P C 9 W O M A N / M A N HEART RATE HEART RATE MONITORS TOPLINE ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS

Transcripción

1 RATE MONITORS TOPLINE G E R M A N Y ITALIANO RATE ESPAÑOL NEDERLANDS P C 9 W O M A N / M A N ITALIANO ESPAÑOL NEDERLANDS

2 Contenuto Italiano 1 Informazioni 1.1 Premessa e Contenuto dell imballo Prospetto orologio, simboli e struttura del display Assegnazione Tasti/Prospetto funzioni I Menu principali (Funzioni) Eseguire impostazioni 7 2 Allenamento 2.1 Applicazione della fascia pettorale, montaggio del supporto manubrio Allenarsi con il PC 9 12 Richiamare il ING MANAGER 12 Controllo dell allenamento nel MENU TEMPO 14 Controllo dell allenamento nel MENU FC 16 3 Informazioni 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca (FC) Importanti indicazioni Domande frequenti (FAQ) ed Assistenza Effettuare la sostituzione della batteria Garanzia 21 Funzioni del PC 9 RATE LIMIT KCAL AVG 12/24 DATE MANAGER PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE 2

3 1. Informazioni 1.1 Premessa e Contenuto dell imballo Premessa Congratulazioni per aver scelto un Cardiofrequenzimetro dell azienda SIGMA SPORT. Il suo nuovo PC 9 la accompagnerà fedelmente per anni nello sport e nel tempo libero. Il PC 9 è uno strumento di misurazione esigente dal punto di vista tecnico. La preghiamo di leggere attentamente queste istruzioni per l uso, al fine di prendere confidenza con le funzioni di questo cardiofrequenzimetro. La SIGMA SPORT le augura buon divertimento nell uso del suo PC 9. ITALIANO Cardiofrequenzimetro PC 9 Fascia elastica Trasmettitore Supporto ciclo con guarnizione circolare 3

4 1.2 Prospetto orologio, simboli, struttura del display 1. INDICATORE DI ZONA 4. Menu POINTER 2. OROLOGIO 3. RUNNING MAN 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00:00:00 0:00:00 1. INDICATORE DI ZONA L INDICATORE DI ZONA mostra in quale delle tre zone di allenamento si sta effettuando l allenamento. 2. Formato OROLOGIO Nella modalità 12 h è possibile vedere se l orario indicato si riferisce alle ore del mattino (AM) o a quelle del pomeriggio (PM). 3. RUNNING MAN Il RUNNING MAN appare sul display ogni volta che il ING MANAGER è attivo. 4. Menu POINTER Il Pointer (indicatore) mostra il menu nel quale ci si trova in quel momento. 4

5 1.3 Assegnazione tasti/prospetto funzioni Assegnazione tasti Tasto di funzione 1 L assegnazione tasti è visibile sul display. Senza l indicazione del display = Funzione EXIT. Meno Scorrere all indietro i menu......o diminuire il valore delle cifre indicato. Tasto di funzione 2 L assegnazione tasti è visibile sul display. Più Scorrere in avanti i menu......o aumentare il valore delle cifre indicato. Tasto T-Manager Il PC 9 salta direttamente al menu ING MANAGER. ITALIANO Prospetto funzioni (Impostazione) (Menu tempo) - Orologio - Zona Health - Zona Fitness - Zona Power - Tempo totale (Menu FC) - Tempo di allenamento - Frequenza cardiaca media (FC) - Consumo di chilocalorie (Kcal) - Consumo totale di chilocalorie (Totale Kcal) - Lingua - Zona FC - Orologio - Data - Beep - "Nome Pers." MANAGER - Training Manager 5

6 1.4 I menu principali (Funzioni) I quattro menu principali del PC 9 Il PC 9 è articolato in quattro menu principali. Il menu POINTER e la descrizione sul display indicano in quale dei menu principali ci si trova. OFF START ING 0:00:00 ING MANAGER Nel ING MANAGER si avvia, si ferma e si interrompe l allenamento. Premendo il tasto T-Manager, da ogni menu, si accede direttamente al ING MANAGER. Informazioni da pag. 12 TING () ENTER TING Informazioni da pag. 7 MENU TEMPO () ENTER TEMPO Informazioni da pag. 14 MENU FC () ENTER MENU FC Informazioni da pag

7 1.5 Eseguire impostazioni Prima di iniziare l allenamento, attivare il PC 9. A tale scopo premere un tasto qualsiasi per almeno tre secondi. Attivazione del PC 9 Prima e dopo il training è possibile indossare il PC 9 come un normale orologio. Sul display appaiono ora la data, l orario e la scritta "PC 9". 17.GEN.09 10:45 PC 9 ITALIANO Per attivare il proprio PC 9 premere un tasto qualsiasi per tre secondi. Si accederà automaticamente al menu principale ING MANAGER. 17.GEN.09 10:45 ASP 3 SEC Prima di iniziare l allenamento, inserire i propri dati personali nel menu TING. Anche l orario, la data, la sveglia, ecc. vengono impostati in questo menu. Menu TING L inserimento dei propri dati avviene secondo il principio qui descritto. Con i pulsanti Più/Meno si accede al sottomenu precedente/successivo o si imposta un valore numerico. Mediante il tasto di funzione 2 si conferma e con il tasto 1 si esce dal menu. Esempio: Impostazione dell orario Principio dell TING Richiamare il menu TING? Premendo i tasti più/meno presenti nel menu principale, si giunge al menu TING (). Premere ENTER, per richiamare il menu TING. ENTER TING 7

8 1.5 Eseguire impostazioni EX ENTER OROLOGIO Cosa bisogna impostare? Con i tasti più/meno si sceglie la funzione di inserimento. L orario viene impostato nella voce di menu OROLOGIO. Premere ENTER, per richiamare la funzione di inserimento. EX CHANGE 10:45 OROLOGIO Modificare l impostazione attuale? Premere il tasto CHANGE, per modificare l impostazione attuale. Per ritornare al menu funzione di inserimento, premere il tasto EX. 24 OK ORA Modificare formato? Modificare/impostare il valore lampeggiante con i tasti più/meno. Premere OK per confermare le impostazioni. SAVE NEXT 10:46 OROLOGIO - + Impostare il valore? Aumentare/diminuire il valore lampeggiante con i tasti più/meno. Premere NEXT per passare alla posizione successiva. SAVE NEXT 10:55 OROLOGIO - + Salvataggio dell impostazione? Per memorizzare ed abbandonare l impostazione premere il tasto SAVE. Prospetto menu TING Il menu di TING del PC 9 è articolato in sette sottomenu. Di seguito trovate un prospetto delle funzioni da impostare. 8

