PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTENSIVO DE LA TC. Láminas Sesión / Febrero 2009

Transcripción

1 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTENSIVO DE 27 de Septiembre, de Marzo, 2009 LA TC Láminas Sesión 16 21/ Febrero

2 LA RELAJACION Por qué la relajación? Porque al relajar profundamente el cuerpo también relajamos las primeras capas de la mente. 2

3 Qué significa relajarse? El estrés físico puede cambiar la presión arterial y el rítmo cardíaco, aparece ácido úrico en la sangre, migrañas, úlceras, etc... 3

4 Algunas reglas necesarias para relajarse adecuadamente: 1. Siempre háganlo en el piso sobre una alfombra o una cobija doblada. 2. Coloquen sus cabezas hacia el norte y los pies hacia el sur. 3. No debe haber ningún ruido en la habitación o la televisión encendida, etc Cúbranse con una sábana o algo muy ligero porque la temperatura del cuerpo tiende a bajar en estados de relajación. 5. Utilicen ropa muy ligera que no les apriete en ninguna parte. 6. Utilicen unas almohadas pequeñas debajo de las rodillas. 7. Nunca terminen sus períodos de relajación de una manera abrupta. 4

5 1. Acostados, lleven su atención al pie derecho. Mientras inhalan, tensen los dedos del pie derecho tanto como les sea posible. 2. Expiren, y al expirar relajen los dedos del pie derecho tanto como puedan. 3. Respiren unas pocas veces hasta aquietar la respiración y repitan el proceso, pero esta vez, tensen el pie derecho entero tanto como puedan mientras inspiran, y al expirar dejan partir toda la tensión del pie. 4. Recuperen el aliento entre una y otra tensión. 5. Tensen ahora la pierna desde la rodilla e incluyan en la tensión a los tobillos y el pie derecho entero. Mientras retienen el aire, tensen más y más, y al exalar, dejen partir toda la tensión. 6. Hagan lo mismo con la pierna derecha entera, incluyendo el muslo. Ténsenla tanto que la pierna se levante del piso mientras retienen el aliento, y relájenla llevándola nuevamente al piso mientras expiran. 5

6 7. Repitan los pasos anteriores con la pierna izquierda, y continuen subiendo poco a poco, tensen la zona de los glúteos, la espalda, los dedos de cada una de las manos por separado, la mano entera, los brazos hasta el codo, los brazos hasta los hombros, el cuello, la cara, la frente, la cabeza, y por último el cuerpo entero tres veces. Cada vez que se tensen se relajarán aún más. 8. Ahora respiren profundamente sintiendo todo su cuerpo completamente relajado y calmo. 9. En este momento, piensen en un color que les guste mucho y ayude a relajar la mente. 10. Sobre ese color, comiencen a escribir los números en forma regresiva del 100 al Al llegar al cero, están en el mejor momento para dar su sugestión. 6

7 Variante del ejercicio de relajación 1. Comiencen por asumir la misma posición de relajación anterior, pero concentrándose en la respiración, haciéndola cada vez más rítmica y más larga sin llegar a esfuerzos. Utilicen el radio Continuen respirando de esta manera hasta que la cuenta de se haga muy cómoda. En ese momento extiéndanla hasta y luego pero en ningún momento forcen la respiración. 3. Mientras respiran, permitan que sus cuerpos se hagan cada vez más y más pesados. 4. Convénzance a sí mismos que ahora están tan pesados que ustedes mismos no pueden levantar el brazo derecho. Intenten levantarlo y sorpréndanse que no pueden hacerlo. 7

8 5. Ahora concéntrense en el ombligo e imaginen un punto tan pequeño como la punta de una aguja. Desde allí van a comenzar a dirigir el flujo de la energía en el sentido de las agujas del reloj con círculos que salen del punto. Estos círculos son primero pequeños y se van haciendo cada vez más grandes. 6. Concéntrense en dibujar estas espirales quiza con un lápiz imaginario hasta que sean tan grandes que el último círculo contenga el cuerpo entero, aproximadamente 15 centímetros por arriba de la cabeza y por debajo de los pies. 7. En este punto comiencen a dibujar la espiral de regreso en sentido opuesto a las agujas del reloj hasta llegar al punto de partida en el ombligo. 8. Al llegar al punto de partida comiencen su cuenta regresiva como en el ejercicio anterior y sigan las mismas instrucciones. 8

9 Las habilidades para hacerse rico y exitoso son las mismas usadas para desarrollar el caracter, la voluntad y la conciencia 9

10 CÓMO VEMOS EL MUNDO Cómo perciben ustedes el mundo en cuánto a dinero? Es amistoso? Es hostil? Está lleno de oportunidades o piensan que todas las buenas ideas ya han sido tomadas? Cualquier cosa que crean, cualquiera sea la manera en que vean el mundo, tienen razón! 10

11 Vemos el mundo no como es, sino como nosotros somos. Los problemas y obstáculos que encontramos en la vida no son causados por lo que está allá afuera, sino por lo que hay dentro de nosotros. 11

12 Nuestros lentes crean nuestra visión del mundo, nuestra realidad. Cuando cambiamos nuestros lentes, también cambiamos nuestra visión del mundo, cambiamos nuestra realidad. 12

13 Cómo concientizar nuestras creencias respecto al dinero 1. Pídanle a sus EEI que identifiquen sus 10 más importantes creencias respecto al dinero y escríbanlas. 2. Lean cada una de esas creencias eimagínense cómo esas creencias los hacen vibrar, quizá los hagan atraer o repeler circunstancias de acuerdo a esa vibración. 3. Identifiquen cuál de estas creencias está trabajando en forma beneficiosa para ustedes y cuales no. 4. Pregúntense a sí mismos: Todas las personas tienen esta creencia? Cómo son las experiencias de las personas que no tienen esta creencia? 5. Busquen en sus pasados todo tipo de experiencias donde se ven recibiendo dinero, donde les es fácil encontrar oportunidades, donde se ven totalmente satisfechos. 13