Curso Online Introductorio Escuela de Descodificación Biológica Técnicas de Relajación e Hipnosis Clínica. Unidad 3: Estructura de la Hipnosis I

Transcripción

1 Unidad 3: Estructura de la Hipnosis I 1

2 UNIDAD 3. ESTRUCTURA DE LA HIPNOSIS TEMA 3.1: Preparación para la hipnosis Empezamos la sesión de hipnosis Así que lo primero que debemos hacer es darle las instrucciones (órdenes) pertinentes a la persona, para que cierre los ojos y se acomode. Debemos proporcionarle estímulos concretos para que la persona centre sus atención. También es conveniente informarle de posibles ruidos o molestias que puedan presentarse a lo largo de la sesión. De esta manera facilitaremos la disociación entre consciente e inconsciente. Sugerir que el paciente se ponga en una posición física cómoda es un buen punto de inicio. La inmovilidad general y el esfuerzo extra que supone reajustarse a la posición mientras se está hipnotizado, hace que merezca la pena asegurarse de que la persona está en una posición en la que puede permanecer, sin esfuerzo, durante tiempo. Una segunda consideración es sugerir un ritmo de respiración cómodo; el terapeuta se dará cuenta con la experiencia de que la anticipación y la fascinación muchas veces llevan a la persona a respirar de manera irregular, e incluso a contener la respiración inconscientemente. Es conveniente realizar tres afirmaciones sensoriales y una de orientación interna. Por ejemplo: Con los ojos cerrados, las manos extendidas junto a tu cuerpo, y la cabeza apoyada en el cojín tu respiración se vuelve más tranquila Cuando la persona ya está cómoda y responde cada vez más a las órdenes, la inducción ya está en marcha. Llegados aquí, hay que poner en marcha las técnicas de relajación. La inducción a la hipnosis se lleva a cabo a través de la relajación y la visualización, hasta conseguir el trance. 2

3 TEMA 3.2: La Relajación En este tema, puedes aplicar lo ya visto en la Unidad 1 del curso. La relajación muscular progresiva implica ofrecer sugestiones de relajación de los diferentes grupos musculares del cuerpo, de manera secuencial. El cuerpo se divide en tantos grupos musculares específicos como uno desee. Con el tiempo, el paciente establece una familiarización con la relajación; así, con poco tiempo de práctica, el paciente puede obtener la respuesta de relajación muy rápidamente. Hay que tener en cuenta el tono muscular, la respiración, la coloración de la piel, los gestos involuntarios Comentado [I1]: Enlace: tecnicas-relajacion/ En la relajación podemos utilizar palabras como: paz, serenidad, calma, relax, soltar, distendido/a, sosiego, comodidad Relajación simple La dirección de la relajación es descendente. Empezamos por la cara, cuello, hombros, brazos, pecho, abdomen, piernas y pies. Pasando por todos los grupos de músculos hacia abajo. 3

4 Relajación cruzada Realizamos dos vueltas: una ascendente y la otra descendente. En la descendente tenemos que intensificar las palabras. O sea, si en la primera vuelta hemos dicho sientes que el brazo está relajado, en la segunda vuelta tenemos INTESIFICARLO, sientes que el brazo está muy relajado. Fijación ocular La técnica más antigua de inducción es la fijación ocular. Esta técnica implica que la persona fija la mirada en algún estímulos específico (vela, punto, dedo índice péndulo ) cualquier cosa que pueda absorber la atención el tiempo suficiente para que responda a las sugestiones de relajación simultáneas que satisfagan esta técnica. A medida que la persona mira fijamente el estímulo, se le ofrecen sugestiones para que se relaje. Hacer observaciones acerca del parpadeo de la persona, acompasar las palabras al ritmo de sus parpadeo e incluso modelar el cierre de los ojos. 4

5 Método de contar Los métodos de inducción de contar generalmente consisten en contar hacia atrás al mismo tiempo que se le ofrecen sugestiones de relajación y comodidad entre los números. Por ejemplo: 10 relajas tus ojos 9 relajas tu boca 8 relajas tus brazos Tensión muscular Una técnica de relajación muscular bastante efectiva es decirle a la persona que tense deliberadamente los músculos del grupo específico que se está trabajando, y que la mantenga (la tensión) durante 10 segundos. Pasado este periodo, le pedimos que relaje la zona. La relajación de los músculos es inmediata y considerable, puesto que pasa de la tensión a la liberación. TEMA 3.3: La Relajación complementaria La relajación complementaria sirve para profundizar más en la relajación. Hay personas que por su tasa de estrés y ansiedad, les cuesta mucho dejar laxo el cuerpo. Para ello, les ayudaremos a través de estos ejercicios. Si en el apartado anterior hemos utilizado la técnica simple de relajación en la que acompañamos a la persona nombrando los músculos del cuerpo, ahora lo haremos pero a través de algún recurso. Por ejemplo, podemos hacerlo utilizando luces de colores donde cada luz le lleva a un estado más profundo. Otro recurso que utiliza la EOH (Escuela Oficial de Hipnosis Clínica) es el líquido que anestesia el cuerpo (figurado, por supuesto). Puedes utilizar el recurso que tú consideres que se adapte mejor a tu forma de trabajar; recuerda que lo importante es que te sientas a gusto y cómodo con la técnica. En el último tema de la esta unidad, tienes un ejemplo a modo orientativo. 5

