Evaluación de un nadador internacional de Braza utilizando el test progresivo de 7 x 200 m

Transcripción

1 Evaluación de un nadador internacional de Braza utilizando el test progresivo de 7 x 200 m Kevin Thompson, Stephen Garland, Fiona Lothia English Institute of Sport Reproducido de International Journal of Sports Physiology and performance, 2006;1. Título original Assessement of an International Breaststroke Swimmer Using the 7x20-m Step Test. Traducción Javier Castañón javi@francjavcas.jazztel.es Thompson y Cooper 1 observaron que mejoras en la velocidad de nado a concentraciones de lactato de 2 mm y 6 mm coincidieron con mejoras en los rendimientos de competición en braza, mientras que Pyne et al 2 concluyeron que cambios en la velocidad del nivel del umbral anaeróbico de lactato no se relacionaban directamente con los rendimientos en un grupo de 12 nadadores de élite de diversos estilos. Este estudio presenta los resultados del test progresivo de 7 x 200 m aplicado en once ocasiones a un nadador de 200 m braza de nivel mundial durante un periodo de 3 años. Su mejor marca en esta prueba se redujo en 9,5 segundos durante este periodo. Para este nadador, los resultados del test progresivo proporcionan una información válida para estimar el estado actual de rendimiento, su salud, estado de entrenamiento y hábitos nutricionales. MÉTODO Un nadador de braza (entre los 10 primeros del ranking mundial) hizo 11 test progresivos (7x200 m) durante un periodo de 3 años (ver Tabla 1). Antes de cada test realizó un calentamiento estandarizado de 1000 m. Todos los test se realizaron en una piscina de 25 m, excepto el test 10 (piscina de 50 m). Los datos fueron ajustados a la expresión gráfica de una ecuación polinómica de tercer 3 grado, con el objetivo de proporcionar la curva lactato-velocidad. Se determinaron las velocidades a diferentes concentraciones de lactato fijas extrapolando desde el eje y sobre la curva de lactato velocidad. La frecuencia de brazada se tomó entre el quinto y séptimo ciclo (Función en base 3, Timestar, Alemania) en cada parcial de 25 metros. El nadador contó el número de brazadas de cada repetición. RESULTADOS Y APLICACIONES PRÁCTICAS La Figura 1 demuestra como fluctuó en cada escalón del test la velocidad para valores fijos de lactato sanguíneo durante el periodo de los 3 años. Una limitación en el estudio de este caso es que la frecuencia de los tests varío en función de los condicionantes del tiempo y del programa de competición. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los test progresivos se realizaron después de un análisis de

2 las necesidades que identificaron cuándo los tests podrían ser más beneficiosos para el entrenador y el nadador para estimar el estado de entrenamiento del nadador, el estado de su salud y la disposición para el rendimiento. Se observó que las mejoras en la velocidad para determinados niveles de lactato iban seguidas de mejoras en las marcas de competición de 200 metros. Además se observó que ordenando las velocidades de los test, desde las más rápidas a las más lentas, correspondientes a 6 y 8 mm, había una correspondencia en el orden respecto a las velocidades de competición, cuando fueron medidas en las 2 ó 3 semanas anteriores a la competición. La mejor marca personal la consiguió el nadador unas semanas después del test 6, donde la velocidad a una concentración de lactato de 2 mm se observó por primera vez y las velocidades más altas a varios valores de lactato (excepto para la velocidad a concentración de lactato de 8 mm) fueron medidas con la diferencia más baja en esas velocidades en todos los test progresivos. Estos hallazgos sugieren que la economía de nado, la eliminación de lactato, y el metabolismo de energía aeróbico estuvieron a su máximo nivel de desarrollo para velocidades bajas (y moderadas) coincidiendo con el momento en el que el nadador competía a su mejor nivel. Tabla 1. Protocolo del test progresivo 7 x Escalón Segundos más despacio que la mejor marca personal Muestras de Lactato sanguíneo y glucosa Tiempo hasta la toma de frecuencia cardiaca RPE 1 25 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 2 21 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 3 17 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 4 13 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 5 9 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 6 5 <45 s postejercicio <5 s postejercicio 7 1 <45 s postejercicio, <5 s postejercicio 3,5,7,9,11,13,15 min Muestras de lactato capilar en el lóbulo de la oreja (5-µL) medidos con el analizador de lactato ProLT-1710 (Arkray, Japón) y para la concentración de glucosa con un fotómetro β-glucosa 201 (Haemocue Ltd, England). Las tomas de muestra de lactato continuaron hasta que la concentración de lactato disminuyeron en 2 mm o más entre dos muestras consecutivas, esto es, sobre 4 minutos. La frecuencia cardiaca fue medida con un medidor Polar Sports (Polar Electro Oy, Kempele, Finlandia) Borg G, Ottson D, eds. The Perception of Exertion in Physical Work. London, UK: Macmillan; Rating scale of 6 to 20. No se observaron relaciones entre los valores de pico de lactato de los test y los tiempos de competición (P >.05), aunque se observaron valores pico de 13 a 16.5 mm después de la repetición última del test que eran similares a los medidos después de la competición. La aplicación rutinaria de los test puede proporcionar un entendimiento acerca de cómo el estado de entrenamiento y de salud afecta a la capacidad de nado. Por ejemplo, el test 5 y 9 confirmaron una pérdida de la forma después de una etapa de escaso entrenamiento y rendimiento competitivo bajo, debido a una infección y a una sucesión de lesiones en los tejidos blandos, 2

