 20 lumbares,
Más detallesCOLEGIO MARK TWAIN. Evaluaciones de niveles en natación
COLEGIO MARK TWAIN Evaluaciones de niveles en natación BÁSICOS: el alumno aprenderá flotación inerte de barrilito, estrellita y flecha, será capaz de sumergirse, recogerá objetos del fondo de la alberca,
Más detallesFecha Segundo Cuarto Sexto Octavo
PRIMER ORDINARIO Lunes 23 de Martes 24 de BASE DE Miércoles 25 de Jueves 26 de Viernes 27 de SEGUNDO ORDINARIO Lunes 23 de Martes 24 de BASE DE Miércoles 25 de Jueves 26 de Viernes 27 de TERCER ORDINARIO
Más detallesNIVEL ALEVÍN 1 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
NIVEL ALEVÍN 1 1 Deportistas nacidos en los año 2003 y posteriores. NATACIÓN 1) 50m crol _Tiempo 50" 2) 400m (100m crol + 100m espalda + 100m braza + 100m crol) _Técnica de los estilos completos HABILIDADES
Más detallesNIVEL ALEVÍN 1 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
1 NIVEL ALEVÍN 1 Deportistas nacidos en los año 2000 y posteriores. NATACIÓN 1) 50m crol _Tiempo 50" 2) 400m (100m crol + 100m espalda + 100m braza + 100m crol) _Técnica de los estilos completos HABILIDADES
Más detallesÁrea de Deportes. Calle Las Aguedas nº Collado Villalba - Madrid T
PARA QUE UN GRUPO COMIENCE LA ACTIVIDAD, DEBERA AL MENOS TENER UN 60% DE SU CAPACIDAD TOTAL, EN CASO DE NO COMPLETARSE SE DARA OPCION A OTROS HORARIOS DISPONIBLES. LUNES 16:30 a 17:00 10 MARTES 10:45 a
Más detalles15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 60
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM Sub 60 LUNES 14 MARTES 15 MIERCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18 SABADO 19 DOMINGO 20 45 de carrera a ritmo cómodo R1 + 3 x (20, 20 lumbares, 20 10 a ritmo de R3 + 5 a
Más detallesCALENDARIO CURSO TÉCNICOS DEPORTIVOS 1ª SEMANA ( DEL 4 AL 9 DE JULIO) SESIONES LUNES 4 MARTES 5 MIÉRCOLES 6 JUEVES 7 VIERNES 8 SÁBADO 9
CALENDARIO CURSO TÉCNICOS DEPORTIVOS 1ª SEMANA ( DEL 4 AL 9 DE JULIO) SESIONES LUNES 4 MARTES 5 MIÉRCOLES 6 JUEVES 7 VIERNES 8 SÁBADO 9 INAUGURACIÓN DEL CURSO CALENDARIO CURSO TÉCNICOS DEPORTIVOS 2ª SEMANA
Más detallesGRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO NATACIÓN
GRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO 2014-2015 NATACIÓN A.- OBJETIVOS GENERALES El propósito general del programa GES es el apoyo a la formación de los nadadores y técnicos de categorías alevín y benjamín, garantizando
Más detallesREGLAMENTO DE COMPETICION V7.4-6 Octubre 2015
REGLAMENTO DE COMPETICION V7.4-6 Octubre 2015 PRUEBAS DE PISCINA CATEGORIAS BENJAMIN Y ALEVIN PRUEBAS DE PISCINA CATEGORIAS BENJAMIN Y ALEVIN INDICE Pág. 1 DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS DE CATEGORIA BENJAMIN
Más detallesNOMENCLATURA INTENSIDADES EN EL NADO
INTENSIDADES NOMENCLATURA RA Recuperación activa Nado para recuperar L Lento Nado muy cómodo Med Medio Intensidad soportable F Fuerte Intensidad alta RP Ritmo de Prueba Realizar las series o repeticiones
Más detallesNATACIÓN (644) COMITÉ ORGANIZADOR ANEIC ITSON COORDINADOR DE DEPORTES
NATACIÓN Reglas Básicas: Natación Debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia correspondiente. Un nadador debe terminar la carrera en el mismo carril por el cual la inició. En todas las
Más detallesII Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte
Núm. Orden: 0103 Título: Evaluación de la técnica en nadadores alevines de nivel nacional * Autores: José Miguel Saavedra García 1, Yolanda Escalante González 1, Agustín Pacheco Vargas 1 y Ferran A. Rodríguez
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS LIBRES PARA LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE TÉCNICO SUPERIOR EN ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICO DEPORTIVAS
DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS LIBRES PARA LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE TÉCNICO SUPERIOR EN ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICO DEPORTIVAS MÓDULOS DE 1º CURSO DEL CICLO SUPERIOR MÓDULO 1: JUEGOS Y ACTIVIDADES RECREATIVAS
Más detallesNIVEL ALEVÍN 1 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
NIVEL ALEVÍN 1 1 Deportistas nacidos en los año 2007 y posteriores. NATACIÓN 1) 50m crol _Tiempo 50"99 2) 375m (100m crol + 100m espalda + 100m braza + 75m (25m apnea+25 kick pull+ 25m torpedo)) _Técnica
Más detallesDiferentes brazadas para Diferentes personas
CLUB DEVELOPMENT DIVISION Diferentes brazadas para Diferentes personas Russell Mark, USA Swimming Mark Hesse, USA Swimming Scott Colby, USA Swimming Sport Performance Consultants Lo mejor definitivamente
Más detallesFederación de Natación de Castilla La Mancha. Concentración Alevín de Natación Preparación para el Campeonato de España Alevín
Federación de Natación de Castilla La Mancha Concentración Alevín de Natación Preparación para el Campeonato de España Alevín 2015 Índice Introducción, 3. Justificación, 4. Objetivos, 5. Estructura, 6.
Más detallesNATACIÓN TERAPÉUTICA
NATACIÓN TERAPÉUTICA LUNES MIERCOLES Y VIERNES MARTES Y JUEVES P. C. ALAMEDILLA P. GARRIDO P. C. ALAMEDILLA P. GARRIDO HORARIO GRUPOS HORARIO GRUPOS HORARIO GRUPOS HORARIO GRUPOS 8:45 a 9:30 A B 8:45 a
Más detalles37 JUEGOS DEPORTIVOS MUNICIPALES NORMATIVA DE NATACIÓN DIRECCIÓN GENERAL DE DEPORTES.- AYUNTAMIENTO DE MADRID
. 1 sumario 1. INTRODUCCIÓN 2. PARTICIPACIÓN E INSCRIPCIONES 2.1 Lugar de inscripción 3. ESTRUCTURA DE LA COMPETICIÓN 3.1 Categorías 3.2 Fases 3.3 Fechas 4. REGLAMENTACIÓN TÉCNICA ESPECÍFICA 5. COMITÉ
Más detallesMANUAL DE PILATES SUELO CON IMPLEMENTOS. Ruth Fernández Susana Moral González Pablo Paredes EDITORIAL PAIDOTRIBO
MANUAL DE PILATES SUELO CON IMPLEMENTOS Ruth Fernández Susana Moral González Pablo Paredes EDITORIAL PAIDOTRIBO Prólogo.................................................... 8 Capítulo 1. Bases de trabajo
Más detallesFASE 1 EN CROL: ENTRADA
FASE 1 EN CROL: ENTRADA 1.1 La mano entra entre la anchura de los hombros y la cabeza. Lo hace ni demasiado amplio/estrecho, ni corto / sobreextendido. 1.2 El orden es: borde del pulgar, dedos, muñeca,
Más detallesSECTOR INFANTIL / JUVENIL
SECTOR INFANTIL / JUVENIL ACTIVIDADES ACUATICAS / ESCUELA MUNICIPAL DE NATACIÓN A.- PROGRAMA FAMILIARIZACIÓN CON EL MEDIO ACUATICO / NIVELES 0-1 / CICLOS TRIMESTRALES NIVEL -CURSO DIA EDAD/MESES HORA IDM
Más detalles38 JUEGOS DEPORTIVOS MUNICIPALES NORMATIVA DE NATACIÓN DIRECCIÓN GENERAL DE DEPORTES.- AYUNTAMIENTO DE MADRID
1 sumario 1. INTRODUCCIÓN 2. PARTICIPACIÓN E INSCRIPCIONES 2.1 Lugar de inscripción 3. ESTRUCTURA DE LA COMPETICIÓN 3.1 Categorías 3.2 Fases 3.3 Fechas 4. REGLAMENTACIÓN TÉCNICA ESPECÍFICA 5. COMITÉ TÉCNICO
Más detallesEspalda. Análisis de la técnica
Espalda Análisis de la técnica Espalda Reglamentariamente se exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda y no gire más de 90 grados alrededor de su eje longitudinal. No exige una mecánica
Más detallesENTRENAMIENTO DE DISTANCIA
ENTRENAMIENTO DE DISTANCIA Don Watson-Brown Gardens Swimming Club Townsville, Queensland Traducción: Pablo Terradillos-F.M.N. Vicente Richart-Club Natación Castalia Castellón Entrenamiento de distancia
Más detallesConcentración Alevín de Natación Preparación para el Campeonato de España Alevín
Federación de Natación de Castilla La Mancha Concentración Alevín de Natación Preparación para el Campeonato de España Alevín Campo de Criptana, 26 y 27 de mayo de 2018 Índice Introducción, 3. Justificación,
Más detallesPlan de entrenamiento Triatlón de Super-Sprint de Sevilla 2014
Plan de entrenamiento Triatlón de Super-Sprint de Sevilla 2014 www.3styletraining.com Esta planificación de entrenamiento va dirigida a todas aquellas personas que practican el triatlón de manera no profesional
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TRIATLÓN SPRINT
NOMENCLATURA DE RITMOS Y ENTRENAMIENTOS ZONAS DE ENTRENAMIENTO REG R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 R8 Trabajo regenerativo. Ritmo suave. Trabajo aeróbico ligero. Intensidad que puedo mantener durante muchas horas
Más detallesPOSICIÓN DEL CUERPO: ACCIÓN DE PIERNAS:
