Seminario Teórico - Práctico de Diabetes y Deporte 14 y 15 de Septiembre de 2013
Contenido Qué es la Diabetes Mellitus?... 3 Diabetes Tipo 1... 3 Diabetes Tipo 2... 3 Otros tipos de diabetes 3 Qué es ANADI? 3 Objetivos 3 Servicios 4 Actividades 4 Deporte y diabetes 5 Deporte, diabetes y alimentación 5 Análisis 5 Objetivos 6 Interés social 7 Beneficiarios 7 Seminario Práctico de Diabetes y Deporte. 8 Programa... 8 Contenidos del Programa... 10 Ficha de inscripción.. 11 2
Qué es la Diabetes Mellitus? La Diabetes Mellitus es una enfermedad crónica causada por la ineficacia del páncreas al no fabricar la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, o bien la fábrica de una calidad inferior. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es la responsable del mantenimiento de los valores adecuados de azúcar en sangre. Permite que la glucosa sea transportada al interior de las células, de modo que éstas produzcan energía o almacenen la glucosa hasta que su utilización sea necesaria. Cuando falla, origina un aumento excesivo del azúcar que contiene la sangre (hiperglucemia). Diabetes de Tipo 1: las edades más frecuentes en las que aparece son la infancia, la adolescencia y los primeros años de vida adulta. Se debe al efecto autoinmune por parte de las células del cuerpo hacía las productoras de insulina, situadas en el páncreas. Sus síntomas particulares son el aumento de la necesidad de beber y de la cantidad de orina, la sensación de cansancio y la pérdida de peso. Diabetes Tipo 2: Se presenta generalmente en edades más avanzadas y es un diez veces más frecuente que la anterior. Se origina debido a una producción de insulina escasa, junto con el aprovechamiento insuficiente de dicha sustancia por parte de la célula. Según qué defecto de los dos predomine, al paciente se le habrá de tratar con pastillas antidiabéticas o con insulina (o con una combinación de ambas). No acostumbra a presentar ningún tipo de molestia ni síntoma específico, por lo que puede pasar desapercibida para la persona afectada durante mucho tiempo. Otros tipos de diabetes: son la tipo LADA, la tipo MODI y la diabetes gestacional, pero tienen un impacto social imperativo. Qué es ANADI? ANADI (Asociación Navarra de Diabetes) es una Asociación sin ánimo de lucro, ejerce sus funciones con total independencia de las administraciones públicas, así como cualquier organización médica o sanitaria, sin embargo puede prestarse o solicitar colaboración de aquellas entidades que aporten beneficios a las personas afectadas por diabetes en Navarra. La asociación fue creada en 1983 con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes, y por ello se realizan actividades que integren este objetivo, como por ejemplo charlas, actividades deportivas o jornadas de difusión sobre la repercusión de esta enfermedad. Objetivos El objetivo prioritario de la asociación es luchar de forma activa para conseguir obtener una mejor calidad de vida para las personas con diabetes. 3
Son también objetivos de la asociación: 1. Conseguir la adecuada asistencia médica, especializada y multidisciplinar, para todas las personas afectadas por la enfermedad. 2. Conseguir de la administración sanitaria que proporcione todos los medios necesarios para el autocuidado de las diabetes a todas las personas que le padecen. 3. Conseguir una educación diabetológica de calidad para todas ls personas afectadas o no por la enfermedad. 4. Defender los derechos de las personas que padecen diabetes para conseguir su plena integración social. 5. Pedir a los departamentos de asuntos sociales, de trabajo u otros de las administraciones que se consideren adecuados, el apoyo necesario para la plena integración social de las personas afectadas por diabetes. 6. Estimular el estudio de la diabetes en el terreno de la investigación experimental y clínica. 7. Colaborar en la realización de estudios de todo tipo relacionados con la enfermedad que faciliten la solución de los problemas de las personas afectadas por diabetes. 8. Concienciar a las personas con diabetes sobre la importancia de asociarse y potenciar la comunicación entre afectados. 9. Mantener relaciones con otras asociaciones y colectivos afines a la enfermedad. 10. Colaborar con las administraciones públicas en todo cuanto concierne al mundo de la diabetes y de quienes la padecen. 