RUNSA // CULTURAL CURSO DE NUTRICIÓN
|
|
- José Miguel de la Cruz Mora
- hace 8 años
- Vistas:
Transcripción
1 Al querer adelgazar y no conseguirlo en los plazos que imaginamos, solemos cometer errores terribles en la alimentación y nos lleva a bajar y subir nuevamente nuestro peso. Los cambios repentinos y radicales en los hábitos de alimentación, como comer sopa solamente, pueden llevar a una pérdida de peso a corto plazo. Pero estos cambios exagerados no son saludables ni buenos y no ayudan en el largo plazo. Para mejorar los hábitos de alimentación de manera permanente, se necesita un enfoque integral en el que hay que incluir tres conceptos: PIENSA: Tomate un ratito tranquilamente para reflexionar sobre todos tus hábitos de alimentación, los buenos y los malos, así como en las cosas que crees que te llevan a que comas de más, a que subas de peso. Qué cambios quieres en tu cuerpo? Qué cambios quieres en tus actitudes? Qué cambios quieres en tu estado de ánimo? Cómo puedes empezar tu día? Revisa y haz una lista de los cambios. Ejemplos: Comes muy rápido. Te comes todo lo que se sirve del plato. Comes aún cuando no tienes hambre. Comes de pié (sin pensar en lo que comes o muy rápido). Siempre comes postre. Te saltas comidas (o solo el desayuno). Elabora una lista de esos factores desencadenantes de dónde y cuándo surgen para comer sin tener hambre. Anota cómo te sueles sentir en esas ocasiones, a menudo un desencadenante ambiental o un estado de ánimo particular es lo que nos impulsa a comer sin tener hambre. Página 1 de 6
2 Ejemplos: Abrir un cajón y encontrar un alimento especial. Sentarte en casa a ver la televisión. Antes o después de una reunión o una situación de estrés en el trabajo. Llegar a casa del trabajo y no tener idea de lo que vas a comer. Que alguien te ofrezca un platillo que hizo solo para ti! Pasar frente a un platillo dulce en un mostrador. Sentarte en el comedor del trabajo cerca de la máquina de golosinas o refrigerios. Ver un plato de donas por la mañana durante una reunión de trabajo. Pasar todas las mañanas a la ventanilla de tu restaurante de comidas rápidas favorito. Sentirte aburrido o cansado y pensar que comer algo te subirá los ánimos. CAMBIA: Elige como vas a empezar Cuál es tu primer cambio? Recuerda que ya has iniciado muchas veces estos cambios, pero los hiciste todos juntos, por lo que esta vez es poco a poco, y con esta conciencia vas a formar nuevos hábitos, vas a reaprender, actuar y repetir estos cambios, día a día, comida a comida. De igual forma, proponemos que lleves un registro de estos cambios. ACTUA: Con tu lista de cambios, elige uno para la primera semana de acción, llévalo a cabo, Vamos a iniciar con ejemplos: Te levantas 30 minutos antes de lo normal y te preparas con calma un desayuno. Cómo te sientes desayunando? Haz un registro de esos desayunos. Lo repites cada día con mucho cuidado 7 días seguidos. Página 2 de 6
3 Para la siguiente semana te propones otro cambio, por ejemplo: Prepara en casa tu lunch, recuerdas la lista de colaciones?, para que 3 horas después del desayuno, te regales 15 minutos y te comas tu lunch Haz un registro de eso, y anota cómo te sientes? La siguiente semana, es decir, la tercera, puedes hacer un nuevo cambio, por ejemplo: Aumentas tu hidratación diaria, tomas un vaso pequeño con agua sola, antes y después de cada comida. Recuerda que ya haces tú desayuno y tú colación. Anota en tu cuaderno una palomita o un sello especial, que te recuerde que ya estás haciendo los cambios. La siguiente semana puedes proponerte incluir una o dos verduras más en cada una de tus comidas, por ejemplo: Haz una lista de las verduras que normalmente comes y otra lista de las que tú crees que no te gustan o que no son comunes para ti. Integra una nueva, en porciones pequeñas pero la repites por 4 o 5 días seguidos. Tu meta inicial no es tanto terminártela, sino verla en el plato y probarla con una buena actitud, poco a poco vas a darte cuenta que ya reconoces su sabor, su textura y que si te gusta. La siguiente semana proponemos un cambio espectacular. Come lentamente y combinando alimentos de cada grupo en el mismo plato. Si te sientes satisfecho, RETIRA EL PLATO, hazlo día a día, y poco a poco vas a lograr controlar esto, hacerlo con conciencia primero para después adaptarlo a ti como algo natural. Tienes que formar una nueva ideología de esto: los alimentos en exceso, dentro de tu cuerpo hacen más daño que fuera de tu cuerpo, en el plato de comida. Página 3 de 6