MARIPOSA 1 MARIPOSA Este estilo surge como una variante de la Braza y es el segundo estilo más rápido después del crol. POSICIÓN DEL CUERPO: El cuerpo realiza unos movimientos ondulatorios ascendentes
Más detallesSECTOR INFANTIL / JUVENIL
SECTOR INFANTIL / JUVENIL ACTIVIDADES ACUATICAS / ESCUELA MUNICIPAL DE NATACIÓN A.- PROGRAMA FAMILIARIZACIÓN CON EL MEDIO ACUATICO / NIVELES 0-1 / CICLOS TRIMESTRALES NIVEL 0 ACTIVIDAD ACUATICA BEBES Familiarización
Más detallesSECTOR INFANTIL / JUVENIL
SECTOR INFANTIL / JUVENIL ACTIVIDADES ACUATICAS / ESCUELA MUNICIPAL DE NATACIÓN A.- PROGRAMA FAMILIARIZACIÓN CON EL MEDIO ACUATICO / NIVELES 0-1 / CICLOS TRIMESTRALES NIVEL 0 ACTIVIDAD ACUATICA BEBES Familiarización
Más detallesGUÍA 4 NATACIÓN HABILIDADES EN SECO
GUÍA 4 NATACIÓN 1) 200m variado (25m kick-pull+25m crol+50m espalda+50m braza+25m crol+25m kick-pull) _Técnica de cada desplazamiento 2) 20m Apnea HABILIDADES EN SECO _ Sin empujarse de la pared; inspiración
Más detallesLunes. Fitness en 7 Días. Tiempo real de realización (En Minutos) La meta son 14 Minutos Terminado el entrenamiento de hoy
Lunes Fitness en 28 Saltos de esquí (salto con cuerda 2 28 Estocadas hacia atrás con cada pierna (salto con cuerda 6 28 Lagartijas c/brazos bien separados (salto con cuerda 28 Escaladores de Montaña (salto
Más detalles38 JUEGOS DEPORTIVOS MUNICIPALES NORMATIVA DE NATACIÓN DIRECCIÓN GENERAL DE DEPORTES.- AYUNTAMIENTO DE MADRID
1 sumario 1. INTRODUCCIÓN 2. PARTICIPACIÓN E INSCRIPCIONES 2.1 Lugar de inscripción 3. ESTRUCTURA DE LA COMPETICIÓN 3.1 Categorías 3.2 Fases 3.3 Fechas 4. REGLAMENTACIÓN TÉCNICA ESPECÍFICA 5. COMITÉ TÉCNICO
Más detallesPROGRAMACIÓN GENERALDE LA ESCUELA DE TRIATLÓN KALAMOS PARA LAS CATEGORÍAS INFANTIL, ALEVÍN, BENJAMÍN Y PREBENJAMIN
PROGRAMACIÓN GENERALDE LA ESCUELA DE TRIATLÓN KALAMOS PARA LAS CATEGORÍAS INFANTIL, ALEVÍN, BENJAMÍN Y PREBENJAMIN 1) INTRODUCCIÓN Esta programación es general y sirve de marco de referencia para los monitores,
Más detallesGimnasio: 1 vuelta en circuito de pesas (todos los grupos musculares), tres series de 15 repeticiones.
Semana 1-carga 1 Lunes: natación: -Calentamiento:200 estilo libre -Parte principal: 4x50 estilos 2x200crol respirando cada 3 brazadas 2x100 pies crol con tabla 2x100 brazos crol con manoplas -Parte final:
Más detallesOPERACIÓN VERANO VERANO 2013 FASE DE VOLUMEN
VERANO VERANO VERANO RUTINA SEMANA Fase/ Macrociclo Volumen (º de 26 semanas) Mesociclo Adaptación Anatómica (º de semanas) Microciclo Simple división / días por semana Dieta y Suplementación Dieta: Normas.
Más detallesINTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA
INTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA MEETING DE TABLA DE SALVAMENTO Itziar Abascal Rivero TÉCNICA DE REMADA DIFERENTES POSICIONES TUMBADO Posición n de equilibrio - Distribución n del peso - Tabla
Más detallesPLAN DE VERANO CADETES,JUVENILES
PLAN DE VERANO CADETES,JUVENILES CONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS Procurar trabajar durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde para evitar el excesivo calor. * Hidratarse adecuadamente:
Más detalles