CONCEPTO DE VIDA SALUDABLE

Transcripción

1 CONCEPTO DE VIDA SALUDABLE Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual. Las prácticas y hábitos sanos que permiten llevar una vida saludable son: comer sano, realizar periódicamente ejercicio o actividad física, tomar agua, no fumar, reducir el consumo de alcohol, mantener un peso adecuado, reducir el nivel de estrés, evitar el consumo de drogas legales e ilegales, cepillarse diariamente los dientes, tener una buena higiene, entre otros comportamientos saludables. QUE DEBO HACER PARA LLEVAR UNA VIDA SANA Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida. Para lograr o mantener un estado de salud se debe llegar un estilo de vida saludable, donde los factores más relevantes son la dieta o tipo de alimentación, ejercicio, trabajo, actividad social, cuidados para prevenir enfermedades, el medio ambiente en el que se encuentra la persona. Algunas personas comienzan a llevar una vida saludable para reducir de peso, otros para mejorar su salud o para mejorar su calidad de vida. La vida sana permite que las personas puedan desarrollar mejorar sus actividades y obligaciones, además ayuda a evitar dolencias y enfermedades a mediano y largo plazo Con los demás aspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general). Nada debe vivirse como una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos y evitarlas desesperadamente, solo conducirá a alterar el equilibrio psicológico. Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan síntomas de alguna patología, y una vez al año, como rutina, luego de los 40 años, para hacer análisis estudios cardiológicos, y controlar la presión arterial.

2 Los niños y adolescentes deben llevar una vida saludable pero también los adultos y los ancianos, ya que todos se beneficiarán con este estilo de vida. Tener una vida saludable aumenta la esperanza de vida de las personas pero también la calidad en los años que viva. Llevar una vida sana es una decisión personal pero también puede ser una práctica familiar muy positiva no solo dentro de la familia sino a nivel social En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar el stress y los apuros cotidianos; se tiende a comer rápido y mal, consumir productos ricos en grasas y colorantes, dormir poco, tratar de tener cada vez más cosas materiales quitando tiempo al ocio y a la social, que también son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades reconocen su origen en el estilo de vida moderno. La OMS (Organización Mundial de la Salud) promueve un estilo de vida saludable en las personas durante todas las etapas de su vida con el objetivo de preservar la vida y mantener la salud, además de reducir o atenuar el riesgo de discapacidad y el dolor durante la etapa de vejez de los individuos. No existe un único estilo de vida saludable por lo que cada persona puede elegir como llevarlo a cabo. Lo que si sebe seguir las pautas básicas y evitar los malos hábitos que dañan al cuerpo y alteran la salud. Para lograr un estilo de vida saludable se debe lograr desarrollar conductas y hábitos de vida sanos en forma diaria y no solo en forma esporádica o por cortos periodos de tiempo. Los beneficios de llevar una vida saludable son realmente rápidos por lo que el bienestar general que se sentirá es notable en poco tiempo. La salud está condicionada por el estilo de vida que llevan las personas por lo que si el estilo de vida es saludable se tendrá mejor nivel de salud que si lleva un estilo de vida poco sano.

3 ACTIVIDADES PARA FOMENTAR UNA VIDA SALUDABLE En ½ cartulina dibujar la forma de una boca, posteriormente con ilustraciones realizar un collage dentro de ella Colocar dibujos de los alimentos correctos que debemos de comer Trabajar con un plato de plástico y recortes de diferentes tipos de alimentos Colocarlos como si fuera su comida que realizo un día antes

4 Formar la pirámide nutricional, deberán colocar diferentes alimentos que crean correctos En ½ cartulina dibujar plato y utensilios que se utilizan a la hora de comer, pueden pegar recortes o dibujarlos. Esto nos servirá para saber que comida se le apetece.

5 Realizaran dibujos en tercera dimensión, con material ya sea de fomy o pellón, dándoles volumen. Deberán rellenarlos y colocarles nombre a cada alimento. En ½ cartulina dibujar la forma de un diente Posteriormente le deberán pegar ilustraciones de alimentos que no dañan a sus dientes Y otro diente donde le pegaran ilustraciones de alimentos que si dañan a sus dientes

6 Jugaran con el semáforo, observaran que alimentos comen en casa, así notaran que no y que si deben de consumir Los títeres Realizaran la forma de cada verdura, fruta, leguminosa, etc., colocándoles un palo para poder sujetarlos Realizaran las diferentes combinaciones que se puedan realizar para poder comerlos.

7 Con material de plastilina realizaran el plato del buen comer, trataran de hacer algunas figuras de frutas, verduras que se encuentran ahí. Se les imprimirán algunas figuras de los diferentes tipos grupos de alimentos, los iluminaran pero con gises (solo utilizando los dedos), así armaran su plato del buen comer.

8 El material a utilizar será estambre y resistol blanco Para esta actividad realizaran el llenado de cada alimento pero lo realizaran con estambre. Juntaran recipientes de los diferentes productos que son bebibles, así armaran la jarra del buen beber