Professora: Laura Puértolas Marín

Transcripción

1 Apunts: Gimnàstica i acrosport 3r d ESO Professora: Laura Puértolas Marín

2 La gimnàstica artística i la gimnàstica rítmica La gimnàstica artística La gimnàstica artística és un esport que té una categoria femenina i una categoria masculina. La femenina inclou 4 disciplines: Terra o mans lliures, barra d equilibris, poltre de salts i les paral leles asimètriques. La categoria masculina inclou 6 disciplines: Terra o mans lliures, barra fixa, cavall amb arcs, poltre de salts, paral leles i anelles. Disciplines de la gimnàstica artística femenina Terra o mans lliures: La duració d un exercici de terra no ha de ser inferior a 1,10 min. ni superior a 1,30 min. L exercici ha de terminar amb la música. S autoritza un acompanyament musical amb orquestra però sense cant i/o un acompanyament musical amb piano o un altre instrument. L exercici comença amb el primer gest de la gimnasta. Cada sortida del practicable (12x12m.) comporta una penalització. Barra d equilibris: La duració de l exercici lliure no pot ser inferior a 1,10 min ni superior a 1,30 min. Quan es produeix una caiguda de l aparell es possible una interrupció de 10 seg. Les parades (pauses) per a la concentració abans d un element o una unió difícil comporten deduccions a la nota. Poltre de salts: Tots els salts han d executar-se amb el recolzament de les dues mans sobre el cavall. La longitud de l impuls pot escollir-se individualment. El salt per arribar al trampolí pot fer-se amb una carrera de cara al trampolí o per una rondada (arribada d esquena).

3 Paral leles asimètriques: El judici de l exercici i el càlcul dels elements es realitza a partir de l arribada al trampolí. Es possible una interrupció de 30 segons en cas de caiguda de l aparell. Disciplines de la gimnàstica artística masculina Barra fixa: L exercici comprèn elements d impuls sense parada. És necessari incloure combinacions de grans vols. Cavall amb arcs: S ha de realitzar elements amb recolzament sense interrupcions, per sobre de totes les parts del cavall, utilitzant elements circulars i pendulars. Terra o mans lliures: Els salts acrobàtics constitueixen la part principal de l exercici. Han de formar un conjunt harmoniós i rítmic amb d altres elements gimnàstics com recolzaments invertits, parts de força i equilibris i moviments oberts i d extensió. Poltre de salts: La batuda al trampolí ha de realitzar-se amb les dues cames juntes i amb un petit recolzament de mans sobre el cavall. La carrera pot ser com a màxim de 25m.

4 Paral leles: L entrada a l aparell (amb carrera o no) ha de començar des de parat. L exercici comença des de el moment que el gimnasta contacta amb l aparell. S autoritza la utilització d un trampolí per facilitar l entrada. Anelles: Els elements d impuls, de força i de manteniment repartits per igual, formen l exercici d anelles. Predomina el treball amb els braços estesos. Un balanceig de les anelles durant els elements de manteniment es considera falta. L acrobàcia d iniciació dins la gimnàstica artística Parlem d acrobàcia d iniciació quan utilitzem el cos en una posició inhabitual que sol ser invertida i que té una fase de vol. Els principals elements gimnàstics de l acrobàcia d iniciació apareixen en la taula següent: TOMBARELLA ENDAVANT TOMBARELLA ENRERE Des de la posició inicial dempeus o a la gatzoneta, primer contacte amb el terra amb les mans, desequilibri del cos endavant, flexió del cap endavant i recolzament d aquest en el terra, elevació dels malucs, i rodament sobre l esquena amb el cos agrupat. En la part final del moviment, apropament dels talons als glutis i aprofitant l impuls adquirit, recuperar la posició inicial dirigint el tronc i els braços cap endavant. Variants: cames tancades i/o obertes a l inici i el final de l element, en espagat, creuades,... Des de la posició inicial dempeus, desequilibrar-se enrere i flexionar cames, tancant (ajuntant) el cos amb les cames i buscant el recolzament de les mans a terra. Quan els glutis toquin a terra, dobleguem els colzes i portem les mans a l alçada del cap i les recolzem. Al mateix temps es separen els peus de terra i comença el rodament sobre l esquena totalment arrodonida mantenint les cames juntes al cos i doblegades. En el moment que el maluc passa per sobre del cap, els braços fan una petita força cap amunt per a que el cap pugui passar sense forçar les cervicals. Els peus busquen el terra i així passarem el pes del cos cap als peus. Variants: cames tancades i/o obertes a l inici i el

5 PUNTAL final de l element, en espagat, creuades,... Les mans i el cap han de formar un triangle equilàter. Has de posar el front a la màfega. Has d anar apropant els peus cap al cos fins que els malucs estan en línia amb les espatlles. Puja els peus fent un petit salt o a poc a poc fins que les cames estiguin quasi a la vertical. Variants: cames obertes, cames en fons frontal, una cama doblegada i l altra estirada,... VERTICAL Des de la posició inicial dempeus, apropar les mans a la màrfega alhora que impulses la cama estesa cap amunt. Un cop recolzes les mans al terra, la primera cama ja esta pujant i l altra s impulsa cap amunt. Els braços han d estar sempre estesos i paral lels. El moviment es finalitza quan els malucs estan en línia amb les espatlles. Variants: cames obertes, cames en fons frontal, una cama doblegada i l altra estirada,... RODA LATERAL RONDADA Des de la posició frontal dempeus, desequilibri endavant per recolzar la primera mà. Gir inicial del tronc de 90º. La cama d elevació inicia el moviment de roda mentre la cama d impuls ajuda a col locar els malucs sobre les espatlles fins arribar a la vertical. La primera mà rep el pes del cos i el trasllada a la segona mà. Aquesta segona col labora en la recepció de la primera cama i recuperant la posició inicial. Els braços sempre han d estar estirats. Variants: a la dreta, a l esquerra, amb una mà, amb els avantbraços, saltada,... Pas llarg endavant de la cama d impuls i traslladem el pes del cos cap aquesta. Les mans busquen el terra lluny de la cama d impuls procurant que la rotació de les espatlles sigui de 180º alhora que la cama lliure s eleva ràpidament buscant la vertical. Amb els braços apretem el terra en el moment que s uneixen les cames a la vertical. I fem un salt enrere mentres que els peus busquen el terra i ens quedem en la posició inicial.

6 La gimnàstica rítmica La gimnàstica rítmica és un esport principalment femení tot i que també poden competir participants masculins. Es desenvolupa amb cinc aparells manuals: pilota, corda, cèrcol, maces i cinta. Es pot competir de forma individual, amb un aparell; i en conjunt, cinc gimnastes amb cinc aparells, els mateixos aparells o de dos tipus diferents. L elecció de la música es lliure però no pot tenir un acompanyament vocal (sense cantar). Pilota Corda Cèrcol Maces Cinta En aquest tema de la gimnàstica rítmica només tractarem el contingut de maneig d aparells: la corda i el cèrcol. Corda -Moviments des de l espatlla: Balanceig, circunduccions i moviments en forma de vuit 8. -Moviments des del canell: Rotacions i moviments en forma de vuit 8. Elements característics de la corda: salts, enrosques i soltes d un cab. Cèrcol -Moviments des de l espatlla: Balanceig, circunduccions i moviments en forma de vuit 8. -Moviments des del canell: Rotacions i moviments en forma de vuit 8. Elements característics del cèrcol: rodament pel terra i retrocessos, saltar per sobre i passar a través del cèrcol.

7 L acrosport (o Acrobàtic) L acrosport té els seus orígens en les acrobàcies que es feien al circ. Com a esport, forma part de la Federació Internacional d Esports Acrobàtics. Aquesta, al seu torn, forma part de la Federació Internacional de Gimnàstica (veieu el quadre resum). L acrosport consisteix en la formació de figures d equilibri (i de llançament i recepció, com pots veure a la segona fotografia) que impliquen cooperació entre persones. La construcció i el desmuntatge d aquestes figures i l encadenament entre unes figures i d altres s acompanya de música. Algunes d aquestes figures, que involucren nombroses persones, reben el nom de piràmides. En la competició, els exercici tenen una duració aproximada de 2.5 minuts. La competició d acrosport té sis categories: Parelles: Mixtes, femenines i masculines. Trios femenins. Quartets masculins. Grups mixtes de 3 a sis membres. En aquestes figures d equilibri, la persona de menys pes (i que acostuma a estar a sobre) rep el nom d àgil, mentre que la persona de més pes i/o de més força rep el nom de portor. A nivell competitiu (només cal veure aquestes figures) aquests esport demana molta força, molta flexibilitat i una excel lent coordinació en els moviment

8 Alguns exemples de figures d equilibri per parelles i en grup Aquí tens algunes figures que pots realitzar amb els teus companys i companyes. N hi ha moltíssimes més a Internet Els elements d enllaç a la gimnàstica i l acrosport Els elements d enllaç són una sèrie d elements que es realitzen per enllaçar un element gimnàstic amb un altre, i així no anar caminant. Normalment són elements que ens ajuden a desplaçar-nos i així poder canviar la formació de la nostra coreografia

9 FEDERACIÓ INTERNACIONAL DE GIMNÀSTICA MODALITATS ESPORTIVES GIMNÀSTICA ARTÍSTICA FEMENINA GIMNÀSTICA ARTÍSTICA MASCULINA GIMNÀSTICA RÍTMICA ESPORTIVA TRAMPOLÍ AERÒBIC ACROBÀTIC -Terra - Terra -Mans lliures -Minitramp - Masculí ind. -Masculí parelles - Salt - Salt - Pilota - Doble minitram - Femení ind. -Femení parelles -Barra d equilibris - Barra fixe - Corda - Llit elàstic - Parelles - Parelles mixtes - Paral leles - Barres paral leles - Cèrcol - Tumbling mixtes -Trios femení asimètriques - Anelles - Maces - Trios -Grups 4 masculí -Cavall amb arcs - Cinta - Grups de 6

10 La vostra coreografia: Què haureu de fer? La coreografia que haureu de realitzar per a l avaluació d aquesta unitat didàctica haurà d estar composada pels següents punts, són els mínims obligatoris: Persones: mínim 4 i màxim 8 alumnes. Música: mínim 1 min.30 seg., màxim 5 min. Lliure elecció. Composició: elements obligatoris de la gimnàstica artística: -tombarella (endavant i endarrere) -puntal -vertical (amb ajuda) -roda elements obligatoris de la gimnàstica rítmica: -moviments en forma de 8 des del canell i des de l espatlla amb el cèrcol i la corda. -corda (un element a escollir): salts, enrosques i deixades d un cap. -cèrcol (un element a escollir): rodaments per terra, passar per sobre o per dins. elements d enllaç dues figures d acrosport de tot el gruup. Es tindran en compte les formacions, el ritme (tant amb la música com amb el grup), el vestuari, i la música. Bibliografia o Gimnasia Artística 1. Seréis campeones, nº9. La Vanguardia. Barcelona, o Mateu, M. (1992): ejercicios y juegos aplicados a las actividades gimnàsticas. Editorial Paidotribo. Barcelona. o Ginés, J. (1986): Gimnasia deportiva bàsica. Editorial Alhambra. Madrid. o o Cassagne, M. (1990): Gymnastique rythmique sportive. Editorial: Amphora. París.