Smart Coaching. Zonas de frecuencia cardíaca. Training Benefit. Fitness Test

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1 Smart Coaching Zonas de frecuencia cardíaca Las zonas predeterminadas de frecuencia cardíaca se dividen en cinco zonas según el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima: muy suave (50-60 % FCmáx), suave (60-70% FCmáx), moderada (70-80 % FCmáx), intensa (80-90% FCmáx) y máxima ( % FCmáx). También puedes definir las zonas como desees. Training Benefit Un feedback motivador que se visualiza inmediatamente después del ejercicio. Si quieres conocer el efecto de diferentes sesiones de entrenamiento, esta función te dirá exactamente lo que necesitas saber. Te ofrece un resumen rápido tras cada sesión, pero si necesitas una información más detallada puedes consultar tu archivo de entrenamiento u obtener un análisis adicional más detallado en los servicios web Polar. Fitness Test Polar Fitness Test mide tu estado de forma aeróbica en reposo en tan solo cinco minutos. El resultado evalúa tu consumo máximo de oxígeno (VO2max). Con Polar Fitness Test puedes medir tu estado de forma aeróbica tú mismo, automáticamente y sin ningún esfuerzo. Todo lo

2 que necesitas es un training computer. La prueba se basa en frecuencia cardíaca y la variabilidad de frecuencia cardíaca en reposo y la información personal. Smart Calories El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo se basa en tus datos individuales: tu peso, altura, edad, sexo e intensidad de la actividad física. Running Index El Running Index se basa en los datos de frecuencia cardíaca y velocidad durante la carrera. Te proporciona información diaria acerca del nivel de rendimiento, tanto de tu estado de forma aeróbico como de la economía de carrera. La mejora en la eficiencia de carrera indica una economía mejorada del rendimiento en carrera. Funciones de actividad Seguimiento de actividad 24/7 El seguimiento de actividad 24/7 registra tu actividad diaria con diferentes niveles de intensidad. El M400 realiza un seguimiento de tus pasos, calorías y tiempo de sueño, y recibes notificaciones cuando has permanecido sin actividad durante periodos prolongados de tiempo. Guía de actividad Con la guía de actividad, obtendrás objetivos de actividad diarios recomendados. Te muestra las diferentes formas de alcanzar tu objetivo diario y te dice el nivel de actividad que has tenido durante el día. Pasos y distancia Cuenta los pasos que has dado durante el día. También puedes consultar la distancia de tu día anterior desde la vista Agenda. Alertas de inactividad Te recuerda cuando has estado sin levantarte demasiado tiempo. Zonas de actividad Las zonas de actividad realizan un seguimiento de tus actividades diarias en cinco niveles de intensidad: reposo, sin levantarte, bajo, medio y alto. Puedes seguirlo en el servicio web y la app Polar Flow. Beneficio de actividad

3 Beneficio de actividad te ofrece la información diaria, semanal y mensual, porque cuanto más te muevas, mayores son los beneficios para tu salud. Puedes comprobar cómo lo estás haciendo desde tu móvil o desde la web. Duración y calidad del sueño Realiza un seguimiento automático de tu tiempo de sueño cuando te tumbas y los movimientos de tu cuerpo se ralentizan. Al mostrar la cantidad de sueño reparador y de sueño agitado, Polar Flow te da una indicación detallada de cómo duermes por la noche, lo que te permite ver si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Funciones de entrenamiento Perfiles de deportes Te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas personalizadas para cada deporte que practicas y escoger qué datos deseas ver cuando estás entrenando: sólo tu frecuencia cardíaca o sólo velocidad y distancia, lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades y requisitos de entrenamiento. Diario de entrenamiento Objetivos de entrenamiento Define objetivos de entrenamiento detallados, como sesiones de entrenamiento por intervalos, en el servicio web Polar Flow y sincronízalos con tu dispositivo. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente las indicaciones en tu dispositivo. Cuando estés fuera de la zona correcta de frecuencia cardíaca, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora. Laps automáticas Configura tu M400 para que te marque laps por tiempo o distancia, por ejemplo cada km o milla. Récord personal Hace un seguimiento de tus récords personales y te notifica cuando has batido tu marca. Calculadora tiempo final Cuando te dispongas a realizar una carrera o una ruta, M400 calcula tu tiempo final basado en tu velocidad. Inicio/parada autom. Si activas esta función, tu training computer inicia y detiene automáticamente la grabación del entrenamiento cuando inicies o detengas tu movimiento. Temporizador de intervalos

4 Puedes configurar dos temporizadores para cualquier sesión de entrenamiento por intervalos, basados en distancia o tiempo. También puedes combinar o enlazar estos temporizadores. Análisis inmediato Análisis inmediato en la app Polar Flow. Consulta tu ruta y la visualización gráfica de tus datos de entrenamiento. Análisis de entrenamiento avanzado Puedes analizar fácilmente cada detalle de tu entrenamiento en el servicio web Polar Flow y obtener una visión más detallada de tu actividad, con muchas posibilidades para aprender sobre todo lo haces. Funciones del GPS Distancia Velocidad/ritmo Altitud, ascenso y descenso La altitud se muestra como metros ascendidos y descendidos y el ascenso y descenso. Back to Start Te dirige hacia tu punto de inicio en la distancia más corta posible. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y explorarlas, sabiendo que con sólo tocar un botón podrás ver la dirección hacia tu punto de inicio. Funciones técnicas Peso 56,6 g Sumergible (30 m) Grosor 11,5 mm Pantalla de alta resolución (128 x 128) Muestra los textos en 15 idiomas Software actualizable Capacidad de memoria hasta 30 h de entrenamiento con GPS y frecuencia cardíaca Batería recargable Con hasta 8 h de tiempo de entrenamiento, 24 días en modo de hora con monitorización de actividad diaria Fácil de sincronizar a través de la app Polar Flow con Bluetooth Smart Compatibilidad de la app móvil ipad (3ª y 4ª generación), ipad mini, iphone 4S, iphone 5, iphone 5C, iphone 5S, ipod touch (5ª generación).

5 Transferencia de datos a PC y Mac con el cable micro USB Servicio de web Polar Flow compatible con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 y posteriores, y también con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 y posteriores

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