El estrés y su salud física

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1 BlueCare Cuando vea HIL al final de un artículo, simplemente llame al A continuación, ingrese el código de cuatro dígitos para oír mensajes grabados sobre la salud de nuestra Biblioteca de Información Sobre la Salud. Su guía para una vida saludable Tercer Trimestre de 2011 La piel que habita: mírela bien Revisarse la piel regularmente por si hay lunares sospechosos puede salvarle la vida. El cáncer de la piel tiene una alta tasa de curación si se detecta temprano. Quiere saber cómo se examina la piel? Primero, revise por todo el cuerpo. El cáncer de la piel puede aparecer en cualquier parte de su cuerpo, no solo en las que se exponen al sol. Esto significa que hay que revisar el cuero cabelludo, las axilas, entre los dedos de los pies y todo el resto del cuerpo. Lo que debe buscar es si hay algún cambio en cualquier marca en la piel. Esto incluye los lunares que: Cambian de tamaño, forma o color Son distintos de los demás Pican o sangran. También debe fijarse si tiene: Líneas negras o marrones debajo de las uñas Una llaga que no cicatriza Una cicatriz que se siente cerosa. Si encuentra alguna de estas cosas, dígaselo enseguida a su proveedor. Fuente: American Academy of Dermatology El estrés y su salud física que el estrés puede aumentar las posibilidades de Sabía contraer un resfriado? Los problemas emocionales causados por el estrés ansiedad, culpa, grandes cambios de humor por lo general son evidentes. Pero los problemas físicos no lo son tanto. El estrés puede afectar el cuerpo. El estrés puede aumentar las posibilidades de obesidad, infecciones, enfermedades relacionadas con la edad e incluso algunos tipos de cáncer. Desencadenantes del estrés Recién en el último medio siglo hemos podido [ver lo que el estrés le hace a] todo desde el resfriado común hasta el herpes y el SIDA, dice Paul Rosch, del Instituto Americano del Estrés (AIS, por sus siglas en inglés). La pobreza, la falta de apoyo y el ritmo de vida pueden causar estrés, pero diferentes cosas afectan a diferentes personas. El estrés en su cuerpo El estrés puede causar: Habla español y necesita ayuda con esta carta? Llámenos gratis al Mayor probabilidad de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos tipos de cáncer Más resfriados Complicaciones en enfermedades como SIDA, VIH, herpes, cáncer y artritis. Signos del estrés:» Más resfriados» Problemas para dormir» Dolores de cabeza» Sentirse débil y agotado. Esto es lo que puede hacer:» Ejercicio» Administrar mejor su tiempo» Fijar objetivos realistas» Relajarse con meditación o yoga» Obtener ayuda de sus familiares y amigos» Adquirir un pasatiempo. No todo funciona para todos. Asegúrese de hacer lo que a usted le dé mejores resultados.