6 TEMA 3.4: Los filtros Qué son los filtros y para qué sirven? Los filtros sirven para asimilar los ruidos y hacer que la persona preste más atención a nuestra inducción. Es conveniente utilizar dos filtros: el primero entre la relajación y la visualización, y el segundo, antes del tratamiento. Filtro 1 Como he comentado anteriormente, éste filtro se utiliza una vez terminada la relajación: Ejemplo: Ahora céntrate en mi voz y la música de fondo solo en mi voz y la música de fondo olvídate de todo lo demás a partir de ahora solo escuchas mi voz y la música de fondo Escuela Oficial Hipnosis EOH 1982, todos los derechos reservados 6

7 Filtro 2 Se emplea antes de empezar el tratamiento. Con este filtro reforzamos el primero y condicionamos más a la persona. Ejemplo: Sólo escuchas mi voz y la música de fondo a partir de ahora siempre que escuches mi voz y la música de fondo te relajarás más rápidamente más profundamente el siempre hecho de escuchar de escuchar mi voz te tranquiliza Escuela Oficial Hipnosis EOH 1982, todos los derechos reservados Te recomendamos que veas la vídeo-clase de la unidad. Comentado [I2]: 100cc TEMA 3.5. SCRIPT I Qué es un script? Llamamos script al guión (consecución de frases, órdenes, instrucciones, partes) de una sesión de hipnosis. A continuación, tienes un ejemplo de inducción a la hipnosis (cortesía de la Escuela Oficial de Hipnosis-EOH) para que puedas ir practicando con algún conocido (amigo/a) la primera parte de la hipnosis. En cuanto tengas elaborados tus scripts, utiliza los tuyos. Tienes que ir acostumbrándote a tener tu propio material. Recuerda que debes tener en cuenta las condiciones ambientales, físicas, la voz y la música. Acomodación Con los ojos cerrados adopta una postura confortable y una posición que te sea cómoda los brazos caídos sin fuerza las manos sueltas y distendidas ahora deja caer todo tu cuerpo déjalo caer por su propio peso deja que las cosas ocurran y 7

8 déjate llevar déjate llevar por estás agradables sensaciones para realizar este ejercicio vas a tener que utilizar la visualización la imaginación y la memoria. Relajación Ahora voy a pedirte que sientas los músculos de tu frente siéntelo y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados ahora dirige la atención a tus párpados afloja por completo los músculos de tus párpados toma conciencia de que la tensión se suaviza cada vez más te relajas más y más sientes ahora tus ojos permite que se relajen siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados ahora lleva la atención a tus pómulos siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados ahora siente tu mandíbula siéntela y mientras lo haces la vas aflojando más y más cada vez más suelta más distendida más relajada ahora lleva la atención a los músculos del alrededor de la boca siente tus labios y mientras lo haces aflojas los músculos de tu boca y labios los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados siente también tu lengua flotando libremente dentro de tu boca ahora siente toda tu cabeza relajada muy relajada cada vez más y más relajada. Sientes una agradable sensación de calor de sopor de relax déjate inundar por esta agradable sensación de calor de sopor y de relax. Ahora siente los músculos de tu cuello siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados ahora lleva la atención a los músculos de tu espalda siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados todo tu cuerpo se hunde más y más cada vez más hundido siente como tu cuerpo se hace más y más pesado a medida que se va relajando ahora lleva la atención a los músculos de tus hombros siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos 8

9 más relajados siente como se relajan también los músculos de tus brazos de tus muñecas de tus manos de tus dedos siente como todo tu cuerpo se hace más y más pesado a medida que se va relajando ahora siente los músculos del pecho siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados ahora lleva la atención a tu respiración lenta sosegada profunda siente como respiras siéntelo siente la agradable sensación de respirar por la nariz el aire entra por tus fosas nasales pasa por tu garganta llega a tus pulmones haciendo que te sientas más y más relajado expulsa el aire sintiendo paz calma tranquilidad mucha tranquilidad siente ahora el ritmo lento de tu corazón los latidos rítmicos d tu corazón a cada latido profundizas más y más en la relajación siente fluir la sangre por todo tu cuerpo mientras sientes una agradable sensación de calor deja que este calor circule por todo tu cuerpo especialmente por las zonas que necesitan cuidados y cariño ahora lleva la atención a los músculos de tu abdomen siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados toda esa parte de tu cuerpo se hunde suavemente abandonando suelto pesado descansado adormecido Siente una agradable sensación de calor de sopor de relax déjate inundar por esta agradable sensación de calor de sopor y de relax Ahora siente los músculos de tus piernas siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más cada vez más sueltos más distendidos más relajados sientes tus piernas y tus muslos sueltos distendidos relajados ahora la relajación baja a tus rodillas siéntelo y mientras lo haces las dejas flojas sueltas caídas ahora siente como la relajación desciende hacia tus pantorrillas siéntelo y mientras lo haces las dejas sueltas distendidas relajadas cada vez más sueltas más distendidas y más relajadas ahora la relajación baja a tus pies siéntelo y mientras lo haces los dejas sueltos distendidos relajados cada vez más sueltos más distendidos y más relajados 9