ENFERMEDADES MENTALES: COMO AFRONTARLAS

Transcripción

1 ENFERMEDADES MENTALES: COMO AFRONTARLAS TIPOS DE ENFERMEDADES MENTALES Esta comprobado que todas las personas que padecen una enfermedad mental: esquizofrenia o trastorno bipolar, tienen un índice de tener más miedos y preocupaciones que la gente normal. Las personas que padecen esquizofrenia o trastorno bipolar muchos se sienten perseguidos, algunos oyen voces, interpretan cosas que no son reales, se sienten observados, pueden tener subidas y bajadas de estado de animo( euforia y depresión), pensamientos negativos, cambios de personalidad,... TIPOS DE MIEDOS En las enfermedades que hemos hablado antes hay diferentes clases de miedos: salir a la calle y no saber con lo que nos vamos a encontrar, ir en avión ( miedo a que pase algo), nadar en la piscina o en la playa ( miedo a ahogarnos aún sabiendo nadar), miedo a los emigrantes, miedo a algunos jóvenes que consumen drogas, miedo a la sauna al sentirse con falta de oxígeno, miedo a ir solo por la calle, miedo a la oscuridad.,hay gente que se pone barreras y no puede salir a la calle, miedo a los espacios abiertos y cerrados y a las tiendas con acumulación de gente, vértigos al pasar por un puente o a unas escaleras, miedo a la visita del psiquiatra, miedo a los ascensores, miedo a ir en barco, miedo a ir en autobús o en coche. Estos son unos pocos de los miedos que pueden haber, hay muchos más pero no acabaríamos nunca de citarlos. Estos miedos producen ansiedad y angustia, y si no los afrontamos cada vez nos encerramos más en casa lo cual puede agravar la enfermedad. CENTROS TERAPÉUTICOS Actualmente existe el Centro de Día del Gironés i Pla de l'estany, es un centro donde hay unos profesionales: Directora, psicólogo, Asistenta social y educadores., que consta de 75 usuarios, donde tratan personas con alguna enfermedad mental y ayudan a combatir la enfermedad con terapias, a buscar trabajo, hacer deporte, etc... También existe el Suport a l'autonomia, que es una empresa patrocinada por La Generalitat y La Caixa, que se compone de una psicóloga y 10 o 12 educadores, que los mismos hacen dos visitas a la semana de dos horas cada una: te hacen salir a la calle, cocinar, explicarles cosas, hacer las tareas de la casa, recados personales y asistir a actividades. Este servicio es más individualizado ya que hay un educador pendiente de ti. VIVIR EL PRESENTE La mayoría de los enfermos mentales vivimos en el pasado ya que es en el espacio de tiempo en que se nos ha producido la enfermedad. Hay que alejarse del pasado ya que sino estamos demorando nuestro tiempo. Hay que empezar de nuevo y vivir el presente ya que si no lo vivimos no seriamos felices.

2 CUANDO EL FANTASMA SE HACE GRANDE HAY QUE HACERLO PEQUEÑO Este subtitulo quiere decir que cuando tenemos una crisis hay que mentalizarse y hacerla pequeña. Cómo se puede hacer más pequeña? Cuando estamos obsesionados por alguna cosa que nos causa problema, hay que decir stop al pensamiento y entonces pensar en algún paisaje agradable para nosotros, o hacer una tarea en casa, como también ir a pasear: tener el tiempo ocupado. TODO IRÁ BIEN Hay que levantarse por la mañana diciéndonos a nosotros mismos TODO IRÄ BIEN y repetirlo durante el día. Funciona!!! TENER MUCHA FÉ Tener fe funciona muy bien para personas creyentes, aunque también creer en si, en algo que nos apoye también ayuda, por ejemplo creer en Dios, meditar o practicar yoga. EL CONTROL DEL PENSAMIENTO Cuando tenemos miedo en la calle de alguna cosa, tenemos que observar por ejemplo un árbol, etc y así desviamos el pensamiento enriqueciéndonos por otra cosa observada. QUE HACER CUANDO ESTAMOS EN MEDIO DE UNA CRISIS Ocupar el tiempo y distraerse Hacer tareas de la casa hacer la comida o la cena Mirar la tele siempre que te guste lo que hacen Tumbarse en la cama y desconectar Escuchar música o la radio PONERSE EL CHIP Ponerse el chip quiere decir mentalizarse para superar un miedo y afrontarlo. Es difícil pero hay que superarlo poco a poco. AFRONTAR LOS MIEDOS Los miedos es lo más difícil de superar pero hay que combatirlos porqué sino nos vamos encerrando en nosotros mismos y sufrimos, ejemplo: ir en avión, miedo a salir a la calle, hay gente con enfermedad mental que no salen de casa en todo el día, año tras año y esto se puede superar con un Suport de l'autonomia que por desgracia solamente pueden ocuparse de 50 personas, y es aquí donde tienen que luchar por los enfermos, que hayan más plazas para Suport a l'autonomia.