2 la salud de las mujeres Es hora de hacerse la mamografía? Law forbids unfair treatment State and federal laws do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, beliefs, language, birthplace, disability, religion, sex, color or age. You have the right to file a complaint if you think you are not getting fair treatment. By law, no one can get back at you for filing a complaint. To complain about: Health care, call Mental health care, call Dental care, call La ley prohíbe el tratamiento injusto Las leyes estatales y federales no permiten el trato injusto en TennCare. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, creencias, idioma, lugar de nacimiento, discapacidad, religión, sexo, color de la piel o edad. Usted tiene el derecho de presentar una queja si piensa que no ha sido tratado de manera imparcial. Por ley, nadie se puede vengar porque usted reclame. Para quejarse acerca de la: Atención médica, llame al Atención de salud mental, llame al Atención dental, llame al TennCare ofrece muchos beneficios de salud, incluyendo las mamografías. Una mamografía es una radiografía del seno. Se utiliza para detectar el cáncer de seno y otros problemas. Puede ayudar a encontrar un nódulo demasiado pequeño para sentirlo al tacto. El diagnóstico temprano del cáncer facilita su tratamiento. Las mamografías están cubiertas: Una vez como mínimo para personas de 35 a 40 años Cada dos años, o con mayor frecuencia si su doctor así lo indica, para personas de 40 a 50 años Una vez al año para personas de 50 años o más. Las mamografías son gratis. No tienen copago. Consulte con su PCP si debe hacerse una mamografía. Puede llamar a Servicio al Cliente para que le ayuden a programar su cita y su transporte. El número es HIL 5248 Sabía usted? Los indios americanos y los nativos de Alaska son 2.6 veces más propensos a ser diagnosticados con diabetes que las personas de raza blanca no hispanas. Los afroamericanos son 2 veces más propensos y los hispanos son 1.9 veces más propensos. La diabetes puede provocar problemas graves de salud e incluso la muerte. Conozca su riesgo de contraer diabetes y hable con su doctor para averiguar las formas de prevenirla. 2

3 la salud de los niños Consultas de niño sano Para la buena salud de los niños El consultorio médico no es sólo para niños enfermos. De hecho, una buena forma de mantener a los niños sanos es que visiten al proveedor cuando están bien. Estos chequeos se llaman consultas de niño sano, y le dan una oportunidad al proveedor de asegurarse de que su hijo está sano y creciendo fuerte. En estas consultas, su proveedor se asegurará de que su hijo esté bien. Por ejemplo, verificará si su hijo puede hacer cosas como voltearse, balbucear, sentarse y caminar a su debido tiempo. Además, a su hijo: Lo pesarán y medirán Le pondrán las vacunas necesarias Le revisarán la vista, los oídos, el corazón, la boca y otras partes del cuerpo. Su proveedor también puede hablarle de temas como: La dentición La seguridad Dejar los pañales. Los controles de niño sano deben continuar hasta la adolescencia. Los adolescentes tienen sus propios problemas especiales, como la presión de pares, problemas emocionales y dificultades de aprendizaje o en la escuela. El proveedor de su hijo es una gran fuente de información para los niños a esa edad. Los controles ayudan a que su proveedor se asegure de que su hijo está creciendo fuerte. Estos controles también son un excelente momento para que usted haga preguntas. Si tiene preguntas o inquietudes acerca del comportamiento, la nutrición o los problemas de sueño de su hijo, pídale ayuda a su proveedor. TennCare paga por los chequeos de niño sano (también llamados visitas TENNderCare). Información importante sobre los chequeos TENNderCare: Son GRATIS para los niños TennCare hasta los 21 años Cada visita incluye las pruebas de laboratorio y las vacunas que su hijo necesite Puede pedir transporte gratis al consultorio del doctor, si lo necesita. Para conocer más sobre las visitas TENNderCare o para programar el transporte al consultorio del doctor, llame a Servicio al Cliente. El número está al dorso de este boletín. Fuente: American Academy of Pediatrics 3

