Mindfulness en el aula Prof. Mauricio Conejo
Objetivos Establecer cómo el estudio de la percepción sensorial nos ayuda a entender la idea que tenemos del mundo Ejemplos del aparato visual como modelo para el estudio científico de la conciencia Historia de la terapia de la atención plena (mindfulness) Los beneficios de la atención plena en el aula
Espectrómetro: características física Análisis psicofísico: percepción subjetiva
Luminance: luminancia, lightness: luminicencia, brillo: brightness Espectro electromagnético (r:l, g:m, b:l) - espectrómetro
Anatomía básica del aparato visual
La vía del sistema visual Las dos vías
Tractografía de difusión del Human Connectome Project
Tres cubos de agua Hoja de papel y mano Sencillo y elegante de Von Frey Normalmente, ambos ojos ven la misma cosa, sólo desde ángulos ligeramente distintos y los combina para ver en 3D. Estamos dándole al cerebro dos imágenes diferentes. En la combinación de las dos imágenes, el cerebro tiene que decidir lo que es más importante ver y como existe ambigüedad en la información acabas por ver la mano con un agujero a través.
Todas las modalidades sensoriales se alteran Efecto McGurk
El problema de la percepción Desde el enfoque de la neurofisiología sensorial se trata de explicar cómo, mediante que procesos y patrones de actividad neural damos significado al contenido de la imagen real que capta instantáneas del mundo. No vemos la realidad sólo la interpretamos
El problema inverso El proceso trata de relacionar el correlato neural de la sensación, subjetivamente valorado por el perceptor con la intensidad de la energía física del estímulo. No obstante hay dos problemas que aumentan la dificultad de este enfoque en dirección inversa (de dentro, la sensación, hacia afuera el estímulo que la desencadena): 1) la inherente ambigüedad de la imagen retinal, y 2) la constancia perceptiva.
El GRAN PROBLEMA de la neurociencia: David Chalmers: es explicar cómo y por qué tenemos experiencias sensoriales subjetivas o qualia. Cómo las sensaciones adquieren sus características, como por ejemplo los colores o los sabores?
El GRAN PROBLEMA de la neurociencia: El problema de la conciencia contrasta con los "problemas fáciles" de explicar como la capacidad de discriminar, integrar la información, de los estados mentales, centrar la atención, etc. problemas fáciles son fáciles porque todo lo que se requiere para su solución es especificar un mecanismo que puede realizar la función. Es decir, las soluciones que proponen, sin importar lo complejas o poco conocidas que sean, pueden ser totalmente coherente con la concepción materialista moderna de los fenómenos naturales. Chalmers afirma que el problema de la experiencia es distinta de este conjunto, y argumenta que el problema de la experiencia persiste incluso cuando el desempeño de todas las funciones relevantes se explica.
La representación de la realidad en el cerebro Si el mundo exterior es una interpretación de la percepción sensorial, Qué es el mundo interior, los estados de ánimo, el dolor, el placer? Si el mundo exterior es psicofisiológico, Qué es el mundo interior? William James: Toda percepción es una percepción adquirida
La revolución del Mindfulness La meditación: actividad muy antigua (con datos empíricos) que se ha practicado por muchos (sufíes, budistas, cristianos, judíos) Tres formas: atención plena (zen, vipassana), atención focalizada (TM, oración centrada), compasión. Se practican en todo el mundo y hasta en hospitales, escuelas,corporaciones (ie. Google) Beneficios: cambios fisiológicos medibles, cambios estructurales en el cerebro, mejoramiento en procesamiento de información, menos estrés
Jon Kabat-Zinn y MBSR [te pica el pie y tratas de rascarlo con los zapatos puestos]
Mindfulness Consiste en aprender a centrar la mente de forma consciente en la experiencia del presente, del aquí y del ahora, sin ideas preconcebidas, sin emitir juicios, y libres de toda expectativa. En 1979 Jon Kabat-Zinn, profesor de Medicina de la Universidad de Massachusetts, inició un programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness para enfermos crónicos. No tiene ningún marco cultural ni religioso Efectivo en el tratamiento del dolor, del estrés, de la ansiedad, en la depresión, los trastornos alimenticios y las adicciones.
El cerebro adulto puede transformarse [el mito de la neurociencia] Neurogénesis Neuroplasticidad Neurocognición affectiva/intelectiva Neuroaprendizaje
Modelo neurocognitivo de la práctica contemplativa Darse cuenta de la distracción El cerebro distraído Giro cingulado anterior Precúneo Ínsula anterior Región parietal posteroinferior Corteza prefrontal media Giro cingulado posterior Corteza temporal lateral Atención sostenida Reorientación de la conciencia Lóbulo parietal inferior Corteza prefrontal dorsolateral Corteza prefrontal dorsolateral
El cerebro crece Corteza prefrontal Área 9 Corteza prefrontal Área 10 Ínsula
La atención dispersa vs. la atención sostenida Conocer la mente Moldear la mente Liberar la mente Preguntamos: Qué es un pensamiento? y no sabemos la respuesta; sin embargo estamos constantemente pensando. -Tenzin Palmo El poder de la práctica contemplativa: La facultad de traer voluntariamente de vuelta una y otra vez la atención dispersa, es el origen del juicio, el carácter y la voluntad. -William James
Corteza prefrontal izquierda Mejora el funcionamiento del sistema inmune, cambia la activación de la Corteza Prefrontal hacia un afecto positivo y una recuperación más rápida de las experiencias negativas. Los estudios revelan que con la práctica de Mindfulness nos acercamos, más que alejarnos, de los desafíos de la vida. Esto es debido a un aumento de la actividad de la Corteza Prefrontal Izquierda.
La ley de Hebb Las neuronas que disparan juntas se mantienen juntas (neuroplasticidad) Lo que fluye en el pensamiento moldea el cerebro Las regiones que se activan tienen más nutrientes y más oxígeno En las regiones que más se activan con los hábitos del pensamiento las sinapsis se hacen más fuertes, se crean nuevas sinapsis Poda neuronal: Lo que no se usa se pierde
La felicidad y el mindfulness Mejora el funcionamiento del sistema inmune, cambia la activación de la Corteza Prefrontal hacia un afecto positivo y una recuperación más rápida de las experiencias negativas. Los estudios revelan que con la práctica de Mindfulness nos acercamos, más que alejarnos, de los desafíos de la vida. Esto es debido a un aumento de la actividad de la Corteza Prefrontal Izquierda.
Cómo se practica el mindfulness? Hacer tiempo todos los días Un espacio determinado Un lapso de tiempo determinado La postura La respiración La observación
Técnicas de mindfulness en el aula Minutos de contemplación Sensaciones del cuerpo, observación de los pensamientos, anclar la conciencia con la respiración Caminar lentamente Caminar en fila lentamente observando los movimientos del cuerpo, los pies, la respiración y los pensamientos Comer conscientemente Con una pasa u otro alimento, observar las sensaciones, la textura, el olor, el sabor Oir con atención Escuchar atentamente una melodía
Los beneficios del mindfulness en el aula PENSAR SENTIR ACTUAR SER
El cerebro que se estudia a sí mismo