3 ABRE TU MENTE Abre tu mente quiere decir que tenemos que relacionarnos con la gente, con todo tipo de personas tanto si tienen enfermedad psíquica como si no, ya que es una buena terapia. También hay que tener buenas relaciones con la familia y los amigos ya que ayudan a tener una vida más estable. ABRE LOS OJOS En el transcurso de la enfermedad hay un periodo de la misma que nos damos cuenta de la enfermedad que padecemos y es cuando abrimos los ojos y sabemos que tenemos una enfermedad importante y tenemos que medicarnos. LA MEDICACIÓN La medicación es sagrada y no podemos dejarla. La única persona que puede controlar la pauta de la misma es el psiquiatra. Si dejamos la medicación de golpe tendríamos una recaída severa con posible ingreso psiquiátrico. LA FAMILIA La familia es un vínculo muy importante, te ayuda a seguir adelante. Si es lo contrario llevaremos la enfermedad con más sobresaltos, cosa que no es bueno. INTERPRETACIÓN DE PALABRAS Cuando vamos por la calle y oímos a la gente hablar interpretamos palabras que no se refieren a nosotros y observamos mucho a la gente pensando que están hablando de nosotros. LAS VOCES Las voces se oyen siempre por ansiedad fuerte, miedo o pánico a algunas personas o cosas. Si la persona está tranquila desaparecen las voces. Estas personas tienen que ser medicadas. PENSAR EN POSITIVO Hay que pensar en positivo ya que los pacientes con alguna enfermedad mental somos muy negativos y cualquier actividad que nos ofrecen decimos que no y seguramente si aceptásemos hacerla nos ayudara a seguir adelante. ESTADOS DE ANIMO Cuando nos encontramos bajos de ánimo o depresivos tenemos que hacer una actividad que nos guste o salir a la calle a que nos dé el aire. Si así lo hacemos nos enriquecemos y nos reconfortamos. Cuando estamos eufóricos o demasiado alegres tenemos mucha facilidad para hablar con la gente, desinhibirnos, dormimos poco, tenemos hiperactividad y una sensación de comernos el mundo y la mente va muy deprisa. Es un estado de alerta y de posible ingreso. También hay el estado de eutímia que es cuando realmente estamos bien, tenemos un buen equilibrio.

4 VIVIR EL DIA A DIA Hay que aprovechar el momento del día a día, quedar con los amigos, tomar un café, salir a pasear... En definitiva: no quedarnos aislados en casa ya que las horas pasarían muy despacio y los días serian interminables. LAS AMISTADES Al principio de la enfermedad los amigos que siempre hemos tenido los vamos perdiendo poco a poco ya que la enfermedad que padecemos crea alarma social. Hay que luchar contra el estigma y hacer nuevos amigos sin ser rechazados ya que somos personas normales. LA PACIENCIA Cuando estamos impacientes, como por ejemplo en la cola de un supermercado, en la cola de un banco o caixa, o esperando nos toque el turno para comprar el billete de tren o en otras circunstancias similares, nos hemos de calmar y si nos resulta la espera insoportable deberíamos realizar unas respiraciones profundas: inspirar todo lo que podamos y espirar lentamente por la nariz. Esto nos calmara la mente y la espera sera mas corta y relajada. ABRIR LAS ALAS Durante el transcurso de la enfermedad llega un momento en que estamos compensados gracias a la medicación y es cuando abrimos las alas y volvemos a encaminar nuestra vida. MARGINACIÓN SOCIAL Debido a la enfermedad que tenemos estamos vistos como peligrosos y con comportamientos fuera de lo normal, cuando en la realidad no es así somos discriminados y mal vistos por la sociedad en nuestro entorno. Estando compensados por la medicación podemos hacer vida normal, y, social. DROGAS Y ALCOHOL Las personas que consumen drogas y alcohol en abundancia, tienen más riesgos de padecer una enfermedad mental. Los pacientes que estan medicados no pueden tomar alcohol ni drogas ya que se les acentuaria la enfermedad y podria dar lugar a un ingreso psiquiátrico.

5 ABRIR PUERTAS En el trascurso de la enfermedad,en algunos pacientes, se les cierran las puertas y es cuando tienen que luchar y abrir una nueva puerta, si no lo hacen asi se sentirian encerrados en su mundo y se agravaria su enfermedad.