Las cinco lecciones de Ben Hogan
|
|
- Inés Correa Valdéz
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 Los fundamentos 7
2 Hace veinticinco años, cuando tenía 19 años, me convertí en golfista profesional. Supongo que si introdujera los datos correctos en uno de nuestros modernos cerebros electrónicos, este daría unas cuantas vueltas y poco después me informaría de cuántos cientos de miles de tiros he realizado en los campos de prácticas, cuántos miles de golpes he dado en competición, cuántas veces he hecho tres putts cuando no había motivo alguno para hacerlos, y todo lo demás. Como la mayoría de los golfistas profesionales, tengo tendencia a recordar mis malos golpes de modo bastante más vívido que los buenos (uno o dos por vuelta, quizá más, son los que salen exactamente como lo pretendía). Sin embargo, haberme dedicado intensamente a practicar mi juego con todos los recursos a nivel mental y físico de que disponía me ha permitido dar buenos golpes en etapas decisivas en los torneos de mayor importancia. Puedo citar un ejemplo que muchos de mis amigos recuerdan con particular orgullo (yo me incluyo) en 1950 en Merion: necesitaba un 4 en el hoyo 72 para empatar el primer puesto en el Open. Para conseguir ese 4 necesitaba tirar el segundo golpe a un green poco accesible, lleno de trampas y ligeramente elevado desde unos 180 metros. Hay golpes más fáciles en el golf. Jugué el golpe con un hierro 2 el que fue en mi honesto juicio uno de los mejores golpes de la última vuelta, quizá uno de los mejores golpes que jugué en 9
3 1 El grip 15
4 18 Las cinco lecciones de Ben Hogan La potencia de un golfista se origina y genera por los movimientos del cuerpo. Esta potencia se transfiere desde el cuerpo del jugador a sus brazos y después a sus manos. Se multiplica enormemente con cada traspaso, como una acción en cadena en física.
5 20 Las cinco lecciones de Ben Hogan culación del dedo índice. (El dibujo que sigue aclarará esta explicación. Creo que estas ilustraciones resolverán cualquier dificultad que surja a causa de nuestro lenguaje tan necesariamente instructivo.) Dobla el dedo índice alrededor de la varilla y descubrirás que puedes elevar el palo y mantener un grip firme sosteniéndolo sólo con los músculos de ese dedo y los músculos de la palma de la mano.
6 Lección 1. El grip 21 Ahora cierra la mano izquierda (primero los dedos y luego el pulgar) y el palo estará donde debe. Dos perspectivas del grip de mano izquierda completo. Los puntos principales de mayor presión son los últimos tres dedos. Para conseguir un conocimiento real con esta guía preparatoria para corregir el grip, sugiero que se practique de cinco a diez minutos al día durante una semana hasta que empiece a ser una segunda naturaleza. Cuando un golfista ha completado su grip con la mano izquierda, la V formada por el pulgar y el dedo índice debería apuntar hacia su ojo derecho. La presión total de todos los dedos no debería ser tan fuerte (quizá un poco menos) que la presión ejercida por el dedo índice y el músculo de la palma de la mano en la acción de preparación. En el grip completo los puntos principales de mayor presión son los tres últimos dedos. El dedo índice y la almohadilla de la palma añaden presión para ayudar. Los tres dedos presionan hacia arriba, la palma de la mano presiona hacia abajo y la varilla queda bloqueada en medio. Mantener la presión con la palma de la mano consigue tres cosas: refuerza el brazo izquierdo durante el swing; al final de
7 34 Las cinco lecciones de Ben Hogan Centro de gravedad. Centro de gravedad. Con fulcro (manos) al final de la varilla, el centro de gravedad cambia y la cabeza del palo parece mucho más pesada. no ha vivido, pero está dentro de las posibilidades de cualquier golfista medio. No puedo insistir demasiado en este punto. Una vez el golfista medio ha empezado como es debido el método correcto para golpear la pelota, comenzará a mejorar y a notar la mejoría. Descubrirá que es capaz de golpear correctamente tiros completos y de conseguir pelotas altas, bajas, draws, fades, jugar en la arena, recuperaciones, tiros medios (todo esto sin cambiar el swing). El swing en sí mismo es el que te da este sentimiento de dominar una extensa variedad de golpes. Al mejorar, el golfista medio disfrutará del juego cada vez más, ya que un swing correcto le permitirá redescubrir el golf; de hecho, descubrir el golf por primera vez. Tendrá el equipo necesario, el vocabulario completo para el golf. Verá un juego completamente diferente. Cuando llegue a un tee donde el mínimo alcance sea 150 metros para cruzar un obstáculo de agua, no se quedará en blanco frente a la pelota, como hacen algunos golfistas, ni rezará porque de algún modo consiga hacerla atravesar por el agua, siendo esto lo mejor que puede esperar. No, él sabrá que puede superar 180 metros de agua cuando quiera y será capaz de pensar en cosas más avanzadas: cuánto obstáculo de agua debe intentar cortar, la mejor posición (para
8 2 Colocación inicial y postura 37
9 Lección 2. Colocación inicial y postura 41 La colocación inicial y la postura correctas permiten al golfista estar perfectamente equilibrado y preparado durante el swing. Sólo entonces sus piernas, brazos y cuerpo serán capaces de llevar a cabo sus tareas interrelacionadas correctamente.
