APARATO LOCOMOTOR ºESO APARATO LOCOMOTOR. INTRODUCCIÓN El aparato locomotor está compuesto por huesos, articulaciones y músculos, tiene la misión de posibilitar el movimiento de todo el cuerpo humano. Un buen conocimiento del aparato locomotor es indispensable para comprender el movimiento humano y los efectos que tienen los diferentes ejercicios físicos sobre nuestro cuerpo. Por este motivo, adoptar posturas correctas, evitar sobrecargas en las articulaciones, mantener un tono muscular adecuado y evitar forzar los tendones y los ligamentos ayudará a disponer de un cuerpo preparado para llevar a cabo cualquier actividad física. 2. CONCEPTO El aparato locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura. Está formado por un componente pasivo que no produce movimiento por sí mismo-, el sistema osteoarticular, y otro activo, que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular. El sistema óseo está formado por todos los huesos del cuerpo humano que, junto con las articulaciones, se considera que es la parte pasiva del aparato locomotor, es decir, la parte que no se mueve por sí sola. Los huesos forman la estructura del cuerpo, son nuestro chasis, son rígidos y resistentes. El conjunto de todos los huesos de nuestro cuerpo, unos 206, se denomina esqueleto, y podemos encontrar distintos tipos de huesos que, según su forma pueden clasificarse en largos, cortos y planos. 2
APARATO LOCOMOTOR ºESO Los huesos desempeñan cuatro funciones: Función de sostenimiento. El esqueleto es el armazón del cuerpo, al que configura su forma externa y sostiene sus órganos internos. Función de protección. La forma de algunos huesos permite proteger órganos vitales; por ejemplo, los huesos del cráneo protegen el encéfalo. Función de locomoción. Los huesos forman un sistema de palancas que, gracias a la fuerza de los músculos, se movilizan por medio de las articulaciones con la finalidad de producir el movimiento. Función metabólica. Los huesos son una reserva de calcio y sales minerales Las articulaciones Son los puntos en que dos huesos se encuentran. Éstas hacen que el esqueleto no sea una pieza rígida. Nos permiten doblar, estirar y girar el esqueleto del cuerpo. Podemos encontrar articulaciones sin movimiento (huesos de la cabeza), semimóviles (columna vertebral) y móviles (rodilla, codo ). La movilidad de los huesos depende del tipo de articulación que tienen. En las articulaciones móviles, los huesos se unen mediante ligamentos, unas estructuras resistentes en forma de cordón que las refuerzan y estabilizan, y posibilitan los diferentes tipos de movimiento. Las articulaciones pueden ser: Sin movimiento (sinartrosis). Es la unión directa de diferentes huesos que forman una estructura muy compacta. Ej.: articulaciones del cráneo. Con poca movilidad (articulación plana). contacto son planas y el único movimiento que pueden realizar es un ligero deslizamiento. Ej.: la articulación acromioclavicular. Con un eje de movimiento (articulación en bisagra). Permite efectuar movimientos de flexión y extensión. Ej.: articulación humerocubital. Con dos ejes de movimiento (articulación condilia). Permite movimiento de flexión, extensión, abducción y aducción. Ej.: la muñeca. 3
APARATO LOCOMOTOR ºESO Con tres ejes de movimiento (articulación esférica). Permite movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción y circunducción, es decir, en todas las direcciones posibles. Ej.: la cadera y el hombro. El sistema muscular está formado por los músculos y se considera la parte activa del aparato locomotor, que mueve el resto de los elementos. Los músculos que se encargan de mover el esqueleto se llaman músculos esqueléticos. Pero si observamos esos músculos por un microscopio, vemos que se pueden clasificar en lisos (contracción involuntaria) y estriados (contracción voluntaria). Pero el aparato locomotor no es el único responsable del movimiento, le ayudan el aparato respiratorio y el cardiovascular, así como el aparato digestivo. Todo ello dirigido y coordinado por el sistema nervioso. 3. EL ESQUELETO El esqueleto es un conjunto de órganos de color blanco amarillentos, duros y resistentes llamados huesos, que unidos entre sí por las articulaciones y soportados por los ligamentos, forman unas veces cavidades para sostener y proteger órganos delicados del cuerpo, y otras sirven como punto de apoyo para los músculos, constituyendo así la parte pasiva del Aparato Locomotor. Puede considerarse formado por los siguientes huesos: la COLUMNA VERTEBRAL, constituida por una serie de huesos superpuestos, las vértebras, que forman el eje vertical del cuerpo y situada en la línea media del mismo. En esta columna se distinguen cinco regiones perfectamente delimitadas y denominadas de arriba-abajo: 7 vertebras Cervicales, 2 vertebras Dorsales, 5 vertebras Lumbares, 5 vertebras soldadas que forman el Sacro y 3-4 vértebras soldadas que forman el coxi (vértebras Coxígea). En la parte superior de la región Cervical se acoplan una serie de huesos que forman una cavidad donde se aloja la masa encefálica, que se denomina CRÁNEO. En la parte anterior de éste se observa un conglomerado de huesos que constituyen la cara. En las doce vértebras de la región Dorsal se apoyan veinticuatro arcos óseos (COSTILLAS), doce por cada lado, que uniéndose por delante con el ESTERNÓN forman el TÓRAX, cavidad donde se alijan los pulmones y el corazón. 4
APARATO LOCOMOTOR ºESO En la parte superior del Tórax, y a cada lado del mismo se unen dos huesos, la clavícula y omóplato que constituyen el HOMBRO, primera parte de las EXTREMIDADES SUPERIORES, siguiendo a continuación el BRAZO, ANTEBRAZO Y MANO. En la región Sacra se acoplan la EXTREMIDADES INFERIORES a través de un hueso por cada una de ellas, que se denomina Coxal y que constituye la CADERA, siguiendo a continuación el MUSLO, la PIERNA y el PIE. 5
APARATO LOCOMOTOR ºESO 3.. ARTICULACIONES Y SEGMENTOS. Llamamos articulación a la unión de dos segmentos próximos. Segmento corporal como la parte del cuerpo que une dos articulaciones. El cuerpo humano, desde el punto de vista anatómico, se divide en miembro superior, miembro interior, tronco y cabeza. ARTICULACIONES SEGMENTOS ZONA MUSCULAR MIEMBRO HOMBRO SUPERIOR CODO MUÑECA MIEMBRO INFERIOR CADERA RODILLA TOBILLO TRONCO ANTERIOR POSTERIOR BRAZO ANTEBRAZO MANO MUSLO PIERNA PIE ANTER/POSTER ANTER/POSTER ANTER/POSTER ANT/POST/ANT ANTER/POSTER ANTER/POSTER ZONA PECTORAL ZONA ABDOMINAL DORSAL/LUMBAR DIMENSIÓN MECÁNICA Analiza el tipo de movimiento que empleamos para desarrollar la cualidad física deseada. Los tipos de movimientos pueden ser: SIMPLES, cuando ponen en funcionamiento una sola articulación: o FLEXIÓN.- Es el movimiento en el que dos segmentos con una misma articulación aproximan sus extremos distantes. Ej: Brazo codo o EXTENSIÓN.- Es el movimiento contrario a la flexión, se produce cuando los segmentos tienden a ponerse en prolongación o en línea. 6
APARATO LOCOMOTOR ºESO o ABDUCCIÓN.- Es el movimiento del segmento o miembro, que girando sobre el extremo más cercano a la articulación, se separa lateralmente alejandose del eje vertical del cuerpo. Por ejemplo, elevar lateralmente un brazo. o ADUCCIÓN.- Es el movimiento contario al anterior, es decir, cuando un segmento o miembro del cuerpo se acerca, girando sobre el extremo proximal, al eje vertical del cuerpo. o ROTACIÓN.- Movimiento en el que el miembro o segmento gira sobre su eje vertical. Este segmento puede girar de dos formas: Hacia dentro. Rotación interna o pronación. Hacia fuera. Rotación externa o supinación. o CIRCUNDUCCIÓN.- No es un movimiento puro como los anteriores en cuanto a ejes y planos se refiere. Se denomina movimiento de circunducción al que realiza un segmento o miembro de forma que uno de sus extremos describa una circunferencia tomando como base el otro extremo. COMPLEJOS, ponen en funcionamiento varias articulaciones. o CORRER o LANZAR o TREPAR etc... Lo más importante en un trabajo de flexibilidad es la continuidad y regularidad, pues la flexibilidad es una cualidad que se pierde rápidamente con la inactividad. Es más interesante trabajar esta cualidad 5 minutos diarios que hacer una sesión muy extensa un día a la semana. 7
