tensión puede ocasionar dolores de cabeza. Para evitar enfermedades a largo plazo por una mala postura, te invitamos a seguir estas recomendaciones.
|
|
- Mariano Padilla Ortiz de Zárate
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 Una mala postura puede generar dolores de espalda, tensar los músculos del cuello y el cuero cabelludo; esa tensión puede ocasionar dolores de cabeza. Para evitar enfermedades a largo plazo por una mala postura, te invitamos a seguir estas recomendaciones. RECOMENDACIONES POR PARTE DE LA ARL PARA EL MEJORAMIENTO DE PUESTOS DE TRABAJO EN OFICINAS Se debe disponer del espacio necesario para poder moverse con comodidad, procurando dejar al menos 1,15 m libres detrás del asiento. Siempre que se pueda, es conveniente colocar los archivadores fuera del perímetro de la mesa, de modo que no impidan o dificulten los movimientos. Es muy importante dejar libre todo el espacio posible debajo de la mesa. La proliferación de cables de los equipos puede constituir una fuente de peligros y, en cualquier caso, siempre constituyen un estorbo. Por ello, es conveniente organizar cableado con la ayuda de espirales y en la medida de lo posible, que las mesas de oficina estén electrificadas. Nunca sustituir el enchufe de un cable original por otro sin toma de tierra. Las sillas deben poderse ajustar a las características del trabajador y de la tarea que se realiza (una silla puede resultar incómoda si no está bien ajustada). La altura del asiento debe ser tal que los brazos queden a una altura cómoda para trabajar sobre la mesa (la mesa debe quedar aproximadamente a la altura de los codos ó un poco más alta), en ningún caso se debe ajustar la altura de la silla teniendo en cuenta el suelo, sino la altura cómoda con respecto al plano de la mesa (si los pies no se pueden apoyar firmemente en el suelo, o se nota presión del borde delantero del asiento sobre las corvas o los muslos, hay que solicitar un reposapiés). La altura del respaldo debe ajustarse hasta conseguir un apoyo cómodo en la zona lumbar de la espalda.
2 Las sillas ergonómicas deben ser: Ajuste para altura del asiento Ajuste para la altura y profundidad del espaldar Espaldar medio o alto Tapizado con tela flexible y transpirable. Contacto permanente sencillo Cinco patas con rodachin (piso duro) desviaciones e inclinación exagerada de cabeza y tronco. Los codos deben estar en flexión de 90º. Si es posible, apoyar los antebrazos en el escritorio, para evitar que estos queden suspendidos y se realice movimientos exagerados de flexión o extensión de muñeca. Evitar realizar desviaciones laterales de muñeca al momento de manipular el mouse Las rodillas deben estar en flexión de 90º, alternando con el uso del apoyapié, sin realizar extensión completa. Evitar apoyar los pies en las patas de la silla y cruzar las piernas, puesto que impide una adecuada circulación, generando calambres y dolor en la articulación de la rodilla.
3 Adecuar el monitor de tal forma que la parte superior de la pantalla sea acorde a la altura de los ojos del trabajador, con el fin de disminuir movimientos exagerados de flexión y extensión del cuello, que resultan ser posturas incomodas por periodos largos de tiempo. El monitor y teclado deben situarse de frente al trabajador y no diagonal, ya que esto conlleva a rotación de cuello produciendo tensión en este. Inclinar levemente el monitor (si es el caso) para disminuir o eliminar los reflejos de luz en la pantalla, teniendo en cuenta la recomendación anterior. Despejar el área debajo del escritorio, para que haya una adecuada movilidad de las piernas. Revisar los escritorios y eliminar todo aquellos papeles y materiales que no se utilizan. Si decide reciclar hojas, destinar solo un lugar común para todos los integrantes de la oficina donde se almacenarán éstas. Almacenar en los escritorios solo cosas de uso frecuente y distribuirlas de tal forma que cada familia de cosas pertenezca a un cajón. Elementos tales como tazas, cucharas, paños, y todos aquellos artículos que no pertenecen a la oficina deben ser lavados una vez que se utilicen y almacenados en el lugar destinado para esto. No almacenar la basura por mucho tiempo, vacíe periódicamente basureros, etc. Para evitar el mal olor en la oficina. Coloque colgadores y repisas para la ropa, cascos, lentes y utensilios personales de uso común. No almacene estos en cajones o muebles. Conservar vacíos el techo de los armarios. Evite almacenar temporalmente objetos sobre los mismos.