10 Lección 2. Colocación inicial y postura 47 La colocación incorrecta del pie derecho puede llevar a muchos errores serios, incluidos el bajar la rodilla izquierda, el balanceo de la pierna derecha hacia la derecha, girar la cadera excesivamente y realizar un giro de hombros forzado e incorrecto al subir con el brazo izquierdo. Incorrecto Correcto
11 60 Las cinco lecciones de Ben Hogan El dibujo grande anatómico y el esbozo más pequeño enfatizan los músculos internos importantes que el golfista debe utilizar.
12 3 La primera parte del swing 63
13 70 Las cinco lecciones de Ben Hogan mente equilibrado para pegar el golpe desde esa posición. Mientras se balancea, se prepara para el golpe. Los hombros no giran durante el waggle. Los pies hacen sólo pequeños ajustes. Se mueven las manos y los brazos. Mientras balancean el palo, las manos y los brazos pasan su ritmo, su tempo de coordinación a las piernas y a los pies. El tronco y los hombros detectan este ritmo suave de los brazos y los pies. El cuerpo entero, de hecho, se sincroniza al ritmo en el que todos los componentes trabajarán de forma conjunta durante el swing. Si aprovechas al máximo la oportunidad que te brinda el waggle, puedes ensayar el swing que quieres realizar. Sé que a veces he estado tan concentrado en el golpe que he sentido que sería imposible fallarlo. En estas ocasiones tenía la sensación de que ya había dado el golpe antes de arrancar. En el waggle la mano izquierda es la que controla. La derecha trabaja conjuntamente con la izquierda. Cada vez que balanceas el palo hacia atrás, el codo derecho debe golpear la parte delantera de la cadera derecha, justo en el bolsillo. Cuando esto sucede, el codo izquierdo debe destacar ligeramente, la Colocación inicial La mano izquierda se mueve por delante de la pelota hacia el objetivo tantoenelwaggle hacia atrás como hacia delante waggle hacia atrás waggle hacia delante
14 76 Las cinco lecciones de Ben Hogan hombros cadera En la subida el orden correcto del movimiento es manos, brazos, hombros, cadera. En la secuencia demostrada aquí el jugador realiza el waggle, vuelve a la posición inicial y a continuación hace la subida. Cada dibujo subraya las partes del cuerpo que intervienen activamente en cada etapa de la subida. El diagrama por encima de cada dibujo indica la cantidad relativa de giro de los hombros y la cadera en cada una de las etapas de la subida.
15 4 La segunda parte del swing 89
16 Lección 4. La segunda parte del swing 95 El plano de la subida como se ve desde una perspectiva elevada. En lo alto de la subida el brazo izquierdo debería estar en el mismo ángulo que el plano. El brazo roza la hoja de vidrio. El jugador se coloca en el plano de la bajada cuando gira la cadera de vuelta a la izquierda para iniciar la bajada. El plano de la bajada está inclinado en un ángulo más horizontal que en la subida y su eje lateral apunta ligeramente a la derecha del objetivo del jugador.
17 5 Resumen y revisión 117
18 126 Las cinco lecciones de Ben Hogan El grip Mano izquierda Coloca el palo de modo que la varilla quede debajo de la parte carnosa de la palma de la mano y en diagonal con apoyo en la primera articulación del índice. Los principales puntos de presión son los últimos tres dedos y la parte carnosa de la palma de la mano. La V debería apuntar al ojo derecho. Mano derecha Un grip de dedo. La varilla debería apoyarse en las primeras articulaciones de los dedos y no en la palma de la mano. El dedo medio y el central aplican la mayoría de la presión. Practica con el pulgar y el dedo índice fuera de la varilla. La V apunta directamente a la barbilla.
