Entrenador elíptico HMO-7.3. Modelo. Marca

Transcripción

1 R Modelo Marca HMO-7.3 Entrenador elíptico R

2 Contenido Este producto de calidad está diseñado, manufacturado, probado y certificado para mejorar el Entrenamiento de Acondicionamiento Físico. Estimado Consumidor, Le agradecemos por haber elegido este EN- TRENADOR ELÍPTICO y le deseamos todo el éxito y diversión durante su entrenamiento. Advierta y siga cuidadosamente todas las instrucciones de seguridad y montaje. Si usted tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto con nosotros. Contenido 1-Instrucciones de Seguridad 2-Dibujo Esquemático 3-Instrucciones de Montaje 4-Instrucciones de la Computadora 5-Instrucciones de Entrenamiento 6-Lista de las Partes 7-Índice de Pulso de Entrenamiento 8-Tabla de Músculos 9-Entrenamiento Instrucciones de Seguridad Antes de comenzar su entrenamiento en el ENTRENADOR ELÍPTICO, lea cuidadosamente todas las instrucciones. Asegúrese de conservar las instrucciones en caso de que requiera alguna información, en caso de reparación ó el envío de alguna parte de reemplazo. El HMO-7.3 está diseñado para ser utilizado únicamente en el hogar y ha sido probado para soportar hasta 100 kilogramos. Siga los pasos de las instrucciones de montaje cuidadosamente. Utilice únicamente las partes originales. Para el montaje del aparato utilice únicamente las herramientas adecuadas y solicite ayuda en caso necesario. Coloque el aparato en una superficie plana no resbalosa. Ya que puede sufrir una posible corrosión, el uso de aparatos dentro del hogar en lugares húmedos no es recomendable. Revise que todos los elementos de conexión estén adecuadamente apretados y que se encuentren en perfectas condiciones antes de utilizar el aparato por primera vez y cada uno o dos meses después del primer uso. Reemplace los componentes defectuosos inmediatamente o no utilice el equipo hasta que sea reparado. En caso de que el aparato necesite reparación, consulte a su distribuidor. Evite el uso de detergentes agresivos cuando limpie el entrenador casero. Asegúrese de que el entrenamiento comience solo después un montaje e inspección correctos del aparato. Tenga en consideración la posición máxima de ajuste de todas las partes ajustables.

3 R Instrucciones de Seguridad Este aparato de ejercicio casero está diseñado únicamente para ser utilizado por adultos. Asegúrese de que los niños solo lo utilicen bajo la supervisión de un adulto. Asegúrese de que todos los que utilicen el aparato estén conscientes de los posibles peligros que pudiesen ocurrir por las partes móviles durante el entrenamiento. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Él puede aconsejarle sobre el tipo de entrenamiento adecuado y cuál es el beneficio adecuado para usted. Advertencia: Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ocasionarle lesiones serias a su salud. Siga los consejos para obtener un entrenamiento correcto como el que se detalla en este instructivo. El nivel de carga puede ser ajustado por el tornillo de tensión de control en la varilla del pasamanos

4 Dibujo Esquemático

5 R Instrucciones de montaje Paso 1 Ajuste el estabilizador delantero (2) y el estabilizador trasero (3) a la estructura principal (1), atornille con 2 tornillos (51), arandelas (87) y tuercas (50) por debajo del estabilizador. 2. Enganche el paro del control de tensión (26) con la caja del cable de control de tensión (15). 3. Conecte el cable superior de la computadora (13) con el cable inferior de la computadora (14) firmemente. 4. Coloque el poste del pasamanos (4) dentro de la estructura principal (1). Ajuste con 6 tornillos (90), 6 arandelas (68). Paso 3 1. Coloque el cable del sensor de pulso de mano del pasamanos (16) a través de la Cubierta (59). 2. Saque el cable del sensor de pulso de mano (16) desde la parte superior del poste de la barra del pasamanos (4). 3. Ajuste el poste de ajuste oval (5) al poste del pasamanos (4) con 2 tornillos (49) y 2 arandelas (88) firmemente. Paso 2 1. Desatornille 6 tornillos (90), 6 arandelas (68) a la estructura principal (1).

