EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO LA EDUCACIÓN SU CUERPO CONTINUAMENTE.. HÁGALEH

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1 EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO LA EDUCACIÓN FÍSICA ES UNA MATERIA DE ESTUDIO QUE EXIGE TANTO UNA PRÁCTICA COMO UNA ADQUISICIÓN DE CONOCIMIENTOS. PERO TAMBIÉN CONSTITUYE UNA DISCIPLINA NECESARIA PARA LA EDUCACIÓN EN GENERAL. YA ROUSSEAU HABÍA ADVERTIDO DE ESA UNIÓN DE ESFUERZO INTELECTUAL Y DE ESFUERZO FÍSICO AL DIRIGIRSE A LOS MAESTROS: SI DESEA CULTIVAR LA INTELIGENCIA DE SU ALUMNO, CULTIVE LAS FUERZAS QUE DEBEN REGIRLA.. EJERCITEE SU CUERPO CONTINUAMENTE.. HÁGALEH FUERTE Y SANO PARA QUE SE HAGA INTELIGENTE Y RAZONABLE.. DÉJELED TRABAJAR, DÉJELE HACER, DÉJELE CORRER, DÉJELE SIEMPRE EN MOVIMIENTO.. DÉJELED SER HOMBRE DE VIGOR, Y PRONTO SE HARÁ HOMBRE DE RAZÓN. EL EMILIO LOS JÓVENES BUSCAN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DIVERSIÓN, MOVIMIENTO, JUEGO... Y SIN SABERLO, ENCUENTRAN EN ELLA LAS BASES DE SU BUENA SALUD. EL PREMIO NOBEL DE LA PAZ KRISTIAN LANGE DECÍA: UNA DE LAS METAS DE CUALQUIER PERSONA ES LLEGAR A VIVIR MUCHOS AÑOS. LO BUENO ES CONVERTIRSE EN UNO DE ESOS ANCIANOS LLENOS DE VITALIDAD QUE PARECEN BURLAR A LAS ENFERMEDADES... Y ESO SE CONSIGUE CON UNA VIDA SANA EN TODOS LOS SENTIDOS, INCLUYENDO EL EJERCICIO FÍSICO. NO LO DEJES PARA MÁS TARDE, PORQUE MÁS TARDE YA NO SERÁ POSIBLE: LA SALUD DE TODA LA VIDA, SE CONSIGUE DURANTE TODA LA VIDA... KRISTIAN LANGE EDUCACIÓN FÍSICA 1

2 II EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA I. Concepto y clases de Evaluaciones. II. Objetivos de la evaluación. i. En cuanto al programa. ii. En cuanto al individuo. II. Datos y requisitos que ha de reunir un test motor. III. Ventajas de las pruebas de Evaluación. Frecuencia en su aplicación. IV. Ejemplos de test. i. Test de Aptitud Física. ii. Test de Rendimiento Motor. V. Cuadro-resumen. EDUCACIÓN FÍSICA 2

3 1. CONCEPTO Y CLASES DE EVALUACIONES. La mejor manera que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos realizando va por buen camino, es buscar una forma lo más científica posible de medirla. A esto lo denominaremos EVALUACIÓN. Toda Evaluación nos indica el nivel que en ese momento poseemos, las deficiencias que tenemos y nos orienta para corregirlas, es decir, tiene un valor de diagnóstico. Según lo que queramos evaluar estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos: PRUEBAS DE APTITUD. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. En este grupo estarán las pruebas de velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad, etc. Es decir, mediremos las Capacidades Físicas Básicas y otras del individuo. PRUEBAS DE RENDIMIENTO. Nos indican el nivel del individuo en un deporte determinado. Existen diferentes formas de evaluar, según los criterios en que nos basemos. Así: EVALUACIÓN SUBJETIVA. Cuando el profesor sólo tiene en cuenta su opinión sobre el individuo a evaluar. EVALUACIÓN OBJETIVA. Para la obtención de los resultados se utilizan instrumentos de medida como el cronómetro, cinta métrica, etc. EVALUACIÓN MIXTA. Es una mezcla de las anteriores. No cabe duda que la más científica y, como consecuencia, la más exacta en cuanto a resultado se refiere, es la Evaluación Objetiva. 2. OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN. El principal objetivo de la evaluación es medir. Pero su utilización no va a limitarse a medir solamente la condición física que podamos tener, sino que, por medio de ella podremos evaluar al programa y al individuo En cuanto al programa. Nos permitirá conocer: Hasta qué punto se alcanza los objetivos propuestos. Si es válido o si, por el contrario, es necesario introducir cualquier cambio en cualquiera de sus aspectos En cuanto al individuo. Nos permitirá conocer: Si los medios y técnicas que se emplean son los correctos. Su forma física y su posible relación con un grupo determinado. Su condición orgánica y su grado de salud. EDUCACIÓN FÍSICA 3

4 Los posibles cambios que se puedan ir originando. Y valorar el propio rendimiento motor. 3. DATOS Y REQUISITOS QUE HA DE REUNIR UN TEST MOTOR. Como datos previos a la aplicación de un test o prueba de Evaluación debemos saber si el individuo está en condiciones de efectuarlo, para lo cual ha de pasar un reconocimiento médico. Otros datos de interés son su edad, el sexo y sus pulsaciones en estado de reposo. En cuanto a los datos que se han de reunir en un test, son los siguientes: ANATÓMICOS. Talla, peso, envergadura, talla sentado, perímetro torácico, longitud de piernas, etc. FISIOLÓGICOS. Pruebas de resistencia, que requieran esfuerzo suficiente para valorar el Sistema Cardiovascular y Respiratorio. MOTORES. Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad. HABILIDAD Y DESTREZA. Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, velocidad de reacción. Estas pruebas son las específicas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud física. Si lo que queremos es medir el dominio de algún deporte determinado hemos de desarrollar unas pruebas donde los ejercicios vayan dirigidos hacia las aptitudes técnicas específicas: lanzamientos de balón, botedribling, pases, potencia de golpeo, acciones coordinadas, etc. En cuanto a los requisitos que ha de cumplir son los siguientes: VALIDEZ. Tienen que medir lo que realmente queremos que midan. El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades. No deben realizarse demasiadas pruebas consecutivas. OBJETIVIDAD. Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos, no debiendo influir nuestro criterio personal en el resultado. POSIBILIDAD. Han de poder realizarse al menos en un 90 % de los casos. FIABILIDAD. El error de los resultados deberá ser el mínimo posible. 4. VENTAJAS DE LAS PRUEBAS DE EVALUACIÓN. FRECUENCIA EN SU APLICACIÓN. Una de las ventajas más importantes y que es fuente de motivación, es la posibilidad que tenemos, con las pruebas de Evaluación, de valorar nuestro estado de forma. Además nos permite conocer nuestros puntos débiles y fuertes,, y nos ayuda a contrastar nuestros resultados con los de otros de la misma edad. Antes de la aplicación de un test debemos tener en cuenta los siguientes puntos: Seleccionar la prueba del test de acuerdo con los objetivos que nos hayamos propuestos. Máxima concentración a la hora de realizarlo. Conocer las pruebas perfectamente, leyendo las instrucciones y ensayándolas previamente. EDUCACIÓN FÍSICA 4