El Grip (Colocación de las manos)
FUNDAMENTOS TÉCNICOS: GOLF El Grip (Colocación de las manos) Un grip correcto es fundamental para poder desarrollar un buen swing. Si bien trabajar sobre el grip puede resultar poco divertido, es importante
SALTO EN LARGO Secuencia Completa
SALTO EN LARGO Secuencia Completa Descripción de la Fases El Salto en Largo se divide en las siguientes fases: APROXIMACIÓN, DESPEGUE, VUELO y CAÍDA. En la fase de aproximación el saltador acelera hasta
Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina)
Recomendaciones ergonómicas postura sentada (oficina) ES CONVENIENTE CAMBIAR DE POSTURA FRECUENTEMENTE Nuestra columna no está preparada para el tipo de vida sedentaria. Largos periodos de tiempo sentado
ESCUELA RÍO CUARTO GOLF CLUB 2013 PROF. DE GOLF DIAZ, Oscar PROF EN ED FISICA Y PSICOM. ROVERE, María Virginia ESCUELA RIO CUARTO GOLF CLUB
ESCUELA RIO CUARTO GOLF CLUB 2013 0 FUNDAMENTACION EL GOLF DE LOS NIÑOS ES NUESTRO FUTURO La Escuela Golf Club Rio Cuarto pretende un progreso institucional, en el que intervienen diversos factores que
Ejercicios de calentamiento y estiramiento
7 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Mapa conceptual En este capítulo se va a describir un plan de ejercicios para mantener una adecuada forma física y reducir el riesgo de lesiones en el trabajo.
Pasos cortos y el último paso amplio llegando a la línea. Revés: Mueve pie izquierdo para pivotar con la puntera
DESPLAZAMIENTOS SI NO Piernas flexionadas 1º movimiento pie de la dirección del movimiento No cruza los pies Pasos cortos y el último paso amplio llegando a la línea Derecha: tres apoyo y golpeo. Revés:
ESPALDA. - Fácil aprendizaje del batido de piernas y brazada. - Altos requisitos de fuerza y condición física.
ESPALDA El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Las semejanzas entre ambos estilos son
Golpe liftado de revés En cuanto al golpe liftado, tendría puntos en común respecto al anterior y sería de la siguiente manera:
La Técnica del Tenis por Luz Mª Rodríguez El Golpe de Revés Como os comenté en el capítulo anterior, otro de los golpes básicos del tenis es el revés. Al igual que en la derecha, existen tres variantes
PROFESOR: DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F. U.D. BADMINTON 4º E.S.O.
U.D. BADMINTON 4º E.S.O. OBJETIVO DEL BADMINTON Conseguir golpear el volante con la raqueta por encima de la red para que caiga en el campo contrario y no en el mío. ORIGEN El actual juego de badminton
INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL
INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL QUÉ ES EL VOLEYBOL? El voleibol es una modalidad deportiva de cancha dividida en la que se enfrentan dos equipos formados por seis jugadores cada uno. Cada equipo se sitúa en un
DELTOIDES. (elevar brazos por delante)
DELTOIDES (elevar brazos por delante) 1. Se parte de pie con las manos delante de los muslos. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros, manteniendo
"LAS FASES DEL SWING
FUNDAMENTOS TÉCNICOS: GOLF "LAS FASES DEL SWING INTRODUCCIÓN El objetivo de cualquier jugador de golf es conseguir un swing fácil de repetir. Cuanto menor sea el número de movimientos del swing, menos
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un paso adelante Amplitud significativa en la repulsión de Falta de amplitud
6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR
GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante
TEMA 1: FITNESS; en busca de la técnica en el trabajo de fuerza. TEMA 1. EL FITNESS; EN BUSCA DE LA TÉCNICA EN EL TRABAJO DE FUERZA.
1 TEMA 1. EL FITNESS; EN BUSCA DE LA TÉCNICA EN EL TRABAJO DE FUERZA. 2 ÍNDICE 2.1.1.- MUSCULATURA ABDOMINAL.... 2 Trabajo concentrado en zona superior (abdominales superiores)....2 Trabajo concentrado
ITINERARIO 1 - DIFICULTAD BAJA 1.1
ITINERARIO 1 - DIFICULTAD BAJA 1.1 -FONDOS DE TRÍCEPS EN BANCO: apoyando las palmas de las manos en el borde del banco de espaldas a éste, colocando el tronco en posición erguida y las piernas en línea
TEMA 5: EL VOLEIBOL I
EDUCACIÓN ÍSICA TEMA 5: EL OLEIBOL I Dónde se juega? Se practica en un campo de 18x9 m, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,3 m para las chicas. Cómo se juega?
Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON
Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON 1. EL CAMPO DE JUEGO. Las medidas de un campo de bádminton son de 13,40 m de longitud y 5,18 m de ancho para el juego de
INTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA
INTERNACIONAL LIFESAVING CONGRESS OF GALICIA MEETING DE TABLA DE SALVAMENTO Itziar Abascal Rivero TÉCNICA DE REMADA DIFERENTES POSICIONES TUMBADO Posición n de equilibrio - Distribución n del peso - Tabla
EDUCACIÓN FÍSICA 2ª Evaluación El Voleibol 1
EDUCACIÓN ÍSICA El oleibol 1 EDUCACIÓN ÍSICA Dónde se juega? Se practica en un campo de 18x9 m, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,3 m para las chicas. Cómo se
ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES
ABDOMINALES ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. Apoyar las palmas de las manos en el suelo, extender los brazos arqueando la espalda. Contraer los glúteos a
RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS EN TRABAJOS DE OFICINA
Página 1 de 9 RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS EN TRABAJOS DE OFICINA Página 2 de 9 ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN. 2. EL ASIENTO. 3. EL MONITOR. 4. LA MESA. 5. EL TECLADO Y EL RATÓN. 6. OTRAS RECOMENDACIONES. Página
El 29 de diciembre de 1985, surge de forma independiente Española de Bádminton (F.E.S.B.A)
1. Historia del Bádminton: ORÍGENES. Un juego parecido se practicaba en China y en otros países del Extremo Oriente, hace más de 2.000 años. Lo más probable es que el bádminton derive del antiguo "battledore
- La alineación horizontal del cuerpo: Consiste en una posición lo suficientemente horizontal o
5.1. El crol. - La técnica en crol. Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa crawl, que significa reptar. Es considerado como el estilo más rápido. Posición del cuerpo
Alejandra Yéspica CuerpoDeVerano.com
Cuádriceps y Glúteos Prensa Piernas Repeticiones / Serie: 20 Carga: 10 Kgs Separar pies y rodillas algo más que las caderas Puntas de los pies en la dirección de las rodillas Nunca Sobrepasar las Rodillas
La potencia en el saque. Machar Reid
La potencia en el saque Machar Reid Federación Internacional de Tenis Un saque potente es un ingrediente clave del alto rendimiento en tenis Preparación OBSERVAR Relajación de músculos faciales Relajación
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN
CROL CROL 1. REGLAMENTO 2. POSICIÓN DEL CUERPO 3. ACCIÓN DE BRAZOS 4. ACCIÓN DE PIERNAS 5. COORDINACIÓN 1 1. REGLAMENTO ES UN ESTILO LIBRE : En una prueba de Estilo libre, el participante podrá nadar cualquier
INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL
INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL QUÉ ES EL VOLEYBOL? El voleibol es una modalidad deportiva de cancha dividida en la que se enfrentan dos equipos formados por seis jugadores cada uno. Cada equipo se sitúa en un
1.- Desde la posición de firmes, elevación de brazos, pasos de impulso Paloma Falta de amplitud en cada elemento (El. II-13) Flic-Flac Ade
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS CATEGORÍA ALEVÍN 1.- Desde la posición de firmes, elevación de brazos, pasos de impulso Paloma Falta de amplitud en cada elemento 0.1-0.3-0.5 (El. II-13) Flic-Flac
PASOS INDIVIDUALES: PIES JUNTOS BÁSICO (1)
PASOS INDIVIDUALES: PIES JUNTOS BÁSICO (1) Paso Pies juntos básico Descripción Saltar la comba con los pies juntos. Movimiento de la comba hacia delante o hacia detrás. Aspectos básicos - Posición inicial
INCORRECTO En esta posición se sobrecarga la articulación de la muñeca por doblamiento excesivo.
Como trabajador forestal, a pesar del aumento de la mecanización de las faenas, usted tiene un trabajo riesgoso y pesado. Al usar la fuerza de su cuerpo en un solo lado, está sobrecargando los músculos,
TEMA 4: LA ACTITUD POSTURAL.
TEMA 4: LA ACTITUD POSTURAL. 1. LA CORRECTA ACTITUD POSTURAL Y LA MUSCULATURA DE SOSTÉN. Para poder mantenerse erguido, nuestro cuerpo está en constante lucha contra la gravedad. Las distintas partes del
Lanzamiento de peso. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant
Lanzamiento de peso. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant LANZAMIENTO DE PESO Descripción técnica y principales errores Joan Rius i Sant Salida Desequilibrio Impulso Vuelo - desplazamiento
ESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC.