4 Ubicación del computador En primer lugar se debe valorar la importancia relativa que tienen las diferentes tareas que se realizan (trabajar con el ordenador, atender visitas, manejar papeles o estudiar información sobre documentos, etc.) con el fin de distribuir los elementos de trabajo de manera que las tareas más frecuentes se realicen en las posturas más cómodas. Si su trabajo es esencialmente informático, el computador debe ocupar la posición principal, es decir, en la mesa de trabajo y frente a usted, no obstante, se debe disponer de espacio a los lados para los documentos o para poder recibir visitas ocasionales. No se debe ubicar el computador sobre el ala, salvo que sus dimensiones sean lo bastante grandes para permitir apoyar las muñecas y los antebrazos y para mantener una distancia adecuada a la pantalla. No utilizar mesas informáticas de pequeñas dimensiones para trabajos informáticos intensivos. Si su trabajo implica varias tareas (computador + manejo de documentación + visitas) se puede colocar el computador a un lado, pero asegurándose de que es posible manejarlo sin giros del tronco o del cuello. Si en su trabajo debe mantener reuniones frecuentes, es conveniente disponer de una mesa de reuniones o de un suplemento para tal fin en su mesa de trabajo. El computador debe ubicarse de tal manera que sea posible sentarse de frente a la pantalla, evitando giros del cuello (ángulo de giro inferior a 35º). Retrasar la pantalla todo lo que se pueda. La distancia mínima entre los ojos y la pantalla debe ser de 55 cm. Una vez ajustada la altura de la mesa, comprobar que el borde superior de la pantalla queda a la altura de sus ojos o algo por debajo. Si se ha apoyado el monitor encima de la CPU, es posible que el ordenador esté demasiado alto en tal caso hay que quitar la CPU y apoyar el monitor directamente en la mesa. Si considera que la pantalla está demasiado baja, colocar un soporte firme debajo.
5 Procurar utilizar un atril o un soporte de documentos cuando esté introduciendo datos en el computador, así evitará giros y flexiones del cuello. De ninguna manera se debe colocar el computador en un sitio que le obligue a adoptar posturas forzadas: a largo plazo le provocarán molestias en la espalda o en el cuello. El teclado se debe colocar de forma que no esté justo en el borde de la mesa. Entre el teclado y el borde de la mesa debe quedar un espacio de al menos 10 cm. para apoyar las muñecas y el mouse debe quedar en el mismo plano de trabajo. Asegúrese de que dispone de sitio suficiente para manejar el mouse con comodidad. NO: pantalla cerca, pantalla de lado, sin sitio para apoyar las muñecas. SÍ: ordenador de frente, pantalla a más de 50 cm de los ojos, espacio entre el teclado y el borde de la mesa para apoyar las muñecas (>10 cm). Procure reservar las zonas más accesibles de la mesa para colocar el computador y el atril, o para dejar espacio libre para trabajar. En las mesas más pequeñas, es posible que no encontrar el sitio adecuado para colocar el computador y realizar otro tipo de tareas. Aparte de cambiar la mesa por otra más grande (se recomienda un tamaño mínimo 180x80), puede mejorar el aprovechamiento de su mesa con una base giratoria para el monitor. (Este tipo de bases permiten cambiar de forma cómoda la posición y orientación del monitor: cuando use el ordenador podrá colocar la pantalla de frente, apartándola para dejar libre la zona de trabajo cuando realice otro tipo de tarea. Ubicación de los accesorios Los elementos accesorios (teléfono, fax, impresoras, bandeja para documentos, etc.) deben colocarse en la zona de cajones y en las partes que no resultan útiles para trabajar. Evite que se acumulen demasiados papeles sobre la mesa, ya que le restarán espacio para trabajar con comodidad. En la superficie del escritorio solo deben estar las cosas que se utilizarán durante el día. Si se puede señale zonas para cada cosa en la superficie del escritorio. Para guardar papeles que no utilice en el momento, debe usar las estanterías, armarios o archivadores. Pierda unos minutos en ordenar su mesa antes de acabar la jornada de trabajo. Elimine archivadores con información que no se utilizará en el corto plazo, retírelas del archivador, etiquételas y designe un área en el archivo central para almacenarlas y ubicarlas rápidamente en caso de llegar a necesitarlas.
6 Rotule todos los archivadores con nombres claros y explicativos. Coloque el nombre de cada grupo de archivadores en el compartimiento donde estén ubicados, ordénelos por abecedario o fecha. Elimine póster o propagandas que poseen información antigua o que no corresponde al lugar de trabajo, también aquellos en mal estado o que no contribuyen al ornato de la oficina. Confeccione una cartelera informativa y reúna toda la información periódica en éste. Superficie de trabajo (escritorio): Si la altura del plano de trabajo se puede variar, debe permitir una regulación de entre 60 y 80 cm, y si el plano de trabajo es fijo, se recomienda una altura en torno a los 73 cm; además el escritorio tendrá una medida de 1.20 cm de ancho, 80 cm de largo o profundidad. El acabado de la superficie de trabajo debe tener aspecto mate, con el fin de minimizar los reflejos y su color no debe ser excesivamente claro u oscuro. Los colores de las paredes de las oficinas se sugiere que sean colores claros. RECOMENDACIONES GENERALES Realizar pausas activas durante la jornada laboral: Movimientos de cuello, brazos, muñecas, caminata corta y ejercicios de relajación visual abriendo y cerrando los ojos, cambiando de foco visual e intercambiando la actividad.