4 La siguiente semana integra una pequeña colación a media tarde. Recuerdas la lista de colaciones? Elige una y repítela una semana, día a día. Tu cuerpo va a pedirte esa colación y tú vas a lograr disfrutarla, no olvides que las porciones de las colaciones son pequeñas, y que antes de comerlo, hay que tomar agua. Recuerda esto siempre. Ya llevamos 5 semanas, para la sexta, adicional al orden que estas logrando en tu alimentación, incluiremos el gusto del ejercicio, y no creas que son 2 horas en un gimnasio, son detalles simples que tu cuerpo puede empezar a sentir como un aumento en la actividad física: Te estacionas dos cuadras atrás de tu trabajo y checa el tiempo que haces de tu coche a la oficina, o de tu coche al supermercado, o de tu coche a la escuela día a día lleva un registro de ese tiempo, y cada día acelera un poco más tu paso. Ya ves que sencillo. Vives o trabajas en un edificio? Si es así, revisa el piso en el que estas y si son 3 pisos puedes desde el principio subir por las escaleras, cada día. Si estas en el piso 7, por ejemplo, sube cuatro pisos por el elevador y los demás por las escaleras, y poco a poco, aumenta un piso más, y después acelera tu paso en las subidas. Esto es no solo al llegar, es en la salida a la comida, o a media tarde o cuando ya regresas a casa por las noches. La siguiente semana puedes cambiar la actitud de la cena. Esto de actitud es muy importante ya que pueden pasar dos cosas, una es que como tuviste un día pesado, solo quieres dormir. así que muchas veces evitas cenar, por lo que el cambio es cenar cada día, con calma, y disfrutando ese momento, recordando que es un regalo para ti; o llegas con prisa y mucha ansiedad, así que abres el refrigerador, sacas todo rápidamente y te lo comes. Página 4 de 6
5 Ambas circunstancias son terribles, así que hoy vas a darte el tiempo de preparar una cena agradable y a comer lentamente y con gusto. Tal vez sientes al principio que te falta tiempo, pero poco a poco te vas a adaptando a esto y va a formar parte de ese tiempo que tanto disfrutas, ese respeto por ti. Te estás dando tu lugar. La siguiente semana debes hacer una reducción del tamaño de las porciones. Esto es curioso pero hazlo, lo vas a disfrutar. Observa tu mano, extiéndela, ponla por encima de un plato, ahora observa las manos de un niño y de igual forma compárala con el tamaño de una plato. Y así puedes hacerlo con otras personas, unos tenemos manos pequeñas, otras personas tienen manos grandes, generalmente el tamaño de la porción de los alimentos que comemos no debe ser más grande que nuestra mano. Siendo niño, hay que servirle como a un niño, siendo adulto hay que servirle como adulto, pero nunca en exceso, ya que lo pienses un rato, lo observas en otras personas, inicia aplicándolo tú, en cada comida (desayuno, colación, comida, colación y cena), nunca te sirvas una porción más grande que tu mano, esto es del guisado, las pastas, arroz, o postres, pues las verduras si pueden y deben ocupar una porción más grande que tu mano. La siguiente semana es para un reconocimiento personal, al reflexionar sobre tus hábitos de alimentación, puede ser que te des cuenta de que comes demasiado rápido cuando estás solo. Para contrarrestar esto, ponte de acuerdo para comer esta semana con un compañero de trabajo o invita a cenar a un amigo una noche a la semana. A veces ayuda el compartir estos tiempos con alguien más, pues es a ti y a esa persona a las que les demuestras que si hay cambios. Página 5 de 6
6 Aquí hay dos ideas más para reafirmar tus nuevos hábitos saludables: Planifica las comidas con tiempo para asegurarte de que sean saludables y bien balanceadas. Refuerza tus nuevos hábitos saludables y se paciente contigo mismo. Formar hábitos llevan tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana, cuando veas que estás practicando un hábito que no es saludable, detente rápidamente y pregúntate: Por qué estoy haciendo esto? Cuándo comencé a hacerlo? Qué necesito cambiar? No seas muy duro contigo mismo ni pienses que un error arruinará todo un día de hábitos saludables. Tú puedes lograrlo! Lo puedes hacer un día a la vez! Te invitamos a continuar estudiando y aprendiendo sobre aspectos de nutrición en: RUNSA / CULTURA Con la colaboración de: NORA CABALLERO TARDAGUILA noranutricion@gmail.com Evaluación nutricional, recomendaciones y consejos para una alimentación saludable. Nutrición en el deporte. Página 6 de 6
GRABACIÓN DE DATOS Apuntes de mecanografía
GRABACIÓN DE DATOS Apuntes de mecanografía Página 1 El arte de la mecanografía Convertirse en un buen mecanógrafo es sólo cuestión de tiempo, entrenamiento y práctica. No requiere ninguna habilidad especial.
Más detallesTranscripción entrevista Carlos. Entrevistadora: entonces tu lengua materna es náhuatl? Entrevistado: sí, náhuatl.
Transcripción entrevista Carlos Entrevistadora: entonces tu lengua materna es náhuatl? Entrevistado: sí, náhuatl. Entrevistadora: cuándo y por qué la aprendiste? Entrevistado: la fui aprendiendo, cuando
Más detallesIntroducción... 4. Cómo empezar a monetizar mi blog?... 7. Porqué son tan interesantes los ingresos por sistemas de afiliados?...
Aaaaa Contenido Introducción... 4 Cómo empezar a monetizar mi blog?... 7 Porqué son tan interesantes los ingresos por sistemas de afiliados?... 10 Cómo se pueden generar ingresos con un blog usando la
Más detallesPSICOLOGÍA ALEGRÍA. Esencia de la vida
02 PSICOLOGÍA R ALEGRÍA Esencia de la vida 1 ALEGRÍA ALEGRÍA Esencia de la vida Vivir es un proceso complejo que cada día pone ante nosotros numerosos retos, uno de ellos es la enfermedad. Cuando aparece
Más detallesResolución de problemas. Cómo resolver problemas?: una técnica simple de Hazlo tú. Versión Web GUÍAS DE AUTOAYUDA
www.catalogopublicidad.com GUÍAS DE AUTOAYUDA Afrontando las preocupaciones Aprende a programar actividades Aprende a relajarte La autoestima Resolución de problemas Concédete una oportunidad y cuídate
Más detallesLas técnicas de estudio son un recurso que utilizamos para aprender más con menos esfuerzo.
TÉCNICAS DE ESTUDIO 1º ESO. Qué es esto? El presente documento pretende se una ayuda en tu proceso de aprender a estudiar, o lo que es lo mismo, aprender a aprender. Te vamos a hablar de técnicas de estudio,
Más detallesCUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K?
5 k Para Principiantes CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K? La mayoría de las personas que posean una razonable buena condición (quizá de hacer bicicleta, natación, futbol o algún
Más detallesTUTORÍA GRUPAL ELABORACIÓN DE TRABAJOS
TUTORÍA GRUPAL Grupo: 4º ESO OBJETIVOS: ELABORACIÓN DE TRABAJOS ΧAnalizar cómo los alumnos del grupo realizan en trabajos personales de investigación de cada materia. ΧInteriorizar estrategias y técnicas
Más detallesTALLER PARA MANEJAR Y AFRONTAR SITUACIONES ESCOLARES
ASOCIACIÓN ANDALUZA DE PACIENTES CON SÍNDROME DE TOURETTE Y TRASTORNOS ASOCIADOS (A.S.T.T.A) TALLER PARA MANEJAR Y AFRONTAR SITUACIONES ESCOLARES Responsable: Mª Alejandra Frega Psicóloga- Master en terapia
Más detallesacciones para incrementar tu 0 inteligencia financiera
1 acciones para incrementar tu 0 inteligencia financiera La actitud es el pincel con el que la mente colorea nuestra vida. Nosotros somos quienes elegimos los colores. Adam Jackson 1. Busca cambiar Ha
Más detallesMétodo para ganar dinero con YouTube y Clickbank sin tener que subir videos ni hacer comentarios
Método para ganar dinero con YouTube y Clickbank sin tener que subir videos ni hacer comentarios Por ImperioDinero.com Nota legal: El contenido de esta guía es propiedad de ImperioDinero.com. No tienes
Más detallesMindfulness, o la meditación occidental
Mindfulness, o la meditación occidental Muchas personas dicen no sentirse libres en sus vidas para hacer lo que quieren, y en la mayoría de casos no tienen a nadie que les ponga una pistola en la sien
Más detallesUn almuerzo saludable
Ficha N 14 Un almuerzo saludable Qué alimentos debe tener un almuerzo saludable? ensalada de lechugas y tomates vori vori ensalada de frutas agua Dibuja dos alternativas de almuerzo saludable. Tratemos
Más detallesSer Coach Personal con David Alonso. www.sercoachpersonal.com
Los 3 Primeros Pasos Para Lanzarte como Coach Personal En primer lugar darte las gracias por descargarte este reporte y dedicar parte de tu tiempo a leerlo!! Si estás empezando, o a punto de hacerlo, en
Más detallesPrimero, para organizar tus apuntes no olvides incluir: Ya en clase, algunas sugerencias que debes considerar son:
TOMA DE APUNTES 1 Qué es? Tomar apuntes es la acción de anotar los puntos sobresalientes de una clase y una actividad que apoya tu estudio y tu aprendizaje. Tomar apuntes: Te ayuda a reforzar la atención
Más detallesTU CUERPO Y LAS ARTICULACIONES
TU CUERPO Y LAS ARTICULACIONES Recuerda que en el Bloque de temas comunes has estudiado el cuerpo humano. Repasa esos conocimientos. Para practicar la educación física todas las partes de nuestro organismo
Más detallesENCUENTRA: EVENTOS HORÓSCOPO RECETA CUPONES CARTELERA Y MÁS
ENCUENTRA: EVENTOS HORÓSCOPO RECETA CUPONES CARTELERA Y MÁS 2 - - 3 4 - - 5 6 - BREVES INFORMATIVAS FINANZAS La lista del super Hacer las compras del hogar requiere de planeación y estrategia, una tarea
Más detallesAutor: Alberto Aguelo Aparicio
Autor: Alberto Aguelo Aparicio Aquí, te proporcionamos las claves para redactar textos. Estos consejos sirven tanto para la redacción de contenidos de un email como para los de una página Web. 1. Encuentra
Más detallesquieres ser? Quién Tema4 Desarrolla competencias personales Los guiones de los personajes
Tema4 Quién quieres ser? Logros Identificar las dimensiones de la formación personal. Relacionar las fortalezas y debilidades con las oportunidades para el crecimiento personal. Asumir actitudes de responsabilidad
Más detallesL204 DVD-ROM 1 Audio transcripts: Unidad 1
L204 DVD-ROM 1 Audio transcripts: Unidad 1 Tema 1 (Ruido de fondo en un bar) Carmen Carmen. Entrevistadora Carmen, y por qué decidiste inscribirte en estos cursos de la UNED? Carmen Pues porque es una
Más detallesLa Vida de Cristo. del evangelio de Juan. Lección 45. Crea! Juan 20:30-31. Currículo 2010 Misión Arlington Misión Metroplex
La Vida de Cristo del evangelio de Juan Lección 45 Crea! Juan 20:30-31 Currículo 2010 Misión Arlington Misión Metroplex Creada para uso con niños principiantes, y principiantes que no asisten a una iglesia
Más detallesUn día saludable GetNHealthy with Aetna SM
Planes de salud y beneficios de calidad Vida más saludable Bienestar económico Soluciones inteligentes Un día saludable GetNHealthy with Aetna SM Foundations Family Nutrition brindó contenido para este
Más detallesQué es botón.tv? qué es? botón.tv
qué es? Qué es botón.tv? Botón.tv graba mensajes espontáneos, divertidos, emotivos de invitados, ya sea en bodas, cumpleaños, eventos empresariales o fiestas privadas y permite compartirlos por Internet.
Más detallesLEARNING FOR LIFE EMPATÍA SOLIDARIDAD/EQUIDAD
TEMA: EMPATÍA S o l i d a r i d a d / E q u i d a d GRADO: JARDÍN DE NIÑOS Programa Básico: Complementa la clase de ciencias sociales Enfoque: Relaciones interpersonales, desarrollo del carácter Descripción:
Más detallesBienvenido! Y lo segundo antes de empezar con la guía déjame contarte qué vas a encontrar y cómo es mejor que estudies este material.
Bienvenido Lo primero darte las gracias por querer mejorar tus terapias o sesiones de coaching. Y lo segundo antes de empezar con la guía déjame contarte qué vas a encontrar y cómo es mejor que estudies
Más detallesColegio Alexander von Humboldt - Lima. Tema: La enseñanza de la matemática está en un proceso de cambio
Refo 07 2004 15 al 19 de noviembre 2004 Colegio Alexander von Humboldt - Lima Tema: La enseñanza de la matemática está en un proceso de cambio La enseñanza de la matemática debe tener dos objetivos principales:
Más detalles5. PRESUPUESTO (GASTOS)
INSTRUCCIONES: LEER ESTO ANTES DE LLENAR EL PRESUPUESTO Antes de llenar la forma, necesitas hacer una investigación de tus gastos, estos son los datos más importantes de la solicitud, revisa la información
Más detallesActividad 2.- Cuento y vídeo de Ubuntu
ANEXO 3 Actividad 2.- Cuento y vídeo de Ubuntu Antes de leer el cuento Nos sentamos en el rincón de lectura. Leemos el titulo del cuento: Ubuntu Yo soy porque nosotros somos. Les preguntamos a los alumnos
Más detallesADMINISTRANDO MI DINERO
ADMINISTRANDO MI DINERO Es muy importante aprender a manejar y administrar tu dinero y tus ahorros. Así, los buenos hábitos y costumbres sobre la administración del dinero que aprendes te permitirán ser
Más detallesRecursos para el Estudio en Carreras de Ingeniería 2006 UNIDAD TEMÁTICA Nº 2 LA ORGANIZACIÓN Y ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
UNIDAD TEMÁTICA Nº 2 LA ORGANIZACIÓN Y ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO En esta unidad te invitamos a que: Reflexiones sobre tus actividades habituales y la forma en que administras tu tiempo para cumplir con
Más detallesACTIVIDADES EXTENSIVAS
1. Buscados 2. Diario de lectura 3. Diario de una estancia 4. Diario de aprendizaje 5. Exploración y observación antropológica. ACTIVIDADES EXTENSIVAS BUSCADOS Buscados (Wanted) es un pequeño ejercicio
Más detallesSesión 14: Visión general
Sesión 14: Visión general El poder de las señales sociales Las señales sociales nos hacen actuar de cierta manera en ocasiones cuando estamos con otras personas. Por ejemplo, ver un partido de fútbol con
Más detallesTE IMAGINAS LOS INFINITOS PROBLEMAS DE UN HOTEL CON UN NÚMERO INFINITO DE HABITACIONES, QUE SUELE LLENARSE CON UN NÚMERO INFINITO DE HUÉSPEDES?
El Gran Hotel CANTOR Un hotel infinito Juan Manuel Ruisánchez Serra TE IMAGINAS LOS INFINITOS PROBLEMAS DE UN HOTEL CON UN NÚMERO INFINITO DE HABITACIONES, QUE SUELE LLENARSE CON UN NÚMERO INFINITO DE
Más detallesMUSE QUESTs: Questions for Understanding, Exploring, Seeing and Thinking (Preguntas para entender, explorar, ver y pensar)
MUSE QUESTs: Questions for Understanding, Exploring, Seeing and Thinking (Preguntas para entender, explorar, ver y pensar) Estos cuestionarios fueron desarrollados por Project MUSE, como parte de Project
Más detallesLa montaña rusa del azúcar
3 2 La montaña rusa del azúcar Aunque pases el día en una silla, dentro de tu cuerpo el azúcar sube y baja como en una atracción de feria. Así es tu día en la montaña rusa. No toda la comida te afecta
Más detallesCon quien bailas en tu cama?
Con quien bailas en tu cama? Con quién bailas en tu cama? El baile es el lenguaje oculto del alma. (Martha Graham) Desde que uno se casa es capaz de seguir siendo uno mismo junto a otr@ pero además entiende
Más detalles7 pasos simples para que vivas con 33 prendas cada 3 meses
7 pasos simples para que vivas con 33 prendas cada 3 meses Sabías que sólo usas aproximadamente 33 prendas de todas las que tienes en tu placard? Es muy común tener una cantidad de ropa mayor a la que
Más detallesMaruja, si, esa soy yo, una Maruja. Mi vida es normal, bonita,
PRÓLOGO Soy un ama de casa muy corriente, sencilla y simple, así me describo yo, y algo dentro de mí me decía que tenía que escribir este libro. Todo empezó como una terapia para mí, hasta que me di cuenta
Más detalles25 preguntas típicas en una entrevista de Trabajo
Quien tenga la necesidad de emplearse sabe que tendrá que pasar en algún momento alguna de esas arduas entrevistas de trabajo. Cada vez son más grandes las exigencias técnicas y psicológicas para poder
Más detallesEL OTRO ES MI HERMANO
PASO 2 EL OTRO ES MI HERMANO Para trabajar en casa. Llevarlo escrito a la reunión. Lectura del mensaje del P. François, Circular Internacional. Julio 1980. Estudio personal y elaboración del cuestionario.
Más detallesLas 3 Claves Para Conquistar Una Mujer
~ 1 ~ Las 3 Claves Para Conquistar Una Mujer Conquistar chicas, mujeres, señoritas o como más te guste llamarlas, puede ser una misión imposible para algunos... Sin embargo, siempre hay estrategias y métodos
Más detallesREFLEXIONES DE LOS ALUMNOS EN PRÁCTICAS SOLIDARIAS
REFLEXIONES DE LOS ALUMNOS EN PRÁCTICAS SOLIDARIAS Este proyecto nos enseña no solo a ser solidarios y mejores, sino también que los problemas hay que verlos de un modo optimista y que no debemos echarnos
Más detallesReestructurando la vida después del divorcio
Historias de Todos. Semana del 27 de febrero al 4 de marzo. Tema. Reestructurando la vida después del divorcio. Objetivo. Ofrecer herramientas para optimizar las relaciones familiares después del divorcio.
Más detalles25 Días Saludables de Navidad
Día: 1 Haz una lista de maneras divertidas de mantenerte activo adentro durante el invierno y ponla en la puerta del refrigerador. Después escoge una actividad diferente cada día. Día: 2 No te enfermes
Más detallesNuestros derechos y deberes van de la mano
SEGUNDO Grado - Unidad 3 - Sesión 27 Nuestros derechos y deberes van de la mano Por qué es importante reconocer y asumir nuestros deberes y no solo exigir nuestros derechos? Los niños y niñas deben reconocer
Más detallesDominar las tablas de multiplicar
Daniel Gabarró Dominar las tablas de multiplicar Cuaderno del alumnado Aprender las tablas sin esfuerzo 2 Dominar las Tablas de Multiplicar. Para memorizarlas fácilmente! Daniel Gabarró 1 2 Índice Aprender
Más detallesENSAYOS CLÍNICOS. Guía para padres y tutores
ENSAYOS CLÍNICOS Guía para padres y tutores PARA PADRES Y TUTORES Los niños no son pequeños adultos En este folleto encontrará información sobre los ensayos clínicos en general y los ensayos clínicos en
Más detallesQué Creemos? Lección 28. Mission Arlington Mission Metroplex Currículo 2008
Lección 28/página 1 de 8 Qué Creemos? Lección 28 Mission Arlington Mission Metroplex Currículo 2008 Creado para uso como material para discipulado para niños mayores a adultos Qué Creemos? Lección 28:
Más detallesGUÍA DE DISCUSIÓN PARA LOS PADRES
GUÍA DE DISCUSIÓN PARA LOS PADRES DÍA NACIONAL PARA PREVENIR EL EMBARAZO EN LOS ADOLESCENTES MAYO 6, 2015 Constantemente los adolescentes dicen que sus padres no sus amigos, ni sus parejas, ni la cultura
Más detallesENCUENTRO CON SENCILLEZ DE CORAZÓN
PASO 2 ENCUENTRO CON SENCILLEZ DE CORAZÓN Para trabajar en casa. Lectura del mensaje del P. François, Navidad 1962. Estudio personal y elaboración del cuestionario. Llevarlo escrito a la reunión. MENSAJE
Más detallesCOLUMNA PSICOLOGIA AL DIA JUEVES 31 DE DICIEMBRE DEL 2015 EL TEMA DE HOY ESFUÉRZATE POR CUMPLIR TUS PROPOSITOS
COLUMNA PSICOLOGIA AL DIA JUEVES 31 DE DICIEMBRE DEL 2015 EL TEMA DE HOY ESFUÉRZATE POR CUMPLIR TUS PROPOSITOS Llegado el fin de año es común reflexionar sobre los logros de los doce meses pasados y pensar
Más detallesTítulo: Educar para fabricar ciudadanos emisión 49 (13/12/2009, 21:00 hs) temporada 14
Entrevistas de Eduard Punset con Linda Darling-Hammond, profesora de educación en la Stanford University, y con Robert Roeser, psicólogo de la Portland State University. Washington, 9 de octubre del 2009.
Más detalles17 de noviembre de 2015 Auditorio de Rectoría
Ing. Juan Carlos López Abad (Ingeniería Industrial, gen. 94), Medallista Generación Anáhuac 2015 17 de noviembre de 2015 Auditorio de Rectoría Estimado Padre Cipriano Sánchez, Rector de la Universidad
Más detallesEL SECRETO DE MI ABUELA
EL SECRETO DE MI ABUELA Esa noche no había podido dormir, me tocaba ir a casa de mi abuela. Con ella me pasaba horas y horas hablando, me contaba todas sus experiencias, todas sus historias y me ayudaba
Más detallesEscribimos nuestras normas de convivencia
TERCER GRADO - UNIDAD 1 - SESIÓN 03 Escribimos nuestras normas de convivencia Para qué usamos el lenguaje cuando escribimos nuestros acuerdos? Las personas utilizan la escritura para dejar constancia de
Más detallesTu Cuaderno Educativo
Tu Cuaderno Educativo Índice 2 3 4 5 6 7 8 A los padres: Cómo usar este cuaderno? Dinero De dónde viene? Asignación La base del entrenamiento Presupuesto La clave es planificar Ahorrar Usar mañana el dinero
Más detallesLA COMISIÓN DE CONVIVENCIA DE AULA: ALUMNOS Y ALUMNAS QUE RESUELVEN CONFLICTOS
LA COMISIÓN DE CONVIVENCIA DE AULA: ALUMNOS Y ALUMNAS QUE RESUELVEN CONFLICTOS Autora.- Inmaculada del Pino Fernández Correo electrónico: inmapdf@hotmail.com 1 RESUMEN DE LA COMUNICACIÓN.- Tras varios
Más detallesENERGÍA DE UN ASTRONAUTA
ENERGÍA DE UN ASTRONAUTA Folleto del Estudiante Nombre del Estudiante Esta lección te ayudará a identificar las opciones de alimentos sanos para mantener tu cuerpo dentro de un peso saludable y aprender
Más detallesÍndice. Pensamientos finales... 44
Índice Hazte responsable de ti mismo... 9 Contribuye al éxito de los demás... 10 Los clientes primero... 11 Juega en equipo... 13 Ofrécete como voluntario... y muestra alguna iniciativa... 14 Acata las
Más detallesMETODO DE OPERAIÓN BASADO EN REUNIONES CASERAS USANDO EL DESAYUNO IDEAL. - Introducción/Ventajas de las Reuniones Caseras (2)
METODO DE OPERAIÓN BASADO EN REUNIONES CASERAS USANDO EL DESAYUNO IDEAL Índice: - Índice/Portada/Materiales (1) - Introducción/Ventajas de las Reuniones Caseras (2) - Números a cumplir del MOD (3) - Multinivel
Más detallesANDREA IGLESIAS DE LUCAS
ANDREA IGLESIAS DE LUCAS 6ºA Hace muchos años, todas las personas estaban fuertes y sanas. Hacían comidas muy variadas, y les encantaban la fruta, las verduras y el pescado; diariamente hacían ejercicio
Más detallesNETIQUETA Normas en la red
NETIQUETA Normas en la red Escrito por Manz Revisión 1: 7 de Marzo de 2004 Revisión 2: 11 de Septiembre de 2005 http://www.emezeta.com/ Resumen: Normas para una correcta aceptación en la red. Que es la
Más detallesEl príncipe y el poder mágico
El príncipe y el poder mágico El príncipe y el poder mágico. Franelógrafo Estas figuras de franelógrafo sirven para narrar el relato «El príncipe y el poder mágico». Pueden encontrar el relato completo
Más detallesDebate: Los niños y las niñas deben trabajar?
PRIMER GRADO UNIDAD 3 SESIÓN 09 Debate: Los niños y las niñas deben trabajar? Propósito de la sesión Que los niños a través del diálogo expresen sus opiniones a partir de la información que han obtenido
Más detallesTUTORIAL AUTOCONOCIMIENTO
TUTORIAL AUTOCONOCIMIENTO Introducción Llevar a cabo una búsqueda activa de empleo es similar al lanzamiento de un producto nuevo, con el caso particular de que uno mismo es ese producto que necesita ser
Más detallesLos 15 Lenguajes Empoderantes para mantener enamorad@ a tu Pareja
Los 15 Lenguajes Empoderantes para mantener enamorad@ a tu Pareja Saludos afectuosos en este día, y felicitaciones por buscar siempre tu transformación. A veces nos perdemos en el día a día, en la rutina
Más detallesCUESTIONARIO CMC.2 (ESO y Bachillerato).