5 5. EJEMPLOS DE TEST TEST DE APTITUD FÍSICA: CFB, CMB o CR RESISTENCIA VELOCIDAD NOMBRE DEL TEST TEST DE COURSE- NAVETTE TEST DE RUFFIER TEST DE BURPEE TEST DEL KILÓMETRO TEST DE COOPER TEST DE LOS 40 METROS LANZADOS TEST DE LOS 50 METROS TEST DE LETWIN TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS TEST DEL SALTO HORIZONTAL TEST DEL SALTO VERTICAL O DETÉN VERTICAL FUERZA TEST DE ABDOMINALES EN 30 SGS. TEST DE ABDOMINALES EN 1 MIN. TEST DEL LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL DE 3 KGS. TEST DE LA FLEXIÓN PROFUNDA DEL TRONCO FLEXIBILIDAD TEST DE LA FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO EQULIBRIO TEST DE LA BALANZA Equilibrio estático TEST DE LA BARRA DE Equilibrio dinámico CUALIDAD CONCRETA QUE EVALÚA Resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos Adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y sub-máxima. Resistencia aeróbica Adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en su intensidad máxima. Resistencia anaeróbica. Adaptación de los sistemas respiratorio y circulatorio a esfuerzos de intensidades diferentes Estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos Velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial Velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero Velocidad de reacción. Mide el tiempo empleado en dar una respuesta motriz ante un estímulo auditivo Fuerza - resistencia muscular del tren superior Fuerza velocidad o potencia del tren inferior (piernas) Fuerza-velocidad o potencia del tren inferior (piernas) en el sentido vertical Fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior Fuerza-resistencia de la musculatura anterior del tronco Fuerza-velocidad o potencia del tren superior (tronco y brazos) Grado de flexibilidad del cuerpo Grado de flexibilidad del cuerpo localizado en tronco y piernas EDUCACIÓN FÍSICA 5

6 COORDINACIÓN AGILIDAD EQUILIBRIO TETS DEL LANZAMIENTO A LA DIANA TETS DEL SLALOM CON BALÓN TEST DE LA CARRERA DE OBSTÁCULOS TETS DE 10 x 5 METROS Grado de coordinación del tren superior (coordinación óculo-manual) Grado de coordinación del tren inferior (coordinación óculo-pédica) Nivel de agilidad en los desplazamientos Nivel de agilidad en los desplazamientos TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO: Podemos elaborar pruebas específicas con arreglo a la especialidad deportiva a valorar, podemos cuantificar las cualidades motrices y las capacidades físicas que intervienen en un determinado deporte, y podemos también hacer ejercicios con evaluaciones independientes o conjuntas pero siempre en conexión motriz con la especialidad. Si queremos valorar el rendimiento deportivo en Baloncesto, por ejemplo, podemos realizar pruebas que midan la velocidad de desplazamiento con balón apropiado, o el equilibrio con relación al tiro y rebotes específicos, también podemos desarrollar un test que incluya todas las capacidades y cualidades para que nos dé una información más completa e interrelacionada de nuestro. EDUCACIÓN FÍSICA 6

7 6. CUADRO RESUMEN. Formas que utilizamos para medir el rendimiento de un individuo en una actividad física EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA TIPOS DE PRUEBAS FORMAS DE EVALUAR OBJETIVOS Aptitud: señalan las facultades que posee un individuo para realizar una actividad física Rendimiento deportivo: facultades que posee un individuo para realizar un deporte determinado DATOS DEL TEST Subjetiva: sólo se tiene en cuenta la opinión del profesor Objetiva: los resultados se obtienen con aparatos de medida Mixta: mezcla de las dos anteriores Relacionados con el programa Relacionados con el individuo Ver si alcanzamos lo deseado Si es necesario incluir algo Saber su condición Cambios que pueden producir Anatómicos Fisiológicos Motores Habilidades y destrezas Técnicos deportivos REQUISITOS DEL TEST Validez Objetividad Posibilidades Fiabilidad EDUCACIÓN FÍSICA 7

8 5.1.- TEST DE APTITUD FÍSICA: TEST DE RESISTENCIA TEST DE LA COURSE-NAVETTE Objetivo: Extraído de la Batería EUROFIT (Proyecto del Comité para el Desarrollo del Deporte en el Consejo de Europa), mide la resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 m. ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Progresivamente el ritmo de carrera (pisando las líneas de cada extremo) irá aumentando, anunciándole por el cassete el momento del cambio. Cada período rítmico se denominará palier, y cuando el ejecutante no pueda seguirlo, abandonará la prueba anotando el último palier oído. Normas: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso contrario abandonará la prueba. En cada palier sonará un pitido cada x tiempo que deberá coincidir con la mitad de la línea en cada extremo. Esta señal irá acelerándose conforme van avanzando los palieres. Material: Terreno llano y un magnetófono con la cinta de la Course-Navette. EDUCACIÓN FÍSICA 8

9 TEST DE LA COURSE NAVETTE (expresado en palieres) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 9

10 TEST DEL KILÓMETRO Objetivo: Mide la adaptación de los sistemas respiratorio y circulatorio a esfuerzos de intensidades diferentes. Desarrollo: El ejecutante recorre la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible. Normas: El recorrido tendrá el menor número de curvas posible y se desarrollará en terreno llano. Material: Cronómetro. EDUCACIÓN FÍSICA 10

11 TEST DEL KILÓMETRO (expresado en minutos y segundos) CHICOS CHICAS TEST DE COOPER (Carrera de 12 o adaptación a 9 ) Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos. Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12 ó 9 ) y cuando éste haya transcurrido, se anotará la distancia recorrida. EDUCACIÓN FÍSICA 11

12 Normas: La distancia se podrá recorrer sin ritmo determinado y sobre un terreno liso. Material: Terreno apropiado y cronómetro. TEST DE COOPER (expresado en metros) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 12

13 TEST DE VELOCIDAD TEST DE LOS 40 METROS LANZADOS Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial. Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60m., al objeto de que los primeros 20 m. sean para desarrollar la velocidad inicial (no cronometrada) y los 40 m. restantes sean los que se cronometran para su valoración. Normas: A 20 m. de la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo al sobrepasar la línea de llegada. Material: Cronómetro y terreno apropiado. EDUCACIÓN FÍSICA 13

14 TEST DE LOS 40 M. LANZADOS (expresado en segundos y décimas ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 14

15 TEST DE LOS 50 METROS Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero. (Utilizar salida baja). Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de 50 m. en el menor posible. Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Material: Cronómetro y si se tienen, utilizar tacos de salida y calle. EDUCACIÓN FÍSICA 15

16 TEST DE LOS 50 M. (expresado en segundos y décimas de segundo ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 16

17 TEST DE LETWIN Objetivo: Medir la velocidad de reacción. Mide el tiempo empleado en dar una respuesta motriz ante un estímulo auditivo. Desarrollo: El ejecutante de espaldas a tres botes de diferente color (rojo, verde y azul) y a 6 m. de distancia de ellos. A la señal sale corriendo hacia los botes y al pasar por la línea situada a 2,40 m. de la salida se le dice un color. El evaluado rápidamente coloca la moneda que lleva en la mano encima del bote del color nombrado. Se sumará el tiempo empleado para ello en las cuatro ocasiones que lo realice. Normas: Es conveniente que los alumnos aprendan la situación de los colores. Material: Tres botes de los colores ya mencionados, o en su defecto, hojas pintadas, señales en sillas, etc. Cronómetro. EDUCACIÓN FÍSICA 17

18 TEST DE LETWIN (expresado en segundos y décimas de segundo ) CHICOS CHICAS TEST DE FUERZA EDUCACIÓN FÍSICA 18

19 TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS Objetivo: Extraído de la Batería EUROFIT, tiene como objetivo medir la fuerzaresistencia muscular del tren superior. Desarrollo: El ejecutante se sitúa suspendido de una barra de 2,5 cm. de diámetro y a 1,90 cm. del suelo. El ayudante lo colocará como indica la figura (barra debajo de la barbilla). En esa posición se pondrá en marcha el cronómetro deteniéndolo cuando el evaluado toque la barra con la barbilla, la pase por debajo de ella o descienda de ella. Normas: Se podrá ayudar al alumno a colocarse adecuadamente. El agarre es ventral. Material: Barra fija (puede ser válido un travesaño de portería o similar). Cronómetro. TEST DE FLEXIÓN DE BRAZOS (expresado en min., segundos. y décimas) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 19