ESTIRAMIENTOS CFGS D ANIMACIÓ D ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC. II PROFESSOR: Francisco DEL POZO VELASCO. E S T I R A M I E N T O S A D
Miguel Ángel Mateo Saura
Miguel Ángel Mateo Saura 1. EL CAMPO DE JUEGO. Las medidas de un campo de bádminton son de 13,40 m de longitud y 5,18 m de ancho para el juego de individuales, y de 13,40 m X 6,10 m en dobles. Las líneas
GUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL RECUERDO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA GUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL APELLIDOS: NOMBRE: CURSO: SECCIÓN: TUTOR: PROFESOR: GUION DE ACONDICIONAMIENTO
Calentamiento para ejercicios aeróbicos.
Calentamiento para ejercicios aeróbicos. Ropa deportiva para Aeróbicos. Tenis suaves. Shorts o licras con refuerzo. Medias cómodas. Camisa comoda sin mangas y ventilada. Botella de agua. Niega: Mueve tu
TECNICAS BÁSICAS EN TIRO CON ARMA CORTA. I.- Los 5 puntos básicos del tiro con arma corta ( Pistola).
TECNICAS BÁSICAS EN TIRO CON ARMA CORTA Preparado por: David Lorenzen Lisboa Instructor de tiro práctico FCHTP Generalidades: El tiro con arma corta posee en si, una gran dificultad por cuanto el arma
C. F. MASAVEU TEMPORADA
C. F. MASAVEU TEMPORADA 2015-2016 Preparación alternativa de pretemporada Colabora Gimnasio deportivo Pedregal Aquellos jugadores que por diversas causas no puedan realizar la pretemporada, o parte de
DELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)
DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar
- Batido fácil de aprender en su forma más básica. - Secuencia de movimientos naturales (arrastrar, gatear, andar).
EL CROL El término "crol" proviene de la palabra inglesa "crawl", que significa "reptar". También le dicen "crol de frente" por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda. También se le conoce
CURSO DE ENTRENADOR DE CLUB DE ATLETISMO 2017 EL LANZAMIENTO DE JABALINA
CURSO DE ENTRENADOR DE CLUB DE ATLETISMO 2017 EL LANZAMIENTO DE JABALINA 1. Breve reseña histórica. 2. La técnica en el lanzamiento de jabalina. 3. La didáctica del lanzamiento de jabalina. 2.-La técnica
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA FLEXIBILIDAD En este documento, se describen los ejercicios propuestos en los vídeos para mejorar la flexibilidad. Estos ejercicios ayudan a cumplir
EL PASE DE DEDOS FEDERACIÓN EXTREMEÑA DE VOLEIBOL CURSO ENTRENADORES DE VOLEIBOL
EL PASE DE DEDOS FEDERACIÓN EXTREMEÑA DE VOLEIBOL CURSO ENTRENADORES DE VOLEIBOL Isabel Fernández Sanz 1 FASE TÉCNICA Es un gesto técnico con muchas variantes y una táctica muy amplia. Posición básica
EDUCACIÓN FÍSICA 2ª Evaluación El Balonmano II 1
El Balonmano II 1 EL REGLAMENTO BÁSICO Jugadores: cada equipo lo componen 12 jugadores, 7 de ellos están en pista (6 de campo y el portero). Puntuación: siempre que la pelota sobrepase completamente la
1.1.-Terreno de juego
VOLEIBOL 1.-REGLAMENTO 1.1.-Terreno de juego La cancha de voleibol mide 18x9 m, dividiéndose en dos campos de 9x9 m. La zona de ataque parte desde la línea central hacia atrás y llega a la línea de ataque
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Durante 40 metros avanzar moviendo los dos brazos al tiempo hacia delante Lo mismo, moviendo los dos brazos al tiempo hacia detrás Caminar durante 40 metros moviendo el brazo derecho
Espalda. Análisis de la técnica
Espalda Análisis de la técnica Espalda Reglamentariamente se exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda y no gire más de 90 grados alrededor de su eje longitudinal. No exige una mecánica
CLASE VI (NIVEL 6 USAG) - BARRAS ASIMÉTRICAS
CLASE VI (NIVEL 6 USAG) - BARRAS ASIMÉTRICAS Poner énfasis en todos los elementos: Brazos rectos, piernas juntas y extendidas, forma correcta del cuerpo tal y como se especifica. Referirse a las Faltas
REGLAMENTO VOLEY 1º BACHILLERATO
REGLAMENTO VOLEY 1º BACHILLERATO - El voleibol es un deporte colectivo que puede jugarse tanto al aire libre como en interiores. - El terreno de juego es un rectángulo de 18 9 metros, dividido en dos partes
EL DOLOR LUMBAR Y EL EJERCICIO FÍSICO
EJERCICIOS FÍSICOS PARA EL DOLOR LUMBAR - Se deben realizar 5 repeticiones de cada ejercicio 10 minutos al día. - El aire se inspira al realizar el ejercicio y se expira al relejarse. A. Ejercicios para
Es muy importante la confianza, el juego mental y la velocidad en el tiro MECÁNICA DE TIRO
7. EL TIRO El tiro es la técnica más importante del baloncesto. Las técnicas fundamentales de pasar, driblar, defender y rebotear pueden incrementar las oportunidades de lanzar, pero en todo caso será
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 2 BASE
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS NIVEL 2 BASE REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA 1.- Desde la posición de firmes, elevación de brazos, unos pasos de impulso,
Instrucciones generales para movimientos de estiramiento completado por el cuidador:
Instrucciones generales para movimientos de estiramiento completado por el cuidador: 1. Los videos que siguen mostrarán movimiento y estiramiento de músculos en el tronco, los brazos, y las piernas. Hay
APUNTES DE BADMINTON 1º Bachillerato
APUNTES DE BADMINTON 1º Bachillerato PRESAS DE RAQUETA FUNDAMENTALES POSICIONES BÁSICAS, COLOCACIÓN Y DESPLAZAMIENTOS Colocación general: - Cubrimos un radio amplio de campo - Sobre la línea central de
Lanzamiento de disco. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant
Lanzamiento de disco. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant LANZAMIENTO DE DISCO. Descripción técnica y principales errores. Joan Rius i Sant Salida de espaldas El giro lo dirige
LA NATACION, FUNDAMENTACION EN EL ESTILO LIBRE
La natación y sus estilos Introducción: En todos los estilos de natación las posiciones del cuerpo han de ser lo más hidrodinámicas posibles. Esto significa que, cuando nadamos, nuestro cuerpo ha de estar
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA NORMATIVA TÉCNICA 2017-20 EJERCICIOS CATEGORÍA BENJAMÍN REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE GIMNASIA 1.- Desde la posición de firmes, elevar brazos a la vertical, dando un
UNIDAD DIDÁCTICA DE ATLETISMO
UNIDAD DIDÁCTICA DE ATLETISMO (lid ESO) El Atletismo es un deporte donde se reúnen pruebas de carrera, salto y lanzamiento, que se compone cada una de distintas especialidades: 1. De velocidad, de medio
Análisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro
Estilo Crol Análisis de la técnica Prof. Nicolás de Castro Crol o Estilo Libre En una prueba así llamada el nadador puede nadar cualquier estilo (excepto en las pruebas individuales o por equipos) que
Juegos de cooperación MUNDUKO HIRITARROK
Juegos de cooperación Hockey Cartón Disfrutar del juego en equipo no-competitivo. Pelotas de ping pong, dos palos que harán de porterías y un cartón que hará de stick. Interior o exterior: Ambos, preferiblemente
POSICIÓN DEL CUERPO CROL
CROL POSICIÓN DEL CUERPO CROL 1. ALINEACIÓN HORIZONTAL: Agua a la altura del nacimiento del cabello, mirada hacia delante y abajo, hombros más altos que cadera. 2. ALINEACIÓN LATERAL: Hombros, caderas
Saque y remate. Ferran Segarra Alarcón Iván García Búrdalo David Pérez Martínez Óscar Gómez Hernández A. Galindo; D. Pérez; I. Búrdalo; F.
Saque y remate Ferran Segarra Alarcón Iván García Búrdalo David Pérez Martínez Óscar Gómez Hernández Alberto Galindo Martínez 1 ÍNDICE Introducción y objetivos Servicio Servicio-Fases Servicio-Empuñadura
7. Señales de los árbitros
7. Señales de los árbitros Qué vas a aprender? Las señales oficiales de los árbitros que debes conocer para realizar correctamente tus funciones como anotador, cronometrador y operador del reloj de lanzamiento
EJERCICIOS GRUPO DORSAL
LOS EJERCICIOS DEL NIVEL MEDIO-ALTO SE PUEDEN REALIZAR CUANDO HAYAN MEJORADO LOS SINTOMAS Y SIEMPRE QUE NO PROVOQUEN DOLOR AL REALIZARLOS EJERCICIOS GRUPO DORSAL 1. RESPIRACION DIAFRAGMATICA Colócate boca
INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo...
INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo... Manera de ayudar al paciente a moverse hacia el borde ===================================================== de la cama: ===========
Tai Chi Qigong Shibashi:
Tai Chi Qigong Shibashi: Material Suplementario para el video Tai Chi Qigong Shibashi (Puede obtener una copia gratuita en: www.taichi18.com ) Puede compartir este manual de instrucciones con quienes lo
TEORIA 3ª EVALUACIÓN 4º ESO PROFESOR: DELGADO RUIZ, MIGUEL
TEORIA 3ª EVALUACIÓN 4º ESO PROFESOR: DELGADO RUIZ, MIGUEL INTRODUCCIÓN HISTÓRICA CONCEPTO Y DEFINICIÓN CARACTEÍSTICAS ( Jugadores, faltas ) TÉCNICA DEL VOLEIBOL: Golpeo de antebrazo Toque de dedos. Saque
Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García. CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa
Albert Guerrero Palmero Lorena Villa García CAP Terrassa Nord Consorci Sanitari de Terrassa Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Movilidad Articular Equilibrio Estiramientos Podemos seguir un orden
CONOCE TU NIVEL DE PÁDEL
CONOCE TU NIVEL DE PÁDEL Con esta guía podrás encasillar tu nivel de padel, lo cual te permitirá jugar con gente de nivel similar al tuyo que te ponga en apuros y a la vez que tu los puedas poner en apuros,
TEORÍA DE BÁDMINTON. BLOQUE DE JUEGOS Y DEPORTES. 2º TRIMESTRE
TEORÍA DE BÁDMINTON. BLOQUE DE JUEGOS Y DEPORTES. 2º TRIMESTRE. 2015-16. QUÉ ES EL BÁDMINTON? Es un deporte de raqueta que consiste en golpear un volante con la raqueta para enviarlo por encima de la red
1. DEFINICIÓN 2. ORÍGENES 3. EQUIPOS POSICIONES DE LOS JUGADORES
1. DEFINICIÓN Deporte colectivo donde se enfrentan dos equipos de 6 jugadores y cuyo objetivo es pasar el balón por encima de la red al campo contrario (con un mínimo de 1 golpe y un máximo de 3), con
ALONCESTO. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Bote de balón
B ALONCESTO Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Bote de balón 2 BOTE DE BALÓN 1- LEVANTAR EL BALÓN DEL SUELO DESDE SENTADO. 2- DE RODILLAS, BOTAR EL BALÓN ALREDEDOR DEL CUERPO. 3-
NIVEL 3 VIGA DE EQUILIBRIO
NIVEL 3 VIGA DE EQUILIBRIO Tiempo Límite: 0:30 Nota: Siempre que se indique la posición alta de los brazos, los brazos pueden estar curveados (corona) o extendidos. Siempre que se indique la posición de
LAS EMPUÑADURAS LA IMPORTANCIA DEL AGARRE DE LA PALA LA ESTRUCTURA DEL PUÑO
LAS EMPUÑADURAS LAS EMPUÑADURAS LA IMPORTANCIA DEL AGARRE DE LA PALA Como algunos otros aspectos de nuestro deporte, el tema de las empuñaduras se deriva de los conceptos del tenis. Sin embargo, debe prestarse
SEÑALES OFICIALES DE LOS ÁRBITROS
SEÑALES OFICIALES DE LOS ÁRBITROS ER-02.24.2011 E Fédération Internationale de Tchoukball International Tchoukball Federation SEÑALES MANUALES. Antes de nada Este documento es un resumen esencial de las
UNIDAD DIDÁCTICA 6 VOLEIBOL
UNIDAD DIDÁCTICA 6 VOLEIBOL Un poco de HISTORIA Surge en los Estados Unidos en el año 1895 para aprovechar el espacio de una pista de tenis. Para ello se colgó la red en medio de la pista y los jugadores
LANZAMIENTO DE PESO Y JABALINA
LANZAMIENTO DE PESO Y JABALINA PARA MEJORAR EN LOS LANZAMIENTOS DE PESO Y JABAJLINA, OS PROPONEMOS UNA SERIE DE TAREAS QUE DEBERÉIS REALIZAR EN EL ORDEN QUE SE OS INDICA. COMENZAR TODOS EN EL PASO 1, DEBIENDO
EL BÁDMINTON 1.- DEFINICIÓN:
EL BÁDMINTON 1.- DEFINICIÓN: Deporte de adversario de raqueta donde se enfrentan dos jugadores (individuales) o dos parejas de jugadores (en dobles) y cuyo objetivo es golpear el volante con la raqueta
CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO 2ª EVALUACIÓN ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO
CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO 2ª EVALUACIÓN ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO 1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS SIMPLES A) Dimensión anatómica - Articulaciones - Segmentos - Principales músculos del
Bádminton. Bases y Reglamento
Bádminton Bases y Reglamento Un poco de historia El bádminton es una versión muy moderna de un juego primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China. Se practicaba con dos paletas
Disposición/Estiramientos/Carga Prevención Riesgos L.I.D. Dpto. Escultura Prof: Moisés Mañas
Disposición/Estiramientos/Carga Prevención Riesgos L.I.D. Dpto. Escultura Prof: Moisés Mañas 1 Disposición de los elementos de trabajo sobre la superficie de la mesa Disposición de los elementos de trabajo
APUNTES BÁDMINTON EL BÁDMINTON
EF EL BÁDMINTON 1.- DEFINICIÓN: Deporte de adversario de raqueta donde se enfrentan dos jugadores (individuales) o dos parejas de jugadores (en dobles) y cuyo objetivo es golpear el volante con la raqueta
CUIDA TU ESPALDA. Universidad Complutense de Madrid
CUIDA TU ESPALDA La columna vertebral puede deteriorarse fácilmente apareciendo dolor si no la cuidamos bien. Se recomienda realizar estiramientos regularmente, así como cuidar las posturas en todas las
Mejor golf Entrenamiento de fuerza, equilibrio, estabilidad y movilidad para golpes más largos y mejor controlados.
