Psicología del Beatriz Alonso Dos Santos
1. Introducción Qué es la Psicología del Deporte? Lo importante, a través de la Psicología del Deporte es AYUDAR A FAVORECER EL RENDIMIENTO, MEJORANDO LA CONSECUCIÓN DE LOGROS DEPORTIVOS, ASÍ COMO EL DESARROLLO PERSONAL Y GRUPAL CON UN ENTRENAMIENTO EN MOTIVACIÓN, AUTOEFICACIA Y AUTOCONTROL para el correcto desarrollo de éstas y otras habilidades para fundirse dentro del equipo, con el fin de desempeñar con excelencia y crecimiento la posición en la que juega el jugador, sirviendo de soporte para que el equipo pueda llegar a ser campeón (o al menos intentarlo) temporada tras temporada. La Psicología del Deporte estudia fundamentalmente: Los Factores Psicológicos que influyen en la participación y el Rendimiento Deportivo para adaptarlo a cada equipo y mejorarlo. 2
2. Los cambios que provoca La psicología deportiva transforma el equipo en DESARROLLO, integra a todas la personas en la competición mediante la motivación y responsabilidad ante el triunfo o la derrota; da sentido trascendente al trabajo de EN EQUIPO y produce una atmósfera de calor, de alegría, de ENERGÍA y finalmente de sentimientos positivos y mejoría de los entretenimientos y partidos, lo que implica un cambio positivo tanto a nivel grupal como individual. "La victorias son consecuencia de un buen día. Los campeonatos son consecuencia de un buen proceso de trabajo 3
3. Test de Evaluación Es importante evaluar LA MOTIVACIÓN BASE, LA COHESIÓN, LA ANSIEDAD COMPETITIVA, LA CONCENTRACIÓN, concentración bajo presión, temores, miedos, presiones internas, presiones externas, auto-confianza, toma de decisiones, reacción frente a la adversidad, tolerancia a la frustración, auto-concepto, tasa de agresión y de fastidio, adaptación al grupo, lugar en el grupo, vínculos interpersonales, vínculo con el entrenador, vínculo con los compañeros, indicadores de tensión, etc. Con todo ello además de la observación y participación activa, para obtener un aprendizaje satisfactorio de los conceptos básicos importantes. EN ESTA PRIMERA SESIÓN: 21/05/2013 TOCAREMOS LOS CUATRO PRIMEROS 4 FACTORES.
4. MOTIVACIÓN Una de las clasificaciones más útiles de la MOTIVACIÓN en el ámbito del deporte es aquella que se refiere a la existencia de dos tipos de motivación: Interna cuando se practica el deporte por el placer inherente al mismo (deporte = diversión, el propio juego, compañerismo ) Externa cuando los incentivos son extrínsecos al deporte (deporte = agradar a los padres, recompensas materiales ) 5
4.1. Conceptos Básicos para la Motivación RESPONSA- BILIDAD Y REFUERZOS DEFINIR OBJETIVOS ORGANIZARLOS EN UN PLAN DE ACCIÓN ESFUERZO CONSTANCIA y ENERGÍA
4.2. PLANIFICACIÓN PLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS CUMPLIDO? SI MEJORA CONTINUA NO AVERIGUACION DE CAUSAS APLICACION DE SOLUCIONES 8
5. COHESIÓN = Sentimiento de Grupo Para trabajar la Cohesión emplearemos Ejercicios de meroja de las Emociones Positivas y Sentimientos de pertenencia grupal y confianza en el Compañero. 1º REFLEXIÓN Cómo nos sentimos hoy? Te has reído a carcajadas hoy? Dando Palmas aprendemos nuestro Estribillo: JOJO JAJAJA Estribillo Es importante mantener el contacto visual con los compañeros, para contagiarnos con sus risas Mirada Mediante ejercicios de Dinámica de Grupo haremos que la Emoción Positiva surja. Emoción Positiva Nos disponemos en círculo y entre cada ejercicio regresaremos a la repetición del Estribillo. 9 Repeticiones