9 1.5 Eseguire impostazioni Sottomenu LINGUA: Per cambiare la lingua premere il tasto ENTER. Per passare alla funzione da impostare precedente/successiva, premere più/meno. EX ENTER LINGUA Sottomenu ZONA FC: Per cambiare zona cardio premere il tasto ENTER. Dopo l inserimento dei suoi dati personali, il PC 9 calcola automaticamente le frequenze cardiache massime e le tre zone di allenamento. In caso di necessità è possibile modificare manualmente questi valori. EX ENTER ZONAFC ITALIANO Sottomenu ZONA FC Per cambiare il sesso, premere il tasto CHANGE. Salvare la propria impostazione con SAVE. EX CHANGE UOMO È possibile impostare la propria età in cifre. Premere CHANGE per modificare alla fine salvare con il tasto SAVE. EX CHANGE 30 ETA Per modificare il proprio peso, premere CHANGE. Salvare la propria impostazione con SAVE. EX CHANGE 75 PESO KG La frequenza cardiaca massima viene calcolata automaticamente. Per cambiare il valore, premere il tasto CHANGE. EX CHANGE 190 FREQhMAX Il valore limite minimo della zona HEALTH (HZ) viene calcolato automaticamente. Se si desidera modificare questo valore, premere il tasto CHANGE. EX CHANGE 105 START HZ Nel caso in cui si desideri modificare il valore limite minimo della zona FITNESS-Zone (FZ), premere il tasto CHANGE. EX CHANGE 120 START FZ Per modificare automaticamente il valore limite minimo della zona POWER (PZ), premere il tasto CHANGE. EX CHANGE 150 START PZ 9

10 1.5 Eseguire impostazioni EX CHANGE 190 FINE PC È possibile modificare il valore limite superiore della zona Power (PZ) con il tasto CHANGE. Il valore non deve superare la frequenza cardiaca (FQ) massima! Continuazione Menu di inserimento EX ENTER OROLOGIO Sottomenu OROLOGIO: Per modificare l orario, premere il tasto ENTER. EX ENTER DATA Sottomenu DATA: Per modificare la data, premere il tasto ENTER. EX ENTER Sottomenu BEEP: Per attivare/disattivare il segnale acustico, premere il tasto ENTER. BEEP EX ENTER NOME PERS Sottomenu NOME PERS: Per impostare il saluto personale, premere ENTER. 10

11 2. Allenamento 2.1 Applicazione della fascia toracica Collegare il trasmettitore alla fascia elastica. Mediante il meccanismo di regolazione, è possibile adattare individualmente la lunghezza della fascia. Porre attenzione nel regolare la lunghezza della fascia in modo tale che la fascia sia applicata correttamente, ma non sia troppo fissa. ITALIANO Mettere la fascia in modo tale che il trasmettitore sia posto al di sotto dei muscoli pettorali per gli uomini ed al di sotto del petto per le donne. Il logo SIGMA SPORT inoltre deve essere sempre rivolto in avanti ed essere leggibile. Sollevare leggermente la fascia dalla pelle anteriormente. Inumidire le zone striate (elettrodi) sulla parte posteriore del trasmettitore con della saliva o dell acqua. Montaggio del supporto ciclo 11

12 2.2 Allenarsi con il PC 9 ING MANAGER Con il ING MANAGER si avvia, si arresta e si interrompe il proprio allenamento. Tutti i dati presenti nei menu TEMPO e CARDIO si riferiscono al ING MANAGER in corso. Da ogni menu, con il tasto T-MANAGER, si accede al ING MANAGER. Il PC 9 riceve segnali dalla fascia pettorale. OFF START ING 0:00:00 All inizio dell allenamento, premere START. END PAUSE 0:00:10 L allenamento è stato avviato. I diversi dati relativi all allenamento (MENU TEMPO E FC) sono stati calcolati. Il RUNNING MAN mostra che il ING MANAGER è attivo. END PAUSE 0:01:10 Per interrompere l allenamento, premere PAUSE. END START ING 0:01:10 Se si desidera proseguire l allenamento, premere nuovamente il tasto START. Premere END per terminare l allenamento. END PAUSE 0:01:

13 2.2 Allenarsi con il PC 9 Per confermare la fine dell allenamento, premere nuovamente END. Nel caso in cui si desideri riprendere il proprio allenamento, premere EX. EX END ING? Per resettare i dati relativi all allenamento (MENU TEMPO e FC), premere il tasto RE. Con il tasto OFF si ritorna alla modalità sleep. Attenzione: Resettando i dati di allenamento, l ultima sessione di allenamento viene completamente cancellata. OFF RE ING 0:01:15 ITALIANO Esaminare i dati di allenamento, prima di resettare i dati prima dell inizio di una nuova sessione. Premere il tasto YES, per azzerare i dati di allenamento. Con il tasto NO, si interrompe questo processo. NO YES RE? I dati sono stati resettati. Per passare alla modalità sleep, premere OFF. OFF START ING 0:00:00 13

14 2.2 Allenarsi con il PC 9 MENU TEMPO () Nel MENU TEMPO è possibile visualizzare l orario attuale e richiamare i dati alle tre zone di allenamento ed al tempo di allenamento complessivo. Inoltre questo menu offre le funzioni sveglia. ENTER TEMPO Premere ENTER, per passare al MENU TEMPO. L OROLOGIO mostra data ed orario. 01.JAN.09 OROLOGIO 10:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 La visualizzazione della zona HEALTH-Z indica quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, secondi ed in % del tempo di allenamento complessivo). 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 Zona FITNESS-Z Qui è possibile vedere quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, secondi ed in % del tempo di allenamento complessivo). 0% IN POWER-Z 0:00:00 La visualizzazione zona POWER-Z chiarisce quanto tempo ci si è allenati nel range cardio di questa zona (in minuti, in ore ed in % del tempo di allenamento complessivo). 14

15 2.2 Allenarsi con il PC 9 Il TEMPO TOTALE rileva il tempo di allenamento, non appena il Training Manager è attivo. In questo modo è possibile rilevare tempi di allenamento complessivi relativi a periodi più lunghi (settimane, mesi). Si può decidere da sé quando resettare i dati (Funzione RE). EX RE TEMPOTOT 0:43:45 ITALIANO 15

16 2.2 Allenarsi con il PC 9 MENU FC () Nel menu principale MENU FC () è possibile richiamare diversi dati di allenamento relativi al proprio allenamento attuale. ENTER MENU FC Per richiamare il MENU FC, premere ENTER. 73% MAX 0:43:45 L INDICATORE DI ZONA posto nell estremità superiore del display mostra in quale delle tre zone cardio ci si trova attualmente. Qui si vede a che percentuale della propria frequenza cardiaca massima ci si sta allenando. 73% MAX 0:43:45 Il si riferisce al tempo dell allenamento attuale. 73% MAX MEDIA _125 La MEDIA mostra la media attuale delle pulsazioni. 73% MAX KCAL 845 In KCAL vengono indicate le calorie bruciate della sessione di allenamento attuale. 16