ProMedVi Golf ProMedVi Golf El golf es un deporte en el que, por lo menos a nivel de principiante, el enfoque está principalmente en la actuación técnica en general y en el swing en particular. El entrenamiento
ANEXO 1 Glosario de términos usados en este informe 2 Imágenes del proyecto en 3D. 3 Planos de montaje. 4 Plano general de estructura.
ANEXO 1 Glosario de términos usados en este informe 2 Imágenes del proyecto en 3D. 3 Planos de montaje. 4 Plano general de estructura. 5 Señales manuales para grúas. GLOSARIO Carga máxima: peso máximo
PAUSAS ACTIVAS COMBINADAS
PAUSAS ACTIVAS COMBINADAS RUTINA 1 Primera parte 1. Incline su cabeza a la izquierda y luego a la derecha muy lentamente. Realícelo 3 veces. 2. Realice la siguiente secuencia: Subir el brazo derecho lateralmente
2º ESO - Voleibol IES Antares VOLEIBOL
VOLEIBOL Dónde se juega? El voleibol se practica en un campo de 18 X 9 metros, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,30 m para las chicas. Cómo se juega? El objetivo
Recomendamos hacerlo al menos 3 días por semana, o en días alternos.
PROGRAMA TONIFICACIÓN Nivel 2 Este programa ha sido diseñado para tonificar la musculatura del hombre. Los tiempos de descanso son entre una serie y otra, por ejemplo, se harán 12 push ups, descanso de
Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento
Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento por Barret S. Brugg Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos
VOLEIBOL. Reglamentación Básica Gestos técnicos Táctica elemental
VOLEIBOL Reglamentación Básica Gestos técnicos Táctica elemental HISTORIA DEL VOLEIBOL El juego del voleibol nació en Estados Unidos a finales del siglo pasado como una alternativa al baloncesto, en donde
CLASE VII (NIVEL 5 USAG) VIGA DE EQUILIBRIO
CLASE VII (NIVEL 5 USAG) VIGA DE EQUILIBRIO Tiempo Límite: 1:05 Nota: Siempre que se indique la posición alta de los brazos, los brazos pueden estar curveados (corona) o extendidos. Siempre que se indique
DISEÑO ASISTIDO POR COMPUTADOR
DISEÑO ASISTIDO POR COMPUTADOR PROYECTO: ROBOT INTERACTIVO La aplicación realizada como proyecto para la asignatura consiste en un modelo geométrico de robot interactivo. La interacción se lleva a cabo
1.1. Cuál es su origen y su historia? 1.2. Dónde se practica y qué material se utiliza?
TEMA 11.. EL BÁDMINTON 1.1. Cuál es su origen y su historia? Existen diferentes versiones del origen de este deporte. Una dice que es una versión moderna del primitivo juego llamado Battledore. Otra explica
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE
NORMATIVA TÉCNICA 2017-20 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas. Ángulo
Revisado en enero de 2010 (Revised 01/10)
A los medicamentos que se aplican dentro de un músculo se les llama inyecciones intramusculares, IM por sus siglas en inglés. Estas inyecciones se aplican en zonas del cuerpo llamadas zonas de la inyección.
NIVELES QUIERO JUGAR+ VILLAGE PADEL CLUB
NIVELES QUIERO JUGAR+ VILLAGE PADEL CLUB Nivel 1 Principiante. Acaba de empezar a jugar al padel. Nivel 1.5 Experiencia limitada. Sigue intentando mantener las pelotas en juego. Nivel 2 Gesto (swing) incompleto,
Consideraciones previas para desarrollo del programa de relajación
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN: RELAJACIÓN Consideraciones previas para desarrollo del programa de relajación Antes de iniciar la relajación con niños hay que tener en cuenta el siguiente proceso: - La persona