ESPALDA SANA AQUABATUKA. G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) AQUASALUD GIMNASIA EN EL AGUA BODYNAMIC

Transcripción

1 AQUABATUKA Batuka en el agua. Actividad de contenido aeróbico que configura coreografías sobre ritmos de música latina, aprovechando la resistencia que esta ofrece. Se compone de una serie de movimientos característicos que involucran a todo el cuerpo, trabajando la coordinación general y el sentido del ritmo. Las clases se realizarán en el vaso de piscina. Está prohibido el uso de zapatillas, neoprenos, licras y otras prendas similares en el desarrollo de la sesión. La actividad se desarrollará en el vaso pequeño, pero nunca podrá utilizarse en exclusividad, debiendo quedar una zona para la utilización en nado libre. C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años AQUASALUD Sesiones acuáticas encaminadas a mejorar el estado físico, mental y emocional. Estiramientos, reeducación postural sin gravedad, trabajo de cervicales y lumbares, Recomendable para las personas que quieran mejorar la autopercepción del cuerpo, prevenir lesiones y aumentar el control sobre la postura, utilizando el efecto relajante del agua. P.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años BODYNAMIC Consiste en una combinación de técnicas de musculación con otras aeróbicas utilizando la música. Mediante ejercicios de tonificación, trabajo muscular localizado y coreografías sobre distintos ritmos se consigue una mejora en la resistencia aeróbica y mayor definición muscular. También podrán inscribirse personas hasta los 60 años que estén en posesión del reconocimiento médico deportivo en vigor. C.D.M. Las Norias L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 25 a 50 años ESPALDA SANA Actividad muy suave que pretende la educación postural haciendo hincapié en la zona de la espalda. El programa se conforma con ejercicios de higiene postural, adquisición de tono de todos los grupos musculares y especialmente los más relacionados con la espalda, concentración de los movimientos, economía gestual, elasticidad y movilidad articular. C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 99 años G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) Actividad en la que se trabaja la condición física mediante ejercicios que hacen especial hincapié en grupos musculares como Glúteos, Abdominales y Piernas. Está orientado a incrementar el tono y definición muscular. Además se trabaja la flexibilidad y resistencia cardiovascular. También podrán inscribirse personas hasta los 65 años que estén en posesión del reconocimiento médico deportivo en vigor. C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 55 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 55 años GIMNASIA EN EL AGUA Actividad física que, por su amplitud y variedad de ejercicios, ayuda a mantenernos en forma. Las clases se realizarán en el vaso de piscina. P.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años 36 37

2 GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Actividad que por su amplitud y variedad de ejercicios nos ayuda a mantenernos en forma. P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Madrid Manila L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Madrid Manila L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Madrid Manila L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Madrid Manila M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Madrid Manila M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Milenario de la Lengua M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Milenario de la Lengua M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Milenario de la Lengua M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Juan Yagüe L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Bretón de los Herreros L-X De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Bretón de los Herreros L-X De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Duquesa de La Victoria M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Gonzalo de Berceo M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Obispo Blanco M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Obispo Blanco M-J De h. a h. De 25 a 65 años HOCKEY PARA ADULTOS El objetivo de esta actividad es la introducción a la técnica y tácticas del Hockey así como al dominio y la destreza de los patines en línea. Recomendable patín en línea. Stick de Hockey. Obligatorio el uso de rodilleras, muñequeras rígidas y casco. Previa preinscripción, los profesores realizarán una prueba para determinar el nivel. El horario se podrá modificar según el nivel de los alumnos. La prueba se realizara en el Polideportivo Doctores Castroviejo, el lunes día 1 de octubre a las h. También podrán inscribirse personas hasta los 60 años que estén en posesión del reconocimiento médico deportivo en vigor. P.M. Doctores Castroviejo L-X De h. a h. Iniciación de 17 a 40 años P.M. Doctores Castroviejo L-X De h. a h. Avanzado de 17 a 40 años INICIACIÓN AL PATINAJE PARA ADULTOS La finalidad de esta actividad es adquirir las habilidades básicas guardar el equilibrio con los patines, y aumentar velocidad. Recomendable patines en línea para esta actividad. Ropa deportiva. Obligatorio el uso de rodilleras, coderas y muñequeras rígidas. P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. Iniciación de 17 a 60 años CURSILLOS INICIACIÓN AL HOCKEY SOBRE HIELO El objetivo de esta escuela es la introducción a la técnica y tácticas del hockey, así como al dominio y destreza de los patines. Obligatorio guantes y prendas de manga larga. Pista de Hielo C.D.M. Lobete M-J De h. a h. Iniciación de 17 a 60 años 1º Curso del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/