6 Instrucciones de montaje Paso 4 1. Anexe el cable superior de la computadora (16) al cable en la parte trasera de la computadora (11). 2. Anexe la computadora (11) sobre la ménsula en la parte superior del poste del pasamanos (4), asegure con 2 tornillos (92) firmemente. Paso 5 1. Anexe la barra deslizante superior izquierda (6) a la barra deslizante inferior izquierda (7), asegure con 2 tornillos (61), arandelas (62) y 2 tornillos. 2. Haga el mismo procedimiento a la barra deslizante derecha (6+7). Paso 6 1. Anexe el eje del poste del pasamanos (29) al poste del pasamanos (4). 2. Asegure con una arandela (82), una cubierta (40), una arandela (88), y un tornillo (89) para la barra izquierda y derecha de la barra deslizante particularmente.

7 R Instrucciones de montaje Paso 7 1. Coloque el pedal derecho (22) en la barra del pedal derecho (9), asegure con 3 tornillos (81), 3 tuercas (48) & 6 arandelas (80) firmemente. 2. Haga lo mismo para la barra del pedal izquierdo (9). Paso 8 1. Anexe el extremo de la barra del pedal izquierdo (9) con una arandela (77) al eje de la barra de cruce (8), asegure con 1 tornillo (53) y una arandela (77) firmemente. 2. Haga el mismo procedimiento para el extremo de la barra del pedal derecho (9). Paso 9 1. Anexe el extremo de la barra derecha inferior deslizante (7) a la parte delantera de la barra del pedal derecho (9). Asegure con 1 tornillo (55), 1 arandela (56) y 1 tuerca (57) firmemente. 2. Haga el mismo procedimiento para la barra del pedal izquierdo (9).

8 Instrucciones de montaje Paso Anexe el asiento (47) con el poste ajustable del asiento (86) con 3 tuercas (83) y 3 arandelas (84). 2. Inserte la Cubierta de Plástico (12) dentro del poste del asiento (10) 3. Anexe el poste ajustable del asiento (86) y el poste del asiento (10) con tornillo (96). Paso Anexe el poste del asiento (10) a la estructura principal (1) con el tornillo (34). Instrucciones de la Computadora Cosas que debe saber antes de ejercitarse MODO EN REPOSO (SLEEP MODE): El monitor entrará al modo SLEEP (LCD apagado) cuando no exista entrada de señal y ninguna tecla sea presionada después de 4 minutos. Funciones y Características: 1. SCAN (EXAMEN): En el modo de entrenamiento presione la tecla MODE hasta que aparezca la palabra SCAN en el LCD. El monitor desplegará la siguiente función y cada función permanecerá por 6 segundos en la pantalla principal. TIEMPO-VELOCIDAD-DISTANCIA- CALORÍAS-RPM-PULSO (TIME-SPEED-DIS- TANCE-CALORIE-RPM-PULSE) 2. TIEMPO (TIME): Muestra su tiempo de entrenamiento recorrido en minutos y segundos. Su computadora comenzará a contar automáticamente de 0:00 a 99:59 en intervalos de 1 segundo. Puede programar también su com-

9 R Instrucciones de la Computadora putadora para realizar un conteo regresivo desde el valor fijado utilizando las teclas UP y DOWN desde 0:00a 99:00. Si usted continua ejercitándose una vez que el tiempo ha alcanzado el valor 0:00, la computadora comenzará a producir un sonido y contará de manera ascendente desde 0: VELOCIDAD (SPEED): Despliega su valor de velocidad de entrenamiento en KM ó MI- LLAS por hora de 0.0 a DISTANCIA (DISTANCE): Despliega la distancia acumulada recorrida durante cada entrenamiento a un máximo de 99.99KM/MILLAS. 5. CALORÍAS (CALORIES): La computadora hará un estimado de las calorías acumuladas eliminadas en cualquier tiempo dado durante el entrenamiento. 6. PULSO (PULSE): La computadora despliega el índice de pulso en latidos por minuto durante el entrenamiento. Si la computadora no recibe señal de ingreso, la computadora entonces desplegará 0 en la ventana. 7. RODADA POR MINUTO (RPM): Es la cadencia del pedal. FuncióndelasTeclas: Existe una tecla y la descripción de la función es como sigue: 1. Tecla SET: Durante el modo STOP presione la tecla para incrementar el valor de Tiempo, Distancia y Calorías. 2. Tecla RESET: Durante el modo STOP presione la tecla para limpiar el valor existente o el valor fijado a cero. 3. Tecla MODO (MODE): a. Presione la tecla para aceptar los valores fijados de TIEMPO (TIME), DISTANCIA (DIS- TANCE) y CALORÍAS (CALORIE). b. Durante el modo de PARO (STOP), sostenga esta tecla por 2 segundos y la computadora volverá a encenderse. c. Durante el modo de ejercicio, presione la tecla para verificar las funciones de EXAMEN- TIEMPO-VELOCIDAD-DISTANCIA-CALO- RÍAS-RPM-PULSO (SCAN-TIME-SPEED- DISTANCE-CALORIES -RPM-PULSE) para un círculo.

