ENTRENAMIENTO PERSONAL MOVE&FIT

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2 ENTRENAMIENTO PERSONAL MOVE&FIT ORGANIZACIÓN NEOSPORT Formación organiza la 4ª edición del curso Entrenamiento Personal. El curso consta de 5 fines de semana estructurados en 4 bloques principales: VALORACIÓN FUNCIONAL / PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO / METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO / TALLER DE EJERCICIOS. El curso tendrá una duración total de 65 horas presenciales y eminentemente prácticas. DESTINATARIOS Estudiantes y licenciados-graduados en CAFD / TAFADS / Entrenadores y Monitores deportivos / Personas con interés en la materia QUÉ APRENDERÉ EN EL CURSO? MÓDULO 1 - CONTENIDOS VALORACIÓN FUNCIONAL (12 HORAS) A) PROTOCOLO DE VALORACIÓN DE CLIENTES DE ENTRENAMIENTO PERSONAL NEOSPORT (12 HORAS) PABLO PERIBÁÑEZ / DAVID VIDAL / JESÚS MARTÍNEZ Y JESÚS NAVARRO 1. Valoración de la postura estática y dinámica 2. Conocer los rangos de movimiento óptimos de las articulaciones principales 3. Identificar disfunciones musculares en el movimiento 4. Nuevas propuestas en los test de fuerza y resistencia 5. Aprender a ejecutar correctamente los test propuestos 6. Diseñar tu propia hoja de valoración aplicable al día a día real MÓDULO 2 - CONTENIDOS PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ESTÉTICO / FUERZA (15 HORAS) A) ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA MUSCULAR (8 HORAS) PABLO PERIBÁÑEZ 1. Bases conceptuales de la hipertrofia muscular 2. Hipertrofia muscular y hormonas 3. Los mecanismos de hipertrofia muscular y su aplicación práctica 4. Programación de entrenamiento con objetivo de hipertrofia muscular 5. Técnicas avanzadas de entrenamiento de hipertrofia muscular

3 B) ENTRENAMIENTO PARA LA PÉRDIDA DE GRASA (7 HORAS) - PABLO PERIBÁÑEZ 1. Bases conceptuales de la pérdida de grasa 2. Pérdida de tejido graso y hormonas. 3. Entrenamiento aeróbico vs entrenamiento de fuerza 4. HIIT como método de entrenamiento para la reducción del %graso MÓDULO 3 - CONTENIDOS PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN RENDIMIENTO DEPORTIVO / PREVENCIÓN DE LESIONES (12 HORAS) A) ENTRENAMIENTO EN RENDIMIENTO DEPORTIVO (6 HORAS) DAVID VIDAL & JESÚS NAVARRO 1. TEST de RENDIMIENTO: Cuando y para que realizarlos 2. Cuantificación de la carga Interna: RPE, FC, WELNESS, CE, Pruebas de esfuerzo 3. Cuantificación de la carga externa: GPS, Análisis de Video, Medidores de aceleración para la carga (SmartCoach, T-Force) 4. Tecnología de entrenamiento: Exentric, K-box, Yo-yo, Versapulley, Versaclimber Entrenamiento concurrente 6. Programación del entrenamiento 7. Temporalización de la temporada A) PREVENCIÓN DE LESIONES (6 HORAS) DAVID VIDA & JESÚS NAVARRO 1. Test de descompensaciones musculares 2. Valoración de la lesión 3. Visión Global del deportista 4. Readaptación miembro superior: manguito rotador 5. Readaptación miembro inferior: tendinopatía rotuliana 6. Readaptación de roturas musculares 7. Readatación hiperpronación y pies planos MÓDULO 4 ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO / NUTRICIÓN DEPORTIVA (12 HORAS) A) ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO (5 HORAS) PABLO PERIBÁÑEZ 1. Organización de los entrenamientos individuales y grupales 2. Los calentamientos en los entrenamientos individuales y grupales 3. Estrategias de organización para maximizar los resultados 4. Métodos concretos para alcanzar los objetivos 5. La selección de los ejercicios dentro de una programación semanal 6. Sistemas de cuantificación de la carga de entrenamiento (RPE, FC, CE)

4 A) NUTRICIÓN DEPORTIVA (7 HORAS) SERGIO ORTIZ 1. Desmotando mitos sobre la nutrición actual. 2. Pilares fundamentales para entender la nutrición sin influencias ajenas a la evidencia científica. 3. Estrategias eficientes para optimizar la quema de grasa. 4. Características fundamentales de la nutrición en la generación de materia muscular. 5. Suplementación deportiva útil en la que no tiramos el dinero. 6. Enfoque nutricional práctico para deportes específicos. 7. La motivación y la psicología nutricional para mejorar la adherencia de tus clientes. MÓDULO 5 TALLERES PRÁCTICOS SOBRE EJERCICIO (13 HORAS) 1. TALLER 1: Liberación miofascial: Correcta aplicación y ejercicios prácticos para la práctica de la liberación miofascial ( Jesús Martínez) 2. TALLER 2: Patrones motores básicos: Progresiones y regresiones para la enseñanza de los patrones motores básicos de movimiento (Pablo Peribáñez) 3. TALLER 3: Activando: Ejercicios específicos para la activación muscular, aplicable de disfunciones musculares. (Jesús Martínez Jesús Navarro) 4. TALLER 4: Calentamientos dinámicos: Propuesta específica para los calentamientos (Jesús Navarro & Pablo Peribáñez ) 5. TALLER 5: Movimientos olímpicos: Progresiones para el aprendizaje de movimientos olímpicos (Pablo Peribáñez ) 6. TALLER 6: Helathy Spine: Diseño de ejercicios para el tratamiento y prevención a través de ejercicios del dolor en la columna vertebral. (David Vidal) LOS DOCENTES Pablo Peribáñez es Diplomado Educación Física - Licenciado en Ciencias del Deporte, master en Entrenamiento Personal (UGR), colaborador y docente en Master Entrenamiento Personal (UGR) David Vidal es Diplomado Educación Física - Licenciado en Ciencias del Deporte, master en Alto Rendimiento en Deportes Colectivos (FC Barcelona), Experto Universitario en Prevención y Readaptación físico-deportiva (Universidad Isabel la Católica I). Jesús Navarro es Licenciado en Ciencias del Deporte; entrenador personal y readaptador en Neosport Fitness. Curso el Máster de Entrenamiento Pesonal y tiene su especializacón en fútbol. Sergio Ortiz es técnico en nutrición y dietética, experto en nutrición deportiva y coordinador del área de nutrición en Neosport Jesús Martínez: Es graduado en Fisioterapia. Fisioterapeuta de Neosport Fitness especializado en terapia manual y ejercicio correctivo. Estudia el máster de Prevención y Readaptación de lesiones de la universidad de Jaén. INFORAMCIÓN DEL CURSO Fechas: MÓDULO 1 (17-18 febrero ) MÓDULO 2 (10-11 marzo) MÓDULO 3 (17-18 marzo) MÓDULO 4 (7-8 abril) MÓDULO 5 (14-15 abril) Duración: 65 horas presenciales. Lugar de Realización: Neosport Centro Integral de Salud Calle Cadiar, 10 Granada Precio: 395 antes del 1 de enero, 450 pasada esa fecha

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