3 CURSILLOS INICIACIÓN AL PATINAJE SOBRE HIELO El patinaje de iniciación es la primera puesta en contacto con las actividades lúdicas de hielo. A través de ellas lograremos mejorar las condiciones como el equilibrio y la coordinación, así como una pérdida del miedo en situaciones de deslizamiento y velocidad. Obligatorio guantes y prendas de manga larga. Pista de Hielo C.D.M. Lobete L-X De h. a h. Iniciación de 17 a 60 años 1º Curso del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 NATACIÓN DE MANTENIMIENTO Entrenamiento en el medio acuático de intensidad media, que tiene como objetivo la mejora de la condición física mediante la práctica de la natación de forma continuada y la mejora de los elementos básicos y estilos técnicos de la natación. Es obligatorio saber nadar, mínimo 25 metros; en caso contrario Logroño Deporte tendrá derecho a dar de baja en la actividad. Las clases se realizarán en la piscina. P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete L-X-V De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. Lobete M-J De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X De h. a h. De 25 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 65 años NATACIÓN REHABILITADORA Esta actividad posibilita la mejora del estado de las distintas patologías articulares, de acuerdo con las recomendaciones médicas y las aptitudes acuáticas de recuperación física de forma individualizada. Obligatorio gorro de baño, zapatillas y ducha antes de acceder al recinto. Presentar el certificado médico el primer día de clase al profesor, con la descripción de la lesión y posible recomendación respecto a los ejercicios a realizar. Es obligatorio saber nadar, al menos una distancia mínima de 25 metros. En caso contrario, Logroño Deporte tendrá el derecho a dar de baja en la actividad. P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 65 años P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 65 años RELAJACIÓN Aprenderemos y practicaremos técnicas de relajación basadas en una correcta respiración, imaginación y las percepciones corporales de las zonas sensibles al estrés. Recomendable traer una manta pequeña. P.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 17 a 99 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años S.E.F. (SIEMPRE EN FORMA) Es una combinación de varias actividades deportivas como la gimnasia de mantenimiento, tonificación, relajación, etc. El ritmo será de intensidad media y se trabajarán diversos aspectos cada día. Dentro de esta actividad, se realizarán ejercicios de resistencia cardio-vascular, y muscular principalmente, elasticidad, flexibilidad, movilidad articular, etc. P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años P.M. Murrieta L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años P.M. Bretón de los Herreros L-X De h. a h. De 25 a 50 años P.M. Bretón de los Herreros L-X De h. a h. De 25 a 50 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años C.D.M. La Ribera L-X-V De h. a h. De 25 a 50 años 40 41

4 STRECHING Esta actividad trabaja fundamentalmente la flexibilidad corporal, compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular. Mediante ejercicios específicos, trabajaremos estas cualidades, siendo un importante complemento la mejora de la condición física, para evitar lesiones, aliviar sobrecargas, etc. C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 25 a 55 años TAI-CHI. INICIACIÓN Y AVANZADOS El Tai-Chi y Chi-Kung son antiguas disciplinas chinas que proporcionan: Una gimnasia basada en movimientos lentos y precisos para fortalecer flexibilizar y relajar el cuerpo y la mente. Un método de mejora de la salud física y mental. Un método de meditación que enseña a serenar y concentrar la mente. Mejora del equilibrio cuerpo-mente. NIVEL P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 99 años Avanzados P.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 99 años Iniciación P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años Iniciación P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años Avanzados P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años Iniciación P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años Avanzados TONIGIM A la tradicional Gimnasia de Mantenimiento se le suma la utilización de máquinas cardiovasculares (bicicletas, remos y cintas) y un trabajo localizado para tonificar los diferentes grupos musculares con aparatos. También podrán inscribirse personas hasta los 65 años que estén en posesión del reconocimiento médico deportivo en vigor. YOGA DEPORTIVO Conjunto de disciplinas físicas y mentales, que nos ayudan a la mejora de nuestro estado de equilibrio personal. Posibilita mejoras en varios aspectos como el equilibrio, la flexibilidad, regulación del estrés mediante la respiración, la concentración y la corrección postural. Recomendable traer una manta pequeña. En el P.M. Las Gaunas, se realizará en la sala 3; y en el C.D.M. La Ribera, se realizará en la sala polivalente. C.D.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 99 años C.D.M. Las Gaunas L-X-V De h. a h. De 17 a 99 años C.D.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. De 17 a 99 años CURSOS DE ESGRIMA Iniciación a las diferentes modalidades de este deporte: sable, florete y espada. C.D.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. Las Gaunas L-X De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 65 años C.D.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 65 años 1º Curso (L-X) del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (L-X) del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (M-J) del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 C.D.M. Las Norias L-X-V De h. a h. De 25 a 55 años C.D.M. Las Norias L-X-V De h. a h. De 25 a 55 años C.D.M. Las Norias L-X-V De h. a h. De 25 a 55 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 25 a 55 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 25 a 55 años 42 43