Servicio de Prevención de Riesgos Laborales ERGONOMIA DE LA OFICINA
ERGONOMIA DE LA OFICINA Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina: Reconoce algunas como propias? 1 Giro de la cabeza 2 Falta de apoyo en la espalda 3 Elevación de hombros debido al
Más detallesRecomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina)
Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina) ES CONVENIENTE CAMBIAR DE POSTURA FRECUENTEMENTE Nuestra columna no está preparada para el tipo de vida sedentaria. Largos periodos de tiempo sentado
Más detallesCharla: Seguridad en la Oficina
Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo Charla: Seguridad en la Oficina Setiembre 2015 Contenido 1. Ambiente de trabajo. 2. Riesgos Generales 2.1 Riesgo eléctrico. 2.2 Caídas al mismo
Más detallesLas alteraciones más frecuentes sufridas por los usuarios de pantallas se pueden agrupar en tres apartados: FATIGA FÍSICA
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS En puestos con pantallas de visualización de datos, la función principal de la ergonomía es facilitar el acondicionamiento ergonómico de los puestos de trabajo, evitando
Más detallesRECOMENDACIONES ERGONÓMICAS EN TRABAJOS DE OFICINA
Página 1 de 9 RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS EN TRABAJOS DE OFICINA Página 2 de 9 ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN. 2. EL ASIENTO. 3. EL MONITOR. 4. LA MESA. 5. EL TECLADO Y EL RATÓN. 6. OTRAS RECOMENDACIONES. Página
Más detallesEl teclado de un equipo normal, es mas ancho y los numero se encuentran al lado derecha
POSTURAS DEL CUERPO Como para todo también hay una postura para escribir en teclados no es la excepción, Exiten diferentes tipos de teclados hasta los llamados ergonómicos. Para comenzar podemos encontrar
Más detallesAcerca de las posturas de trabajo
Acerca de las posturas de trabajo Fuente: E.E.E. Ergonomía En Español Los siguientes dibujos ilustran acerca de los problemas posturales más comunes y algunas soluciones posibles de aplicar en puestos
Más detallesRiesgos laborales de los puestos de trabajo
MANUAL INFORMATIVO Riesgos laborales de los puestos de trabajo PUESTOS QUE MANEJEN Pantallas de Visualización de Datos PVD s Salud Laboral Un objetivo compartido Osakidetza Servicio vasco de salud PUESTOS
Más detallesRiesgos y Medidas Preventivas asociadas al trabajo con Pantallas de Visualización de Datos
Riesgos y Medidas Preventivas asociadas al trabajo con Pantallas de Visualización de Datos Mª Carmen Rueda Barraza Objetivos Información básica - Usuarios de oficina - Trabajos informáticos excesivos RIESGOS
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
Pág. 1 Un buen diseño del puesto de trabajo permite realizar las tareas evitando la adopción de posturas forzadas Posturas neutras : Cuando hablamos de posturas neutras no nos referimos sólo a una postura
Más detallesSILLA (POSICIÓN SENTADA)
SILLA Una silla adecuada corresponde a aquella que se adapta a las características de la persona y de las tareas que se realizan. Esta debe permitir al individuo adoptar una postura correcta y a la vez
Más detallesLa Ergonomía Informática
La Ergonomía Informática La Ergonomía es estudio de las condiciones de adaptación recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. En el caso de la informática, esta disciplina
Más detallesERGONOMÍA. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013. María Iñiguez López
ERGONOMÍA Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013 María Iñiguez López Para evitar que se produzcan accidentes laborales o enfermedades profesionales, en un laboratorio no
Más detalles2Uso de. ordenadores, tabletas y teléfonos. Adopta una postura adecuada. Trabajas con un ordenador?
2Uso de ordenadores, tabletas y teléfonos Trabajas con un ordenador? Si trabajas con un ordenador y, sobre todo, si superas las 4 horas diarias o 20 horas semanales frente a estos equipos, elige estas
Más detalleshigiene postural recomendaciones preventivas
higiene postural recomendaciones preventivas índice Introducción Trabajo Sentado Recomendaciones posturales Recomendaciones para el puesto de trabajo Trabajos de Pie Recomendaciones posturales Depósito
Más detallesÍNDICE. 1. Recomendaciones para una adecuada colocación del puesto de usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD)
ÍNDICE 1. Recomendaciones para una adecuada colocación del puesto de usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD) 1.1. Pantalla 1.2. Teclado 1.3. Mesa o superficie de trabajo 1.4. Silla 1.5. Portadocumentos
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
Bipedestación ergonómicas Pág. 1 de 7 Riesgos de carga física de trabajo (posturas) en tareas docentes Actividad docente Riesgos posturales Puede conllevar Columna vertebral alineada Los riesgos posturales
Más detallesÍNDICE. 1 Recomendaciones para una adecuada colocación del puesto de usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD).
ÍNDICE 1 Recomendaciones para una adecuada colocación del puesto de usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD). 1.1 Pantalla 1.2 Teclado 1.3 Mesa o superficie de trabajo 1.4 Silla 1.5 Portadocumentos
Más detallesESCRITORIO LIMPIO BUENAS PRÁCTICAS
ESCRITORIO LIMPIO BUENAS PRÁCTICAS SISTEMA DE SEGURIDAD DE LA INFORMACION! " # $ % " !"#!!!$ %&'# ('% &" ' " #% % % # % % # ( # % ) %!"#!!!$ %&'# ('% Es fundamental el orden y limpieza para una adecuada
Más detallesEjercicios de calentamiento y estiramiento
7 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Mapa conceptual En este capítulo se va a describir un plan de ejercicios para mantener una adecuada forma física y reducir el riesgo de lesiones en el trabajo.