17 2.2 Allenarsi con il PC 9 Non appena è attivo il Training Manager, vengono rilevate le calorie bruciate. Il TOTAL KCAL mostra il consumo di calorie in un periodo di tempo più lungo (settimane, mesi). Può decidere lei stesso quando resettare i dati (funzione RE). EX RE TOTALKCAL 845 ITALIANO 17

18 3. Informazione 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca La frequenza cardiaca (FC) o anche la pulsazione vengono indicate in battiti al minuto. FREQUENZA CARDIACA MASSIMA La frequenza cardiaca massima (FC mass.) è la massima frequenza attuale possibile, con cui il cuore batte nel totale sfruttamento della propria capacità fisica. La massima FC personale dipende dall età, dal sesso, dalla prontezza di rendimento, dal rendimento sportivo e dallo stato fisico. La possibilità migliore per rilevare la propria FC massima è una prova di resistenza allo sforzo. Si consiglia di effettuare questa prova dal medico e di ripeterla ad intervalli regolari. La FC massima può essere stimata anche per mezzo di un equazione matematica: Uomini: 210 la metà dell età (0,11 x il peso personale espresso in kg) + 4 Donne: 210 la metà dell età (0,11 x il peso personale espresso in kg) La giusta pulsazione per l allenamento La zona di allenamento è il range nel quale dovrebbe muoversi la frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e finalizzato. Dal punto di vista della medicina sportiva è possibile distinguere tre zone di allenamento. 18

19 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca HZ (Health-Zone): Salute 55 70% della FC mass. Orientamento: Benessere per principianti ed intermedi Questa zona viene chiamata anche zona di combustione grassi. Qui ha luogo il metabolismo aerobico, ovvero grassi e carboidrati vengono bruciati nei muscoli e trasformati in energia. FZ (Fitness-Zone): Fitness 70 80% della FC mass. Orientamento: Fitness per avanzati Nella zona fitness ci si allena in maniera più intensiva. L energia in questo caso viene tratta dalla combustione di carboidrati. PZ (Power-Zone): Rendimento % della FC mass. Orientamento: Allenamento per sportivi efficienti L allenamento nella zona di rendimento è molto intensivo e dovrebbe essere effettuato solo da sportivi allenati. ITALIANO Fare sempre in modo che i piani generali non si occupino mai degli interessi personali dello sportivo! Pertanto è possibile avere una struttura di allenamento davvero ottimale solo con l ausilio di un allenatore con una buona preparazione e che conosca bene lo sportivo. 3.2 Suggerimenti importanti La mancata visualizzazione sul display di indicazioni relative alla frequenza cardiaca può dipendere dai seguenti motivi: La fascia con il trasmettitore non è stata indossata correttamente. I sensori (elettrodi) del trasmettitore sono sporchi o non sono umidi. Interferenze causate da sorgenti di disturbo elettriche (linee ad alta tensione, linee ferroviarie, ecc.) La batteria del trasmettitore (CR 2032) è vuota (Cod ). Consultare il proprio medico prima di iniziare l allenamento specialmente in presenza di malattie cardiovascolari. 19

20 3.3 Domande frequenti (FAQ) ed Assistenza Cosa succede se ci si toglie la fascia pettorale durante l allenamento? L orologio non riceve più alcun segnale, sul display appare il messaggio O dopo un po di tempo il PC 9 va in stand-by (il cronometro non è in funzione). Quale effetto ha il cambio dalla visualizzazione a 24 h a quella a 12 h, oltre alla segnalazione dell orario? Il PC 9 converte automaticamente i kg (modalità a 24h) in libbre (modalità a 12h). Il cardiofrequenzimetro SIGMA SPORT si spegne completamente? No. In stand-by vengono visualizzati solo l orario, la data e la scritta "PC 9", di modo che è possibile utilizzare il cardiofrequenzimetro anche come normale orologio da polso. In questa modalità, il PC 9 consuma poca corrente. È possibile utilizzare la fascia pettorale su un nastro trasportatore (tapis roulant)? Sì i segnali possono essere ricevuti e visualizzati da quasi tutti gli apparecchi cardio. I cardiofrequenzimetri della SIGMA SPORT sono impermeabili all acqua e possono essere utilizzati per il nuoto? Sì fino ad una profondità di tre metri. Attenzione: non azionare i tasti in profondità, altrimenti l acqua può infiltrarsi nella cassa dell orologio. L uso nell acqua marina dovrebbe essere evitato, poiché potrebbero presentarsi dei disturbi di funzionamento. Per quale motivo la visualizzazione nel display reagisce in ritardo o mostra una colorazione nera? Potrebbe dipendere dal fatto che la temperatura di funzionamento viene oltrepassata o superata in basso. Il cardiofrequenzimetro è tarato ad una temperatura che va da 1 C a 55 C. Cosa bisogna fare in caso di una debole visualizzazione del display? Una debole visualizzazione del display può essere la conseguenza di una batteria scarica. Questa dovrebbe essere sostituita prima possibile tipo batteria CR 2032 (Cod ) 20

21 3.4 Cambio batteria Nel cardiofrequenzimetro e nella fascia pettorale viene utilizzata la batteria CR 2032 (Cod. art ). Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è uno strumento di misurazione di alta tecnica. Per garantire il funzionamento e l impermeabilità, la sostituzione della batteria dovrebbe essere effettuato in maniera molto accurata. Tutti i dati personali, dopo la sostituzione di una batteria, devono essere nuovamente impostati. ITALIANO 3.5 Garanzia Rispondiamo nei confronti dei nostri partner contrattuali di ogni difetto secondo le norme giuridiche. Le batterie sono escluse dalla garanzia. In caso di richiesta di garanzia, contattare il negoziante da cui si è comprato il cardiofrequenzimetro, o inviare il cardiofrequenzimetro con la ricevuta d acquisto e tutti i componenti accessori, sufficientemente affrancata, a: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel. assistenza +49 (0) 63 21/ service@sigmasport.com Nel caso in cui il diritto alla garanzia venga autorizzato, si riceve un apparecchio sostitutivo. Il diritto sussiste solo in relazione al modello attuale. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche. 21

22 Contenido Español 1 Introducción 1.1 Prólogo y contenido Aspecto general del reloj, símbolos y organización del display Función de los botones/vista general de las funciones Los menús principales (Funciones) Efectuar ajustes 27 2 Entrenamiento 2.1 Colocar la banda del pecho, Montar la sujeción al manillar Entrenar con el PC 9 32 Acceder al ING MANAGER 32 Control del entrenamiento en el MENÚ TIEMPO 34 Control del entrenamiento en el MENÚ FC 36 3 Información 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca Indicaciones importantes Preguntas frecuentes y servicio Efectuar cambio de baterías Garantía 41 Funciones del PC 9 RATE LIMIT KCAL AVG 12/24 DATE MANAGER PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE 22