5 CURSOS HÍPICA ADULTOS INICIACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO Los cursos de Iniciación van dirigidos a aquellas personas interesadas en acercarse al mundo del caballo, y los cursos de Perfeccionamiento, van dirigidos a aquéllos que hayan realizado algún curso anteriormente de Iniciación y desean mejorar sus conocimientos. Recomendable casco, botas largas, pantalón ajustado, excepto tejanos. La duración de las clases será según programa. Los cursos de Perfeccionamiento previa preinscripción. Los profesores realizarán una prueba para determinar el nivel. Los criterios de selección son los siguientes: - La prueba de selección se realizará el primer día de clase de cada curso, en los horarios que correspondan al curso. 1. Haber realizado, al menos, un curso de Iniciación en las actividades programadas por Logroño Deporte y no haber realizado ninguno de Perfeccionamiento. 2. Haber realizado un único curso de Perfeccionamiento. 3. Haber realizado dos cursos de Perfeccionamiento y así sucesivamente. INICIACIÓN Centro Ecuestre El Dorado L-X De h. a h. 1º Curso de 17 a 65 años Sociedad Recreativa Equus M-J De h. a h. 2º Curso de 17 a 65 años Sociedad Recreativa Equus M-J De h. a h. 3º Curso de 17 a 65 años Centro Ecuestre El Dorado L-X De h. a h. 4º Curso de 17 a 65 años Sociedad Recreativa Equus M-J De h. a h. 5º Curso de 17 a 65 años CURSOS DE PATINAJE PARA ADULTOS NIVEL AVANZADOS Los cursos de avanzados van dirigidos a las personas que hayan realizado anteriormente actividad de iniciación al patinaje y desean mejorar sus conocimientos, habilidades, aumentar velocidad. Recomendable patines línea para esta actividad. Ropa deportiva. Obligatorio el uso de rodilleras, coderas y muñequeras rígidas. Previa preinscripción, los profesores realizarán una prueba para determinar el nivel. El horario se podrá modificar según el nivel de los alumnos. La prueba de selección se realizará el primer día de clase de cada curso, en los horarios que correspondan al curso. P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 60 años 1º Curso del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 1º Curso (L-X) del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (M-J) del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 PERFECCIONAMIENTO Centro Ecuestre El Dorado L-X De h. a h. 1º Curso de 17 a 65 años Centro Ecuestre El Dorado L-X De h. a h. 2º Curso de 17 a 65 años Sociedad Recreativa Equus M-J De h. a h. 3º Curso de 17 a 65 años 1º Curso del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/

