El programa de Alto Rendimiento

Transcripción

1 El programa de Alto Rendimiento El Camino del Alto Rendimiento Competencia y Entrenamiento Todos los jugadores jóvenes de alto rendimiento entre las edades de 10 y 16 estarán en diferentes etapas de experiencia, desarrollo y maduración. Sin embargo, los entrenadores, jugadores y padres, tienen que entender que el desarrollo en el tenis (o cualquier otro deporte) tiene que seguir un camino que incluye tanto la formación como la competencia. Muchos deportes han escrito programas que muestran el camino de desarrollo del atleta. El camino desarrollado por la AAT y otras federaciones del mundo puede variar, pero fundamentalmente establecen parámetros de cantidad de horas de práctica, cantidad de partidos, de torneos, etc, que un joven debería tener a cada edad. Además, deberíamos distinguir entre: 1) Programa para Pre temporada 2) Programa de mantenimiento 3) Programa o calendario de competencia

2 4) Periodización del entrenamiento Ejemplo: Contenidos que se deben tener en cuenta El Camino para el Desarrollo de los Jugadores de Alto Rendimiento de años de edad El desarrollo Técnico de los golpes debe hacerse bajo el patrón Táctico Técnico, es decir hay diferentes técnicas en un mismo golpe para diferentes circunstancias del juego ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Técnico Técnico - depende del desarrollo de las habilidades físicas depende del desarrollo de las habilidades físicas Técnica solida en todos los golpes Desarrollo de armas - saque y otro golpe Desarrollo y utilización de los efectos Todos los golpes con velocidad de raqueta adecuada Preparación para el siguiente golpe Adaptación de la técnica a las diferentes superficies Trabajo de piernas apropiado y de calidad Juego de fondo utilizando potencia y variedad bajo presión Control y colocación de la pelota Juego de pierna solido y recuperación para todos los golpes Táctico - Táctico - relacionado con el desarrollo mental y emocional relacionado con el desarrollo mental y emocional Desarrollo de un estilo de juego Estilo de juego personal Todas las tácticas básicas Utilizar los golpes fuertes y ocultar los débiles Construcción de puntos El uso de diferentes tácticas en contra de diferentes tipos de juego Jugar la pelota temprano El desarrollo de patrones de juego diferentes Diferentes situaciones de saque / devolución Tomar el control del punto Comprensión del ataque y defensa Comprender los patrones de juego Desarrollar la selección de golpes ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y LA COMPETENCIA ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y LA COMPETENCIA Sesiones 1.5 a 2 horas con recuperación antes Sesiones de 2,0 a 2.5 horas con recuperación de la próxima sesión 24 a 27 horas de actividad física por semana 15 a 20 horas de actividad física por semana Plan de Desarrollo Plan de Desarrollo A los 14 años, máximo de 60 partidos individuales por año A los 11 años, máximo de 40 partidos individuales por año A los 16 años, máximo de 90 partidos individuales por año Partidos de práctica ilimitados Partidos de práctica ilimitados Tenis en equipos Tenis en equipos Torneos regionales y Nacionales Torneos ITF

3 El Plan de Desarrollo Cada jugador se desarrollará a un ritmo diferente, debido a su experiencia anterior, cuanto tiempo lleva jugando al tenis, y la tasa individual de crecimiento y maduración, por lo tanto, el plan de desarrollo se debe adaptar a cada jugador. Sin embargo, es importante que cada jugador tenga un plan de desarrollo. El entrenador debe desarrollar un plan de 6 a 12 meses con el jugador y el padre. El plan establece la estructura del entrenamiento y los torneos. Luego, planes de clases pueden ser desarrollados a partir de este plan. Completar un plan para cada jugador El Plan de Desarrollo Jugador Edad Fecha del Plan Semana Empezando Frecuencia con la que entrena Competición ( cantidad de torneos previstos) Calendario de competencia Contenido del Entrenamiento (diferenciación de etapas del entrenamiento) Evaluación ( fecha ) Ajustes al plan ( si fuera necesario)

4 La Estructura de una Clase La estructura de cada clase es importante, porque permite que el entrenador trabaje dentro de un marco que sea coherente y que desarrolle las diferentes habilidades de los jugadores de una manera integral. El plan de enseñanza debe basarse en el plan de desarrollo para el jugador. Los porcentajes de las partes de la clase son importantes e indican el porcentaje del tiempo total de la clase. Por lo general, la duración de la clase para las edades de años deben de ser un máximo de 90 minutos y puede pasar a ser de 2 horas para las edades de años. El porcentaje de tiempo dedicado a cada parte de la clase cambiará a medida que los jugadores crecen. Los jugadores entre 10 y 13 años deben pasar más tiempo en el calentamiento y en el desarrollo de habilidades, mientras que los de 13 a 16 años de edad deben pasar menos tiempo en el calentamiento (ya que debería haber un programa físico específico fuera de la clase de tenis) y dedicar más tiempo al desarrollo competitivo. Estas diferencias están relacionadas con el proceso de maduración y desarrollo de las habilidades para los grupos de edad diferentes.

5 Ejemplo Plan de Clase para los Jugadores de Alto Rendimiento de Años Fecha Hora y duración de la clase Número de niños Edad(es) Equipo necesario Objetivo (vinculado a la clase anterior y al Plan de Desarrollo) Tiempo Contenido Organización / Seguridad 15% Calentamiento (habilidad física) 10% Situación de Juego 35% Desarrollo de habilidades técnicas 30% Desarrollo competitivo (táctico) 10% Enfriamiento (estiramiento estático) Evaluación de los jugadores ( autoevaluación) del entrenador

6 Ejemplo Plan de Clase para los Jugadores de Alto Rendimiento de Años Fecha Hora y duración de la clase Número de niños Edad(es) Equipo necesario Objetivo (vinculado a la clase anterior y al Plan de Desarrollo) Tiempo Contenido Organización / Seguridad 10% Calentamiento (habilidad física) 10% Situación de Juego 30% Desarrollo de habilidades técnicas 40% Desarrollo competitivo (táctico) 10% Enfriamiento (estiramiento estático) Evaluación de los jugadores ( autoevaluación) del entrenador