11. Realizar actividades que se dirijan a todos los rangos de edad y conseguir con ello que las personas con y sin diabetes se informen adecuadamente sobre esta afección. Servicios La Asociación Navarra de Diabetes cuenta con servicios profesionales como: Psicología Enfermería especializada en educación diabetológica Asesoría sobre distintos aspectos relacionados con la diabetes. Actividades Para la consecución de los fines anteriormente citados se llevaran a cabo las siguientes actividades: 1. Actividades educativas dirigidas a personas con diabetes y población en general. 2. Actividades sociales, convivencias y encuentros. 3. Actividades formativas para las directivos y para monitores y colaboradores. 4. Colonias y campamentos de verano. 5. Actividades de colaboración con organismos públicos y privados. 6. Actividades de divulgación. 7. Actividades deportivas (Medias maratones, Junior Cup Diabetes ) Toda actividad que se considere oportuna, para llevar a cabo los fines de la Asociación. 4
Deporte y Diabetes. Son recomendables todos los ejercicios? Caminar o correr de forma suave, sin realizar cambios de ritmo bruscos, es uno de los ejercicios más recomendable para la personas con diabetes. Los deportes que utilizan preferentemente el metabolismo aeróbico, es decir, los de resistencia, son las más adecuadas. Atletismo (carreras de fondo), ciclismo o natación, son algunos ejemplos ya que estos deportes no requieren gastos bruscos de energía sino esfuerzos mantenidos. Según las expertas el ejercicio es una pieza fundamental en el tratamiento integral de la diabetes. La práctica deportiva tiene como consecuencia un incremento en la sensibilidad de la insulina, lo cual facilita la entrada de glucosa a las células musculares. De este modo, se logra mantener mejor el equilibrio de la glucosa en sangre (glucemia) y existe una menor necesidad de recibir medicación (antidiabéticos orales) o insulina. Deporte, Diabetes y Alimentación Prácticamente dieta y ejercicio son inseparables. Las entradas de Hidratos de Carbono ha de suplantarse con el mayor o menor gasto calórico por el deporte. Tomando las precisas y adecuadas, el deporte es hoy un gran aliado de la diabetes como lo demuestra el hecho de que actualmente los jóvenes son más deportistas que antaño. Y entre ellos, hoy es posible encontrar deportistas de alta competición diabéticos. La única condición es que conozcan el tipo de dieta y las dosis de insulina que se deben adaptar al tipo de ejercicio e intensidad. Por eso, es importante transmitir a las personas que acaban de debutar con la diabetes que conocer su enfermedad y las acciones para controlarla es el camino para poder realizar cualquier actividad tanto física como profesional, siempre que se adecuen a sus condiciones y su capacidades. Análisis La diabetes mellitus (DM) es un conjunto de trastornos metabólicos y se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa en sangre: hiperglucemia. La causan varios trastornos, siendo el principal la baja producción de la hormona comúnmente llamada insulina, secretada por las células β de los Islotes de Langerhans, situados en el páncreas, o por su inadecuado uso por parte del cuerpo, que repercutirá en el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas. A día de hoy la DM es considerada como la pandemia del siglo XXI y es la principal causa de preocupación en salud pública. Los síntomas principales de la diabetes mellitus son emisión excesiva de orina (poliuria), aumento anormal de la necesidad de comer (polifagia), incremento de la sed (polidipsia), y pérdida de peso sin razón aparente. En ocasiones se toma como referencia estos tres síntomas (poliuria, polifagia y polidipsia o regla de las 3 P) para 5
poder sospechar diabetes tipo 2 ya que en su mayoría son los más comunes en la población. La Organización Mundial de la Salud reconoce tres formas de diabetes mellitus: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional, cada una con diferentes causas y con distinta incidencia. La diabetes es una enfermedad crónica cuyo tratamiento exige la participación activa de quien la padece y de su entorno más cercano, obligándoles a tomar decisiones correctas constantemente para obtener un buen autocontrol de la diabetes. Este aspecto nos impone la necesidad de una formación exhaustiva, ya que está ampliamente demostrado que con una adecuada educación y formación de la enfermedad, se minimizan los riesgos de aparición de complicaciones asociadas a la misma. El tratamiento