Phoenix Health Plan. (602) (800) TTY: (800) La Primavera La primavera está aquí!

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1 Phoenix Health Plan (602) (800) TTY: (800) La Primavera 2016 La primavera está aquí! Ahora que la primavera está aquí, los pensamientos se dirigen a actividades al aire libre y a mantenerse saludable y forma! Phoenix Health Plan desea ayudar! Es por eso que invitamos a nuestros miembros a una feria de la salud! Únase a nosotros para obtener más información acerca de cómo comer saludablemente, ejercicios fáciles y más! Usted tendrá la oportunidad de encontrar más información de las medidas que puede tomar para hacer que 2016 sea su año más saludable. Los miembros adultos y niños son bienvenidos. Guarde la fecha! Feria de la salud de PHP Sábado 9 de abril de 2016, de 9:00 a.m. a 1 p.m. Desert West Community Center, 6501 W. Virginia, Phoenix, AZ Esté atento a nueva información disponible en phoenixhealthplan.com o llame a Servicios al miembro al (602) o al (800) (TTY: (800) ) Phoenix Health Plan

2 LO ATENDEMOS DE FORMA QUE LE SIRVE? El otoño pasado, Phoenix Health Plan (PHP) solicitó a los miembros que realizaran una encuesta. Queríamos saber cuán satisfechos están nuestros miembros con la prestación de atención culturalmente competente. Qué significa esto? Usted recibe atención culturalmente competente, si: Obtiene información en el idioma que habla. Siente que sus proveedores de atención médica y el plan de salud respetan sus creencias, las costumbres y cultura. Obtiene la ayuda, información y servicios que necesita. Más de 170 miembros tomaron la encuesta por teléfono, y los resultados fueron positivos. Para ver un resumen de los resultados, visite el sitio web de PHP: Haga clic en Para los miembros, elija Encuestas y satisfacción en la barra de navegación derecha y luego haga clic en Resultados de la encuesta de satisfacción de los miembros y competencias culturales No tiene acceso a Internet? Llame a Servicios al miembro al (602) o al (800) (TTY: (800) ) para solicitar una copia.

3 DÉ UN BUEN COMIENZO A SU RECETA! Muchos médicos ahora pueden ingresar las recetas médicas directamente en sus computadoras en lugar de usar una receta médica de lápiz y papel. Con tocar un botón, su receta médica viaja electrónicamente a la farmacia. Y llega antes de que usted salga del consultorio del médico! Aquí hay algunos beneficios de las recetas electrónicas: MÁS RÁPIDO! Su médico le envía una receta médica a su farmacia antes de que usted salga del consultorio. No es necesario hacer un viaje adicional a la farmacia a llevar su receta médica. Si su medicamento necesita una autorización previa, su médico puede empezar a una inmediatamente. AHORRA DINERO! Su médico puede ver los medicamentos que Phoenix Health Plan cubre antes de llenar la receta médica. Esto hace que sea más fácil recetar la medicina más económica para usted. MÁS SEGURO! Los estudios demuestran que las recetas electrónicas reducen errores de medicación y mejoran de la seguridad del paciente. Hable con su médico acerca de dar sus recetas un buen comienzo! Para los Miembros de PHP en Medicare: Sabía Usted Que? Si usted tiene un plan de Medicare además de su plan de PHP: Tiene derecho a un suministro de tres meses de medicamentos en el mismo copago bajo que paga por un suministro de un mes en cualquier farmacia de la red. Solo pídale a su médico que escriba su receta como un suministro de tres meses y pida en su farmacia que surtan un suministro de tres meses. PHP pagará su copago por medicamentos o suministros que son pagados por la Parte B de Medicare. Algunos ejemplos de medicamentos y suministros cubiertos por la Parte B de Medicare incluyen los seleccionados: Tiras reactivas para diabéticos. Inyectables en la clínica. Medicamentos usados después de recibir un trasplante de órgano. Medicamentos contra el cáncer.

4 La diabetes y el alcohol Cómo afecta el alcohol la diabetes? Cuando tiene diabetes, debe tener cuidado con el alcohol. Si toma medicamentos para la diabetes, el consumo de alcohol puede causar un nivel bajo de azúcar en sangre. Demasiado alcohol también puede afectar su capacidad para saber cuándo su nivel de azúcar en sangre es bajo y tratarlo. El consumo de alcohol puede hacer que se sienta mareado al principio y somnoliento a medida que bebe más; ambas cosas pueden ser similares a los síntomas del azúcar en sangre bajo. Algunas personas confunden el azúcar en sangre bajo con la ebriedad, por lo que asegúrese de llevar una etiqueta de alerta médica y dígale a las personas que tiene diabetes. Beber alcohol durante muchos años puede causar daño a su hígado, llamado cirrosis. Si esto sucede, su cuerpo puede perder su respuesta natural para protegerse a sí mismo del azúcar en sangre bajo. Si usted está controlando su diabetes y no tiene otros problemas de salud, no le hará mal beber un trago de vez en cuando. Aprender cómo el alcohol afecta su cuerpo puede ayudarle a hacer las elecciones correctas. Cuánto alcohol puede beber con seguridad? Trabaje con su médico u otro experto en diabetes para determinar qué es lo mejor para usted. Asegúrese de saber si es seguro beber si está tomando un medicamento para la diabetes. Si usted bebe: Verifique su nivel de azúcar en la sangre antes de hacerlo. El alcohol puede causar nivel bajo de azúcar en sangre hasta por 24 horas después de beber, por lo que debe seguir revisando su azúcar en sangre. Comer puede ayudar, pero en algunas personas comer puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre. Si ha tenido problemas para mantener su nivel de azúcar en un rango objetivo, no beba. Limite el alcohol a 1 bebida al día con una comida si es una mujer. Si es un hombre, limite el alcohol a 2 bebidas al día con una comida. Una bebida estándar es: Una botella de cerveza o copa de vino de 12 onzas líquidas. (355 ml). Un vaso de vino de 5 onzas líquidas. (148 ml). Un cóctel con 1.5 onzas líquidas (44 ml) de licor de 80 grados de alcohol, como gin, whisky o ron. Elija las bebidas alcohólicas con prudencia. Con bebidas alcohólicas fuertes, use mezcladores sin azúcar, como agua, tónica de dieta o club soda. Elija bebidas que contienen menos alcohol, incluyendo cerveza ligera o vino seco. O añada agua gasificada al vino para diluirlo. Asimismo, recuerde que las bebidas más alcohólicas tienen una gran cantidad de calorías. Mida su azúcar en sangre antes de irse a dormir. Coma un bocadillo antes de acostarse para que su nivel de azúcar en sangre no baje mientras duerme. También debe recordar: No beba después de hacer ejercicio. El ejercicio reduce el azúcar en la sangre. Nunca tome con el estómago vacío. Si usted bebe alcohol, beba únicamente con una comida o bocadillo. Beber tan poco como 2 bebidas con el estómago vacío podría provocar azúcar en sangre bajo. No beba en absoluto si: Tiene problemas para reconocer los signos del azúcar en sangre bajo hasta que se convierten en graves. Tiene daño nervioso. Beber puede empeorarlo y aumentar el dolor, entumecimiento y otros síntomas. Fuente: Healthwise: health-topic-search

5 Ser una mujer sana en 2016 Sabía usted que Phoenix Health Plan (PHP) cubre una visita anual de mujer sana? Este examen de atención preventiva ayuda a identificar problemas médicos. También señala factores de riesgo para enfermedades. Este examen se ofrece sin costo alguno para usted. Cubre servicios tales como: Examen físico (incluso exámenes de mamas y pélvicos, si se recomiendan). Necesita vacunas, pruebas y exámenes de detección. Educación sobre el estilo de vida saludable y cómo reducir los riesgos de salud. Referencias para recibir atención o tratamiento, si fuera necesario. Podemos ayudarle a programar una cita. Incluso podemos obtener transporte médicamente necesario para usted. Comuníquese con Servicios al miembro de PHP hoy mismo. Llame a Servicios al miembro al (602) o al (800) (TTY: (800) ) para que tome el primer paso para mejorar su salud.

