SALUD MENTAL Y PSICOLOGIA POSITIVA REPRESENTACIÓN DEPARTAMENTAL LA PAZ

Transcripción

1 SALUD MENTAL Y PSICOLOGIA POSITIVA REPRESENTACIÓN DEPARTAMENTAL LA PAZ Lic. Johnny Calle Rivera

2 SALUD MENTAL Es un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones de la vida, puede trabajar productivamente y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad (OMS, 2001).

3 BIENESTAR La salud mental implica un estado emocional positivo, un modo de pensar positivo sobre nosotros mismos y además poseer expectativas de futuro positivo de sí mismo y un modo adaptado de interpretar la realidad

4 PSICOLOGÍA POSITIVA Estudia las emociones positivas, el desarrollo de las virtudes y fortalezas, y la búsqueda de la felicidad o estado de bienestar. Objetivo: Conseguir una mejor calidad de vida y bienestar en las personas

5 COMPONENTES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO (Modelo de Ryff, 1989) COMPONENTE NIVEL OPTIMO NIVEL DEFICITARIO COMPETENCIA RELACIONES POSITIVAS PROPOSITO EN LA VIDA Sensación de control y competencia Control de actividades Saca provecho de las oportunidades Capaz de crearse contextos Relaciones estrechas y cálidas con otros Le preocupa el bienestar de los demás Capaz de fuerte empatía, afecto e intimidad Objetivos de vida Sensación de llevar un rumbo Sensación de que el pasado y el presente tienen sentido Sentimientos de indefensión (desamparo) No mide sus acciones y actividades Sensación de descontrol Déficit de afecto, intimidad y empatía Sensación de estar sin rumbo Dificultades psicosociales Funcionamiento de bajo nivel (se enferma rapido)

6 COMPONENTES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO (Modelo de Ryff, 1989) COMPONENTE NIVEL OPTIMO NIVEL DEFICITARIO AUTONOMIA AUTO ACEPTACION CRECIMIENTO VITAL Capaz de resistir presiones sociales Es independiente y tiene determinación Regula su conducta desde dentro Se autoevalúa con sus propios criterios Actitud positiva hacia uno mismo Acepta aspectos positivos y negativos Valora positivamente su pasado Sensación de desarrollo continuo Se ve a sí mismo en progreso Abierto a nuevas experiencias Capaz de apreciar mejoras personales Bajo nivel de asertividad No mostrar preferencias Actitud sumisa y complaciente Indefensión (desprotegido) Perfeccionismo Más uso de criterios externos Sensación de no aprendizaje Sensación de no mejora No transferir logros pasados al presente

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8 FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS Es la primera línea de defensa contra las amenazas externas, nos emplaza a nuestros puestos de combate Emoción Temor, miedo La tristeza, depresión, angustia Ira, rabia, bronca Función Nos alerta del peligro: genera huida, defensa y protección Es el anuncio de una pérdida inminente: genera desconexión y rendición Nos muestra que alguien esta abusando de nosotros: genera ataque y corregir la injusticia

9 EMOCIONES POSITIVAS Son aquellas que implican sentimientos agradables, con una valoración de la situación como valiosa, tienen una duración temporal corta. Cuando estamos de talante positivo mejoramos en todo aspecto, la amistad, las relaciones amorosas, la energía física, la salud corporal, etc. Una actitud mental positiva nos vuelve tolerantes al dolor y ser creativos.

10 BENEFICIOS Amplían las posibilidades de pensamiento y acción en las personas: creativo, flexible y eficiente. Amortiguan las emociones negativas persistentes: la experimentación de emociones positivas reduce la intensidad de las negativas. Favorecen la resiliencia psicológica: contribuye a que nos recuperemos más rápido y eficiente de las situaciones de estrés

11 Beneficios de las emociones positivas Protegen la salud: Las emociones positivas, al protegernos de los efectos del estrés, también contribuyen a preservar nuestra salud física. Nos ayudan a establecer vínculos sociales: compartir con otras personas experiencias positivas no sólo genera bienestar en el momento, sino que también favorece el establecimiento de vínculos duraderos.

12 CUÁLES SON? PASADO PRESENTE FUTURO Satisfacción Alegría Optimismo Complacencia /Gozo Éxtasis Esperanza Realización personal Tranquilidad Fe Orgullo Entusiasmo Confianza Serenidad /despreocupación Gratitud Perdón Euforia Placer Fluidez FELICIDAD

13 Felicidad No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices Stevenson, Robert Louis Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias Locke, John El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace. (Leon Tolstoi) La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos. (Henry Van Dyke)

14 SELIGMAN - 3 FORMAS DE SER FELIZ Definición: Se compone de pequeños momentos gratos vividos día a día. Es un estado de bienestar subjetivo 1º. Vida placentera. Llenar la vida de todos los placeres posibles disfrutándolos al máximo. (EMOCIÓN) 2º. Vida buena. Ser conscientes de las propias virtudes y fortalezas y ponerlas en práctica (FLUIDEZ) 3º. Vida con sentido. Dar sentido a tu vida poniendo al servicio de alguna causa importante para ti, tus virtudes y fortalezas.

15 Ventajas de las personas felices Viven más (15 años en promedio) Tienen mejor salud física y psicológica Tienen mejores relaciones de pareja (70% mas sostenible) Tienen hijos más felices Tienen mayor tolerancia al dolor (32% mayor tolerancia) Sueldos mas altos (40% mas) Construyen climas familiares más estables Construyen atmosferas de bienestar

16 FLOW - FLUIR Proceso de total involucramiento con la vida y con las actividades que realizamos. Incluye la motivación, la concentración, el aprendizaje, la acción, estar en estado de flow es estar totalmente inmerso en una tarea o desafío. Es una actividad de satisfacción personal perdiendo la noción del tiempo. Ejemplo en los niños: videojuegos. Muy necesario para ser feliz.

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18 RESILIENCIA capacidad de revivir Tiene 3 componentes: Noción de adversidad, trauma, riesgo o amenaza al desarrollo humano Adaptación positiva o superación de dicha adversidad Sentirse más fortalecido por esas adversidades

19 ADVERSIDAD

20 SENTIDO DEL HUMOR Esta comprobado que el 85% del éxito en el trabajo y las relaciones sociales, se debe al humor, pues logra aumentar la creatividad, confianza, y que muchas veces por orgullo o soberbia no sabemos disfrutar con los demás

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23 Efectos de buen humor - risa Reduce la tensión, estrés, agresividad y la depresión Libera endorfinas (hormona de la felicidad ). Desarrolla pensamientos creativos y habilidades de comunicación Mejora la calidad de vida y la salud

24 OPTIMISMO Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad (W. Churchill) Entusiasmo, dinamismo, actitud emprendedora y positiva ante la vida. Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable