Taller para Cuidadores

Transcripción

1 Taller para Cuidadores Prof. de Sociología UCM 1

2 Cuidando al cuidador Objetivos: Sensibilizar a los cuidadores sobre la importancia de su bienestar personal como base para el bienestar del otro. Mejorar y fortalecer las competencias personales para el bienestar personal y familiar. Contenidos: Descripción de las competencias necesarias para el cuidado de personas dependientes. Descripción de las dimensiones necesarias para el equilibrio psico-socioemocional de los cuidadores. Descripción y prácticas sobre técnicas de auto-ayuda: meditación, grupos de encuentro, transformar creencias, etc. 2

3 Sufrimiento Agotamiento Soledad Miedos Angustia Hacemos tareas duras, desagradables Qué se dice de los cuidadores? Depresión Impotencia Tristeza Incertidumbre Ansiedad Insatisfacción 3

4 Somos Insustituibles Hiperresponsables de los otros y abandonandonos a nosotros mismos? Añoramos el pasado? Más que cuidadores Capacidad de adaptación 4

5 Tenemos que.. Tener paciencia Aprender a mirar al otro Darles cuidados y Bienestar y Calidad en la relación Ánimos facilitadores y motivadores Elegir la condición de cuidadores 5

6 Qué se puede hacer? GRUPOS DE AYUDA MUTUA 6

7 COACHING 7

8 Terapia 8

9 No queremos ser héroes No queremos la perfección Queremos bienestar, equilibrio, serenidad Queremos 9

10 Necesitamos RESILIENCIA RESISTIR+ REHACERSE 10

11 Suponga que se encuentra con alguien que trabaja febrilmente en el bosque, cortando un árbol con una sierra. Qué está usted haciendo? le pregunta. No lo ve? responde él con impaciencia. Estoy cortando este árbol. Se le ve exhausto! exclama usted. Cuánto tiempo hace que trabaja? Más de cinco horas, y estoy molido. Esto no es sencillo. Por qué no hace una pausa durante unos minutos y afila la sierra? pregunta usted. Estoy seguro de que cortaría mucho más rápido. No tengo tiempo para afilar la sierra dice el hombre enfáticamente. Estoy demasiado ocupado aserrando. El séptimo hábito consiste en tomar tiempo para afilar la sierra. S. Covey, 1997: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva : la revolución ética en la vicia cotidiana y en la empresa.-buenos Aires : Paidós. P

12 Responsabilidades: Trabajo, rutinas, cuidados. Físico: Salud, estado físico, descanso, dieta. Mental/Emocional: ánimo, ocio (actividades para desconectar, para disfrutar), aficiones. Planificar. Social: Pareja, familia, amigos. Espiritual/Moral: Sentido de vida 12

13 No podemos escoger los acontecimientos, pero sí podemos escoger la forma de afrontarlos. 13

14 Se busca promover Auto-diagnóstico y autogestión de emociones Recursos para la superación personal a la vez que apoyo y orientación. Vida plena Hábitos eficaces Re-aprender a: 14

15 2 EMOCIONES Expresan el sistema cognitivo Condiciones sociales, cultura, ideología, moral, etc. Contexto Identidad Características, atributos e historia personal 15

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17 CREENCIAS PENSAMIENTOS POSITIVOS 17

18 La propuesta Hacer un traje a medida. 1. Qué necesitamos? 2. Qué podemos hacer? 3. Qué queremos? qué nos gustaría? 4. Qué haremos? 18

19 Mi propuesta: Sesiones de 3 fases: Charla informativa (Escuela de Familias). 15 min. El contenido de las mismas es en relación a las competencias necesarias para los cuidadores. 19

20 Mi propuesta: Grupo de encuentro (Taller de auto y coayuda). 1 hora Se trabaja en función de las emociones y creencias de los asistentes para: intercambiar experiencias, consejos, etc. mejorar o fortalecer carencias personales a partir de las aportaciones de los otros. Se crea una red que contiene, un marco protector. Aprender de y con los otros, es vivencial. 20

21 Mi propuesta: Meditación (Taller de autoayuda). 15 min. Mindfulness. Técnicas de meditación de neuropsicología orientadas al equilibrio emocional. Se trabaja la relajación, la autoconciencia, la atención plena y la autocompasión. 21

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