6 Por qué esperar? Proteja a su bebé antes del nacimiento! Consulte al Médico: Atención Prenatal Temprana y Regular Llame para programar una visita con su proveedor de atención médica tan pronto como sepa que está embarazada. Si no tiene un proveedor, Phoenix Health Plan (PHP) le ayudará a encontrar un proveedor contratado. Simplemente llame a Servicios al miembro a los números de abajo. Le recomendamos que consulte a su proveedor con regularidad. A continuación encontrará un horario. Sin embargo, su proveedor podría querer verla con más frecuencia. Semanas de Embarazo Citas Recomendadas 1 a 28 Semanas Cada 4 Semanas 29 a 36 Semanas Cada 2 a 3 Semanas 37 Semanas y Más Cada Semana Hasta el Parto Durante sus consultas prenatales, usted y su médico pueden: Hablar sobre su historial de salud. Hablar sobre el historial de salud de su familia. Completar un examen físico, análisis de laboratorio y otras pruebas importantes. Calcular su fecha probable de parto. Responder a sus preguntas y hablar acerca de los asuntos relacionados con su embarazo. Medir su aumento de peso y el crecimiento del bebé, así como revisar la frecuencia cardíaca de su bebé. Hablar acerca de pruebas de VIH/SIDA y otras pruebas recomendadas durante el embarazo. PHP también ofrece un programa de administración de casos, especialmente diseñado para embarazadas que son miembros. Para obtener más información o ser parte de estos servicios, llame a Servicios al miembro al (602) o al (800) (TTY: (800) ). Peso Saludable Los bebés que pesan menos de 5.5 libras pueden estar en mayor riesgo de tener muchos problemas de salud, que incluyen infecciones, retraso de habilidades físicas y discapacidades de aprendizaje. Para reducir el riesgo: Tome un multivitamínico diario con ácido fólico antes y durante su embarazo. Asegúrese de que su dieta es saludable. Deje de fumar. Evite el consumo de alcohol o uso de otros medicamentos. Visite a su médico regularmente durante su embarazo. Busque ayuda médica para síntomas de trabajo de parto prematuro. Fuente: Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2014). Bajo peso al nacer y el medio ambiente. gov/showrblbwgrowthretardationenv. action

7 FUENTES COMUNES DE PLOMO EN ARIZONA Casas construcción antes de 1978 con saltar, descamación pintura o importados juguetes con pintura con base de plomo. Las especias importadas, como cúrcuma, cilantro, pimienta negra, tomillo y hanuman sindoor. Prevención de Plomo El plomo es un metal que se encuentra naturalmente en nuestro medio ambiente. Las personas pueden estar expuestas al plomo al tragar o respirar polvo con plomo, lo que causa envenenamiento por plomo. El plomo puede ser dañino cuando entra al cuerpo, especialmente para los niños pequeños. Las mujeres embarazadas también pueden transmitir el plomo a su bebé por nacer. Evite el uso de los artículos que puedan tener plomo durante el embarazo y manténgalos fuera del alcance de niños pequeños. Para obtener más información sobre envenenamiento por plomo, visite el sitio web del Departamento de salud de Arizona en: epidemiology-disease-control/childhoodlead/index.php#parent-home Para ver una lista de verificación útil utilizada para detectar fuentes de plomo en su casa, visite: documents/preparedness/epidemiologydisease-control/childhood-lead/ home-checklist.pdf Importadas de cerámica vidriada, utilizado comúnmente para cocinar frijoles o chocolate caliente. Remedios caseros como greta o Azarcón que se usa para tratar la enfermedad de estómago o empacho. Suelo o polvo seguido en la casa contaminada con plomo. Aficiones como la caza y la pesca que utilizan plomo plomos balas o pescado; algunas pinturas de la artista y de acabado de muebles. Trabajan en industrias relacionadas con el plomo como construcción, minería, soldadura y fontanería.

8 RECURSOS DISPONIBLES (LÍNEA DIRECTA DE WIC/LACTANCIA MATERNA) Mujeres, Bebés y Niños (WIC, por sus siglas en inglés) PARA QUIÉN ES? Bebés Niños hasta cinco años de edad Mujeres embarazadas Mujeres que amamantan, hasta el primer cumpleaños del bebé QUÉ PROPORCIONA? Educación sobre nutrición Apoyo a la lactancia materna Información sobre nutrición y aumento de peso durante el embarazo Consejos para la alimentación de bebés y niños para crear hábitos saludables para toda la vida Dejar de fumar Por qué es importante dejar de fumar durante el embarazo? Las mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidad de tener: Muerte fetal o aborto espontáneo Bebé con bajo peso al nacer Bebé irritable, inquieto y que se enferma con más frecuencia Bebé con problemas de aprendizaje Bebé que muere de SIDS (síndrome de muerte súbita infantil). Fuente: smokefree.gov Mujeres cuyo embarazo terminó hace menos de seis meses Bebés Ofrece información sobre el embarazo, además de: Sitios de prueba de embarazo Referencias de lactancia Text4baby Expertos en nutrición que se especializan en nutrición para las madres y sus hijos Alimentos saludables Póngase en contacto con su clínica WIC local para hacer una cita. También puede llamar a la Línea directa de WIC al 1 (800) LÍNEA DIRECTA DE EMBARAZO Y LACTANCIA MATERNA LÍNEA DIRECTA DEL CENTRO DE INFORMACIÓN PARA NIÑOS Ofrece información para niños y jóvenes menores de 21 años con necesidades especiales de atención médica.

9 Es Tristeza Posparto o Algo Más? Hasta el 80 por ciento de las madres tiene tristeza posparto. Se trata de sentimientos de preocupación, infelicidad y fatiga después de tener un bebé. Alrededor de 15 por ciento de las madres experimenta depresión posparto (NIMH, 2013). La depresión posparto trae sentimientos de tristeza y ansiedad que pueden hacerle difícil cuidar de sí misma y de su familia. Los síntomas pueden incluir: Dificultad para dormir cuando su bebé duerme. Sentirse adormecido o desconectado de su bebé. Preocuparse porque puede lastimar a su bebé. Sentirse culpable por no ser una buena madre, o vergüenza por no poder cuidar a su bebé. Tener miedo o pensamientos negativos sobre el bebé (p. ej., pensar que alguien va a llevarse o lastimar al bebé). (CDC, 2015) La depresión posparto por lo general no desaparece por sí sola. Por lo general, requiere tratamiento (NIMH, 2013). Hable con su médico o el administrador de casos de Phoenix Health Plan para obtener ayuda.

10 Visitas Posparto: CONSERVAR SU SALUD DESPUÉS DE QUE EL BEBÉ LLEGA Ahora que usted tiene un bebé que cuidar, también debe cuidarse bien a sí misma. Tomarse el tiempo para asistir a su cita posparto puede ser provechoso de muchas maneras. Cuando visite a su médico, puede esperar que él: Realice un examen de los senos. Revise si el útero ha regresado a su tamaño normal. Artículos del boletín de marzo de 2016 Evaluar sus puntos o su cicatriz de una cesárea para asegurarse de que está cicatrizando correctamente. Revisar su dieta para asegurarse de que está tomando suficiente agua y comer bien para apoyar su proceso de recuperación. Evaluar si usted está experimentando tristeza o depresión postparto. Hablar sobre sus opciones de control de la natalidad. Responder cualquier otra pregunta que pueda tener acerca de su salud. Si necesita ayuda para establecer o asistir a su cita, o para programar un traslado, llame a servicios al miembro al (602) / (800) (TTY: (800) ). O llame a su enfermera obstétrica o administrador de casos.

11 Por qué vacunar? Un nuevo bebé trae alegría, entusiasmo y muchas preguntas. Desde el primer día, usted toma decisiones diarias para proteger a su hijo. Una de esas decisiones se centra en la vacunación. Por lo tanto, es necesario hacer la pregunta " Por qué vacunar?". LAS ENFERMEDADES SERIAS SIGUEN EXISTIENDO. Puede que usted no vea las enfermedades serias como sus padres o abuelos. Pídales que le cuenten historias sobre el polio o la viruela. Hoy en día, estamos protegidos gracias a las vacunas, pero estas enfermedades todavía existen. Si dejamos de vacunar, las enfermedades volverán. Vacunar es tomar la decisión de proteger a su hijo de enfermedades que las vacunas pueden prevenir. UNA ENFERMEDAD PUEDE ESTAR A UN VIAJE DE AVIÓN DE DISTANCIA. Vivimos en mundo globalizado en el que viajar es parte de la vida cotidiana. Aunque en nuestro país no hay polio, mucho países sí lo tienen, además de otras enfermedades. Las vacunas protegen a su hijo contra las enfermedades, sin importar dónde están. LAS VACUNAS SON LA OPCIÓN SEGURA, COMPROBADA. Las vacunas deben pasar varias pruebas para asegurarse de que son seguras y efectivas. Su hijo puede sentir un dolor leve o sensibilidad en donde recibió la vacuna. Este malestar es menor en comparación con el causado por las enfermedades graves que evitan las vacunas. EL ESQUEMA DE VACUNACIÓN LE BRINDA LA MEJOR PROTECCIÓN. Para estar completamente protegidos, los niños necesitan todas las vacunas según el esquema recomendado. No recibir el número total de dosis hace que el niño sea vulnerable a enfermedades serias. Consulte al médico de su hijo si tiene alguna pregunta acerca de las vacunas que su hijo necesita. LAS VACUNAS SIGNIFICAN MENOS ENFERMEDAD...Y MENOS FALTAS AL TRABAJO Y A LA ESCUELA. Ningún padre quiere que su hijo se enferme. Guarde días libres para vacaciones y tiempo con la familia. Las enfermedades que se pueden prevenir con vacunas pueden hacer que su hijo esté enfermo durante varios días, o incluso semanas. Las facturas médicas luego de la enfermedad también pueden ser devastadoras. Solo toma unos minutos recibir una vacuna que proteja a su hijo y a la familia. PLANTE LAS SEMILLAS DE LA PROTECCIÓN A TRAVÉS DE VACUNACIÓN. Cuando vacuna a su hijo, protege al hijo de otra persona. Cuando se vacuna a sí mismo, protege a sus padres mayores. Cuando su familia está vacunada, protege a sus vecinos. Se llama inmunidad de la comunidad. Algunos niños y adultos no pueden recibir vacunas. Cuando usted se vacuna y vacuna a su familia, también protege a los demás. POR QUÉ VACUNAR? Esperamos que este artículo le haya servido para ver la importancia de la vacunación de sus hijos y de toda su familia. Pregunte a su médico todo lo que quiera saber. Juntos, vamos a ayudar a proteger a nuestra comunidad de enfermedades que se pueden prevenir con vacunas! Adaptado de: La Asociación de Arizona para la Inmunización, Consulte también:

12 Phoenix Health Plan PRSRT STD US POSTAGE PAID PHOENIX, AZ PERMIT NO. 498 Phoenix Health Plan El plan de una feliz sano Quiere ahorrar papel? Inscríbase para recibir el boletín del Phoenix Health Plan de forma electrónica. Visite com/members/membernewsletters. Los servicios contratados son financiados en forma parcial bajo contrato con el estado de Arizona. YR