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APARATO LOCOMOTOR ºESO 4. MÚSCULOS PRINCIPALES IMPLICADOS EN LA LOCOMOCIÓN HUMANA La parte del aparato locomotor que nos permite realizar movimientos es el sistema muscular. El número aproximado de músculos que poseemos es de 696. La misión de los músculos es: - Producir movimientos de desplazamiento del cuerpo humano. - Realizar los gestos que sirven para la expresión del cuerpo o de los sentimientos. - Adoptar posiciones del cuerpo en reposo. Sus funciones son el movimiento de los huesos y el mantenimiento de la postura del cuerpo. 4.. Los músculos El sistema muscular está compuesto por los músculos. Los músculos están formados por fibras musculares con capacidad para contraerse y relajarse, lo que permite la variación de la longitud del músculo y, así, el movimiento del cuerpo. El músculo de contracción voluntaria, que permite el movimiento, recibe el nombre de esquelético, y en él pueden diferenciarse dos partes: los tendones, con los que el músculo se une a los huesos, y el vientre muscular, formado por un conjunto de fascículos musculares, integrados por numerosas fibras musculares que presentan gran cantidad de miofibrillas. 4.2. Tipos de músculos Para hacer correctamente un movimiento, necesitamos el trabajo coordinado de diversos músculos; así, por ejemplo, si lanzamos una pelota al aire y hacia adelante, los diferentes músculos que intervienen en esta acción han de actuar coordinadamente para permitir flexionar y extender el brazo. Cuando flexionamos el brazo, el bíceps, que tiene tendones que lo unen al omóplato y al radio, se contrae, mientras que el tríceps, ligado por tendones al omóplato, al húmero y al cúbito, se relaja; cuando estiramos el brazo, en cambio, el bíceps se relaja y el tríceps se contrae. Los músculos que actúan a favor del movimiento deseado reciben el nombre de agonistas o sinérgicos (en la flexión del brazo, el bíceps) y los músculos que se oponen a él se denominan antagonistas (en la flexión de brazo, el tríceps). Asegurando todos estos músculos están los 9
APARATO LOCOMOTOR ºESO músculos fijadores, que permiten la actuación correcta de los agonistas y de los antagonistas (en la flexión del brazo, el deltoides.) Hay tres tipos de músculos: El músculo esquelético o músculos voluntario está anclado en los tendones (o aponeurosis en algunos lugares) al hueso y se utiliza para efectos del esqueleto del movimiento como la locomoción y en el mantenimiento de la postura. Aunque este control postural se mantiene generalmente como un reflejo inconsciente, los músculos reaccionan a un control consciente, como los músculos no posturales. Un macho adulto promedio está compuesto de 42% de músculo esquelético y una mujer adulta promedio se compone de 36% (como porcentaje de la masa corporal). Músculo liso o músculos involuntarios se encuentra dentro de las paredes de los órganos y estructuras como el esófago, estómago, intestinos, bronquios, útero, la uretra, la vejiga, los vasos sanguíneos, y el horripilador en la piel (en la que los controles de construcción de vello corporal). A diferencia del músculo esquelético, músculo liso no está bajo control consciente. El músculo cardíaco también es un músculo involuntario, pero es más parecido en estructura a los músculos esqueléticos, y sólo se encuentra en el corazón. El cardíaco y los músculos esqueléticos son estriados, ya que contienen sarcómeros y se empaquetan en arreglos regulares. Mientras que los músculos esqueléticos están dispuestos en paquetes regulares, paralelo, el músculo cardíaco se conecta a la ramificación, ángulos irregulares (llamadas discos intercalados). Estriado músculo se contrae y se relaja en ráfagas cortas, intensas, mientras que el músculo liso sostiene más tiempo o incluso contracciones casi permanentes. 0
APARATO LOCOMOTOR ºESO 4.3. Músculos Importantes CLASIFICACIÓN MÚSCULOS ACCIÓN MÚSCULOS DEL CUELLO Esternocleidomastoideo Flexionar- extender y girar la cabeza Trapecio Eleva y desplaza los hombros hacia atrás. Dorsal ancho Dirige los brazos hacia abajo y hacia atrás. (movimiento de remo). Pectoral mayor Aproximación del brazo al eje central del MÚSCULOS cuerpo por delante. DEL TRONCO Recto abdominal Flexión de la columna vertebral. Oblicuos Torsión del tronco. Ayudan también a la flexión lateral. Lumbares Extensión y flexión lateral del tronco. MÚSCULOS Deltoides Elevación del brazo en todas las direcciones EXTREMIDAD Bíceps Braquial Flexión del codo SUPERIOR Tríceps braquial Extensión del codo MÚSCULOS EXTREMIDAD INFERIOR Glúteos Aductor mayor Cuadriceps femoral Isquiotibiales Gemelos Extensión de la cadera y separación Aproximación del muslo Extensión de la rodilla Flexión de la rodilla Extensión del pie
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