10 Instrucciones de Entrenamiento Instrucciones de Entrenamiento Para lo lograr una mejoría considerable de su resistencia física y de su salud, debe tomar en cuenta algunos aspectos para encontrar la cantidad de entrenamiento que debe realizar: Si usted no ha estado físicamente activo por un largo período de tiempo y a fin de evitar riesgos en la salud, debe consultar a su médico general antes de comenzar el entrenamiento. Intensidad Para lograr los máximos resultados debe elegir la intensidad adecuada. El ritmo cardiaco es utilizado como guía. La siguiente fórmula es comúnmente utilizada como regla Máximo índice de pulso=220-edad Mientras se ejercita, el índice de pulso debe encontrarse siempre entre el 60 y el 85 por ciento de su índice máximo de pulso. Para los índices de su entrenamiento personal vea la tabla de pulso que se anexa en la página 10. Cuando comience a ejercitarse debe mantener su ritmo a un 60% de su índice máximo de pulso en las primeras dos semanas. Al incrementar su acondicionamiento físico el índice de pulso debe ser lentamente incrementado a un 85% de su índice máximo de pulso. Eliminación de Grasa El cuerpo comenzará a eliminar aproximadamente el 60% de su índice máximo de pulso. Para alcanzar un índice óptimo de eliminación de grasa, es recomendable mantener el índice de pulso entre un 60 y 70% de su índice máximo de pulso. La cantidad óptima de entrenamiento consiste en tres entrenamientos por semana de 30 minutos cada uno. Ejemplo: Usted tiene 52 años y quisiera comenzar a ejercitarse. Índice Máximo de Pulso = (edad) =168 pulsaciones por minuto Índice Mínimo de Pulso = 168 x 0.6 = 101 pulsaciones por minuto Índice Más Alto de Pulso = 168 x 0.7 = 117 pulsaciones por minuto. Durante las primeras semanas, es aconsejable comenzar con un índice de pulso de 101, posteriormente increméntelo a 117. Cuando incremente su acondicionamiento físico la intensidad del entrenamiento debe incrementarse de un a un 85% de su índice máximo de pulso. Esto puede realizarse incrementando la resistencia, aumentando la frecuencia o extendiendo los períodos de entrenamiento Organización del Entrenamiento Calentamiento: Antes de realizar cualquier entrenamiento debe calentar de 5 a 10 minutos. Puede realizar algunos estiramientos y entrenar a baja resistencia.

11 R Instrucciones de Entrenamiento Sesión de Entrenamiento: Durante el entrenamiento actual, debe elegirse un índice del 70 al 85 % del índice máximo de pulso. La cantidad de tiempo de su sesión de entrenamiento puede ser calculado siguiendo la regla que se indica a continuación: Sesión diaria de entrenamiento: aproximadamente 10 minutos por unidad. 2 a 3 veces por semana: aproximadamente 30 minutos por unidad. 1 a 2 veces por semana: aproximadamente 60 minutos por unidad. Enfriamiento: Para realizar un enfriamiento adecuado de los músculos y del metabolismo, la intensidad debe ser disminuida durante los últimos 10 a 5 minutos. El estiramiento también es útil para la prevención de dolores musculares. Éxito Aún después de un corto período de ejercicios regulares puede notar que tiene que incrementar en forma constante la resistencia para alcanzar el nivel óptimo del ritmo cardiaco. Las unidades serán más fáciles y se sentirá mejor durante el día. Para lograr lo anterior debe motivarse usted mismo para ejercitarse regularmente. Elija horas determinadas para su sesión de entrenamiento y no comience a ejercitarse de forma agresiva. Un viejo dicho entre los deportistas dice: La cosa más difícil del entrenamiento es comenzarlo. Le deseamos que se divierta y tenga éxito mientras utilice el Entrenador.