Más detallesBUENAS PRÁCTICAS PREVENTIVAS
Página 1 de 10 TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS (PVD) REVISIÓN FECHA MODIFICACIONES 0 0 Nov. 2013 Dic. 2013 Borrador inicial. Ratificado por el Comité de Seguridad y Salud de la UCLM ELABORADO
Más detallesFactores de riesgo de las posturas forzadas
Factores de riesgo de las posturas forzadas Frecuencia de movimientos Realizar continuamente movimientos de alguna parte del cuerpo hasta una posición forzada incrementa el nivel de riesgo. A mayor frecuencia,
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
CÓDIGO: RE 004/03 FECHA: JUNIO 2011 REVISIÓN: 00 Pág. 1 ADAPTA LOS ELEMENTOS del mobiliario que sean REGULABLES a tus dimensiones antropométricas? Cuando hablamos de mobiliario de oficina nos referimos
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
CÓDIGO: RE 004/01 FECHA: JUNIO 2011 REVISIÓN: 00 Pág. 1 Características del equipo Adaptar el monitor Adaptar el teclado Adaptar el ratón Un CORRECTO USO Y DISEÑO del puesto de trabajo nos ayudará a mejorar
Más detalles5. MEJORA DEL DISEÑO O DEL PUESTO DE TRABAJO
Resumen Conceptos fundamentales sobre ERGONOMÍA 5. MEJORA DEL DISEÑO O DEL PUESTO DE TRABAJO Ajustar la altura de trabajo a cada trabajador, situándola al nivel de los codos o ligeramente más m s abajo
Más detallesNormas de seguridad. 1-Ubicar salidas de emergencia. 2-identificar sistema contraincendios. 3-Ubicar zona segura Y ruta de evacuación
Ergonomía Laboral Normas de seguridad 1-Ubicar salidas de emergencia 2-identificar sistema contraincendios 3-Ubicar zona segura Y ruta de evacuación 4-Ubicar botiquín de primeros auxilios 5-Mantener pasillos
Más detallesPersonas afectadas: 2. Se realizan reconocimientos específicos una vez al año?
LISTAS DE CHEQUEO - EVALUACIÓN DE LAS PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS Empresa: Sección: Fecha Evaluación: Realizada por: Personas afectadas: Fecha Revisión: SI NO 1. Se ha realizado una vigilancia
Más detallesTRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN
Criterios de referencia. Normativa legal Directiva 90/270 de 29 de mayo de 1990 sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización.
Más detallesCómo sentarse correctamente
Cómo sentarse correctamente Hoy en día, el uso masivo y desmedido de la silla ha contribuido a producir en los trabajadores dos tipos de problemas: los problemas de estar mucho tiempo sentado o los de
Más detallesErgonomía en oficinas y despachos. Eva Fernández Serrano
Ergonomía en oficinas y despachos Eva Fernández Serrano Ergonomía en oficinas y despachos 1. Anatomía de la espalda 2. Antropometría 3. Postura sentada 4. RD. y Guía técnica Pantallas de Visualización
Más detallesRECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D.
RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS, P.V.D. Estas recomendaciones van dirigidas a todas aquellas personas que utilizan habitualmente equipos con pantallas de visualización
Más detallesRiesgos Asociados a las Condiciones de Trabajo en Oficinas INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS. Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional
INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS Riesgos Asociados a las Condiciones de Trabajo en Oficinas Dirección de Seguros Solidarios Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional RIESGOS ASOCIADOS A LAS CONDICIONES
Más detallesCUESTIONARIO DE CONOCIMIENTO
1 Appendix I NOMBRE DE LA ESCUELA:... CURSO:... Identificación:... (Escribe las dos primeras letras de tu nombre y apellidos. Por ejemplo: José Martínez López = JOMALO) Edad: Peso: Talla:. CUESTIONARIO
Más detallesPROGRAMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICO PARA PREVENCIÓN EN LESIONES OSTEOMUSCULARES
PROGRAMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICO PARA PREVENCIÓN EN LESIONES OSTEOMUSCULARES INFORME INSPECCIONES DE PUESTO DE TRABAJO Y ENCUESTAS DE SINTOMATOLOGIA SIACOMEX Elaborado por: LILIANA ROJAS GONZÁLEZ
Más detallesFICHA DE PREVENCIÓN: HIGIENE POSTURAL. INTRODUCCIÓN DEFINICIONES
Junta de Extremadura Consejería de Educación y Empleo Dirección General de Personal Docente Servicio de Salud y Riesgos Laborales de Centros Educativos FICHA DE PREVENCIÓN: HIGIENE POSTURAL. INTRODUCCIÓN
Más detallesPROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN DE PUESTOS CON PVD
PROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN DE PUESTOS CON PVD Código: Pág: 1/2 Revisión: 00 ÍNDICE OBJETIVO ALCANCE IMPLICACIONES Y RESPONSABILIDADES PERIOCIDAD METODOLOGÍA ANEXOS Elaborado por: Revisado por: Aprobado
Más detallesErgonomía en la cocina
Ergonomía en la cocina Ergonomía en la cocina Indice: Ergonomia en la cocina: objetivos y principios La importancia de la cocina Soluciones diferentes para necesidades diferentes Qué es flexibilidad? Usuarios
Más detallesReglamento Interno de Seguridad y Salud en el Trabajo
Reglamento Interno de Seguridad y Salud en el Trabajo ESTRUCTURA DEL REGLAMENTO CAP I: INTRODUCCIÓN CAP II: OBJETIVOS, BASE LEGAL Y ALCANCE CAP III: LIDERAZGO, COMPROMISO, POLÍTICA DE SST Y DEFINICIONES
Más detallesUnidad 10: Ejercicios en la Jornada Laboral
Unidad 10: Ejercicios en la Jornada Laboral Los ejercicios que se entregan a continuación se recomiendan realizarlos en un ambiente en que exista el espacio suficiente para moverse libremente y no entorpecer
Más detallesPOSTURAS DEL CUERPO. El teclado de un equipo normal, es más ancho y los números se encuentran al lado derecha.
