Caminadora. ST70i-NT28. Modelo. Marca

Transcripción

1 Modelo Marca ST70i-NT28 Caminadora R

2 CONSEJOS DE SEGURIDAD IMPORTANTE: ESTA UNIDAD ESTA DESTI- NADA PARA USO EXCLUSIVO EN EL HOGAR PRECAUCIONES DE SEGURIDAD Gracias por comprar nuestro producto. A pesar de que hemos realizado grandes esfuerzos en asegurar la calidad de cada producto, pueden ocurrir errores y/u omisiones ocasionales. Si usted encuentra defectuoso nuestro producto, o una parte faltante, favor de contactar a nuestro Departamento de Servicio al Cliente. Su caminadora fue diseñada y construida para una seguridad óptima. Sin embargo, ciertas precauciones aplican cuando usted la use. Asegúrese de leer el manual antes de ensamblarla y operarla. También, tome en cuenta las siguientes precauciones de seguridad: PELIGRO: Para reducir el riesgo de un shock eléctrico, siempre desconecte la caminadora de la corriente eléctrica inmediatamente después de usarla y antes de limpiarla. 1. Lea el MANUAL DE OPERACIÓN DEL PROPIETARIO y toda la documentación adjunta y siga las instrucciones cuidadosamente antes de usar su caminadora. 2. Si siente mareo, náusea, dolor de pecho o cualquier otro síntoma anormal mientras usa este equipo, DETENGA su entrenamiento. CONSULTE A SU MÉDICO DE INMEDIATO. 3. Cuando esté conectada, nunca deje la caminadora desatendida. Desconéctela de la corriente cuando no esté en uso y antes de retirar o reemplazar alguna de las partes. 4. Nunca opere la caminadora si tiene un cable o enchufe dañado, si ésta no funciona adecuadamente, si se ha caído, dañado o ha sido expuesta al agua. 5. No jale la caminadora por el cable de corriente o use el cable como manija. Mantenga el cable a lejado de superficies calientes y llamas. 6. El equipo de ejercicio siempre debe ser instalado y usado en una superficie plana. No la use en exteriores o cerca del agua. 7. No inserte ningún objeto en ninguna de las aberturas. 8. Mantenga a los niños y mascotas alejados de este equipo en todo momento mientras se ejercita. 9. Las personas discapacitadas deben tener aprobación médica y estrecha supervisión al usar la caminadora. 10. No coloque las manos y pies debajo de la caminadora. Siempre mantenga manos y pies fuera de la caminadora cuando otros la estén usando. 11. Nunca encienda la caminadora mientras esté parado en la banda. Siempre regrese la caminadora a una velocidad baja para que pueda desmontarse de forma segura y reiniciar a una velocidad baja.

3 R CONSEJOS DE SEGURIDAD a-para desconectarla, cambie todos los controles a la posición de apagado, luego retire el enchufe de la corriente. b- Use la caminadora únicamente para su uso destinado como se describe en este manual c- Caliente de 5 a 10 minutos antes de cada entrenamiento y enfríe de 5 a 10 minutos al terminar. Esto permite que su ritmo cardíaco aumente y disminuya gradualmente y le ayudará a prevenir músculos tensos. d- Nunca con contenga la respiración mientras se ejercite. La respiración debe permanecer a un ritmo normal junto con el nivel de ejercicio que esté realizando. e- Comience su programa lentamente y gradualmente aumente su velocidad y distancia. f- Siempre use ropa y zapatos adecuados mientras se ejercita. No use ropa muy suelta que pueda enredarse con las partes en movimiento de su caminadora. g- No camine o trote descalzo, en calcetines o medias, zapatos sueltos o zapatillas. h- Se debe tener cuidado al levantar o mover el equipo, para que no se lastime la espalda. Siempre use técnicas adecuadas de levantamiento. 12. Si el cable está dañado, el fabricante debe reemplazarlo, su agente de servicio o personas calificadas de manera similar con el fin de evitar un peligro. 13. El aparato no debe ser usado por niños o personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas, o falta de experiencia o conocimiento, a menos que hayan recibido supervisión o instrucción. 14. Los niños deben ser supervisados de no jugar con el aparato. ADVERTENCIA: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud pre -existentes. Lea todas las instrucciones antes de usar cualquier equipo de gimnasio. No asumimos ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad por o a través del uso de este equipo. PRECAUCIÓN!! Por favor sea cuidadoso al abrir esta unidad.