4 noticias para miembros Su seguridad es lo primero TennCare toma muy en serio la seguridad de sus miembros. Por ello, TennCare sólo cubre los servicios que son médicamente necesarios. Para ser médicamente necesario, el servicio debe ser: Ordenado por el proveedor de servicios de salud que lo está tratando Necesario para el diagnóstico o tratamiento de la enfermedad del miembro Seguro y efectivo No experimental La alternativa más económica y adecuada para la enfermedad del miembro. El mejor valor Por ejemplo, recibir atención médica a domicilio y servicios de enfermería privada es un beneficio cubierto cuando sea médicamente necesario y lo prescriba un doctor tratante. El tratamiento y los servicios deben ser brindados por un enfermero profesional o un enfermero practicante con licencia que no sea pariente inmediato del miembro. Sin embargo, si un centro intermedio o de enfermería especializada puede brindar la atención necesaria a menor costo que el servicio de enfermería privada, el miembro tiene dos opciones: Recibir los servicios de un centro de enfermería Recibir atención médica a domicilio o servicios de enfermería privada por un monto no superior al permitido para la atención en un centro. Al pagar el servicio efectivo de menor costo, TennCare puede brindar beneficios de salud a más personas. Y eso es una buena noticia para todos. Ayuda para dejar el tabaco Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger la salud de su bebé antes de nacer. La línea directa para dejar de fumar de Tennessee (Tennessee Tobacco QuitLine) está a su disposición para ayudarle. Llame al QUIT NOW o El servicio es gratis para todos los residentes de Tennessee que quieren dejar de fumar o de mascar tabaco. A toda persona que llame se le asignará un entrenador que le dará ayuda individual para elaborar un plan para dejar el tabaco para siempre y le dará consejos para que no desista del plan. La línea de ayuda para dejar de fumar atiende de lunes a viernes, de 8 a.m. a 11 p.m., los sábados de 9 a.m. a 6 p.m., y los domingos de 11 a.m. a 5 p.m., hora del Este. Se da asesoría en español e inglés. Para estos servicios, las personas con problemas auditivos deben llamar al Para más detalles acerca de cómo dejar el tabaco y de la línea de ayuda para dejar de fumar, visite health.state.tn.us/ tobaccoquitline.htm. HIL 3361,

5 bienestar Chequee su salud Un poco de prevención rinde mucho Es importante prestarle atención a su salud, aunque se sienta bien. Esto puede ayudarle a la larga a conservar su salud. Es por eso que necesita controles y chequeos periódicos con su doctor. Estas consultas pueden ayudar a detectar problemas temprano. Por lo general, esto significa que el tratamiento puede ser más efectivo. La consulta con el doctor también puede directamente evitar que el problema surja. Antes de su chequeo, averigüe los antecedentes médicos de su familia. Su doctor necesitará saber si sus familiares cercanos tuvieron problemas de salud tales como:» Problemas cardíacos» Accidentes cerebrovasculares» Diabetes» Cáncer. Además, dígale a su doctor si hay cambios en su salud. Estos incluyen:» Nódulos nuevos» Cambios en la piel» Dolor» Mareos» Problemas para dormir» Cambios en los hábitos alimenticios y de ir al baño. Así su doctor puede decirle qué pruebas realizarse y cuándo. Qué pruebas necesito? Puede necesitar pruebas de: Colesterol. El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Este análisis de sangre es para: La mayoría de los hombres a partir de los 35 años La mayoría de las mujeres a partir de los 45 años. Presión arterial. Hágase un chequeo al menos una vez cada dos años. La presión arterial alta puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y renal y de accidentes cerebrovasculares. Diabetes. Si usted tiene presión arterial alta o colesterol alto, debe hacerse la prueba de diabetes. Cáncer colorrectal. La mayoría de los adultos debe realizarse el primer examen a los 50 años. Hay diferentes tipos de pruebas que se puede hacer. Pregunte a su proveedor cuál es la adecuada para usted. Las mujeres también pueden necesitar pruebas de: Cáncer de seno. Su proveedor le puede sugerir que se haga una mamografía cada uno o dos años a partir de los 40 años. Cáncer cervical. El Papanicolaou se hace, por lo general, cada uno a tres años después de la primera relación sexual o a partir de los 21 años. Osteoporosis. Se debe hacer un análisis de la densidad ósea al menos una vez a partir de los 65 años. Los hombres deben hablar con sus doctores para informarse más sobre la prueba de cáncer de próstata. Además, los hombres que fumaron 100 cigarrillos o más a lo largo de su vida deben realizarse una prueba de aneurisma aórtico abdominal entre los 65 y 75 años. Su doctor puede darle más información acerca de cuáles son las pruebas adecuadas para usted. Fuente: Agency for Healthcare Research and Quality Conozca su riesgo y hágase la prueba de clamidia S abía usted que si es sexualmente activo podría correr riesgo de contraer clamidia? La clamidia es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) que puede ser muy grave. Puede tener síntomas leves o ninguno en absoluto. 5 Si no se trata, la clamidia puede causarle problemas para tener un bebé. Los factores de riesgo incluyen tener parejas sexuales nuevas o múltiples, tener relaciones sexuales con alguien que tiene otras parejas y no usar métodos anticonceptivos de barrera, como condones. Usted puede preguntar a su doctor si necesita hacerse una prueba de clamidia cuando se haga su chequeo anual de mujer sana. BlueCare pagará la prueba de clamidia para mujeres de hasta 29 años, si su doctor la recomienda.