POSTURAS DEL CUERPO Como para todo también hay una postura para escribir en teclados no es la excepción, Existen diferentes tipos de teclados hasta los llamados ergonómicos. Para comenzar podemos encontrar
Más detallese-prevenga MICROTRAUMATISMOS ACUMULATIVOS
e-prevenga MICROTRAUMATISMOS ACUMULATIVOS 1. FACTORES DE RIESGO Los microtraumatismos acumulativos son lesiones sutiles que afectan a los músculos, tendones, nervios y articulaciones del cuerpo, especialmente
Más detallesProductos Ergonómicos
Productos Ergonómicos www.cymisa.com.mx Aceptamos: Importancia del uso de productos ergonómicos Portateclados y correderas Porta CPU s Porta monitores.3.5..7 Importancia del uso de productos ergonómicos
Más detallesRiesgos laborales de los puestos de trabajo
MANUAL INFORMATIVO Riesgos laborales de los puestos de trabajo PUESTOS QUE MANEJEN ORDENADOR Salud Laboral Un objetivo compartido Presentación Como complemento al MANUAL INFORMATIVO de los Riesgos Generales
Más detallesMedidas necesarias para la correcta prescripción de la silla de ruedas
Medidas necesarias para la correcta prescripción de la silla de ruedas La independencia en una silla de ruedas puede facilitarse o empeorarse como resultado de una toma de medidas correcta o no. En SUNRISE
Más detallesRD488/ 97 pantallas de visualización de datos
RD488/ 97 pantallas de visualización de datos Se entiende por trabajador ante pantallas de visualización de datos a : cualquier trabajador que habitualmente y durante una parte relevante de su trabajo
Más detallesRD488/ 97 pantallas de visualización de datos
RD488/ 97 pantallas de visualización de datos Se entiende por trabajador ante pantallas de visualización de datos a : cualquier trabajador que habitualmente y durante una parte relevante de su trabajo
Más detallesErgonomía de la Oficina - Una guía para un Ambiente Más Saludable, Más Productivo y Más Feliz
Ergonomía de la Oficina - Una guía para un Ambiente Más Saludable, Más Productivo y Más Feliz EL Problema Fuente: HTUwww.nismat.orgUT Traducción libre por: Ana Albornoz Consultoresyahoo.com 70% de la fuerza
Más detallesCUIDA TU ESPALDA. Universidad Complutense de Madrid
CUIDA TU ESPALDA La columna vertebral puede deteriorarse fácilmente apareciendo dolor si no la cuidamos bien. Se recomienda realizar estiramientos regularmente, así como cuidar las posturas en todas las
Más detalles3 Diseño del puesto de trabajo en oficinas y despachos en las Administraciones Públicas
Ventura Rodríguez, 7. 28008 Madrid Tel.: 900 713 123 Fax: 914 205 808 3 Diseño del puesto de trabajo en oficinas y despachos en las Administraciones Públicas a ergonomía es la disciplina preventiva que
Más detallesPOSICIÓN CORRECTA PARA CADA ACTIVIDAD REUMATOLOGÍA
POSICIÓN CORRECTA PARA CADA ACTIVIDAD REUMATOLOGÍA Es importante mantener posturas correctas mientras realizamos las actividades diarias, también cuando estamos de pie o sentados en la cama, haciendo ejercicio
Más detallesInformática Aplicada I.E.S. Lanjarón Curso 10/11
Unidad 4 Ergonomía adecuada en el puesto de trabajo 1. DEFINICIÓN Es una disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos
Más detallesFICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
FICHA DE PREVENCIÓN: PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS El uso las pantallas de visualización de datos (equipos informáticos) en multitud de tareas, especialmente en trabajos de tipo administrativo, hace
Más detallesFicha Técnica MECANISMO SYNCRO AUTO-PESANTE MOVIMIENTO DEL RESPALDO RECORRIDO DEL ASIENTO (TRASLA) ALTURA DEL ASIENTO
by STAY STAY Funciones... 0/0 STAY Ergonomía...0 STAY - Ficha Técnica...0 STAY - Respaldo Tejido Técnico - HARLEQUÍN...0 STAY - Respaldo Tejido Técnico - NET...0 STAY - Respaldo Tejido Técnico - STRING...0
Más detallesOBJETIVOS. de evaluación n de riesgos 6. Explicar la vigilancia de la salud de la población trabajadora 7. Identificar las estrategias de prevención
OBJETIVOS 1. Definir riesgos ergonómicos y conceptos relacionados 2. Definfir la magnitud de la riesgos ergonómicos y daños osteomusculares 3. Explicar los factores de riesgo ergonómicos 4. Describir los
Más detallesLX LCD Accessory Arm ESPAÑOL. Para acceder a la última versión de la Guía de instalación para el usuario, ingrese a
Instrucciones de instalación LX LCD Accessory Arm PRECAUCIÓN! El brazo LX accesorio está diseñado para utilizarse con los siguientes productos: el brazo para LCD de montaje de escritorio 45-295, mástil
Más detallesTEST PARA EL CHEQUEO DE PUESTOS CON PVD. 1. La calidad de la imagen en la pantalla le permite diferenciar claramente los distintos caracteres?
EJERCICIO PRÁCTICO DE APLICACIÓN Trate de aplicar el siguiente test a su propio puesto de trabajo con pantalla de visualización. Esto le ayudará a fijar los principales conceptos estudiados en el documento
Más detallesPantallas de Visualización de Datos INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS. Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional. Dirección de Seguros Solidarios
INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS Pantallas de Visualización de Datos Dirección de Seguros Solidarios Depto. de Gestión Empresarial en Salud Ocupacional 1 MANUAL SOBRE PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS Se
Más detallesCATÁLOGO DE SILLONERÍA Y SOFÁS
CATÁLOGO DE SILLONERÍA Y SOFÁS ERGONOMÍA LO QUE DEBE TENER EN CUENTA AL COMPRAR SILLONERÍA PARA SU OFICINA Cuando hablamos de ergonomía en una empresa nos referimos, entre otras cosas, al sistema de uso
Más detallesFICHA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS
FICHA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE Puesto: PERSONAL DE ADMINISTRACION Fecha: SEPTIEMBRE 2015 EMPRESA: EMB CENTRO DE TRABAJO: APARKABISA En cumplimiento de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, se
Más detallesCOMPUTADOR SÍNDROME DE VISIÓN
COMPUTADOR SÍNDROME DE VISIÓN Síndrome de Visión por Computador describe un grupo problemas relacionados con la visión que resultan del uso prolongado de la computadora. Muchas personas experimentan molestias
Más detallesCONSOLA HIBRID + MOGATRO S.L. C/ Sepúlveda 6 Nave Alcobendas (Madrid) Tel Fax
CONSOLA HIBRID + MOGATRO S.L. C/ Sepúlveda 6 Nave 25 28108 Alcobendas (Madrid) Tel. 91 490 55 76 Fax 91 662 46 06 mogatro@mogatro.es CONSOLA HIBRID V2 MOGATRO S.L. C/ Sepúlveda 6 Nave 25 28108
Más detallesERGONOMÍA EN OFICINAS. Concepto de la ergonomía Objetivos de la ergonomía Aplicación de la ergonomía Pausas activas en el trabajo
ERGONOMÍA EN OFICINAS Concepto de la ergonomía Objetivos de la ergonomía Aplicación de la ergonomía Pausas activas en el trabajo ERGONOMÍA EN OFICINAS Concepto de la ergonomía Objetivos de la ergonomía
Más detallesINSPECCION ERGONOMICA POR PUESTOS DE TRABAJO INSTITUTO DE HIDROLOGIA, METEOROLOGIA Y ESTUDIOS AMBIENTALES ARAUCA
INSPECCION ERGONOMICA POR PUESTOS DE TRABAJO INSTITUTO DE HIDROLOGIA, METEOROLOGIA Y ESTUDIOS AMBIENTALES ARAUCA ELABORADO POR: MARIA VICTORIA MONROY GUERRERO BOGOTA JUNIO, 2014 TABLA DE CONTENIDO INTRODUCCION.....3
Más detallesPOSICIONES FORZADAS MEDIDAS PREVENTIVAS. BLOQUE 2: RIESGOS Y MEDIDAS PREVENTIVAS 2.4 Posiciones forzadas
POSICIONES FORZADAS Uno de los riesgos laborales que afecta, y que debe ser objeto de estudio en particular, a los trabajos verticales es el que se relaciona con las posturas y esfuerzos al desarrollar
Más detallesCATÁLOGO DE SILLERÍA Y SOFÁS
CATÁLOGO DE SILLERÍA Y SOFÁS ERGONOMÍA LO QUE DEBE TENER EN CUENTA AL COMPRAR SILLONERÍA PARA SU OFICINA Cuando hablamos de ergonomía en una empresa nos referimos, entre otras cosas, al sistema de uso
Más detallesEJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
Dra. María Valdazocol 28/50622 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Con el paso de los años, nuestros músculos y tendones se vuelven más rígidos y vamos perdiendo movilidad si no los ejercitamos. OBJETIVOS de los
Más detalles2. FACTORES ERGONÓMICOS Y DE SEGURIDAD EN EL TRABAJO DE OFICINAS
2. FACTORES ERGONÓMICOS Y DE SEGURIDAD EN EL TRABAJO DE OFICINAS La prevención en el campo del trabajo de oficina pasa por abordar cuatro tipos de cuestiones: 1. Un adecuado diseño de las instalaciones
Más detallesOTROS ELEMENTOS PANTALLA DE VISUALIZACIÓN DE DATOS (PVD)
OTROS ELEMENTOS PANTALLA DE VISUALIZACIÓN DE DATOS (PVD) La pantalla debe ser modelo LCD (Liquid Crystal Display), pantalla plana. Este tipo de pantalla es recomendado por el poco espacio que ocupa en
Más detallesTaller de Control de Riesgos en Uso de Computadores Manual del Participante. C.C.C.Control de Comportamientos CríticosMR
Taller de Control de Riesgos en Uso de Computadores Manual del Participante C.C.C.Control de Comportamientos CríticosMR TALLER DE CONTROL DE RIESGOS EN USO DE COMPUTADORES, Manual del Participante. Es
Más detallesAdaptación silla escolar
Página 1 de 10 Adaptación silla escolar Página 1 de 10 Página 2 de 10 Adaptación silla escolar. Breve descripción Ante una sillae scolar convencional, según la longitud de tibia y peroné, se coloca un
