Aitor Ares Ikaran Francisco Chicharro Lezkano Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base EDITORIAL PAIDOTRIBO
Índice AGRADECIMIENTOS...7 INTRODUCCIÓN...9 1. PARTE TEÓRICA Unas cuantas ideas para ayudar... CAPÍTULO 1 EL PORTERO DE FÚTBOL...13 Características del portero de fútbol...15 La personalidad del portero de fútbol...16 Variables en la formación del portero de fútbol...18 La edad...18 Los estudios...21 La familia...23 CAPÍTULO 2 LA PSICOLOGÍA Y EL FÚTBOL...27 Aspectos psicológicos en la formación del portero de fútbol...30 Motivación y autoconfianza...31 Estrés...37 Las supersticiones (o «manías)...43 Concentración...45 Cualidades del alto rendimiento en el fútbol...49 Percepción...52
CAPÍTULO 3 LA COMUNICACIÓN EN EL FÚTBOL...55 A) Comunicación entrenador-jugadores...57 B Comunicación entrenador-portero...62 C) Comunicación portero-resto de jugadores...63 D) Dinámica grupal...64 E) Interferencias en la comunicación: el papel de los padres, la directiva...65 2. PARTE PRÁCTICA 200 ejercicios prácticos con gráficos explicativos CAPÍTULO 4 APTITUDES, ACTITUDES Y GESTOS TÉCNICOS PARA TRABAJAR EN EL ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE FÚTBOL...71 CAPÍTULO 5 CALENTAMIENTO...79 CAPÍTULO 6 ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS...93 CAPÍTULO 7 VELOCIDAD...105 CAPÍTULO 8 EJERCICIOS PARA LA POTENCIACIÓN DEL SALTO...129 CAPÍTULO 9 SALIDAS...141 CAPÍTULO 10 ACCIONES OFENSIVAS DEL PORTERO...157 CAPÍTULO 11 LANZAMIENTOS A PUERTA....169
CAPÍTULO 12 EJERCICIOS COMBINADOS...183 CAPÍTULO 13 EJERCICIOS CON EL RESTO DEL EQUIPO...203 CAPÍTULO 14 ANEXOS...211 Reglamento...214 Hojas de: 1. Ficha inicial de jugador...223 2. Ficha individual de inicio de temporada...224 3. Ficha de seguimiento individual en un partido...225 4. Tabla para registro de entrenamiento...226 BIBLIOGRAFÍA...227
Agradecimientos 7 Este libro que ahora llega a vuestras manos es fruto de la ilusión de un par de locos de la portería, que un día se encontraron por casualidad y decidieron llevar adelante este proyecto. Pero no queremos que empecéis a leerlo sin saber que hay mucha gente que nos ha animado y ayudado, directa o indirectamente, para que, por fin, saliera a la luz, desde que empezó siendo un breve cuadernillo... A todas esas personas y entidades queremos darles las GRACIAS A los clubes que nos dieron la oportunidad de jugar y formarnos como porteros y personas: S.D. Begoña, Loyola Indautxu, A.D. Plus Ultra, Toscal de Tenerife y C.D. Tenerife. A los entrenadores que tuvimos, especialmente a José Gil, Fernando Martín, Fernando Pérez Mijangos, Teodoro Nieto, Enrique Sanfiel y Félix Zubiaga. A los equipos que nos han dejado practicar como entrenadores: Loyola Indautxu, Arenas Club de Getxo, Selección Vasca Sub-18. A los entrenadores que nos han dejado colaborar con ellos: Esteban Feijoo, Iñaki Ruiz, Asier Lejarcegui, Jon Moreno, Juan Carlos Eguiguren, Unai Landa Al profesor Manuel Marroquín, Director del Departamento de Psicología de la Universidad de Deusto y gran guardameta en sus tiempos, que nos ha animado y aconsejado en todo momento.