CUESTIONARIO CMC.2 (ESO y Bachillerato). J. Alonso Tapia, F. Vicente, C. Simón y L. Hernández (1991) INSTRUCCIONES Esta prueba contiene una serie de afirmaciones que se refieren a cómo percibes el ambiente
Más detallesREPORTE - Cómo superar el desamor?
www.tublindaje.com 1 CÓMO SUPERAR EL DESAMOR REPORTE SOBRE EL LIBRO CÓMO SUPERAR EL DESAMOR? SI QUIERES DOS LIBROS GRATIS HAZ CLIC EN EL SIGUIENTE ENLACE: http://tublindaje.com/ebookgratis.html NOTA: LA
Más detallesREPORTE GRATUITO "Los 3 Simples Pasos Para Ganar Dinero Por Internet Sin Salir De Casa"
REPORTE GRATUITO "Los 3 Simples Pasos Para Ganar Dinero Por Internet Sin Salir De Casa" Por Yadira Monroy Todos Los Derechos Reservados 2014 En el 2011 cuando comencé la aventura de querer ganar dinero
Más detallesNos informamos sobre las características del álbum temático y cómo elaborarlo
SEXTO GRADO - UNIDAD 5 - SESIÓN 07 Nos informamos sobre las características del álbum temático y cómo elaborarlo Por qué usamos el lenguaje al leer un texto que explica y da instrucciones? Usamos el lenguaje
Más detallesCÓMO SE APRENDE LA CONDUCTA?
EXCMO. AYUNTAMIENTO DE YECLA C.M. SERVICIOS SOCIALES PROGRAMA DE FAMILIA ESCUELA DE PADRES Y MADRES ADOLESCENTES CÓMO SE APRENDE LA CONDUCTA? El comportamiento SE HEREDA o SE APRENDE? SOLEMOS UTILIZAR
Más detallesPor qué siempre estás hambrient@?
Por qué siempre estás hambrient@? (No tiene nada que ver con las calorías) Si a menudo te quejas de estar siempre con hambre, puede ser que te muevas continuamente en el mundo del desplazamiento dietético
Más detallesMientras, yo estoy aquí, en Alemania, escondido, hay muchas personas que continúan
Refugiados, bienvenidos Mientras, yo estoy aquí, en Alemania, escondido, hay muchas personas que continúan sufriendo en la que en su momento, fue mi casa. Eso era lo que pensaba aquel pequeño inocente.
Más detallesBiografía en Facebook
Biografía en Facebook Qué es la biografía de Facebook? Tu biografía es una colección de las fotos, historias y experiencias que componen tu vida. Al principio de tu biografía aparece tu actividad organizada
Más detallesUN LIBRO, UNA ILUSIÓN
FRANCISCA SELLÉS MOLINA CICLE I: EDUCACIÓ DE BASE A veces me cuesta sentarme a escribir o leer pero, cuando le cojo el truquillo me transmite el entusiasmo de poder terminar la lectura. Empezar un libro
Más detallesRecetas. Lección para hacer en casa. Dios está siempre presente en nuestra familia. es seguro para ti y los demás.
UNIDAD 1 Dios nos da el don de la familia Dios está con nosotros A Jesús le dieron el nombre de Emmanuel, que significa Dios está con nosotros. Jesús dijo: Estoy con ustedes todos los días hasta el fin
Más detallesMódulo de comunicación y creatividad: Taller conversacional 1
Módulo de comunicación y creatividad: Taller conversacional 1 CUADERNO PARA EL ALUMNO Nombre:................................................................ Colabora: Equipo de trabajo y coordinación
Más detallesEducar a los hijos. La estrategia principal: economía de fichas
Educar a los hijos La estrategia principal: economía de fichas Algunos niños arman un verdadero escándalo a la hora de irse a dormir, cuando tienen que irse del parque en el que están jugando, dejar de
Más detallesHealth Coaches. Recursos para. Como crear un programa de coaching
Recursos para Health Coaches Como crear un programa de coaching A continuación te doy consejos para que puedas diseñar un programa de 3 o 6 meses de coaching para tus clientes. Espero que esta información
Más detalles32 - CÓMO PROGRAM A R AC T I V I D A D E S E N
32 - CÓMO PROGRAM A R AC T I V I D A D E S E N U N AU L A D E E D U C AC I Ó N E S P E C I AL 01/10/2014 Número 49 AUTOR: Beatriz Blanco Rodríguez CENTRO TRABAJO: CPEE Andrés Muñoz Garde INTRODUCCIÓN Cuando
Más detallesParte 1 de 3: Determinando tus prioridades
Parte 1 de 3: Determinando tus prioridades 1. 1 Considera qué papeles representas en el presente. Cada día representamos papeles diferentes o nos etiquetamos de diversas formas a través de nuestras acciones.
Más detallesUN MISMO SOL PARA TODOS
UN MISMO SOL PARA TODOS GUÍA PARA EL PROFESOR DESTINATARIOS: ALUMNADO DE EDUCACIÓN PRIMARIA Y SECUNDARIA DURACIÓN: 30-40 minutos. OBJETIVOS PRIORITARIOS: -Sensibilizar al alumnado en aspectos relacionados
Más detallesContenidos vocabulario gramática funciones comunicativas cultura y sociedad
Contenidos vocabulario gramática funciones comunicativas cultura y sociedad Imperativo negativo. Expresar tristeza. El bienestar emocional. Aconsejar. Consejos para ser feliz Nivel B1 Antes de visionar
Más detallesCOMO CREAR UN ÁLBUM DE FOTOGRAFÍAS EN MICROSOFT OFFICE POWERPOINT?