23 1. Introducción 1.1 Prólogo y contenido Prólogo Muchas felicidades por haber escogido un pulsímetro de la casa SIGMA SPORT. Durante muchos años, su nuevo PC 9 le será un compañero fiel al practicar deporte o en su tiempo libre. El PC 9 es un aparato de medición de técnica exigente. Por favor, lea este manual de instrucciones con atención para familiarizarse con las funciones de este pulsímetro. SIGMA SPORT espera que disfrute de su PC 9. Pulsímetro PC 9 ESPAÑOL Banda elástica Medidor del pulso con emisor Sujeción a la bicicleta con anillo en O 23

24 1.2 Aspecto general del reloj, símbolos, display 1. INDICADOR DE ZONA 4. Menú POINTER 2. Formato-HORA 3. RUNNING MAN 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00:00:00 0:00:00 1. INDICADOR DE ZONA El INDICADOR DE ZONA le mostrará en cual de las tres zonas de entrenamiento se encuentra usted ahora mismo. 2. Formato-HORA En el modo 12h podrá comprobar si es por la mañana (AM) o por la tarde (PM). 3. RUNNING MAN Siempre que el ING MANAGER esté activado,el RUNNING MAN aparecerá en el display. 4. Menú POINTER El puntero le indicará el menú en el que se encuentra ahora. 24

25 1.3 Vista panorámica del reloj y de los simbolos La función de los botones Botón de funciones 1 La función de los botones podrá leerse en el display. Sin indicación en el display = Función EXIT Menos Volver a los menús anteriores......o reducir el valor indicado. Botón de funciones 2 La función de l os botones podrá leerse en el display. Más Ir a los menús posteriores......o aumentar el valor indicado. Botón T-Manager El PC 9 saltará directamente al menú ING MANAGER. ESPAÑOL Vista general de las funciones (Menú Tiempo) - Reloj - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Tiempo total (Menú FC) - Tiempo de entrenamiento - Promedio de la frecuencia cardiaca (FC) - Consumo de Kcal - Consumo total de Kcal (Total Kcal) (Introducción de datos) - Idioma - Zonas FC - Hora - Fecha - Bip - Mi nombre MANAGER - Training Manager 25

26 1.4 Los menús principales (funciones) Los 4 menús principales de su PC 9 Su PC 9 está dividido en 4 menús principales. El menú POINTER y la descripción le indicarán en el display el menú principal en el que se encuentra actualmente. OFF START ING 0:00:00 ING MANAGER Con el ING MANAGER podrá iniciar, parar o interrumpir momentáneamente su entrenamiento. Pulsando el botón T-Manager podrá acceder desde cualquier menú directamente a su ING MANAGER. Más información a partir de la pág. 32 TING () ENTER TING Más información a partir de la pág. 27 MENÚ TIEMPO () ENTER TIEMPO Más información a partir de la pág. 34 MENÚ FC () ENTER MENU FC Más información a partir de la pág

27 1.5 Efectuar los ajustes Antes de comenzar con el entrenamiento, despierte a su PC 9. Para ello mantenga pulsado cualquier botón durante al menos tres segundos. Activar el PC 9 Antes y después del entrenamiento podrá utilizar el PC 9 como un reloj normal. En el display aparecerá la fecha, la hora y el nombre PC JAN.09 10:45 PC 9 Para activar su PC 9 debe presionar cualquier botón durante tres segundos. Automáticamente accederá al menú principal ING MANAGER. 17.JAN.09 10:45 PULS 3SEC ESPAÑOL Antes de comenzar con el entrenamiento introduca sus datos personales en el menú TING. En este menú también podrá ajustar la hora, la fecha, el despertador, etc. Menú TING La introducción de sus datos se efectuará según el principio descrito. Con el Más/Menos podrá acceder al submenú anterior/posterior o introducir un valor numérico. Con el botón de funciones 2 lo podrá confirmar y con el botón 1 abandonará el menú. Ejemplo: Ajustar la hora TING Principio Acceder al menú TING? Presionando los botones Más/Menos en el menú principal accederá al menú TING (). Presionar ENTER para acceder al menú TING. ENTER TING 27

28 1.5 Efectuar los ajustes EX ENTER HORA Qué se debe ajustar? Con los botones Más/Menos haga su elección entre las funciones. Podrá ajustar la hora en el punto del menú HORA. Pulse ENTER para solicitar una función. Pulse ENTER para solicitar una función. EX CHANGE 10:45 HORA Desea modificar los datos actuales? Pulsar CHANGE, para modificar los datos actuales. Para volver a la selección de las funciones debe presionar EX. 24 OK HORAS Desea modificar el formato? Con los botones Más/Menos modificará/ajustará el valor que parpadea. Pulsar OK para confirmar el ajuste. SAVE NEXT 10:46 HORA - + Desea ajustar el dígito? Con las teclas Más/Menos podrá aumentar/disminuir el dígito que parpadea. Para continuar con la siguiente posición pulsar NEXT. SAVE NEXT 10:55 HORA - + Guardar los cambios? Para guardar y salir del ajuste debe pulsar SAVE. TING Vista general del menú El menú TING de su PC 9 está dividido en siete submenús. A continuación encontrará una vista general de las funciones que deberán ajustarse. 28

29 1.5 Efectuar los ajustes Submenú IDIOMA: Para cambiar de idioma presione ENTER. Para acceder a la función anterior/posterior, presionar Más/Menos. EX ENTER IDIOMA Submenú ZONAS FC: Para modificar las zonas del pulso presionar ENTER. Tras introducir sus datos personales el PC 9 calculará automáticamente su frecuencia cardiaca máx. y sus tres zonas de entrenamiento. En caso necesario podrá modificar manualmente estos valores. EX ENTER ZONAS FC Submenú ZONAS FC: Para cambiar el género presione CHANGE. Debe guardar su modificación pulsando SAVE. EX CHANGE SEXO.HOM ESPAÑOL Podrá ajustar su edad con los dígitos. Pulse CHANGE para modificarla y SAVE para guardarla posteriormente. Para modificar su peso pulse CHANGE. Podrá guardar la modificación con SAVE. EX CHANGE 30 EDAD EX CHANGE 75 PESO KG Su frecuencia cardiaca máx. se calculará automáticamente. Podrá modificar el valor pulsando CHANGE. El límite inferior de su HEALTH-Zone (HZ) se calculará automáticamente. Si desea modificar dicho valor, pulse CHANGE. EX CHANGE 190 FREQhMAX EX CHANGE 105 START HZ En caso de que desee modificar el valor automático del límite inferior de su FITNESS- Zone (FZ), pulse CHANGE. En caso de que desee modificar el valor automático del límite inferior de su POWER- Zone (PZ), pulse CHANGE. EX CHANGE 120 START FZ EX CHANGE 150 START PZ 29