de la diabetes se basa por tanto en tres pilares: insulina, dieta y ejercicio. Probablemente la diabetes es la única enfermedad en la que hay una clara relación mutua objetiva entre la dieta, la medicación (insulina) y ejercicio, de tal forma que si conocemos el efecto de cada uno de ellos podemos conseguir el nivel más conveniente de glucosa en sangre, modificando el que más nos interese. El ejercicio y la insulina se refuerzan mutuamente para disminuir la glucosa, y por tanto, se pueden reducir las dosis de insulina, incluso sin modificar para nada la cantidad de carbohidratos presentes en la dieta, cuando la actividad física es adecuada. Además de los beneficios que reporta la práctica de ejercicio a cualquier persona, en el caso de las personas con diabetes, hay que añadir que: 1. Favorece la disminución de la glucemia (azúcar en sangre) 2. Mejora la sensibilidad a la insulina (la acción de la insulina) Durante la práctica del deporte se producen cambios hormonales que afectan a los niveles de azúcar en la sangre por lo que es importante que las personas con diabetes tengan suficientes conocimientos sobre cómo adaptar la dieta y la pauta de insulina que deben administrarte, a la intensidad de ejercicio que va a realizar. Se trata de un seminario teórico-práctico en el que gracias a un grupo multidisciplinar de profesionales. Los participantes tendrán la oportunidad de aprender todos los aspectos relacionados con la diabetes y la práctica deportiva. Objetivos 1. Ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes. 2. Educar a todas las personas con diabetes para mejorar su autocuidado. 3. Promover mayor interrelación, comunicación e intercambio de conocimientos de todas las personas con diabetes. 4. Contribuir a la formación y perfeccionamiento en el conocimiento de la diabetes en los asociados. 5. Dar a la educación y el aprendizaje la importancia que se merece para el desarrollo de una vida con diabetes. 6. Reivindicar que las personas con diabetes estén plenamente capacitadas para cualquier actividad vital. 7. Aprender que la diabetes es sinónimo de ejercicio físico y salud. 6
8. Acercar la diabetes a la vida social para las personas que no la viven en ninguna de sus facetas y vean con un poco más de proximidad nuestra realidad diaria, extendiendo que tanto la prevención como el tratamiento de la diabetes están estrechamente ligadas a la práctica de ejercicio físico. 9. Impulsar y promocionar una nueva actividad que motive a la participación de personas asociadas a ANADI. Interés social Los beneficios sociales que resultan de la práctica deportiva entre las personas con diabetes tienen cuatro vertientes: 1. Facilita su integración social a través del deporte. 2. Previene la aparición de diabetes tipo 2 y mejora su evolución. 3. Previene las complicaciones de la diabetes por a un mejor control metabólico. 4. Reduce el considerable gasto sanitario del tratamiento de la diabetes. Beneficiarios Deportistas o personas interesadas en la práctica deportiva, mayores de edad y diagnosticadas de diabetes mellitus tipo 1, diabetes tipo 2 y especialistas que trabajan con personas con diabetes. Con motivo de favorecer la interactividad, el trabajo y la discusión en grupos y la práctica de ejercicio controlado, el número máximo será de 30 alumnos, siendo el mínimo 20. 7
Seminario Práctico de Diabetes y Deporte Los días en los que se celebrará el curso serán el sábado 14 y el domingo 15 de Septiembre de 2013. Dada la complejidad del tratamiento de la diabetes, el profesorado del seminario estará compuesto por un equipo multidisciplinar de especialistas en diabetes, educación terapéutica, dietética y educación física. Con un formato participativo, más del 60% del tiempo está dedicado a la práctica de ejercicio físico. Las sesiones deportivas, guiadas por un licenciado en ciencias de la actividad física y deporte, consistirán en la realización de las siguientes actividades por parte de los participantes: Trabajo de musculación con sesión tipo en gimnasio. Deportes individuales y colectivos con juegos. Sesión fitness. Piscina. Programa El programa de día y medio de duración, tratará temas desde la fisiología del ejercicio, adaptación de la dieta y el tratamiento, cómo planificar un programa de entrenamiento, además de sesiones deportivas guiadas por un profesor de educación física. El formato del seminario será eminentemente participativo y las dos terceras partes estarán dedicadas a la práctica de deporte. Sábado 14 de Septiembre de 2013 Hora Actividad 10:00 Bienvenida. Presentación de la jornada 10:15 Fisiología del ejercicio en personas con y sin diabetes. Beneficios del ejercicio físico 11:00 Prevención de complicaciones asociadas al ejercicio físico. Adaptación de la dieta y la insulina 12:15 Café 12:30 Taller teórico práctico sobre alimentación y dieta pre-competición. Ayudas ergogénicas. 14:00 Comida 16:00 Actividad física, deporte y entrenamiento con diabetes. Distintas modalidades deportivas. 18:15 Práctica deportiva: musculación y fitness. Sesión tipo en un gimnasio. 20:00 Duchas en instalaciones deportivas 21:30 Cena de Grupo 8
Domingo 15 de Septiembre de 2013 Hora Actividad 10:00 Entrada en el Polideportivo. 10:15 Práctica deportiva. Spinning. 12:15 Práctica Deportiva. Piscina 13:15 Conclusiones y evaluación 14:15 Duchas en instalaciones deportivas Los profesionales participantes en el seminario serán: D. Lluis Forga Llenas, Jefe del Servicio de Endocrinología del Complejo Hospitalario de Navarra. D. Javier Ibañez Santos, Responsable de la unidad técnica de investigación del CEIMD. Dña. Cristina Martinez Labari, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Diplomada en Nutrición Humana y Dietética. Dña- Cecilia Gomez Vildes. Diplomada en Alimentación Humana y Dietética. D. Humberto Pérez de Leiva. Vicepresidente y deportista de ANADI. 9
Contenidos del Programa Fisiología del ejercicio en personas con y sin diabetes. Beneficios del ejercicio físico: todo deportista debe conocer los efectos fisiológicos que se producen en el organismo al realizar una práctica deportiva planificada y sus beneficios. Por ello el objetivo de este tema será comprender estos efectos para posteriormente programar mejor los entrenamientos y controlar de una manera más eficaz la diabetes. Prevención de complicaciones asociadas al ejercicio físico. Adaptación de la dieta y la insulina: Este tema tendrá como objetivo la adaptación que debe realizar el deportista a sus necesidades energéticas e insulínicas dependiendo de la modalidad deportiva, ya que el ejercicio físico produce cambios en la glucosa plasmática, los niveles de insulina y tolerancia a la glucosa. Taller teórico-práctico sobre la alimentación y dieta pre-competición. Ayudas ergogénicas: La alimentación es un factor determinante en el éxito de la práctica deportiva, por ello en este taller se tratará de conocer cómo, cuándo y qué se debe consumir antes, durante y después de una competición para favorecer tanto el rendimiento como la recuperación en función de lo requerimientos de cada modalidades deportivos. Actividad física, deporte y entrenamiento con diabetes, distintas modalidades deportivas (fuerza y resistencia): Conocer los aspectos básicos del entrenamiento de la fuerza muscular y la resistencia para entender y saber integrar los diferentes tipos de entrenamiento en función de lso objetivos a conseguir. Práctica deportiva: Musculación y Fitness. Sesión tipo en un gimnasio: Realizar correctamente los ejercicios tanto en intensidad como ejecución con el fin de no sólo aumentar el rendimiento físico sino evitar lesiones aplicando lo aprendido. Práctica deportiva: Juegos: Fomentar a través de los juegos el trabajo de ciertos aspectos del entrenamiento físico, para ello es favorable conocer las respuestas del organismo a las diferentes intensidades del juego en la práctica deportiva. Sesión spinning: Determinadas prácticas del fitness pueden resultar beneficiosas tanto para la salud como para la mejora del rendimiento físico, por ello en esta sesión aplicaremos lo aprendido en la parte teórica y así podremos desarrollar con seguridad, una sesión de resistencia en bici. Práctica deportiva. Sesión Acuática: La ejercitación en el agua reúne las ventajas y requisitos fundamentales para hacer de ella una práctica segura y saludable. En esta sesión veremos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar en el agua para el beneficio deportivo. 10
Ficha de Inscripción Nombre Apellidos Edad Teléfono Domicilio Código Postal Población Provincia *Si tienes una prueba de esfuerzo trae tus datos para comentarlos con los profesionales, si no, rellena los siguientes datos. Peso (kg) Talla (cm) Fcmáx. - Modalidad deportiva que prácticas? - Tienes pulsómetro propio? SI NO Si tu respuesta es afirmativa traelo para las prácticas deportivas. 11