5.1. Ejercicios para fomentar Emociones + 1º 2º 3º 4º LLAMADA DE LA RISA: Nos va a llamar alguien y nos va a hacer mucha gracia, y lo vamos a compartir con los que tenemos al lado. CHISPAZO DE LA RISA: Igual que el anterior, pero moviéndonos, a la señal de Penalti nos detenemos tocamos a alguien y nos da una corriente eléctrica de la risa. LA FINAL DE LA COPA YBRIS : Formando dos gradas, en medio hay un campo de fútbol, imaginamos que es la final de la copa Ybris y que somos todos esos aficionados super cabreados porque su equipo no gana o cabreados con nuestro rival, por el que no tenemos absoluta simpatía y vamos a descargar todo ese cabreo y cualquier pensamiento negativo con los de la grada de enfrente. Poner a 2 jugadores en el centro. NOS EXPRESAMOS LIBREMENTE! En el Idioma Inventado ENTENDER LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN si eres un jugador al que le están pitando, gritando, etc. Atender y Centrarte en el Campo y no en los estímulos externos. Recuperación del foco atencional. Las distracciones las paga todo el Equipo. CÓMO NOS SENTIMOS CUANDO NOS VEMOS ATACADOS?
5.2. Ejercicio para fomentar La Confianza 1º Video- Preparación Haka. Danza / Canto tribal, los grupos exclamaban el grito al tiempo que se atacaba a una presa, después se crearon las bandas de guerra que acompañaban a los soldados a la batalla, y hoy en día, el Haka del equipo de rugby de Nueva Zelanda (All Blacks) es uno de los ejemplos más llamativos de este mismo fenómeno. http://www.youtube.com/watch?v=3txria1g2f4 2º JUEGO DE CONFIANZA CIEGA: Por turnos nos vamos rotando y cada subirá al banco o banqueta con los ojos tapados con un pañuelo y se tendrá que dejar caer de espaldas con la CONFIANZA de que el EQUIPO amortiguará su caída y por su puesto no sufrirá ningún daño.
6. LA ANSIEDAD COMPETITIVA Para comenzar a superarla en esta primera sesión, realizaremos un Juego-Experimento: ORDENAR LETRAS PARA FORMAR PALABRAS para aprender el significado de Tecnicismo que se refiere a la condición de un ser humano o animal que ha "aprendido a comportarse PASIVAMENTE, con la sensación subjetiva de no poder hacer nada y que no responde a pesar de que existen oportunidades reales de cambiar la situación aversiva, evitando las circunstancias desagradables o mediante la obtención de recompensas positivas. En adolescentes: ACEPTACIÓN 12 (miedo a no encajar)
7. CONCENTRACIÓN COMPRENDER los conceptos de CONCENTRACIÓN, DESATENDER, ATENCIÓN. Centrándose en el Campo de Juego y no en los estímulos externos y los mecanismo para volver a ATENDER. CONCENTRACIÓN DESATENDER ATENDER ATENCIÓN 13
7.1. Mecanismo para la Concentración EL CAMPO ES EL TERRENO DE CONCENTRACIÓN Y NO DE DISTRACCIÓN, CLAVES: 1º Desatender Activamente la Información externa. 2º Sin querer nos hemos distraído MECANISMO = DARSE CUENTA 3º VOLVER MENTALMENTE AL CAMPO
7.2. Técnicas para mejorar la Concentración RELAJACIÓN ACTIVA MEJORA TU CONCENTRACIÓN
8. CONTACTO Beatriz Alonso Dos Santos TLF: 653.78.33.05 @: beatrizads@hotmail.es Licenciada en Psicología por la UNED Licenciada en Comunicación Audiovisual (Universidad Complutense de Madrid) Experiencia como Redactora en el Programa de Actividades Educando en Valores del Ayuntamiento de Las Palmas. Especialista en Protocolo 17