6 BlueCare HABLE CON UN ENFERMERO* en cualquier momento del día o de la noche tome medidas Servicio al Cliente de BlueCare Llame para preguntar sobre su atención médica física o mental; el tratamiento en caso de abuso de alcohol o drogas; su plan de seguro médico; cómo obtener ayuda con servicios gratuitos de interpretación y traducción o para pedir información sobre TENNderCare en formatos adecuados para los miembros ciegos, sordos, analfabetos o que no hablan inglés. Lun. a vier., 8 a.m. a 6 p.m., hora del Este. Las llamadas recibidas después del horario normal de atención se atienden con contestadora automática TDD/TTY (para miembros con problemas de audición): TennDent Servicio al Cliente** Llame acerca de atención dental para las personas menores de 21 años. Lun. a vier., 8 a.m. a 6 p.m., hora del Este Centro de Servicio para Asistencia Familiar (línea de ayuda de TennCare) Llame para: Solicitar TennCare Apelaciones para obtener o conservar TennCare Primas y copagos de TennCare Cambio de domicilio o de ingreso Programas como estampillas de alimentos o Families First. Lun. a vier., 9 a.m. a 5:30 p.m., hora del Este Inglés: Nashville: Español: TDD/TTY (para miembros con problemas de audición): Reporte cualquier sospecha de fraude Llame para informar de fraude o abuso de TennCare. TennCare: Medicaid: BlueCare: Servicios dentales: Transporte* Si necesita transporte para ver al doctor, obtener atención médica y servicios relacionados con la salud mental y el abuso de drogas, para ir a casa después de salir del hospital o para ir a la farmacia para comprar sus medicamentos con receta, llame al número que corresponde a su condado según la siguiente lista. Programe el transporte con tres días de anticipación por lo menos. El transporte se puede coordinar si se presenta una situación urgente en la que no puede avisar con tres días de anticipación. En caso de mal tiempo, se le proporcionará transporte solo si el lugar a donde va está abierto. Llame al si usted vive en Anderson, Bledsoe, Blount, Bradley, Campbell, Carter, Claiborne, Cocke, Franklin, Grainger, Greene, 1 Cameron Hill Circle Chattanooga, TN vshptn.com Volunteer State Health Plan, Inc. (VSHP), BlueCross BlueShield of Tennessee, Inc. (BCBST), y BlueCare son licenciatarios independientes de la asociación BlueCross BlueShield. VSHP es una HMO autorizada afiliada a BCBST. TennCare no permite el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. Cree que lo han tratado injustamente? Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si cree que lo han tratado injustamente, llame gratuitamente al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al En Nashville, llame al Copyright 2011 Coffey Communications, Inc. WHN26754p Grundy, Hamblen, Hamilton, Hancock, Hawkins, Jefferson, Johnson, Knox, Loudon, Marion, McMinn, Meigs, Monroe, Morgan, Polk, Rhea, Roane, Scott, Sequatchie, Sevier, Sullivan, Unicoi, Union o Washington. Llame al si usted vive en Benton, Carroll, Chester, Crockett, Decatur, Dyer, Fayette, Gibson, Hardeman, Hardin, Haywood, Henderson, Henry, Lake, Lauderdale, Madison, McNairy, Obion, Shelby, Tipton o Weakley. Nota: este boletín informativo no tiene por objeto reemplazar los consejos de su doctor. Este documento está clasificado como información pública. *Un servicio de una compañía independiente que proporciona servicios a los miembros de BlueCare. **Una compañía independiente que proporciona servicios a los miembros de BlueCare. Una agencia gubernamental.