ACTIVIDADES CFB. tipos de resistencia, factores y métodos para mejorar. Pon un ejemplo de actividad donde aparezca. TEMA 1: LA RESISTENCIA II Pag.

Transcripción

1 TEMA 1: LA RESISTENCIA II Pag. 9 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES 1. Realiza un esquema-resumen de CFB la RESISTENCIA donde aparezca: la definición, los tipos de resistencia, factores y métodos para mejorar. Pon un ejemplo de actividad donde aparezca.

2 TEMA 1: LA RESISTENCIA II Pag Explica la diferencia entre el método continuo y el método fraccionado en el trabajo de resistencia. 3. Calcula tu frecuencia cardiaca máxima (Fcmax) utilizando la fórmula 220-edad. Cuál sería el 60% de tu frecuencia cardiaca máxima? Calcula también el 80 y el 90 % de tu Fcmax. 4. Calcula tu ritmo de carrera. Por parejas y con un cronometro, tenéis que calcular el tiempo que tardáis en dar una vuelta al patio del colegio, completando el siguiente cuadro: 1 vuelta 100% 80% 60% 40% Tiempo previsto Tiempo realizado I Tiempo realizado II

3 EDUCACIÓN TEMA Tema CFB FÍSICA-MRM 1: LA RESISTENCIA II Pag Explica con tus palabras que es el ATP. Clasificación resistencia según la fuente de energía utilizada. 6. Enumera, explica y cita un ejemplo de los métodos para mejorar la resistencia.

4 TEMA 2: LA VELOCIDAD II Pag. 17 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES CFB 1. Realiza un esquema-resumen del TEMA: la VELOCIDAD

5 TEMA 2: LA VELOCIDAD II Pag Qué tipos de velocidad existen? En qué se diferencia cada uno de ellos? Pon un ejemplo de cada tipo. 3. De qué factores depende que una persona sea veloz?

6 TEMA 2: LA VELOCIDAD II Pag Explica cual es el recorrido del impulso nervioso en un movimiento voluntario. 6. INVESTIGA: Cuál es el récord mundial en la carrera de 100 metros? (femenino y masculino) CALCULA TÚ MISMO: Si conoces la medida de largo de la pista y el tiempo que tardas en recorrerla a una velocidad contante, podrías calcular la velocidad a la que ha corrido? (v=e/t) Cuál es la velocidad máxima alcanzada en carrera en km/h? Si la distancia que separa tu casa de la panadería es de 80, y tardas 16 en recorrerla, podrías saber a qué velocidad has corrido?

7 4 ºE.S.O TEMA 3: LA FUERZA II Pag. 26 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES 1. Realiza un esquema-resumen del CFB TEMA: LA FUERZA

8 4 ºE.S.O TEMA 3: LA FUERZA II Pag Que factores determinan la fuerza? 3. Explica los sistemas de entrenamiento que hemos estudiado en este tema y pon un ejemplo de cada uno de ellos.

9 4 ºE.S.O TEMA 3: LA FUERZA II Pag Qué tipos de contracción muscular existen? 5. Completa los cuadros:

10 4 ºE.S.O TEMA 3: LA FUERZA II Pag En los siguientes dibujos de trabajo de fuerza, explica que músculo es el agonista (principal), el músculo antagonista y los músculos fijadores. Agonista: Antagonista: Fijadores:

11 4 ºE.S.O TEMA 4: LA FLEXIBILIDAD II Pag. 36 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES CFB 1. Realiza un esquema-resumen del TEMA: la FLEXIBILIDAD

12 4 ºE.S.O TEMA 4: LA FLEXIBILIDAD II Pag Explica los diferentes métodos para mejorar la flexibilidad, poniendo un ejemplo de cada uno de ellos. Pon un ejemplo de cada uno de ellos. 3. Explica los factores que influyen sobre la flexibilidad.

13 4 ºE.S.O TEMA 4: LA FLEXIBILIDAD II Pag Realiza los siguientes estiramientos coloreando con color rojo la zona En la que notas el estiramiento y anotando a continuación el músculo que Se está estirando:

14 1. En voleibol existen diferentes sistemas de juego defensivos para intentar que el balón atacado por el equipo rival no caiga de nuestro de lado del campo: en W, con varios colocadores, etc., debes dibujar dos sistemas de defensa para intentar que tu equipo realice la recepción del saque de la mejor forma posible. Acuérdate de no cometer falta de rotación. (Deberá haber como mínimo un colocador). Saque saque TEMA 6: VOLEIBOL Pág. 52 4ºE.S.O Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES

15 2. Contesta a las siguientes cuestiones de tipo test: 1. El voleibol se caracteriza por: a. Ser un deporte de cancha compartida, juegan 6+6 y se puede tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo b. Ser un deporte de invasión, juegan 6+6 y se puede tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo c. Ser un deporte de cancha dividida, juegan 6x6 y se puede tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo. 2. Puntuación en voleibol: a. Gana el primer equipo que consigua tres sets, siempre que el partido no superé la hora de duración b. Cada set se compone de 25 puntos, excepto el quinto set que es de 15 puntos. c. a y b son falsas. 3. Señala la correcta: a. Los jugadores zagueros son 1, 2 y 3 b. Los jugadores delanteros son 2, 3 y 4 c. Los jugadores delanteros son los numeros pares 2, 4 y El saque de voleibol: a. Se debe realizar desde detrás de la línea del fondo del campo. b. Hay que pisar la línea para poder sacar. c. Cada cinco puntos se cambiará de saque, el equipo que estaba sacando pasará a recibir. 5. Cuando se toca de dedos en voleibol hay que tener en cuenta que hay que: a. Colocar las manos al nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice b. Golpear el balón con las yemas de los dedos a la altura de la frente. c. a y b son correctos. TEMA 6: VOLEIBOL Pág. 53 4ºE.S.O 6. En voleibol se puede: a. Tocar la red con el cuerpo. b. Tocar hasta 3 veces el balón entre los jugadores de un mismo equipo. c. Traspasar la línea de medio campo. 7. En Voleibol no se puede: a. Agarrar, empujar o retener el balón. b. Salir de los límites del campo para tocar el balón. c. Seguir jugando aunque el balón toque la red.

16 3. Busca información sobre el voleibol playa y confecciona una lista sobre 10 cosas que encuentres diferentes entre el voleibol pista y el voleibol playa incluidas las normas de juego. VOLEY PISTA 1 1 VOLEY PLAYA TEMA 6: VOLEIBOL Pág

17 4. Enumera y explica brevemente los golpes o gestos técnicos del voleibol. TEMA 6: VOLEIBOL Pág. 55 4ºE.S.O

18 TEMA 8: PILOTA VALENCIANA Pág. 65 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES 1. Busca información sobre 2 personajes históricos de la Pilota Valenciana en nuestra comunidad. 2. Qué es la pelota valenciana? Existe alguna otra modalidad deportiva en otras comunidades que sea parecida a la Pilota Valenciana, cuál? qué diferencias fundamentales existen?

19 TEMA 8: PILOTA VALENCIANA Pág Realiza un dibujo del lugar de práctica del raspall, con la posición de los jugadores, etc. 4. Haz un resumen de las principales normas del raspall.

20 TEMA 8: PILOTA VALENCIANA Pág Enumera y explica brevemente las diferentes modalidades de pelota valenciana. 6. Explica brevemente el sistema de puntuación en la pelota valenciana

21 Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF ACTIVIDADES 1. Señala en el siguiente campo de fútbol todo lo que sepas: 2. Dibuja 4 situaciones en las que se esté en fuera de juego. Los jugadores atacantes serán y los defensores (dibuja solo 3 jugadores en cada equipo) TEMA 10: FÚTBOL Pág. 79

22 3. Contesta a las siguientes cuestiones de tipo test: 1. Cada equipo está formado... a. por 11 jugadores. b. por 12 jugadores. c. por 10 jugadores. 2. Los partidos constan de... a. 2 partes de 40 minutos con un descanso de 10 minutos entre partes. b. 2 partes de 45 minutos con un descanso de 10 minutos entre partes. c. 2 partes de 50 minutos con un descanso de 10 minutos entre partes. 3. Señala la correcta: a. En el tiro libre indirecto la pelota ha de ser tocada por otro jugador además del lanzador. Se concede en faltas graves. b. En el tiro libre directo el jugador que lanza puede marcar gol directamente. Se concede por faltas graves. c. En el tiro libre directo el jugador que lanza puede marcar gol directamente. Se concede en faltas leves. 4. El balón se considera fuera del juego cuando... a. La pelota está en posesión de su equipo y él está más cerca de la línea de meta que dos de sus oponentes. b. Ha traspasado por completo los límites del campo o el árbitro ha interrumpido el juego. c. Ninguna de las anteriores. 5. El penalti se lanza a una distancia de... a. 9 metros b. 10 metros c. 11 metros 4. Explica 10 normas de juego bàsicas en fútbol, pueden ser de la ficha o inventadas. TEMA 10: FÚTBOL Pág. 80

23 ACTIVIDADES 1. Realiza un mapa conceptual o resumen del tema 11. TEMA 11: RCP Y LESIONES DEPORTIVAS Pag ºE.S.O Colegio Niño Jesús Valencia DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EF