8 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base A Julio Gómez Larrínaga, cámara y fotógrafo aficionado además de entusiasta del fútbol base y del trabajo que se hace en los clubes humildes, que nos ha brindado sus cámaras, su ilusión y su tiempo para ilustrar este manual. A los porteros que durante años han sido nuestros conejillos de Indias, con los que hemos practicado nuestros ejercicios: Montxi, Edu, Jazael, Jon, Egoitz, Asier, Guillermo, Aritz, Willy, Igor, Andoni, Jaime, Oier, Sergio, Víctor, Arkaitz, Eneko, Gaizka, Joseba, Eduardo, Freddy, David, Javier, Ignacio, Iker, Jontxu, Yagoba,... A Juanjo Lasuen, entrenador de porteros alevines, infantiles, cadetes y juveniles del Athletic Club de Bilbao, por su apoyo y ayuda en la preparación de nuestros entrenamientos. A nuestras familias, que nos permiten llevar adelante nuestra afición y nos facilitan tiempo para entrenar, estudiar y escribir. ESKERRIK ASKO www.guardametas.es.vg guardametas@hotmail.com
Introducción 9 No es necesario ser un experto para reconocer la importancia que tiene el portero en un equipo de fútbol. Resulta una obviedad, pero si no se encaja un gol, al menos el empate está garantizado. Por el contrario, una buena actuación de un equipo puede no valer para nada en cuanto a resultado ante una desafortunada acción de su portero. Así, no es de extrañar que cuando los niños se inician en el fútbol sean pocos los que se animan a ocupar este puesto 1. Por una parte se interviene menos en el juego (y el niño lo que quiere es participar, «jugar») y, por otra, está expuesto a las críticas del grupo cuando es batido, con la repercusión correspondiente sobre su autoestima, tan importante y tan frágil en etapas tempranas de la vida. Tradicionalmente, se elegía como portero al menos dotado para el juego, al más torpe en el manejo del balón. Pero la evolución del fútbol y sus reglas ha supuesto un cambio: ahora hay que ser fuerte, ágil, valiente, con capacidad de anticipación, visión de la jugada, habilidoso en el juego con el pie, iniciador de las jugadas de ataque, y con una fuerza mental que permita sobreponerse a las adversidades en definitiva, un superhombre. Pero no lo es, y además, aun en el caso de poseer las características enunciadas anteriormente, necesita entrenamiento. Desde hace años, los clubes de primera línea han incorporado entrenadores de porteros en su plantilla de técnicos, que habitualmente 1 Aunque en los últimos años se ha producido una «inflación de aspirantes», quizás debida a la influencia de los medios de comunicación en la exaltación de jóvenes porteros (Iker Casillas, Dani Aranzubía, Víctor Valdés) con quienes los niños se sienten identificados.
10 Manual para el entrenamiento de porteros de fútbol base ellos mismos lo hayan sido con anterioridad. Sin embargo, y fundamentalmente en los equipos modestos o de fútbol base, el entrenamiento de los porteros no suele recibir la atención que requiere. Lo más frecuente es que realicen los mismos ejercicios que el resto del grupo: carrera de fondo, de velocidad, estiramientos, abdominales, etc., para después disputar un partido y finalizar con una serie de tiros a puerta que raramente reproducen las condiciones en que se va a desarrollar el juego durante el partido oficial. No se vea en esto una crítica a los entrenadores de fútbol base que, abnegadamente y a costa de su tiempo libre, son los que mantienen y refuerzan la afición y la ilusión de tantos y tantos niños, sino todo lo contrario. Entendemos que es tal la especificidad del puesto, que resulta complicado entrenar, comprender y aconsejar desde la teoría. No obstante, ése es el objetivo de la presente publicación: ayudar en lo posible a los entrenadores de equipos base en su difícil misión. A lo largo de este manual se irá repitiendo un principio pedagógico que ha sido básico en nuestro trabajo y que queremos poner de manifiesto desde las primeras páginas: «LO QUE NO SE ENTRENA NO SE JUEGA». No podemos pretender que nuestros porteros realicen durante la competición lo que no han ejercitado en los entrenamientos. Habrá que prestarles la atención suficiente para que tengan la experiencia previa que les permita reflexionar y tomar la decisión más adecuada en cada momento de los partidos Aitor Ares Ikaran Fco. Chicharro Lezkano