Más detallesLX Dual Side-by-Side Arm
Instrucciones de instalación LX Dual Side-by-Side Arm 280 7-20 lbs (3.2-9.1 kg) 360 7-20 lbs (3.2-9.1 kg) 180 1 A B C D 13" (330 mm) 2 2.5mm 70 3 4 M3 x 6mm 4x 8x 8x M4 x 10mm M4 x 10mm 5 Para acceder
Más detallesMICATEC SRL - Equipamientos de Oficina 1
MICATEC SRL - Equipamientos de Oficina 1 Silla Office Atenea Ref. 951001 Silla giratoria de 5 radios con respaldo alto - Base cromada y asiento acolchonado - Sistema reclinable con tensión regulable -
Más detallesGUÍA PARA LA PREVENCIÓN Y DISMINUCIÓN DE RIESGOS PARA EL TRABAJADOR EN LA UTILIZACIÓN DE ASIENTOS DE TRABAJOS VERTICALES. Con la financiación de:
GUÍA PARA LA PREVENCIÓN Y DISMINUCIÓN DE RIESGOS PARA EL TRABAJADOR EN LA UTILIZACIÓN DE ASIENTOS DE TRABAJOS VERTICALES Con la colaboración de: Con la financiación de: IT -0121/2010 INTRODUCCIÓN A LOS
Más detallesErgos 05: Elegir una silla ergonómica
ERGONOMÍA EN ESPAÑOL www.ergonomia.cl Ergos 05: Elegir una silla ergonómica La silla en el espacio de trabajo Dr. Miguel E. Acevedo Álvarez Médico del Trabajo, Ergonomista Past-Presidente, Sociedad Chilena
Más detallesCUESTIONARIO HIGIENE POSTURAL
CUESTIONARIO HIGIENE POSTURAL 1. Cuántas vértebras forman la columna vertebral? a. 24 26 b. 28 30 c. 33 34 d. 36 37 2. Cuántas curvaturas tiene la columna vertebral, si miro a la persona de lado? a. 1
Más detallesDr. Marcotulio Pérez Valtierra Ced. Prof Ced. Esp
1 de 10 CADERA / RODILLA - 1 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Abajo CADERA / RODILLA - 2 Auto-Movilización: Desplazamiento de la Rotula hacia Arriba Con ambos pulgares en el borde superior
Más detallesEL TRABAJADOR USUARIO DE PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN N DE DATOS. Área de Prevención de Riesgos Laborales
INSTRUCCIÓN N BÁSICA B PARA EL TRABAJADOR USUARIO DE PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN N DE DATOS Área de Prevención de Riesgos Laborales EL TRABAJO CON PVDs. ASPECTOS LEGALES Y NORMATIVOS: - LEY 31/1995 - RD
Más detallesGUIA INFORMATIVA USUARIOS PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS
Tarragona Feb. de 2003 Esta guía recoge las disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización, basado en el R.D. 488/1977 y la Normativa
Más detallesNORMAS Y ESPECIFICACIONES PARA ESTUDIOS, PROYECTOS, CONSTRUCCIÓN E INSTALACIONES
NORMAS Y ESPECIFICACIONES PARA ESTUDIOS, PROYECTOS, CONSTRUCCIÓN E INSTALACIONES VOLUMEN 3 Habitabilidad y Funcionamiento Diseño de Mobiliario NORMATIVIDAD E INVESTIGACIÓN VOLUMEN 3 HABITABILIDAD Y FUNCIONAMIENTO
Más detallesKADOS. By Lledo&Campos.
By Lledo&Campos DESCRIPCIÓN Silla con base giratoria de 5 radios con ruedas silenciosas. Asiento y Respaldo de espuma inyectada de PUR flexible de 0kg/m de densidad sobre un bastidor soldado metálico y
Más detallesPROBLEMAS DE SALUD QUE PRESENTA EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA
PROBLEMAS DE SALUD QUE PRESENTA EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA AUTORIA SOFÍA CÁMARA VALERO TEMÁTICA EDUCACIÓN ETAPA FORMACIÓN PROFESIONAL Resumen SI EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA MANTIENE DURANTE UN
Más detallesDOCUMENTO No 7: LINEAMIENTOS EN SEGURIDAD OCUPACIONAL PARA EL DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE CAFETERÍAS
PROYECTO ESPACIOS LABORALES : LINEAMIENTOS EN SEGURIDAD OCUPACIONAL PARA EL DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE CAFETERÍAS La División Nacional de Salud Ocupacional en sus actividades programadas según plan de desarrollo
Más detallesBipedestador Stand Up Tilt Tabla
Bipedestador Stand Up Tilt Tabla Manual Instructivo El bipedestador Stand Up Tilt Tabla es un equipo versátil que permite su uso en supino y posicionamiento vertical. Cuenta con una gran variedad de regulaciones
Más detallesHA FICHA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS ATDE PREVENCIÓN DE RIESGOS HA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS
HA FICHA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE ATDE PREVENCIÓN DE HA INFORMATIVA DE PREVENCIÓN DE Empresa: BUSTURIALDEA LEA ARTIBAI BUS, S.A. Puesto: JEFE DE TRAFICO Fecha: SEPTIEMBRE 2015 Centro de Trabajo: APARKABISA,
Más detallesANEXO 6. PRL: Consejos de Seguridad. Puestos que manejan P.V.D.