30 1.5 Efectuar los ajustes EX CHANGE 190 FIN PZ El límite superior de la POWER-Zone (PZ) podrá modificarlo con CHANGE. El valor no deberá sobrepasar la FC máx! Menú TING (continuación) EX ENTER HORA Submenú HORA: Para modificar la hora pulse ENTER. EX ENTER FECHA Submenú FECHA: Para modificar la fecha pulse ENTER. EX ENTER Submenú BIP: Para conectar/desconectar la señal acústica pulse ENTER. BIP EX ENTER MI NOMBRE Submenú MI NOMBRE: Para ajustar el saludo personal pulse ENTER. 30

31 2. Entrenamiento 2.1 Colocación de la cinta elástica en el pecho Unir el emisor con la banda elástica. La longitud de la banda podrá adaptarse individualmente gracias al mecanismo de fijación. Tenga en cuenta que la banda se debe colocar de forma que no resulte demasiado apretada. Colocar la banda de tal forma, que en los hombres el emisor se sitúe debajo de los pectorales y en las mujeres debajo del pecho. ESPAÑOL El logo de SIGMA SPORT debe ser legible y estar orientado hacia delante. Separar la parte frontal de la banda ligeramente de la piel. Humedecer las zonas ranuradas (electrodos) en la parte trasera del emisor con saliva o con agua. Montar la sujeción a la bicicleta. 31

32 2.2 Entrenar con el PC 9 ING MANAGER Con el ING MANAGER podrá iniciar, detener o interrumpir momentáneamente su entrenamiento. Todos los datos que se hallan en el MENÚ TIEMPO y FC hacen referencia al ING MANAGER cuando se encuentra en funcionamiento. Con el botón T-MANAGER podrá acceder desde cualquier menú al ING MANAGER. El PC 9 recibe señales de la banda del pecho. OFF START ING 0:00:00 Al comenzar con el entrenamiento pulse START. END PAUSE 0:00:10 El entrenamiento se ha iniciado. Ya se calculan los diversos datos del entrenamiento (MENU TIEMPO y FC). EL RUNNING MAN indica que el ING MANAGER está en funcionamiento. END PAUSE 0:01:10 Para interrumpir el entrenamiento pulse PAUSE. END START ING 0:01:10 Si desea continuar con el entrenamiento, pulse nuevamente START. Para finalizar el entrenamiento pulse END. END PAUSE 0:01:

33 2.2 Entrenar con el PC 9 Para confirmar la finalización del entrenamiento vuelva a pulsar END. Si desea continuar con su entrenamiento pulse EX. EX END ING? Para poner a cero los datos del entrenamiento debe pulsar RE (MENÚ TIEMPO y FC). Pulsando OFF retornará al estado de reposo. Atención: al poner a cero los datos de entrenamiento anteriores la última unidad de entrenamiento se borrará completamente. OFF RE ING 0:01:15 Antes de iniciar una nueva unidad de entrenamiento y de poner el contador a cero debe observar sus datos de entrenamiento. Pulse YES para poner los datos de entrenamiento a 0. NO YES RE? ESPAÑOL Con el botón NO interrumpirá este proceso. Los datos se han puesto a cero. Para acceder al estado de reposo pulse OFF. OFF START ING 0:00:00 33

34 2.2 Entrenar con el PC 9 MENÚ TIEMPO () En el MENÚ TIEMPO podrá ver la hora actual y podrá acceder a los datos de sus tres zonas de entrenamiento y de su tiempo total de entrenamiento. Además, este menú le ofrece las funciones de despertador. Pulse ENTER, para acceder al menú HORA. ENTER TIEMPO HORA indica fecha y hora. 01.JAN.09 HORA 10:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 El indicador de la HEALTH-Z le mostrará cuánto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 FITNESS-Z aquí podrá consultar cuanto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). 0% IN POWER-Z 0:00:00 El indicador POWER-Z le aclarará, durante cuánto tiempo ha entrenado en dicha zona (en min., h. y % del tiempo total de entrenamiento). 34

35 2.2 Entrenar con el PC 9 Siempre que el Training Manager esté activado, el TIEMPO TOT recogerá su tiempo de entrenamiento. Con ello es posible recoger los tiempos totales de entrenamiento para periodos de tiempo más largos (semanas, meses). Usted mismo podrá decidir cuando poner los datos a cero (Función RE). EX RE TIEMPOTOT 0:43:45 ESPAÑOL 35

36 2.2 Entrenar con el PC 9 MENÚ FC () En el menú principal MENÚ FC () podrá consultar diversos datos de entrenamiento desde su entrenamiento actual. Para acceder al MENÚ FC pulse ENTER. ENTER MENU FC 73% MAX 0:43:45 El INDICADOR DE ZONA en la parte superior del display le mostrará en cual de las tres zonas se encuentra actualmente. Más abajo se le indicará el porcentaje de su frecuencia cardiaca máx. con el que entrena actualmente. 73% MAX 0:43:45 es el tiempo de entrenamiento de su entrenamiento actual. 73% MAX MEDIA _125 MEDIA le indicará el promedio de su pulso actual. 73% MAX KCAL 845 En KCAL se le indicará las calorías que ha quemado en la unidad de entrenamiento actual. 36

37 2.2 Entrenar con el PC 9 En tanto esté activado el Training Manager se registrarán las calorías quemadas. TOTAL KCAL le indicará el consumo de calorías durante un periodo de tiempo más largo (semanas, meses). Usted mismo podrá decidir, cuando desea poner dichos datos a cero (función RE). EX RE TOTALKCAL 845 ESPAÑOL 37

38 3. Información 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca La frecuencia cardiaca (FC) o el pulso vendrán indicados en latidos por minuto. Frecuencia Cardiaca máxima La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima con la que puede latir su corazón tras agotar completamente su rendimiento físico. La FC máx. dependerá de su edad, de su sexo, de su motivación, de sus capacidades deportivas específicas y de su estado corporal. La mejor forma de averiguar su FC máx. es realizando un test de carga. Es recomendable que realice este test con su médico y que lo repita a intervalos regulares. La FC máx. puede obtenerse también a partir de una ecuación matemática: Hombres: 210 edad media (0,11 x peso personal en kg) + 4 Mujeres: 210 edad media (0,11 x peso personal en kg) El pulso correcto durante el entrenamiento La zona de entrenamiento es el ámbito en el que debería oscilar la frecuencia cardiaca durante un entrenamiento específico y efectivo. Desde el punto de vista de la medicina deportiva, pueden distinguirse tres tipos de entrenamiento. 38

39 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca HZ (Health-Zone): Salud % de la FC máx. Orientación: Wellness para principiantes o para los que retoman la actividad deportiva Esta zona también se denomina zona de quema de grasas. En ella se ejercita el metabolismo aeróbico, es decir, las grasas y los hidratos de carbono de los músculos se queman y se convierten en energía. FZ (Fitness-Zone): Fitness % de la FC máx. Orientación: Fitness para avanzados En la zona Fitness el entrenamiento es más intensivo. En este caso, la energía se obtiene principalmente al quemar hidratos de carbono. PZ (Power-Zone): Rendimiento % de la FC máx. Orientación: entrenamiento para deportistas de alto rendimiento En la Power Zone el entrenamiento es muy intensivo. Sólo deberían realizarlo deportistas de alto nivel. ESPAÑOL Por favor, tenga siempre en cuenta que los programas generales de entrenamiento no pueden aplicarse nunca a los intereses personales del deportista! Por ello, sólo será posible realizar un entrenamiento óptimo bajo la supervisión de un entrenador bien formado y que conozca personalmente al deportista. 3.2 Indicaciones importantes Si el display no muestra la frecuencia cardiaca, puede deberse a los siguientes motivos: No se ha colocado correctamente la banda con el medidor del pulso. Los sensores (electrodos) del medidor del pulso están sucios o no están húmedos. Influencias de fuentes eléctricas externas (líneas de alta tensión, líneas férreas, etc.). La batería del emisor (CR 2032) está vacía (Nº de artículo: 00342). Por favor, antes del entrenamiento consulte a su médico - especialmente si padece enfermedades cardiovasculares. 39

40 3.3 Preguntas frecuentes y servicios Qué ocurrirá, si durante el entrenamiento me quito la banda del pecho? El reloj no recibirá más señales, en el display aparecerá la indicación O tras un breve periodo de tiempo el PC 9 pasará al estado de reposo (el cronómetro no estará en funcionamiento). Qué efecto se produce al modificar el indicador de 24h y pasarlo a 12h, en otras funciones aparte de la encargada de indicar la hora? El PC 9 pasa automáticamente de kg (modo-24 horas) a lb. (modo-12 horas). Se desconectan completamente los pulsímetros de SIGMA SPORT? No. En estado de reposo sólo se mostrará la hora, la fecha y el nombre PC 9, de manera que podrá utilizar el pulsímetro como un reloj de pulsera normal. En este estado el PC 9 sólo consumirá muy poca corriente. Puedo utilizar la banda del pecho si corro sobre una cinta? Sí - las señales pueden recibirse y mostrarse en casi todos los aparatos cardiovasculares. Son los pulsímetros SIGMA SPORT resistentes al agua y pueden utilizarse para nadar? Sí - hasta una profundidad de tres metros. Por favor, tenga en cuenta lo siguiente: no pulse los botones al estar sumergido, ya que de lo contrario podría entrar agua en la carcasa. Evite utilizarlo en agua salada, ya que las funciones podrían estropearse. Por qué motivo reacciona con lentitud el indicador en el display o muestra un color negro? Probablemente no se haya alcanzado, o bien se haya sobrepasado, la temperatura de servicio. Su pulsímetro está concebido para temperaturas de 1 C a 55 C. Qué debemos hacer cuando la señal que muestra el display es débil? Una señal débil del display puede ser consecuencia de una batería baja. Debe sustituirse lo antes posible tipo de batería CR 2032 (Nº de artículo 00342) 40

41 3.4 Cambio de batería En el pulsímetro y en la banda del pecho se emplea la batería CR 2032 (Nº de artículo 00342). El pulsímetro de SIGMA SPORT es un aparato de medición altamente técnico. Para garantizar un buen funcionamiento y la estanqueidad al agua, el cambio de baterías ha de realizarse con mucha precaución. Tras el cambio de baterías deberá introducir nuevamente todos los datos personales. ESPAÑOL 3.5 Garantía Nos responsabilizamos de las deficiencias frente a nuestro socio contractual según lo dispuesto en los reglamentos legales. Las baterías quedan excluidas de la garantía. En caso de una reclamación de la garantía póngase en contacto con el comerciante al que le ha comprado el pulsímetro, o envíe el pulsímetro junto con el comprobante de compra y todos sus accesorios, debidamente franqueado, a: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Telf. de servicio: +49 (0) 63 21/ service@sigmasport.com Si la reclamación de la garantía está justificada, su aparato le será sustituido por otro. La reclamación sólo tendrá validez para el mismo modelo. El fabricante se reserva el derecho a realizar modificaciones técnicas. 41

42 Inhoud Nederlands 1 Kennismaking 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Overzicht klok, symbolen en displayopbouw Toets en functie overzicht Hoofdmenu (Functies) Instellingen 47 2 Trainingen 2.1 Borstband plaatsen Stuurhouder monteren Trainen met de PC 9 52 ING MANAGER oproepen 52 Controle van de training in het MENU 54 Controle van de training in het RATE MENU 56 3 Informeren 3.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequenties (HF/HR) Belangrijke aanwijzigingen Veel gestelde vragen en service Verwisselen van de batterijen Garantie bepalingen 61 Functies van de PC 9 RATE LIMIT KCAL AVG 12/24 DATE MANAGER PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE 42

43 1. Kennismaking 1.1 Voorwoord en verpakkingsinhoud Voorwoord Hartelijk dank dat u gekozen heeft voor een Puls Computer van SIGMA SPORT. Uw nieuwe PC 9 zal uw jarenlange partner zijn bij al uw sportieve activiteiten. De PC 9 is een technisch, verfijnd en hoogwaardig meetinstrument. Leest u de gebruiksaanwijzing zorvuldig door om vertrouwd te raken met de vele mogelijkheden van deze computer. SIGMA SPORT wenst u veel sportief plezier met uw PC 9. Puls Computer PC 9 Elastische band NEDERLANDS Signaalafnemer met zender Fietsstuurhouder met O-ring 43

44 1.2 Overzicht klok, symbolen, displayopbouw 1. ZONE-INDICATOR 4. Menu POINTER 2. KLOK 3. RUNNING MAN 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00:00:00 0:00:00 1. ZONE-INDICATOR De ZONE-INDICATOR toont in welke van de 3 trainingszonen er wordt getraind. 2. KLOK In de 12h - Modes ziet u welke tijd er aangeven wordt, voormiddag (AM) of namiddag (PM). 3. RUNNING MAN De RUNNING MAN verschijnt alleen dan in de display als de ING MANAGER geactiveerd is. 4. Menu POINTER De Pointer toont het menu waar u zich nu in bevindt. 44

45 1.3 Toets en functie overzicht De toetsen Functietoets 1 Toetsfunctie is in de display afleesbaar. Geen display aanduiding = EXIT functie. Minus Terug bladeren in de menu's......of de aangegeven cijferwaarde verminderen. Functietoets 2 Toetsfunctie is in de display af te lezen. Plus Vooruit bladeren in de menu's......of de aangegeven cijferwaarde vermeerderen T-Manager toets PC 9 komt direct in het ING MANAGER menu. Het functie overzicht (Tijd menu) - Klok - Health-Zone - Fitness-Zone - Power-Zone - Totaaltijd (Puls menu) - Trainingstijd - Gemiddelde hartslagfrequentie (HF/HR) - Kcal-verbruik - Totaal Kcal-verbruik (Total Kcal) (Ingeven) - Taal - Pulszonen - Klok - Datum - Toon/signaal - "My Name" NEDERLANDS MANAGER - Training Manager 45

46 1.4 De hoofdmenu's (functies) De 4 hoofdmenu's van de PC 9 De PC 9 is in 4 hoofdmenu's ingedeeld. In welk menu u zich bevindt, wordt in het menu POINTER en door de beschrijving op de display aangegeven. OFF START ING 0:00:00 ING MANAGER In de ING MANAGER start, stopt en onderbreekt u de training.door op de T-Manager toets te drukken komt u vanuit elk menu direct in de ING MANAGER Informatie vanaf S. 52 ENTER TING TING () Ingeven Informatie vanaf S. 47 ENTER MENU () Tijd Menu Informatie vanaf S. 54 ENTER RATE MENU () Puls Menu Informatie vanaf S

47 1.5 Instellingen uitvoeren Voordat u de training begint, eerst de PC 9 activeren. Daarvoor de gewenste toets tenminste 3 sec. indrukken. Activeren van de PC 9 Voor en na de training kunt u de PC 9 als normaal horloge dragen. De display geeft dan de datum en tijd aan. 17.JAN.09 10:45 PC 9 Om de PC 9 te activeren, de gewenste toets 3 sec. indrukken. Automatisch komt u dan in het hoofdmenu ING MANAGER 17.JAN.09 10:45 HOLD 3SEC Voor het begin van de training uw persoonlijke gegevens invoeren in het invoer menu. Tijd, datum, wekker, enz. worden zo in dit menu ingevoerd. TING Menu NEDERLANDS Het invoeren van de gegevens volgens het beschreven principe. Met Plus/Minus gaat u naar het vorige/volgende menu of stelt u de getalswaarde in. Met functie toets 1 bevestigen, met toets 2 verlaat u het menu. b.v.. Instelling van de tijd Principe invoer TING TING Menu oproepen? Door op de toetsen Plus/Minus te drukken van het hoofdmenu komt u in het TING menu () ENTER TING Toets ENTER om het TING menu op te roepen. 47

48 1.5 Instellingen uitvoeren EX ENTER CLOCK Wat moet ingesteld worden? Met de toetsen Plus/Minus kiest u de gewenste invoerfunctie. De tijd instellen in het menu CLOCK: toets ENTER om een invoerfunctie op te roepen. EX CHANGE 10:45 CLOCK Actuele instelling wijzigen? Op CHANGE drukken om de actuele instelling te wijzigen. Om naar keuzemenu Invoer - Functies terug te gaan: toets EX 24 OK HOURS Format wijzigen? Met de Plus/Minus toets de oplichtende waarde wijzigen/instellen. Toets OK om instellingen te verlaten. SAVE NEXT 10:46 CLOCK - + Waarden instellen? Met de toets Plus/Minus de ingestelde waarde wijzigen. Toets NEXT voor de volgende instelling. SAVE NEXT 10:55 CLOCK - + Opslaan van de instellingen? toets SAVE voor bevestiging en om instellingen te verlaten. TING Menu overzicht Het instelmenu van de PC 9 is in 7 sub-menu's ingedeeld. Hier volgt een overzicht van de intestellen functies. 48

49 1.5 Instellingen uitvoeren Sub-menu LANGUAGE: Om de taal te wisselen: toets ENTER. Om eerdere of latere instellingen te bereiken: toets Plus/Minus. EX ENTER LANGUAGE Sub-menu HR ZONES: Om pulszonen te veranderen: toets ENTER. Na invoer van uw persoonlijke gegevens berekent de PC 9 autom. uw maximale hartfrequentie en uw 3 trainingszonen. Naar behoefte kunt u deze instellingen handmatig wijzigen. EX ENTER HR ZONES Sub-menu HR ZONES Om het geslacht te wisselen Man/Vrouw: toets CHANGE bevestigen met SAVE. EX CHANGE MALE Leeftijd instellen: Toets CHANGE en voer de juiste gegevens in en bevestig met SAVE. Om uw gewicht te wijzigen: toets CHANGE en bevestigen met SAVE. EX CHANGE 30 AGE EX CHANGE 75 WEIGHT KG NEDERLANDS Uw max.hartfrequentie wordt autom.berekend. Voor het wijzigingen van de waarde: toets CHANGE. De ondergrens van de HEALTH-Zone (HZ) wordt autom. berekend. Wilt u deze waarde wijzigen: toets CHANGE. Als u de autom.berekende onderste grenswaarde van de FITNESS-Zone (FZ) wilt wijzigen: toets CHANGE. Om de autom. berekende ondergrens van de POWER-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. EX CHANGE 190 MAXhRATE EX CHANGE 105 START HZ EX CHANGE 120 START FZ EX CHANGE 150 START PZ 49

50 1.5 Instellingen uitvoeren EX CHANGE 190 END PZ Om de bovengrens van de Power-Zone (PZ) te wijzigen: toets CHANGE. De waarde van de max. HF/HR niet overschrijden! Vervolg menuinstellingem EX ENTER Sub-menu CLOCK: Toets ENTER om de tijd te wijzigen. CLOCK EX ENTER DATE Sub-menu DATE: Toets ENTER om de datum te wijzigen. EX ENTER Sub-menu BEEP: Acoustisch signaal uit/aan: Toets ENTER. BEEP EX ENTER MY NAME Sub-menu MY NAME: Om uw persoonlijke begroeting in te stellen: Toets ENTER. 50

51 2. Trainingen 2.1 Plaatsing van de borstband/stuurhouder Verbindt de zender met de elastieke gordel. Bortsband lengte afstellen zodat de borstband niet knelt maar wel overal goed aandrukt op de huid. De borstband zo plaatsen, dat de zender bij mannen onder de inzet van de borstspieren en bij vrouwen direct onder de borstaanzet aansluit. Het SIGMA SPORT Logo moet van voren leesbaar zijn. NEDERLANDS De geplaatste borstband iets van de huid aftrekken en het geripte gedeelte (Zender) met speeksel of water licht bevochtigen. Montage van de stuurhouder 51