12 Índice de Pulso de Entrenamiento Índice de Pulso de Entrenamiento El manual del usuario es solo para referencia del usuario.

13 R Tabla de Músculos Tabla de Músculos La rutina de ejercicios que se sugiere en este aparato aumentará la función cardiovascular y desarrollará el grupo de músculos inferiores. Estos músculos se muestran en la tabla a continuación.

14 Entrenamiento

15 R Lista de las Partes No. Nombre Cantidad Clave 1 Estructura Principal 1 HHMO73 ES1 2 Estabilizador Delantero 1 HHMO73 SD1 3 Estabilizador Trasero 1 HHMO73 ST1 4 Poste del Pasamanos 1 HHMO73 PO1 5 Poste de Ajuste oval 1 HHMO73 MA1 8 Barra de Cruce (izquierda y derecha ) 1 HHMO73 BC1 9 Barra del Pedal (izquierda y derecha) 1 HHMO73 BP1 10 Poste del Asiento 1 HHMO73 TA1 11 Computadora 1 HHMO73 VE1 12 Cubierta de Plástico 1 HHMO73 CP1 13 Cable de la Computadora (superior) 1 HHMO73 CS2 14 Cable de la Computadora (inferior) 1 HHMO73 CC1 15 Cable de Control de Tensión 1 HHMO73 CT1 16 Cable del Sensor de Pulso de Mano 2 HHMO73 CS3 17 Sensor de Pulso de Mano 2 HHMO73 CS1 18 Rueda Voladora 1 HHMO73 RV1 19 Rueda de la Banda 1 HHMO73 RU1 20 Cubierta del Estabilizador Trasero 2 HHMO73 CF1 21 Cubierta del Estabilizador Delantero 2 HHMO73 CF2

16 Lista de las Partes No. Nombre Cantidad Clave 23 Cubierta Final (para la barra de deslizamiento superior) 2 HHMO73 CF3 24 Neoprenos (para la barra deslizante) 2 HHMO73 NE1 25 Neoprenos (para el poste de ajuste oval) 1 HHMO73 NE2 26 Perilla de tensión 1 HHMO73 PR1 27 Ajustador(para la barra deslizante inferior) 4 HHMO73 AI1 28 Ajustador (para la placa en U) 4 HHMO73 AU1 29 Eje ( poste del pasamanos) 1 HHMO73 EJ1 30 Anillo (para el pasamanos) 1 HHMO73 AN1 31 Cubierta Final cuadrada (para la barra del pedal) 2 HHMO73 CF4 32 Arandela (para el poste del pasamanos) 1 HHMO73 TO1 33 Ajustador (para el poste ajustable del asiento) 1 HHMO73 EP2 34 Tornillo del poste del asiento 1 HHMO73 PA2 35 Ajustador (para el poste del asiento) 1 HHMO73 PA1 36 Cubierta Interior de la cadena(par) 1 HHMO73 CI1 38 Disco (derecho e izquierdo) 2 HHMO73 DI1 39 Protector (para la rueda voladora) 2 HHMO73 TR1 40 Cubierta (para la barra deslizante) 2 HHMO73 CU3 41 Banda (para el eje del poste del pasamanos) 6 HHMO73 BA2 42 Sostenedor del Sensor 1 HHMO73 SS1

17 R No. Nombre Cantidad Clave 43 Anillo (para el poste del asiento ajustable) 1 HHMO73 AP1 44 Placa en U (para la barra del pedal) (par) 1 HHMO73 PU1 45 Imán 1 HHMO73 IM1 46 Banda 1 HHMO73 BA1 47 Asiento 1 HHMO73 AS1 48 Tuerca (para el pedal) 6 HHMO73 TO1 49 Tornillo (para el sensor de pulso de mano) 2 HHMO73 TO1 50 Tuerca de Cubierta (para el estabilizador delantero) 4 HHMO73 TO1 51 Tornillo de carro (para el estabilizador) 4 HHMO73 TO1 52 Tornillo (para la barra de cruce) 8 HHMO73 TO1 53 Tornillo (para la barra deslizante & placa en U) 2 HHMO73 TO1 54 Tornillo de Carro (para la placa en u) 2 HHMO73 TO1 55 Tornillo (para la Barra del Pedal) 2 HHMO73 TO1 56 Arandela (para la barra del pedal ) 2 HHMO73 TO1 57 Tuerca (para la barra del pedal) 2 HHMO73 TO1 58 Tuerca(para la placa en u) 2 HHMO73 TO1 59 Cubierta 1 HHMO73 CF5 60 Tornillo (para la barra deslizante inferior) 4 HHMO73 TO1 61 Tornillo (para la barra deslizante inferior) 4 HHMO73 TO1 Lista de las Partes