3 respectivamente. El test 7 se realizó para evaluar al nadador después de un episodio de sobreentrenamiento. A partir de estos resultados, se interpretó que el nivel aeróbico era relativamente bajo, necesitándose un aumento en la utilización de la glucólisis anaeróbica para satisfacer las demandas energéticas a la velocidad exigida o un mayor reclutamiento de las fibras de contracción rápidas. Elevadas frecuencias de ciclo y número de ciclos (comparando con valores de test previos; no se muestran los datos) y relativamente altas frecuencias cardiacas y valores de lactato para determinadas velocidades, son indicativos de una declinación en la eficiencia de nado y economía. Se programó cuidadosamente una progresión en la carga de entrenamiento hasta el test 8, momento en el cual las mejoras para determinadas concentraciones de lactato sugieren que el nadador fue de nuevo capaz de entrenar a la máxima capacidad. Aunque el volumen de entrenamiento durante el invierno no se pudo llevar a cabo adecuadamente por lesión, el test 11 demuestra velocidades a concentraciones de lactato determinadas más bajas que las esperadas. A pesar del máximo esfuerzo al final del test (pico de frecuencia cardiaca 191 pulsaciones por minuto, RPE 20), la velocidad en la repetición final y el valor de lactato en sangre (7.2 mm, aproximadamente el 50% de lo normal) fue inusualmente bajo. Además, la concentración de glucosa en sangre antes del test (3.7 mm, normalmente entre 3.9 y 4.7) y después del mismo (5.3 mm, normalmente 6.2 a 8.3) eran más bajos que los esperados para este nadador. A partir de estos resultados, estudiando la reciente historia de entrenamiento y la comida diaria, se concluye que la depleción de glucógeno fue probablemente el factor condicionante, y esto nos lleva a una intervención en el plano nutricional (modificación de los parámetros de alimentación, tanto en el tiempo de ingesta como del tipo de comida). 3

4 Figura 1- La parte superior describe las velocidades de competición de las 16 pruebas nadadas en el periodo de 3años. La parte de abajo describe los cambios en las velocidades de nado para valores de lactato concretos hasta 11 test (7 x 200 m) realizados durante ese mismo periodo. La etiqueta S12mM indica la velocidad conseguida a una concentración de lactato de 12 mm; S10mM, la velocidad de nado a una concentración de 10 mm; y así sucesivamente. La etiqueta ST1 indica test progresivo 1; ST2 test progresivo 2, y así sucesivamente. El test progresivo 10 se realizó como parte del programa nacional de test en piscina de 50 m y ha sido incluido aquí meramente para demostrar como difiere la respuesta comparando con piscina de 25 m. Por ejemplo, a pesar de existir idéntico pico de lactato (13.2 mm) en ambos test 9 y 10 (4 semanas más tarde), la velocidad de la repetición final fue 1.39 m/s (02:23,88) y 1.34 m/s (02:29,25) respectivamente. REFERENCIAS 1. Thompson, K.G. and Cooper, S-M. (2003). Breaststroke performance, selected physiological variables and stroke rate. Journal of Human Movement Studies, 44(1), Pyne DB, Lee H, KM Swanwick. Monitoring the lactate threshold in worldranked swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(2): Bird S, Davison R. BASES Physiological Testing Guidelines. 3rd ed. Leeds, UK: BASES;

5 4. Lakomy HKA, Peyrebrune MC. Aerobic Fitness Assessment: 7 x 200-m Step Test. Loughborough, UK: British Swimming;