6 CURSOS DE TENIS La iniciación el aprendizaje y perfeccionamiento de las técnicas de esta especialidad deportiva a lo largo de los cursillos, es el objetivo general. En los cursos más básicos (nivel 1) se trabajará la coordinación dinámica general y específica e inicio de los principales golpes (servicio, derecha, revés, volea). En los cursos de mayor nivel (nivel 2 y 3) se mejorarán los golpes básicos y se trabajarán los efectos, desplazamientos en pista y colocación. El nivel 4 está destinado a alumnos que hayan realizado varios cursos de nivel 3 y quieran un entrenamiento más intensivo. Ropa deportiva, raqueta de tenis, zapatillas de tenis preferiblemente de suela blanca. El profesor tendrá la facultad de reorganizar a los alumnos si considera que no se han inscrito en el nivel adecuado. Las clases podrán ser suspendidas en caso de climatología adversa. No serán recuperables. Los cursos que se realizan en C.D.M. Las Norias: Nivel 1: Sin experiencia, no haber realizado ningún cursillo. Nivel 2: Haber realizado como mínimo un cursillo de nivel 1. Nivel 3: Haber realizado 2 ó 3 cursillos de nivel 2. Controlar y dirigir la bola. Nivel 4: Haber realizado varios cursillos de nivel 3. NIVEL C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 4 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. De 17 a 65 años 4 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 4 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 3 C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. De 17 a 65 años 4 1º Curso (L-X) del 08/10/07 al 12/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 09/10/07 al 20/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (L-X) del 07/01/08 al 17/03/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (M-J) del 08/01/08 al 13/03/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 31/03/08 al 04/06/08 (1) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 01/04/08 al 10/06/08 (3) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 (1)1 de Nov y 6 de Dic.: No habrá clase (2) 28 de Enero: No habrá clase (3) 1 de Mayo: No habrá clase CURSOS DE TENIS FIN DE SEMANA La iniciación el aprendizaje y perfeccionamiento de las técnicas de esta especialidad deportiva a lo largo de los cursillos, es el objetivo general. En los cursos más básicos (nivel 1) se trabajará la coordinación dinámica general y específica e inicio de los principales golpes (servicio, derecha, revés, volea). En los cursos de mayor nivel (nivel 2 y 3) se mejorarán los golpes básicos y se trabajarán los efectos, desplazamientos en pista y colocación. Ropa deportiva, raqueta de tenis, zapatillas de tenis preferiblemente de suela blanca. La duración real de la clase será según programa independientemente de la climatología. El profesor tendrá la facultad de reorganizar a los alumnos si considera que no se han inscrito en el nivel adecuado. Las clases podrán ser suspendidas en caso de climatología adversa. Los cursos que se realizan : Nivel 1: Sin experiencia, no haber realizado ningún cursillo. Nivel 2: Haber realizado como mínimo un cursillo de nivel 1. Nivel 3: Haber realizado 2 ó 3 cursillos de nivel 2. Controlar y dirigir la bola. NIVEL C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. De 17 a 65 años 1 C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. De 17 a 65 años 2 C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. De 17 a 65 años 3 1º Curso del 06/10/07 al 16/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 12/01/08 al 16/03/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 29/03/08 al 08/06/08 (2) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 (1)8 y 9 de Dic.: No habrá clase (2) 3 y 4 de mayo: No habrá clase CURSILLOS DE ESCALADA EN ROCÓDROMO El objetivo de estos cursillos es el iniciarse a la actividad de escalada y el aprendizaje del manejo de cuerda, cabuyería, sistema de progresión y seguros, los distintos tipos de escalada, rapel, etc, al igual que el cuidado y mantenimiento del material de escalada. También podrán inscribirse personas hasta los 55 años que estén en posesión del reconocimiento médico deportivo en vigor. C.D.M. Las Norias L-M-X-J-V De h. a h. De 17 a 45 años 1º Curso del 22/10/07 al 26/10/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 12/11/07 al 16/11/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. De 17 a 45 años 1º Curso del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/