18 Lista de las Partes No. Nombre Cantidad Clave 62 Arandela (para la barra deslizante inferior) 4 HHMO73 TO1 63 Arandela (para la rueda voladora) 2 HHMO73 TO1 64 Arandela (para la rueda voladora) 2 HHMO73 TO1 65 Tuerca (para la rueda voladora) 2 HHMO73 TO1 66 Ajustador de la Banda (juego) 2 HHMO73 AB1 67 Tornillo (para el sostenedor del sensor) 1 HHMO73 TO1 68 Arandela (para el poste del pasamanos) 6 HHMO73 TO1 69 Cojinete (para el cigüeñal) 2 HHMO73 AL1 70 Arandela (para la rueda de la banda) 1 HHMO73 TO1 71 Arandela (para la rueda de la banda) 2 HHMO73 TO1 72 Arandela (para la rueda de la banda) 1 HHMO73 TO1 73 Arandela (para la placa en U) 4 HHMO73 TO1 74 Tornillo (para la barra de cruce) 2 HHMO73 TO1 75 Tornillo (para la cubierta de la cadena interna) 8 HHMO73 TO1 76 Arandela (para la cubierta de la cadena interna) 2 HHMO73 TO1 77 Arandela (para la placa en U) 2 HHMO73 TO1 78 Tornillo (cubierta de la cadena) 4 HHMO73 TO1 79 Tornillo (cubierta de la cadena) 6 HHMO73 TO1 80 Arandela ( para el pedal) 12 HHMO73 TO1

19 R No. Nombre Cantidad Clave 81 Tornillo (para el Pedal) 6 HHMO73 TO1 82 Arandela (para el poste del pasamanos) 2 HHMO73 TO1 83 Tuerca (para el asiento) 3 HHMO73 TO1 84 Arandela (para el asiento) 3 HHMO73 TO1 85 Cubierta final (poste ajustable del asiento) 2 HHMO73 CF6 86 Poste ajustable del asiento 1 HHMO73 PA3 87 Arandela (para el estabilizador, barra deslizante inferior) 4 HHMO73 TO1 88 Arandela (para la barra deslizante) 4 HHMO73 TO1 89 Tornillo (para la barra deslizante) 2 HHMO73 TO1 90 Tornillo (para el poste del pasamanos) 6 HHMO73 TO1 91 Tornillo (para el control de tensión) 1 HHMO73 TO1 92 Tornillo ( para la computadora) 2 HHMO73 TO1 93 Tornillo (para el sensor de pulso de mano) 2 HHMO73 TO1 94 Banda de Plástico 1 HHMO73 BP2 95 Protector ( para la rueda voladora) 2 HHMO73 CU4 96 Tornillos (para el poste del asiento ajustable) 1 HHMO73 TO1 97 Banda (para la barra del pedal) 4 HHMO73 BA3 98 Desarmador 1 HHMO73 TO1 99 Llave de Tuercas Allen 2 HHMO73 TO1 Lista de las Partes

20 Lista de las Partes No. Nombre Cantidad Clave 22L Pedal (izquierdo) 1 HHMO73 PE1 22R Pedal (derecho) 1 HHMO73 PE2 37L Cubierta de la cadena (Izquierda) 1 HHMO73 CU1 37R Cubierta de la cadena (Derecha) 1 HHMO73 CU2 6L Barra Deslizante superior (izquierda) 1 HHMO73 BS2 6R Barra Deslizante superior (derecha) 1 HHMO73 BS1 7L Barra Deslizante inferior (izquierda) 1 HHMO73 BS4 7R Barra Deslizante inferior (derecha) 1 HHMO73 BS3

21 R Importado y distribuido por: Corporación Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2 Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5 Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo C.P México D.F. Tel.: (01 55) /