20 TEST DEL SALTO HORIZONTAL Objetivo: Extraído también de la Batería EUROFIT mide la fuerza velocidad o potencia del tren inferior (piernas). Desarrollo: El alumno/a desde parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltará tan lejos como pueda. Normas: En la caída no se apoyarán las manos el suelo y ha de mantenerse el equilibrio. Se medirá desde la línea de salida hasta el talón más retrasado. Material: Cinta métrica. EDUCACIÓN FÍSICA 20

21 TEST DEL SALTO HORIZONTAL (expresado en metros y centímetros ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 21

22 TEST DE LOS ABDOMINALES EN 30 SEGUNDOS Objetivo: Esta prueba extraída de la Batería EUROFIT mide la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior. Desarrollo: El alumno/a colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados por delante del pecho y ayudado por el compañero como indica el dibujo, elevará el tronco hasta formar un ángulo de 45º con el suelo el mayor número de veces posibles durante 30. Normas: No se contabilizarán las veces que no suba hasta la altura deseada, ni las repeticiones en que las manos se hayan separado. En cada bajada el tronco deberá tocar la colchoneta. Material: Colchoneta y cronómetro. EDUCACIÓN FÍSICA 22

23 TEST DE LOS ABDOMINALES EN 30 (expresado repeticiones ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 23

24 TEST DEL LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL. 3 KGS. Objetivo: Medir la fuerza-velocidad o potencia del tren superior (tronco y brazos). Desarrollo: Desde la línea, con los pies ligeramente separados, lanzar el balón con dos manos partiendo desde detrás de la cabeza. Normas: no se puede saltar en el momento del lanzamiento ni apoyar los pies o manos delante de la línea tras el lanzamiento. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y el ejercicio se acabará en perfecto equilibrio. Material: Terreno, cinta métrica y balón apropiado. EDUCACIÓN FÍSICA 24

25 TEST DE LANZAMIENTO DEL BALÓN DE 3 Kgrs. (expresado metros y cms.) CHICOS CHICAS , EDUCACIÓN FÍSICA 25

26 TEST DE FLEXIBILIDAD TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DEL TRONCO Objetivo: Prueba muy utilizada en los INEF desde hace mucho tiempo y que mide el grado de flexibilidad del cuerpo. Desarrollo: El alumno/a se colocará en cuclillas sobre las marcas señaladas, como indica la figura y por entre las piernas pasando las manos entre ambos pies intentará deslizarlas lo más lejos posible por encima de la regla. Cuenta el dedo medio de la mano más retrasada. Normas: No se pueden levantar las puntas de los pies. El aparato se abandona en equilibrio. El desplazamiento de las manos será continuo y simultáneo. Material: Aparato como indica el dibujo. EDUCACIÓN FÍSICA 26

27 TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DEL TRONCO (expresado en cms. ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 27

28 TEST DE FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO Objetivo: Mide el grado de flexibilidad del cuerpo localizado en tronco y piernas. Desarrollo: Sentados como en el dibujo llevaremos las dos manos simultáneamente por encima del aparato, hasta alcanzar la máxima distancia posible. Normas: Las piernas no se flexionan. El desplazamiento de las manos será constante y simultáneo. La prueba se realizará sin calzado. Material: Aparato que figura en el dibujo, o en su defecto, utilizar el lateral del banco sueco. EDUCACIÓN FÍSICA 28

29 TEST DE FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO (expresado en cms. ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 29

30 TEST DE EQUILIBRIO TEST DE LA BALANZA Objetivo: Medir el equilibrio estático. Desarrollo: Consiste en realizar una balanza y mantenerla 10. Normas: Se procurará que las piernas estén lo más extendidas posibles y la mirada será al frente. Material: Cronómetro. Evaluación: Se trata de mantener la posición 10 con el siguiente baremo. 1. Si se mantiene, 4 puntos (nota: 10). 2. Si se duda ligeramente, 3 puntos (nota: 7.5). 3. Si se pierde el equilibrio más de una vez, 2 puntos (nota: 5). 4. Si no es capaz de mantenerlo en ningún momento, 1 punto (nota: 2.5). EDUCACIÓN FÍSICA 30