52 2.2 Trainen met de PC 9 ING MANAGER Met de ING MANAGER start en stopt en onderbreekt u de training. Alle daten, die zijn opgeslagen in het TIJD en PULS menu hebben betrekking op de lopende/actieve ING MANAGER. Vanuit elk menu komt u met de T-MANAGER toets in de ING MANAGER. OFF START ING 0:00:00 De PC 9 ontvangt de signalen van de borstband. Om te beginnen met de training: toets START. END PAUSE 0:00:10 De training wordt gestart. De verschillende trainingsdaten (Time/Puls menu) worden berekend. De RUNNING MAN toont dat de ING MANAGER is geactiveerd. END PAUSE 0:01:10 Om de training te onderbreken: toets PAUSE. END START ING 0:01:10 Om de training voort te zetten: toets START. Om de training te stoppen: toets END. END PAUSE 0:01:

53 2.2 Trainen met de PC 9 Om het einde van de training te bevestigen: toets END. Als u toch met de training door wilt gaan: toets EX. EX END ING? Om de trainingsdaten terug te zetten (/ PULS menu): toets RE. Met OFF komt u terug in de rustmodus. Opgelet: Door het terugstellen/terugzetten van de trainingsdaten wordt de laatste training gewist. OFF RE ING 0:01:15 Bekijkt u eerst de trainingsdaten, voor u begint met een nieuwe training en de oude daten wist. Toets YES om de trainingsdaten op "0" zetten. Met de toets "NO" stopt u de voortgang van het proces. NO YES RE? De daten worden teruggezet. Om in het rustmenu te komen: toets OFF. OFF START ING 0:00:00 NEDERLANDS 53

54 2.2 Trainen met de PC 9 MENU () In het menu ziet u de actuele tijd en kunt u de daten van de 3 traingzonen en de totale trainingstijd oproepen. Ook biedt dit menu de functies Wekker. ENTER Toets ENTER om in het menu te komen. De CLOCK toont u Datum en Tijd. 01.JAN.09 CLOCK 10:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 De HEALTH-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 De FITNESS-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 0% IN POWER-Z 0:00:00 De POWER-Z aanduiding geeft aan, hoeveel tijd u in het pulsbereik van deze zone heeft getraind. (in min, uren en % van de totale trainingstijd). 54

55 2.2 Trainen met de PC 9 De TOTAL geeft de doorlopende trainingstijd, als de T-Manager is geactiveerd. Hiermee kunnen de totaaltijden van de trainingen over langere tijd worden opgeslagen. (weken/maanden). U kunt zelf beslissen wanneer u daten wilt terugstellen (RE functie). EX RE TOTAL 0:43:45 NEDERLANDS 55

56 2.2 Trainen met de PC 9 RATE MENU In het hoofdmenu RATE kunt u de actuele training en onderscheiden trainingsdaten oproepen. ENTER RATE Oproepen van het RATE menu: toets ENTER. 73% MAX 0:43:45 De ZONE INDICATOR boven in de display toont in welke van de 3 Pulszonen u zich bevindt. Daaronder ziet met hoeveel % van uw max. hartfrequentie u op dat moment traint. 73% MAX 0:43:45 ist de trainingstijd van uw actuele training. AVERAGE toont gemiddelde hartslag. 73% MAX AVERAGE _125 73% MAX KCAL 845 Onder KCAL worden de verbrande calorieën aangegeven in de actuele trainingseenheid. 56

57 2.2 Trainen met de PC 9 Zodra de Training Manager is geactiveerd, worden de verbruikte calorieën geregistreerd. TOTAL KCAL toont het calorieënverbruik over langere tijd. (weken, maanden). U beslist zelf wanneer u deze gegevens reset (RE functie). EX RE TOTALKCAL 845 NEDERLANDS 57

58 3. Informeren 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie De hartslagfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven. Maximale Hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslagfrequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max. HF/HR is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest om uw conditie vast te stellen en zo uw max. Hartslag vast te stellen. Wij adviseren deze testen te doen onder leiding van een arts of sportarts en deze test regelmatig te herhalen. De max. HF/HR kann ook door een mathematisch vergelijking worden geschat: Mannen: helft van de leeftijd - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4 Vrouwen: helft van de leeftijd - (0.11 x pers. gewicht in kg) De juiste hartfrequentie voor training De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatsvinden. Vanuit sport medische opzicht zijn er drie trainingzones. 58

59 3.1 Wetenswaardigheden over hartslagfrequentie HZ (Health-Zone): Gezondheid 55 70% van de max. HF. Doelstelling: Wellnes voor de (her)starter Deze zone wordt ook wel de "Vetverbrandingszone"genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind, d.w.z. in de spieren worden de vetten en koolhydraten verbrand cq in energie teruggebracht. FZ (Fitness-Zone): Fitness 70 80% van de max. HF. Doelstelling: Fitness voor gevorderden In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De energie wordt hoofdzakelijk uit de verbrande koolhydraten verkregen. PZ (Power-Zone): Vermogen % van de max.hf. Doelstelling: Training voor prestatie gerichte sporter De training in deze zone is zeer intensief en is bedoeld voor de getrainde sporter. Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent! 3.2 Belangrijke aanwijzingen NEDERLANDS Als de display geen hartslagfrequentie aangeeft kan dat de volgende oorzaak hebben: De borstband wordt niet correct gedragen. De sensoren(elektroden),de signaal afnemers in de borstband zijn niet schoon of niet vochtig genoeg. Storingen van externe factoren, zoals hoogspanningsleidingen e.d.. Batterijen van de zender zijn leeg Art.nr: (CR 2032). Wij adviseren een arts of sportarts te raadplegen voor uw individuele mogelijheden. 59

60 3.3 Veel gestelde vragen en service Wat gebeurt er als tijdens de training de borstband wodrt afgelegd? De computer ontvangt geen signaal en de display geeft "0" aan - na korte tijd komt de PC 9 in de ruststand. (stopwatch loopt niet). Welke invloed heeft de omstelling van 24h - op 12h instelling? De PC 9 schakelt autom. over van Kg. (24h-modus) naar Lb. (12h-modus) Schakelt de SIGMA SPORT Puls Computer geheel uit in de ruststand? Nee, in de ruststand ziet u de tijd en datum en PC 9 in de display, zodat u deze computer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze toetstand staat de PC 9 in spaarstand. Kan de borstband ook op bv. loopbanden worden gebruikt? Ja, de borstband is compatible met haast alle cardio apparatuur. Is de SIGMA SPORT Puls Computer waterdicht en kan deze bij het zwemmen gebruikt worden? Ja, tot op een diepte van 3 meter. De toetsen onderwater niet gebruiken en zeker niet gebruiken in zout zeewater, er kunnen dan storingen optreden. Wat is de reden aan de display traag reageert of donker kleurt? Het kan dan zijn dat de bedrijfs themperatuur zich onder of boven de 1 C 55 C beweegt. Display aanduiding te vaag of te zwak? Batterij te zwak en zonodig vernieuwen. Batterij CR 2032 (art.nr ) 60