Cuídate en verano. Reduce la actividad física durante el día, procura practicarla por la mañana temprano o al atardecer.

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1 Reduce la actividad física durante el día, procura practicarla por la mañana temprano o al atarcer. Viste ropas ligeras, tejidos naturales (algodón o lino) y colores claros. Utiliza viseras, sombreros, gafas sol con filtros UVA y otros elementos que te protejan l sol.

2 Consume los alimentos spués cocinarlos y si esto no es posible consérvalos a temperatura refrigeración (5º) o en calor (65º). Incluir frutas y verduras en la dieta es, sin duda, una las mejores maneras asegurar los niveles acuados líquidos que precisa nuestro organismo para evitar la shidratación.

3 Evolución los lunares Para ayudarle a auto-examinar sus lunares siga la regla l ABCDE NEVUS BENIGNO (LUNAR) A Los lunares son redondos y simétricos B Los lunares tienen bors regulares C Los lunares son color marrón claro u oscuro pero homogéneo D Asimetría Los melanomas iniciales son asimétricos Bor La mayoría los melanomas iniciales tienen bors irregulares y festoneados Color Los lunares tienen un diámetro inferior a 6 mm. E MELANOMA Los melanomas iniciales tienen color no homogéneo (2 ó más tonos: marrón, rojizo, negruzco...) Diámetro Los melanomas tienen en general un diámetro mayor 6 mm. Evolución Se sospecha la existencia un melanoma si aparecen un o más estos signos alerta o cualquier otro cutáneo anormal (sangrado, inflamación, enrojecimiento, endurecimiento, picor...) La precocidad l tratamiento es esencial para la curación. Consulte a su rmatólogo a la mayor brevedad. Consejos para protegerse l sol: Evite la exposición solar entre las 12 y las 17 h. Expóngase progresivamente al sol. Renueve la aplicación su protector solar con la frecuencia acuada y sobre todo spués cada baño. Utilice un protector solar adaptado a su tipo piel y a las condiciones la exposición al sol. No exponga a los bebés al sol. Por último, si advierte que un lunar cambia tamaño, forma o color, consulte con su rmatólogo.

4 AHORRA AGUA POR SOLIDARIDAD Y PORQUE ES UN BIEN ESCASO 1. Cierra el grifo mientras te enjabones las manos, te afeites o te laves los dientes. Un grifo abierto consume hasta 12 litros agua al minuto. 2. Dúchate en lugar bañarte y cierra el grifo mientras te enjabonas. Ahorrarás 150 litros media cada vez. 3. No uses el inodoro como cubo basura. Coloca una papelera aseo. Ahorrarás 6 a 12 litros agua cada vez que vacíes la cisterna. 4. Utiliza la lavadora y el lavavajillas con la carga completa y el programa acuado. Al lavar a mano consumes un 40% más agua. 5. No jes el grifo abierto para que se enfríe el agua. Pon una jarra en el frigorífico. 6. Repara los grifos. Evita que goteen. Ahorrarás una media 170 litros agua al mes. 7. Utiliza cisternas doble carga para usar sólo el agua que necesites. Pues reducir el consumo agua a la mitad. 8. Utiliza el agua sobrante las jarras las comidas y lavar las verduras para regar. 9. Cierra levemente la llave paso. No apreciarás la diferencia y ahorrarás gran cantidad agua. Utiliza siempre el sentido común y no sperdicies ni una gota agua.

5 EVITA LA EXPOSICIÓN SOLAR ENTRE LAS 12 Y 17 HORAS No olvis la protección en días nublados.

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