31 TEST DE LA BARRA DE EQUILIBRIO Objetivo: Se utiliza para medir el equilibrio dinámico. Desarrollo: Situados en una barra de 3,60 m., de 0,10 m. de ancho y colocada a 0,15 m. del suelo, realizar tres recorridos por ella. El primero frontal y los dos siguientes laterales sin cambiar de lado. Normas: No se descansará al terminar cada recorrido, los tres serán seguidos. Material: Cronómetro y barra de equilibrio (en su defecto, la parte fina de los bancos suecos). Evaluación: Usaremos el siguiente baremo: 1. Si lo desarrolla con normalidad, 4 puntos (nota:10). 2. Si compensa el equilibrio, 3 puntos (nota: 7.5). 3. Si compensa el equilibrio tocando el suelo más de una vez, 2 puntos (nota: 5). 4. Si no puede completarlo, 1 punto (nota: 2.5). EDUCACIÓN FÍSICA 31

32 TEST DE COORDINACIÓN TEST DEL LANZAMIENTO A DIANA Objetivo: Medir el grado de coordinación óculo - manual. Desarrollo: Esta prueba consiste en lanzar una pelota de ritmo a una diana situada a 6 m. de distancia con la mano hábil y recogerla a su regreso con las dos manos durante 1, anotando las dianas correspondientes. Normas: Observar que ningún lanzamiento se realice desde fuera de la señal indicada. Todos se realizarán con la mano hábil y serán diana todos aquellos que al menos toquen la diana. Material: Cronómetro, pelota y diana pintada. EDUCACIÓN FÍSICA 32

33 TEST DEL LANZAMIENTO A DIANA (expresado en nº. de aciertos ) CHICOS CHICAS TEST DE SLALOM CON BALÓN Objetivo: Es una de las pruebas de más sencilla aplicación que tiene como objetivo la medición del grado de coordinación del tren inferior (coordinación óculo-pédica). Desarrollo: El alumno se coloca con el balón en los pies, a la señal, y controlando en todo momento se realiza el zig-zag que viene en el dibujo, ida y vuelta. EDUCACIÓN FÍSICA 33

34 Normas: Se cronometra el tiempo que transcurre entre la salida y la llegada siempre y cuando el balón llegue con nosotros. Si se escapa en algún momento, se recogerá con el pie y se continuará el recorrido desde el lugar donde se perdió el control del balón. Material: Un balón de fútbol sala o de ritmo, en su defecto, un cronómetro y cuatro banderolas o similar, separadas entre si 4,50 m. (Ver dibujo). TEST DE SLALOM CON BALÓN (expresado en segundos y décimas ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 34

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36 TEST DE AGILIDAD TEST DE LA CARRERA DE OBSTÁCULOS Objetivo: Observar el nivel de agilidad en los desplazamientos. Desarrollo: Realizar el recorrido que indica el gráfico dos veces, anotando el de menor tiempo. Normas: Se registra el tiempo que se tarda desde la salida hasta que se apoya el pie tras el último obstáculo. No se permite tocar ningún obstáculo con las manos ni caerlo. Material: Dos vallas o similar, dos banderolas u objetos que se utilicen con ese fin y un cronómetro. EDUCACIÓN FÍSICA 36

37 TEST DE LOS OBSTÁCULOS (expresado en segundos y décimas de segundos ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 37

38 TEST DE LOS 10 x 15 METROS Objetivo: Observar el nivel de agilidad en los desplazamientos. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 5 m. 10 veces lo más rápido posible. Normas: Observamos que cada recorrido llegue a la línea de los 5 m. Material: Cronómetro y zona llana, marcada y medida. EDUCACIÓN FÍSICA 38

39 TEST DEL 10 POR 5 (expresado en segundos y décimas de segundo ) CHICOS CHICAS EDUCACIÓN FÍSICA 39

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