Las opciones de Comer Fuera deben ser esporádicas Ya que aunque encajan en calorías, a nivel del resto de nutrientes no cumplen las directrices del plan de comidas saludables de Curves Complete y si las realizamos de manera demasiado habitual (más de 2-3 veces a la semana) podemos no ver los resultados que esperamos!!! Desayuno Fase III McDonalds Menú de desayuno Bacon&Egg McMuffin y café solo Fresh cheese burguer y café solo Tortitas con sirope y café solo Starbucks Boomer clasico o focaccia jamón york con provolone y café solo Focaccia de pollo o bloomer cesar y café solo Subway "6 gr grasa o menos" Roast beef o pollo y café solo "6 gr grasa o menos" Pollo teriyaki y café solo Sandwich bistec y queso Sandwich subway melt o Subway Club Comida Fase III McDonalds Cuarto de libra con queso + actimel Ensalada mediterránea con salsa balsámica + Chicken Mcbites + yogur griego con frutas Chicken Classic Suprem + ensalada de la huerta + gazpacho + agua + café solo Ensalada cesar con pollo + Happy cherritos + Happy zanahorias + Yogur griego con frutas + café solo Fish royal + ensalada de la huerta + Actimel + refresco light + café solo Ensalada Manhattan con salsa balsámica + Actimel Alitas de pollo (4 u.) + ensalada césar con pollo crujiente + café solo McNuggets pollo (9 u.) + ensalada huerta con salsa balsámica + actimel + café solo
Telepizza 3 porciones pizza mediana Barbacoa + bebida ligth o agua 5 porciones pizza mediana huerta + bebida ligth o agua 4 porciones pizza mediana hawaiana, 4 quesos o especialidades de la casa de cebolla o champiñones + bebida ligth o agua Subway Sandwich pavo "6 gr de grasa o menos" + ensalada de pollo + yogur Sandwich Teriyaki "6 gr de grasa o menos" + ensalada teriyaki Sandwich albóndiga marinada + ensalada vegetal Sandwich Veggie Patty + yogur Sandwich vegetal "6 gr grasa o menos" + ensalada vegetariana + yogur Sandwich BMT italiano + ensalada Subway Sandwich Subway club + ensalada vegetariana + yogur Sandwich bistec y queso + yogur Sandwich vegetal "6 gr grasa o menos" + ensalada pollo + yogur Starbucks Blommer atún y huevo + macedonia Blommer pavo y arándanos + ensalada cesar Wrapp italiano + piña Petit sandwich jamón y queso + ensalada de pollo con aliño de soja Ensalada pasta y atún + yogur muesli y arándanos Focaccia pollo + macedonia + cortado Restaurante local Ensalada de atún y pollo a la plancha o 1 ensalada verde aliñada con limón o 1 pechuga de pollo a la plancha o 2 rebanadas pequeñas de pan o 1 pieza de fruta de temporada Plato paella, y yogur o pieza de fruta o 1 plato de paella del día o 2 rebanadas pequeñas de pan o 1 yogurt natural o una pieza de fruta de temporada Crema verduras y pescado con salsa o 1 plato de crema de verduras del día o 1 pescado con salsa o al horno (ej: merluza a la vasca) o 2 rebanadas pequeñas de pan Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato mediano de pasta con tomate (napolitana) o 1 solomillo o bistec de ternera a la plancha
La Mafia 1 Carpaccio di ternera con parmiggiano y focaccia, sin focaccia + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o 1 Timbal de verduras con queso de cabra 1 plato de pasta, salteado de gambas Solomillo de ternera a la plancha con sal maldón, patata y pimientos + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina Solomillo de ternera con sal maldón y verduritas + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra ½ pasta bolognesa o verdure ibérico + Ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza Bismark o prosciutto e funghi o cebolla caramelizada o marinera o calzone real+ 1 ensalada de la huerta sin aliñar cocina 3 trozos de 6 de pizza marinera, calzone o frutti di mare 2 trozos de 6 de una pizza rústica + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra 1/2pizza rústica + 1 ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Arroz nero con chipirones, gambones y verduras + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra ½ Risotto de verdure con salsa de champiñon y galleta de parmesano o ½ Arroz Frutti di Mare + ensalada de la huerta sin aliñar cocina Nostrum Ensalada Bulgur + Albóndigas Ensalada Bulgur + Pechuga de pollo con berenjena y tomate Ensalada Caprese + Lomo rústido Ensalada Caprese + Merluza al romero Ensalada Caprese + Pastel de pescado Ensalada Caprese + Salmón al horno Ensalada Caprese + Arroz a la cazuela de montaña + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprese + Estofado de lentejas + yogur natural desnatado Ensalada Caprichosa + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca
Espaguettis boloñesa + Lomo con salsa de almendras + Yogur natural desnatado Espaguettis boloñesa + Redondo de ternera con verduritas + Yogur natural desnatado Fideos a la cazuela + Pavo a la naranja + Yogur natural desnatado Fideos a la cazuela + Pechuga de pollo con berenjena y tomate + Yogur natural desnatado Sopa de pescado + Pavo a la naranja + Yogur natural desnatado Sopa de pescado + Pechuga de pollo con berenjena y tomate + Yogur natural desnatado Cena Fase III: McDonalds Hamburguesa con queso con 1 bolsita de ketchup + bebida light + 1 yogur griego con frutas Hamburguesa filete de pescado con 1 bolsita de ketchup + 1 ensalada mediterránea con 1 bolsita de vinagreta balsámica + bebida light Hamburguesa Chicken Classic Supreme con 1 bolsita de ketchup + bebida light Hamburguesa Doble Cheese Burguer con 1 bolsita de ketchup + bebida light Ensalada Manhattan con 1 bolsita de vinagreta balsámica + bebida light Ensalada Cesar con pollo con 1 bolsita de salsa cesar + 1 gazpacho + bebida light McFish con 1 bolsita de ketchup + 1 ensalada de huerta con 1 bolsita de vinagreta balsámica + Yogur griego con frutas + bebida light Telepizza 2 porciones pizza mediana Barbacoa + bebida ligth o agua 3 porciones pizza mediana huerta + bebida ligth o agua 2 porciones pizza mediana hawaiana, 4 quesos o especialidades de la casa de cebolla o champiñones Starbucks Subway Bloomer clásico o césar o atún y huevo + bebida ligth o café con leche o cappuccino con leche desnatada Seleccionar 1 ensalada fusila caprese o cesar con aliño de 1 cucharada de aceite oliva + macedonia o piña + bebida light Seleccionar Sandwich gama 6 gr grasa o menos + ensalada Gama 6 gr grasa o menos con 1 cucharada de aceite oliva + bebida ligth
Restaurante Lah!: (Madrid) Kary sayur + Nha trang Rollitos saigón + Nha trang Lumpias + Kay Sayur o Nha trang Gòi bú oi + Siam o samosas o tipalia koh samui Kari sayur o nha Trang + Helado de lichi + Lumpias o Gòi bú oi compartido entre 2 pax Samosas o Siam o Tipalia koh samui + Helado de lichi Restaurante local Ensalada de atún y pollo a la plancha o 1 ensalada verde con atún aliñada con limón o 1 pechuga de pollo a la plancha o al horno con verduras Plato paella y ensalada verde o 1 plato de paella del día o 1 ensalada solo con vegetales y aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre y sal o Crema verduras y pescado al horno o 1 plato de crema de verduras del día o 1 pescado plancha u horno (tipo lenguado) Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato de pasta con tomate (napolitana o 1 solomillo o bistec pequeño de ternera a la plancha o Nada de aceite extra Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato de pasta con tomate (napolitana) o 1 solomillo o bistec pequeño de ternera a la plancha o Nada de aceite extra Tapas: Marisco o 1 lata berberechos al natural o 1 lata almejas al natural o 4 gambas a la plancha o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) Tapa: Tortilla patata, pan, alcachofas y encurtidos o 1 ración (125 gr) tortilla patatas o 2-3 alcachofas en vinagre o al horno o 8 pepinillos, ajos...en vinagre o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) o 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol
Tapa: Jamón, queso y pisto o 1 loncha de jamón del país o 2 lonchas queso semicurado o 1 ración pequeña pisto o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) o 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol Pinchos: lomo, verduras, salpicón marisco o 3 pinchos: 1 lomo con verdura + 1 verduras + 1 marisco o atún + 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol Pinchos: Tortilla verduras, queso fresco, salmón o 3 pinchos: 1 tortilla verdura + 1 queso fresco + 1 salmón + 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol La Mafia ½ plato pasta ( no rellena) salteado de gambas + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Ensalada templada Frutti di Mare + ½ solomillo con sal maldón y verduritas ½ pizza rústica ½ plato arroz nero con chipirones, gambón y verduritas ½ plato pasta (no rellena) boloñesa ½ pasta (no rellena) verdure ibérico ½ Risotto de verdure con salsa de champiñon y galleta de parmesano ½ arroz frutti di mare ½ Solomillo de ternera a la plancha con sal maldón, patata y pimientos + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Solomillo de ternera con sal maldón y verduritas + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza Bismark o prosciutto e funghi o cebolla caramelizada 1 trozo de 4 de pizza marinera o calzone real o Frutti di mare + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza rústica + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina Media Mañana y Merienda Fase III: (En las tapas con pan podemos cambiar 1 rebanada pequeña de pan + 1 refresco por 1 cerveza pequeña) Tapas: Patatas y berberechos o 1 lata pequeña berberechos al natural o ½ bolsa pequeña de patatas fritas chips de bolsa
Tapas: Queso y encurtidos o 2 lonchas queso ligth tipo García Barquero = 40 gr o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapas: Marisco o 1 lata pequeña berberechos al natural o 10 boquerones pequeños en vinagre tipo Hacendado Tapas: Berberechos y gambas o 1 lata pequeña berberechos al natural o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra Tapa: Boquerones y encurtidos o 5 boquerones medianos en vinagre (100 gr) o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapa: Sepia y encurtidos o ½ sepia mediana (100 gr) o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapas: Mejillones y gambas o 6 mejillones al vapor o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra Tapas: Jamón y berberechos o ½ lata pequeña berberechos al natural o 3 lonchas finas sin grasa visible de jamón serrano = 45 gr Tapas: Almejas y gambas o 1/2 lata pequeña almejas tipo Cuca o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra