Guía Médica para Hombres de 50 Años o Más

Transcripción

1 Health Guide for Men 50 or Older Guía Médica para Hombres de 50 Años o Más Pautas nacionales de salud para evaluar a las personas de su edad Éstas son pautas generales. Es posible que sus pautas varíen un poco debido a su historial médico. 1. Revisión de la presión arterial cada 1-2 años. 2. Evaluación del colesterol cada cinco años o con más frecuencia si está alto. 3. Opciones de evaluación del cáncer colorrectal. Colonoscopia óptica cada 10 años, colonoscopia virtual cada 5 años, sigmoidoscopia flexible cada 5 años, o análisis inmunoquímico de sangre oculta en heces (ifobt) cada año. 4. Evaluación de la diabetes todos los años si tiene un riesgo más alto. 5. Evaluación de infecciones de transmisión sexual si tiene un riesgo más alto. 6. Inmunizaciones/vacunas: Tétanos cada 10 años Vacuna contra la influenza/gripe anualmente cuando tenga más de 65 años o si tiene un riesgo más alto. MMR si nunca ha tenido sarampión, paperas o rubéola. Vacuna contra la varicela si aún no ha tenido la varicela. Hepatitis A y B si tiene un riesgo más alto. Vacuna contra el Pneumococo después de los 65 años o si su riesgo de neumonía es más alto. Problemas comunes de salud Enfermedades del corazón. Entre los factores de riesgo para las enfermedades del corazón se incluyen presión arterial, colesterol alto, diabetes, consumo de tabaco e historial familiar de enfermedad del corazón. Las enfermedades del corazón constituyen la causa principal de muerte en los Estados Unidos. El derrame cerebral es la causa n º3 y la principal causa de discapacidad. Consejos para estar saludable Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 3 días a la semana. Es mejor realizar aquellos ejercicios más intensos, tal como andar 2-3 millas en minutos, 5 días a la semana. El ejercicio en el que se carga peso ayuda a desarrollar huesos fuertes. Consuma una dieta saludable. Elija comidas con bajo contenido en grasa a partir de grupos alimenticios variados. Elija bastantes frutas y verduras. No fume. Reduzca el estrés. El estrés puede jugar un papel importante en muchos de los síntomas físicos y enfermedades. Si el estrés constituye un problema para usted, hable con sus doctores o enfermeras. Informe a su doctor enseguida si nota dolor o presión en el pecho, dolor alrededor de sus hombros o cuello, mareo, sudores, náusea o falta de aliento.

2 Problemas comunes de salud Obesidad. El 50% de los norteamericanos pesan demasiado. Si usted es obeso, tiene un mayor riesgo de sufrir presión arterial alta, nivel alto de colesterol, enfermedades del corazón, diabetes, y artritis. Cáncer colorrectal (cáncer de colon). El cáncer colorrectal es el cáncer del intestino grueso y el recto. Se desarrolla a partir de una masa llamada pólipo que no es cancerosa, pero puede volverse cancerosa. Es una enfermedad que se puede prevenir. Con la evaluación, el cáncer colorrectal puede prevenirse y tratarse si se descubre pronto. Consumo de tabaco. El fumar y mascar tabaco tienen un mayor impacto en su salud a largo plazo. Pueden aumentar su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y vasculares, derrame cerebral, cáncer de pulmón, enfisema y otros tipos de cáncer. Alcoholismo. Muchas personas en este país beben alcohol en exceso. Si usted bebe más de 1-2 bebidas al día o más de 7 bebidas a la semana, es posible que tenga un problema. El consumo excesivo de alcohol puede causar problemas cardíacos, hepatitis, cirrosis, pancreatitis, y demencia. Con frecuencia, también puede ser la causa de problemas sociales y familiares. Cáncer de próstata. El cáncer de próstata es el cáncer más frecuente (aparte del cáncer de piel). Constituye el 36% de todos los tipos de cáncer. Osteoporosis. Para prevenir la fractura de huesos, será beneficioso que comience a seguir buenos hábitos alimenticios y de ejercicio a una edad temprana. Consejos para estar saludable Consuma una dieta saludable. Consuma alimentos de todos los grupos alimenticios. Consuma una dieta alta en fibra e incluya bastantes frutas, verduras y granos con bajo contenido graso. El consumo de tres a cinco porciones diarias de productos lácteos (o 1200 mg de calcio elemental) y vitamina D le ayudará a mantener huesos sanos. Consuma menos sodas/refrescos, dulces, meriendas saladas y alcohol. Haga tres comidas al día. Haga ejercicio. La prueba de evaluación es la única forma de detectar los pólipos y entonces tratarlos antes de que se vuelvan cancerosos. No espere a tener síntomas antes de evaluarse. Usted puede tener la enfermedad sin ni siquiera saberlo. No fume. Pregunte a sus doctores y enfermeras sobre las formas en que puede dejar de fumar o mascar tabaco. Hay medicamentos y programas para ayudarle a dejar de fumar. Hable con sus doctores o enfermeras sobre los programas de ayuda para dejar de fumar. Informe a su doctor si tiene problemas para orinar o un historial familiar de cáncer de próstata. Tome 1200 mg de calcio elemental (4-5 alimentos ricos en calcio) al día. Tome IU de vitamina D al día (en multivitaminas), especialmente durante los meses de invierno. Haga ejercicios con pesas para prevenir la pérdida de hueso.

3 Problemas comunes de salud Su salud general Consejos para estar saludable Use el cinturón de seguridad en los automóviles. Use casco cuando ande en bicicleta y motocicleta. Evite manejar si ha consumido alcohol o drogas. Busque ayuda si es víctima de abuso sexual, físico o emocional. Tenga relaciones sexuales usando protección. Evite la exposición al sol durante largos períodos de tiempo. Si no puede evitarlo, cúbrase la piel con ropa o use protección solar. Visite a un dentista cada 6 meses o cada año. Registro médico personal para Servicio de Salud Preventiva Presión arterial (cada 1-2 años) Colesterol (cada 5 años) Colonoscopia óptica (cada 10 años) o colonoscopia virtual (cada 5 años) o sigmoidoscopia flexible (cada 5 años) o análisis inmunoquímico de sangre oculta en heces (ifobt) (cada año) Vacuna del Tétanos (cada 10 años) Vacuna contra la gripe (anualmente) Vacuna contra la Pneumonía (si tiene 65 años o tiene riesgo) Fecha/resultados de la prueba Notas Copyright 12/2011 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido al español por Beatriz Fernández-Jordá. UWH6419

4 Health Guide for Men Age 50 and Over National Health Guidelines for Screening in Your Age Group These are general guidelines. Yours may vary from these because of your health history. 1. Blood pressure checks every 1-2 years 2. Cholesterol screening every five years or more often if high. 3. Colorectal cancer screening options: Optical colonoscopy every 10 years, virtual colonoscopy every 5 years, flexible sigmoidoscopy every 5 years, or immunochemical fecal occult blood test (ifobt) every 1 year. 4. Diabetes screen yearly if at increased risk. 5. Screen for sexually transmitted infections if at increased risk. 6. Immunizations: Tetanus every 10 years Influenza vaccine yearly over 65 or if at increased risk. MMR if you have never had measles, mumps or rubella. Chicken Pox vaccine if you have not yet had chicken pox. Hepatitis A and B if at increased risk. Pneumococcal Vaccine after age 65 or in increased risk for pneumonia Common Health Issues Heart Disease. Risk factors for heart disease include high blood pressure, high cholesterol, diabetes, smoking and a family history of heart disease. Heart disease is America s #1 killer. Stroke is #3 and the leading cause of disability. Tips for Good Health Exercise at least 30 minutes a day, 3 days a week. It is best to do more intense exercise such as walking 2-3 miles in minutes, 5 days a week. Weight bearing exercise helps build strong bones. Eat a healthy diet. Choose foods low in fat with varied food groups and plenty of fruits and vegetables. Do not smoke. Keep your stress down. Stress can play a part in many physical symptoms and disease. If stress is a problem for you, talk with your doctors or nurses. Tell your doctor right away if you notice any chest pain, pressure, pain around your shoulder or neck, lightheadedness, sweating, nausea or shortness of breath.

5 Common Health Issues Obesity. 50% of Americans weigh too much. If you are obese, you are at increased risk for high blood pressure, high cholesterol, heart disease, diabetes, and arthritis. Colorectal Cancer (Colon Cancer). Colorectal cancer is cancer of the large intestine and rectum. It develops from a growth called a polyp that is not cancer, but can become cancerous. It is a preventable disease. With screening, colorectal cancer can be prevented and treated if found early. Smoking. Smoking and chewing tobacco has a major impact on your long-term health. It can increase your risk for heart disease, vascular disease, strokes, lung cancer, emphysema and other cancers. Alcoholism. Many people in this country have a problem with excess drinking. If you drink more than 1-2 drinks a day or greater than 7 drinks a week, this may be a problem. Drinking too much alcohol can cause heart problems, hepatitis, cirrhosis, pancreatitis, and dementia as well as social and family problems. Prostate Cancer. Prostate cancer is the most frequent cancer (other than skin cancer). It accounts for 36% of all cancers. Osteoporosis is the major cause of hip fractures in adults older than 65. Your General Health Tips for Good Health Eat a healthy diet. Consume foods from all food groups. Eat a high fiber diet and include plenty of fruits, vegetables and grains low in fat. Three to five daily servings of dairy products (or 1200 mg elemental calcium) and vitamin D will help to keep your bones healthy. Eat less sodas, sweets, salty snacks and alcohol. Eat three meals a day. Exercise Screening is the only way to detect polyps and then treat them before they turn cancerous. Do not wait for symptoms to get screened. You can have the disease and not even know it. Don t Smoke. Ask your doctors or nurses about ways you can stop smoking or chewing tobacco. There are medicines and programs to help you quit. Talk with your doctors and nurses about programs to help you stop drinking. Let you doctor know if you have troubles with urination or have a family history of prostate cancer. Have 1200 mg of elemental calcium (4-5 dairy rich foods) a day. Take IU of vitamin D daily, especially during the winter months. Perform weight-bearing exercise to prevent bone loss. Use seat belts in cars. Use helmets with bicycles and motorcycles. Avoid driving if you have had any alcohol or drugs. Seek help for sexual, physical or emotional abuse. Practice safe sex. Avoid staying out in the sun for long amounts of time. If you cannot avoid being in the sun, wear clothing to cover your skin or use sunscreen. Visit a dentist every 6 months to a year.

6 A Personal Health Record for Preventive Health Service Blood Pressure (every 1-2 years) Cholesterol (every 5 years) Optical colonoscopy (every 10 years) or Virtual colonoscopy (every 5 years) or Flexible sigmoidoscopy (every 5 years) or Immunochemical fecal occult blood test (ifobt) (every 1 year) Tetanus shot (every 10 years) Flu shot (yearly) Date/test results Pneumonia vaccine (if 65+ or at risk) Notes