7 CURSILLOS DE GOLF Se pretende la iniciación a este deporte así como su perfeccionamiento trabajando la postura, alineación, swing y el drive. Se prestará equipo para realizar las clases. Tener entre 17 y 99 años Los alumnos tendrán a su disposición: Palos de prácticas de golf. Campo de prácticas, putting green, zona de prácticas de aproach y bunker de prácticas. Incluidas bolas para realizar el cursillo. Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años Campo de Golf de Logroño (La Grajera) L-X-V De h. a h. Inic./Perfc. de 17 a 99 años 1º Curso del 01/10/07 al 24/10/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 05/11/07 al 26/11/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 3º Curso del 28/11/07 al 21/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 4º Curso del 07/01/08 al 30/01/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 5º Curso) del 01/02/08 al 22/02/08 (1) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 6º Curso del 25/02/08 al 17/03/08 (1) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 7º Curso del 02/04/08 al 23/04/08 (1) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 8º Curso del 05/05/08 al 26/05/08 (1) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 9º Curso del 02/06/08 al 27/06/08 (3) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 (1)7 de Diciembre: No habrá clase (2) 28 de Enero: No habrá clase (3) 9 y 11 de Junio: No habrá clase CURSILLOS NATACIÓN INICIACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO Cursos de Iniciación: - Familiarización con el medio acuático. - Aprender a nadar con gestos técnicos mínimos del estilo crol, batiendo correctamente pies, braceando adecuadamente y con una secuencia de movimientos coordinada. - Se trabaja la flotación y el conocimiento básico de la propulsión. Cursos de Perfeccionamiento: - Dominio completo del crol, con gran técnica. - Aumento de la resistencia al nadar. - Los objetivos fundamentales son la respiración, la propulsión, desplazamiento, los saltos y virajes. - Perfeccionamiento de un segundo estilo y conocimientos de un tercero (espalda y braza). P.M. Las Gaunas L-X De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años P.M. Las Gaunas M-J De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años 1º Curso (L-X) del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (L-X) del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (M-J) del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 C.D.M. Lobete L-X De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años 1º Curso del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 C.D.M. La Ribera L-X De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años C.D.M. La Ribera L-X De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años C.D.M. La Ribera L-X De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años C.D.M. La Ribera M-J De h. a h. Inic./Perf. de 17 a 99 años 1º Curso (L-X) del 15/10/07 al 12/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 16/10/07 al 20/12/07 a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (L-X) del 14/01/08 al 17/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (M-J) del 15/01/08 al 13/03/08 a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 31/03/08 al 28/05/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 01/04/08 al 03/06/08 a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/

8 1º y 3º Cursos 2º Curso CURSILLOS DE PÁDEL El objetivo general es la iniciación, el aprendizaje y perfeccionamiento de las técnicas de esta especialidad deportiva a lo largo de los cursillos. En los cursos más básicos (nivel Iniciación) se trabajará la coordinación dinámica general y específica e inicio de los principales golpes(derecha, revés y servicios planos). En los cursos de nivel Perfeccionamiento se mejoraran los golpes básicos y se trabajarán los efectos, desplazamientos en pista, colocación, juego con las paredes y conceptos tácticos Ropa deportiva, pala de pádel, zapatillas preferiblemente de suela blanca. El profesor tendrá la facultad de reorganizar a los alumnos si considera que no se han inscrito en el nivel adecuado. Las clases podrán ser suspendidas en caso de climatología adversa. No siendo recuperables. Los cursos que se realizan son: Nivel Iniciación: Sin experiencia,o no haber realizado ningún cursillo. Nivel Perfeccionamiento: Haber realizado como mínimo un cursillo. LUGAR DÍAS HORARIO NIVEL OBSERVACIONES C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años LUGAR DÍAS HORARIO NIVEL OBSERVACIONES C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias L-X De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias M-J De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Iniciación De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años C.D.M. Las Norias S-D De h. a h. Perfeccionamiento De 17 a 65 años 1º Curso (L-X) del 22/10/07 al 12/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (M-J) del 23/10/07 al 20/12/07 (1) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 1º Curso (S-D) del 20/10/07 al 16/12/07 (2) a partir del 10/09/07 a partir del 17/09/07 2º Curso (L-X) del 14/01/08 al 10/03/08 (3) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (M-J) del 15/01/08 al 06/03/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 2º Curso (S-D) del 19/01/08 al 09/03/08 (2) a partir del 10/12/07 a partir del 17/12/07 3º Curso (L-X) del 07/04/08 al 28/05/08 (3) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (M-J) del 08/04/08 al 03/06/08 (4) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 3º Curso (S-D) del 05/04/08 al 01/06/08 (5) a partir del 25/02/08 a partir del 03/03/08 50 (1)1 de Nov. y 6 de Dic.: No habrá clase (2) 8 y 9 de Dic.: No habrá clase (3) 28 de Enero: No habrá clase (4) 1 de Mayo: No habrá clase (5) 3 y 4 de Mayo: No habrá clase