ANEXO 6 PRL: Consejos de Seguridad Puestos que manejan P.V.D. Visualización de Datos UnidaddeSaludLaboraldeUNED La rápida difusión de las nuevas tecnologías ha dado lugar a la existencia de numerosos puestos
Más detallesAlbert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa
Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Podemos seguir un orden
Más detallesPrevención de Riesgos Laborales
Prevención de Riesgos Laborales Oficina Técnica de PRL de UGT Aragón C/ Costa, 1, principal. Zaragoza 976 700 113 http://aragon.ugt.org/slaboral slaboral@aragon.ugt.org Factores de Riesgo en el uso de
Más detallesLa Ergonomía en Labores de Selección y Embalaje de Frutas en Packing
La Ergonomía en Labores de Selección y Embalaje de Frutas en Packing Preparado por: Sr. Víctor Córdova Pave Sr. Nelson Pinto Lobos INDICE 1. Antecedentes 3 2. Desarrollo del Tema 3 2.1 Cultura del Auto
Más detallesSerie Luna. Descripción general
1 Descripción general Se trata de un programa completo de sillas para la oficina técnica, que gracias a su especial configuración fomenta una postura de trabajo relajada tanto para realizar tareas centrales
Más detallesLA ACTITUD CORPORAL. Qué entendemos por Actitud Corporal?
LA ACTITUD CORPORAL Qué entendemos por Actitud Corporal? Consideraremos la A.C. como la posición del Cuerpo adoptamos más frecuentemente de forma inconsciente. que ( Factor variable o invariable?) Una
Más detallesCRITERIOS ERGONÓMICOS EN LA ADQUISICIÓN DE MOBILIARIO Y ACCESORIOS ADMINISTRATIVOS
CRITERIOS ERGONÓMICOS EN LA ADQUISICIÓN DE MOBILIARIO Y ACCESORIOS ADMINISTRATIVOS UNIVERSIDAD DE GRANADA Elaborado por: Elías García Rodríguez Técnico Superior de Prevención de Riesgos Laborales Revisado
Más detallesCuidado de espalda. Hábitos de vida saludables
Cuidado de espalda Hábitos de vida saludables Por qué tener hábitos de vida saludables? Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las actividades y hábitos adquiridos y practicados
Más detallesServicio de Prevención
Página 1 de 6 REVISIÓN FECHA MODIFICACIONES 0 0 Mayo 2005 Julio 2006 Elaboración borrador inicial Aprobado en Consejo de Gobierno de la UCLM el 20/7/2006 Elaborado por: Revisado por: Aprobado por: UCLM
Más detallesInformación de producto Sedus open up
Familia de productos open up Silla giratoria, modelo basculante, Ottoman, Work assistant Con un ángulo de apertura de hasta 45, open up define el concepto de libertad de movimiento en la oficina. Otra
Más detallesRECEPCIÓN ESPECIFICACIONES MOBILIARIO. Capacitación Entretenimiento Internet Consultas Rápidas. Recepción. Extintor. Cuarto Técnico y Almacenamiento
ESPECIFICACIONES MOBILIARIO RECEPCIÓN En este manual se establecen las características requeridas para el mobiliario, sin embargo cualquier tipo de cambio deberá ser aprobado por la Entidad Contratante
Más detallesLista de Ejercicios del Método Pilates para las Vacaciones de Verano
Lista de Ejercicios del Método Pilates para las Vacaciones de Verano Recomendaciones de siempre: Encontrar un espacio que no tenga obstáculos alrededor. Comenzar practicando 15 minutos cada dia, lo mas
Más detallesManual de buenas prácticas preventivas ante riesgos ergonómicos en el sector químico
Manual de buenas prácticas preventivas ante riesgos ergonómicos en el sector químico Manual de buenas prácticas preventivas ante riesgos ergonómicos en el sector químico Introducción Este folleto es el
Más detallesPLIEGO DE CONDICIONES TÉCNICAS SOBRE LA CONTRATACIÓN DEL SUMINISTRO, EN RÉGIMEN DE ALQUILER, ASÍ COMO EL TRANSPORTE, MONTAJE Y DESMONTAJE DE
PLIEGO DE CONDICIONES TÉCNICAS SOBRE LA CONTRATACIÓN DEL SUMINISTRO, EN RÉGIMEN DE ALQUILER, ASÍ COMO EL TRANSPORTE, MONTAJE Y DESMONTAJE DE MOBILIARIO DE OFICINA PARA EL FESTIVAL DE SAN SEBASTIÁN ÍNDICE
Más detallesMateriales didácticos PRL. Formación ocupacional. Material para el profesor / Valoración de riesgos ocupacionales Cuestionario TRABAJOS DE OFICINA
Materiales didácticos PRL Formación ocupacional Material para el profesor / Valoración de riesgos ocupacionales Cuestionario CUESTIONARIO El trabajo de oficina implica el uso continuado de muebles, equipos
Más detalles