COMO CREAR UN ÁLBUM DE FOTOGRAFÍAS EN MICROSOFT OFFICE POWERPOINT? Para crear tu propio álbum de fotografías, el cual contenga las fotos que tú quieras, con música de fondo, con un video que te identifique
Más detallesXXII CONVENCIÓN NACIONAL FAMILIAS ANÓNIMAS
XXII CONVENCIÓN NACIONAL FAMILIAS ANÓNIMAS "Hoy estoy en un camino mejor" 3ª Ponencia LA ORACION DE LA SERENIDAD A.- LA SERENIDAD B.- EL VALOR C.- DISTINGUIR LA DIFERENCIA Queridos compañer@s: Deseo compartir
Más detallesCómo Vencer el Miedo al Amor
Cómo Vencer el Miedo al Amor Te ha pasado alguna vez que has tenido cierta inseguridad al momento de enamorarte de alguien que recién has conocido? Esa inseguridad que proviene de una pequeña vocecita
Más detallesSexo: Hombre Mujer. Instituto/Colegio: Curso: Nº
Programa de Prevención de Adicción a Videojuegos EVALUACIÓN INICIAL Edad: Sexo: Hombre Mujer Instituto/Colegio: Curso: Nº 1. Con qué frecuencia juegas con videojuegos Casi nunca 2. Qué tipo de consolas
Más detallesMi Figura Esbelta. HIPNOSIS Natural. por Oscar Obregón
Antes de comenzar con los ejercicios de grabados en este audio, es importante que usted tome en cuenta las siguientes tres sencillas instrucciones Uno, debe elegir un lugar íntimo, cómodo, lo más silencioso
Más detallesSeguir Saludables. Ideas Principales. Esta Sesión presenta la depresión como un resultado posible de tener diabetes.
LA DIABETES Y LA UNIÓN FAMILIAR Seguir Saludables S ESIÓN #5 Ideas Principales Esta Sesión presenta la depresión como un resultado posible de tener diabetes. Esta Sesión sigue tratando las experiencias
Más detallesFicha de comunicación en lectura fácil
Ficha de comunicación en lectura fácil Taller para aprender con los medios de comunicación (televisión, radio, Internet, periódicos, etc.) Autor. D. Labrador / Portal Noticias Fácil (Octubre 2013) Esta
Más detalleswww.dietaengordar.com
Aumentar masa muscular es algo difícil. Pero, sin embargo, muchos delgados lo han logrado. Por qué no puedes tú? Es muy sencillo. Y te voy a enseñar por qué no has podido aumentar masa muscular y qué hacer
Más detallesCURSO DE NUTRICIÓN LA IMPORTANCIA DE LA COMIDA EN FAMILIA BUEN HÁBITO
Los hábitos son acciones automáticas que, con frecuencia, se aprenden a partir de la imitación de figuras o situaciones modeladoras. Por ello, el medio más propicio para la adquisición de los hábitos es
Más detallesINTERNATIONAL COFFEE ORGANIZATION POSITIVELY COFFEE PROGRAMME
UN BUEN RAZONAMIENTO Preguntas más frecuentes P: Es el café estimulante? R: En general, la respuesta es sí. Depende del nivel real de activación mental y psicológica. Si lo que se estudia es aburrido o
Más detallesHaz tu propio museo. Qué es un museo y para qué sirve
Haz tu propio museo Cuándo fue la última vez que visitaste un museo? Recuerdas lo que había? Cuadros? Ovejas? Monstruos de cera? Hoy en día hay museos sobre casi todo. Por qué no te inventas el tuyo? Qué
Más detallesLa Vida de Cristo. del evangelio de Juan. Lección 5 Andrés y Felipe siguen a Jesús Juan 1:35-51. Currículo 2010 Misión Arlington Misión Metroplex
La Vida de Cristo del evangelio de Juan Lección 5 Andrés y Felipe siguen a Jesús Juan 1:35-51 Currículo 2010 Misión Arlington Misión Metroplex Creada para uso con niños principiantes, y principiantes que
Más detallesENERGÍA DE UN ASTRONAUTA
Misión X: Entrénate Como un Astronauta ENERGÍA DE UN ASTRONAUTA Folleto del Estudiante Nombre del Estudiante Esta lección te ayudará a identificar opciones de alimentos saludables para mantener tu cuerpo
Más detallestest 2 Completa con está, están, hay 3 Este es un día normal de Juan. Escribe las frases de nivel de español Nombre y apellido Fecha
Nombre y apellido Fecha Cómo te llamas? De dónde eres? Dónde vives? Qué haces? 1 Contesta a las preguntas 2 Completa con está, están, hay una estación de metro por aquí? La más próxima a unos 100 metros.
Más detallesLas 15 Competencias Del Coaching
() APARTADO 4: El rol del directivo-coach DIAPOSITIVA Nº: 1 Contenido teórico PDF Nº 1: Las 15 Competencias Del Coaching En este artículo se presentan las 15 competencias esenciales del coaching y que
Más detallesAzul o Rosa? Fernanda González Viramontes
Azul o Rosa? Fernanda González Viramontes Azul o Rosa? Fernanda González Viramontes 1 Hagamos que se escuchen nuestras ideas y pensamientos dando a conocer que las niñas y los niños somos iguales. 2 Hola
Más detalles