4 INTRODUCCIÓN INTRODUCCIÓN La caminadora ha sido diseñada y construida para no proveer problemas en el uso y para que el ejercicio se disfrute. Usted puede mejorar en gran medida su comprensión y beneficios sobre hacer ejercicio leyendo cuidadosamente las instrucciones proporcionadas en este manual. Favor de familiarizarse con los consejos de mantenimiento proporcionados para usted. ESPECIFICACIONES Motor de accionamiento: 1.5 HP Rango de velocidad: km/h Superficie para la carrera: 420 m/m x 1200 m/m Nivel de inclinación: 0-10 Niveles Diseño plegable: Si PESO MÁX. DEL USUARIO 120 KGS

5 LISTA DE PAQUETE DE ENSAMBLAJE R

6 LISTA DE PAQUETE DE ENSAMBLAJE

7 R INSTRUCCIONES PARA OPERAR LA COMPUTADORA INSTRUCCIONES PARA LA FUNCIÓN DE LOS BOTONES Botón INICIO/ DETENER Presione este botón para iniciar la operación de la caminadora con la velocidad de inicio a 1.0 km/h. Presiónelo nuevamente para detener la caminadora con la velocidad gradualmente lenta hasta detenerse por completo. Botón Modo Presione este botón para seleccionar el modo de entrenamiento. Existen 12 programas integrados y un programa hrc que puede seleccionar. El tiempo pre-establecido para cada programa integrado es de 30 minutos. Botón ESTABLECER (BORRAR) Al presionar este botón se reestablece TIEM- PO, DISTANCIA, CALORÍAS etc cuando la caminadora no está en movimiento. Cuando se encuentra en un modo específico de entrenamiento, presione este botón para establecer los parámetros TIEMPO, DISTANCIA, CALO- RÍAS etc. Aunque se pueden establecer tres parámetros, únicamente el último parámetro establecido es aceptado en el modo normal P0. Por ejemplo, si se establece primero TIEMPO y luego DISTANCIA, únicamente el parámetro DISTANCIA es aceptado después de iniciar el programa. El parámetro TIEMPO será definido.

8 FUNCIONES Botón VELOCIDAD Al presionar el botón ARRIBA o ABAJO aumenta o disminuye la velocidad hasta que se ha alcanzado la velocidad adecuada. Botón INCLINACIÓN Al presionar el botón INCLINACIÓN ARRIBA o ABAJO aumenta o disminuye la inclinación hasta alcanzar la pendiente adecuada. Botón VELOCIDAD rápida Presione los botones VELOCIDAD rápida, camine a una velocidad baja, trote a una velocidad media y corra a una velocidad alta, para alcanzar la velocidad adecuada de forma más rápida. Botón INCLINACIÓN rápida Presione los botones INCLINACIÓN, 3, 6 y 9, para alcanzar la pendiente adecuada para usted de manera más rápida. Llave de Seguridad La Llave de Seguridad es necesaria y debe ser debidamente cargada para usar la caminadora:la caminadora sigue sin operar 2. La velocidad inicial es de 1.0 km/h después de presionar el botón INICIO. Usted puede apretar VELOCIDAD ARRIBA o ABAJO junto con los botones de VELOCIDAD rápida, caminar a una velocidad baja, trotar a una velocidad media y correr a una velocidad rápida, para ajustar la velocidad adecuada para usted en de rango de 1.0 km/h a 16.0 km/h. 3. Usted puede presionar INCLINACIÓN ARRIBA o ABAJO junto con los botones INCLINACIÓN rápida 3, 6 y 9 para ajustar la pendiente adecuada para usted. 4. En cualquier momento durante el uso de la caminadora, puede presionar el botón de INIaún después de que la corriente es encendida sin la llave de seguridad. Usted necesita cargar la llave de seguridad adecuadamente y sujetar el otro extremo a su prenda de vestir. Favor de no saltarse este requisito. Cuando usted esté fuera del lugar de la caminadora o sucede cualquier tipo de emergencia, al jalar esta llave de seguridad la caminadora se detiene inmediatamente para su seguridad. Prepárese antes de usar la caminadora Asegúrese de que la corriente sea la adecuada y encienda el interruptor de la corriente de la caminadora. La luz roja del interruptor se enciende. Asegúrese de cargar la llave de seguridad. El código de error E0 se encenderá si la llave de seguridad no está cargada. Sujete el otro extremo de la llave de seguridad en su prenda de vestir y estará listo para usar la caminadora. Inicio rápido 1. Cuando esté listo, asegúrese nuevamente que el clip de seguridad esté sujetado en su prenda de vestir y presione el botón de INICIO para iniciar la caminadora.

9 R FUNCIONES CIO/DETENER o jalar la llave de seguridad en caso de emergencia para detener el entrenamiento y la velocidad disminuirá gradualmente a 0 km/h. Características de las Inclinación La inclinación, a excepción del programa hrc, puede ajustarse después del inicio. El rango de inclinación es de 0 a 10 niveles. Botón de control INCLINACIÓN presione INCLINAR ARRIBA o ABAJO junto con los botones 3, 6 y 9 de INCLINACIÓN rápida para ajustar la pendiente adecuada para usted. La pantalla muestra el nivel de inclinación, no el porcentaje. La caminadora mantiene el nivel de inclinación de inmediato una vez que es apagada, si la llave de seguridad es jalada y la caminadora se detiene. Característica de la manija de pulso. En cualquier momento durante el uso de la caminadora, la frecuencia cardíaca puede ser desplegada sujetándose de los sensores de la manija de pulso. Asegúrese de sujetar adecuadamente los sensores para que la frecuencia cardíaca se despliegue con exactitud, de lo contrario, el valor desplegado se desviará. Pantalla de calorías La pantalla de calorías muestra el valor de energía térmica consumida durante el entrenamiento. Es un valor únicamente de referencia. Programas integrados Existen 12 programas integrados de entrenamiento, P1, P2, P3.. y P12. Los primeros 9 programas, desde P1 a P9, son programas con variaciones en la velocidad únicamente y son adecuados para principiantes. Los últimos 3 programas, desde P10 a P12, son para usuarios avanzados. Estos programas tienen variaciones tanto de inclinación como de velocidad y por lo tanto tienen mayor dificultad y no son recomendados para principiantes o niños. Selección de un programa Cuando la caminadora esté detenida, presione el botón ESTABLECER para regresar al modo preparado y luego presione el botón Modo para elegir uno de los 12 modos de entrenamiento, P1, P2, y P12. Presione el botón INICIO para comenzar con el modo de entrenamiento seleccionado. La ventana VELOCIDAD es la velocidad del programa. El tiempo pre-establecido para cada programa es de 30 minutos con segmentos de 1 minuto. La inclinación y velocidad varía una vez por minuto. El usuario también puede ajustarlo en el momento que lo desee.

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12 DESPLIEGUE PLEGADO TRANSPORTE DESPLIEGUE Tire de la perilla de seguridad y sostenga la plataforma para correr y bájela al piso. (Como se muestra en la Figura 1_2.) PLEGADO Tire de la perilla de seguridad con la mano derecha, con la mano izquierda levante la plataforma para correr unos 30 cms, luego con las dos manos levántela hasta que se asegure con la perilla de seguridad (Como se muestra en la Figura 3-4) TRANSPORTE Antes de mover la caminadora, coloque la caminadora en almacenaje como se describe arriba. Asegúrese de que la Perilla de Seguridad esté completamente cerca sobre la guía del marco. 1). Sostenga los extremos superiores de las manijas. Coloque un pie sobre la base. 2). Incline la caminadora hacia atrás hasta que gire libremente en las ruedas traseras. Para reducir el riesgo de una lesión, tome extrema precaución mientras mueve los pies. No intente mover la caminadora sobre una superficie irregular. 3). Coloque un pie en la base, y cuidadosamente baje la caminadora hasta que esté en posición de almacenamiento.

13 R AJUSTE DE LA BANDA PARA CORRER Si durante el uso usted nota que la banda para correr se desplaza ya sea al centro derecho o izquierdo, primero retire la Llave de Seguridad y desenchufe el equipo de la fuente de corriente AC. Utilizando la Llave Allen M5 proporcionada, gire a la izquierda para ajustar el rodillo trasero como se indica debajo en el sentido de las manecillas del reloj no más de 1/4 de una vuelta. Retire la Llave Allen M5, inserte la Llave de Seguridad e inserte el cable de corriente AC en la toma AC. Encienda su caminadora y observe después de correr unos minutos para ver si el problema ha sido corregido. Esto puede tomar varios ajustes, por lo que repita el procedimiento de arriba.

14 INFORMACION EJERCICIO AERÓBICO El ejercicio aeróbico es cualquier actividad sostenida que envía oxígeno al sus músculos por mediodel corazón y pulmones.el ejercicio aeróbico mejora la condición de sus pulmones y corazón el músculo más importante de su cuerpo.el ejercicio aeróbico es promovido por cualquier actividad que use sus músculos largos brazos, piernas o glúteos. En éste su corazón late rápidamente y respira profundamente. El ejercicio aeróbico debe ser parte de su rutina completa de ejercicio. ENTRENAMIENTO CON PESAS Junto con el ejercicio aeróbico que ayuda a deshacerse de la grasa y mantener la que su cuerpo debe almacenar, el entrenamiento con pesas es una parte esencial de la rutina. El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar, construir y fortalecer los músculos. Si usted trabaja por encima de su zona objetivo, es posible que desee hacer una menor cantidad de repeticiones. Y como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. GRÁFICA DE MÚSCULOS CICLO La rutina de ejercicio que se realiza en un ciclo desarrollará el grupo de músculos inferiores de su cuerpo, así como condición en su sistema circulatorio y proveerá un buen entrenamiento aeróbico. Estos grupos de músculos están señalados en la gráfica de abajo. Músculos de frente: Trapecio, Anterior, Pectoral, Serrato Anterior, Bíceps, Abdominal, Sartorio Músculos por detrás: Trapecio, Posterior, Tríceps, Latísimo del Dorso, Glúteos.

15 R CALENTAMIENTO Estiramiento de Cuádriceps Con una mano contra la pared para equilibrar, alcance y jale detrás de usted su pie derecho hacia arriba. Acerque el talón cerca de sus glúteos como sea posible. Sostenga, cuente hasta 15 y repita con el pie izquierdo. Tocar dedos de los pies Lentamente encórvese hacia delante desde su cintura, dejando relajar su espalda y hombros a medida que estira sus dedos hacia el frente. Alcance hacia abajo como sea posible y cuente hasta 15. Estiramiento interno del muslo Siéntese con las plantas de sus pies juntas con sus rodillas apuntando hacia afuera. Jale sus pies tan cerca como sea posible hacia su ingle. Suavemente empuje sus rodillas hacia el piso. Sostenga y cuente hasta 10. Estiramientos de tendón (Isquiotibiales) Siéntese con su pierna derecha extendida. Descanse su planta del pie izquierdo contra la parte interna de su muslo derecho. Estire hacia el frente su dedo del pie como sea posible. Cuente hasta 15. Relaje y repita con la pierna izquierda extendida.

16 GRAFICA GENERAL

17 LISTA R

18 LISTA DE PARTES

19 LISTA DE PARTES R

20 LISTA DE PARTES

21 LISTA DE PARTES R

22 R Importado y distribuido por: Corporación Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2 Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5 Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo C.P México D.F. Tel.: (01 55) /