Programa Joven. Vacaciones activas y saludables. Del 6 al 27 de Julio 2014 Marbella

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1 Programa Joven Vacaciones activas y saludables Del 6 al 27 de Julio 2014 Marbella 1

2 Alimentación sana Cómo alcanzar el peso saludable? Te suena esta situación: haces deporte pero no consigues adelgazar? El factor decisivo para perder peso y mantenerlo son los hábitos alimentarios. La idea y el programa Nuestro Programa Joven va dirigido a jóvenes entre 18 y 30 años y enfoca sus necesidades específicas. Se trata ante todo de conocer un nuevo estilo de vida: una nueva manera de comer bien y de mantener la actividad física de forma divertida. 1. Cómo alcanzar el peso saludable? 2. Cómo disfrutar de la actividad física? 3. Cómo motivarse para aprender un estilo de vida saludable? Qué como y de qué forma lo hago? En qué consiste una alimentación saludable para mí? Qué alimentos me ayudan a sentirme bien? Aprenderás cómo puedes modificar tus hábitos alimentarios. Te darás cuenta de lo fácil que puede ser y comprobarás lo sabrosos que resultan los platos, ya sea en la clínica o en barbacoas al aire libre. Aprenderás también a preparar recetas saludables de forma práctica. Un equipo experto, compuesto por médicos, especialistas en nutrición y monitores de fitness te acompañará durante el desarrollo de un programa integral que abarca todos los aspectos de una vida saludable. Pasarás días llenos de experiencias enriquecedoras con nosotros, ya que estarás en un grupo con personas de todo el mundo. Además, nuestro programa ofrece numerosos eventos y actividades que te guiarán hacia el objetivo saludable que te hayas propuesto. Asimismo, te enseñaremos cómo puedes mantener el peso y seguir con un estilo de vida más activo cuando vuelvas a casa. En todo momento contarás con un asesoramiento competente. 2 3

3 Deporte y juegos Cómo disfrutar de la actividad física? Estilo de vida saludable Cómo motivarse? Participarás en un programa deportivo y de fitness totalmente adaptado a tus necesidades individuales. No se trata de batir marcas, sino de tomar conciencia de uno mismo y de vivir experiencias, por ejemplo, al ir en kayak, al practicar el paddle surf o al jugar al waterpolo. Siempre asesorado por un profesional, puedes diseñar también tu propio programa de entrenamiento personal para cuando vuelvas a casa. Algunas de nuestras ofertas deportivas: vóley playa, trekking, kayaking, badminton, jogging, nordic walking, gimnasia con máquinas, y mucho más. La motivación es la puerta de acceso a un estilo de vida saludable. Es un programa con mucho deporte y juegos, y también para aprender una nueva forma de comer bien. En casa no suelen faltar los buenos propósitos, pero el estrés y las muchas tentaciones de la vida diaria representan un continuo reto. Aquí, en el grupo, todo es más fácil y llevar un estilo de vida saludable resulta incluso divertido. Y así tiene que seguir siendo en casa! Nosotros te ayudaremos con pequeños impulsos y rituales, para que puedas experimentar un aumento del bienestar, pero sin nada de estrés. Tu actitud interior Para ayudarte a prepararte antes de tu estancia, hemos elaborado unas preguntas que te serán de gran utilidad. Contesta con sinceridad: Especial: Un fin de semana en una casa rural Del 19 al 20 de julio está previsto pasar el fin de semana en una casa rural. Estoy realmente dispuesto a cambiar de hábitos? Estoy dispuesto a asumir una conducta responsable y perseverante? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, haremos todo lo posible para que tu estancia signifique un paso hacia delante y un beneficio duradero para tu nueva calidad de vida. Para que puedas conocer mejor a los otros miembros del grupo, y vivir nuevas experiencias fuera de la clínica, hemos preparado un programa muy especial: pasaremos juntos un fin de semana en una casa rural. Esta vivencia compartida abarca entre otros, actividades en plena naturaleza, deportes y juegos, cocinar todos juntos y mucho más. Déjate sorprender! 4 5

4 Cómo se desarrolla el día a día del programa? Aquí podrás ver cómo transcurre un día del Programa Joven de tres semanas, la duración recomendada para un resultado óptimo. El equipo Joven Dr. Pascual Lange Lunes Desayuno Bienvenida Miércoles Preparación del desayuno en grupo Desayuno en la montaña Caminata al Paseo Marítimo de Marbella Almuerzo Reconocimiento médico Fitness: Introducción Cena Tiempo libre Excursión en bicicleta por la costa del mar Almuerzo Actividad en la piscina Fitness Cena Tiempo libre Trekking en las montañas de Marbella Almuerzo El Arte de la Motivación Fitness y planificación Yoga Cena Película Jueves Desayuno Excursión a las playas de Bolonia y actividades deportivas. Visita de las ruinas romanas de Baelo Claudia Viaje de vuelta Cena Tiempo libre Médico Ulla Höhn Nutricionista Viernes Desayuno Actividades en la playa Almuerzo Tiro con arco Yoga Cena Baile recreativo Sábado Desayuno Kayak en el Mediterráneo Almuerzo Preparación de barbacoa en grupo Tiempo libre Barbacoa en la playa y baile Domingo Desayuno Caminata en la playa descalzos Voleibol en la playa Almuerzo Yoga Juegos recreativos Cena Tiempo libre Lunes Desayuno Beach workout Paddle surf Almuerzo Charla Alimentación Saludable Fitness Stretching Cena Tiempo libre Silvia Paúl Nutricionista Desayuno en la montaña Trekking desde Juanar a Istán Almuerzo Actividades en la piscina (waterpolo, aquagym) Caminata en la playa Cena Tiempo libre Miércoles Desayuno Excursión en barco con avistamiento de delfines y ballenas Almuerzo El Equilibrio Emocional Yoga Tiempo libre Cena Badminton Jueves Desayuno Parque Aventura Amazonia (tirolina, escalada) Almuerzo Compra sana en el supermercado Preparación de la cena en grupo Cena Baile recreativo Viernes Desayuno Excursión en bicicleta Almuerzo Bowling en La Cañada Tiempo libre Cena Baile recreativo Sábado Desayuno Fin de semana en una casa rural: Actividades en el campo (orientación y supervivencia) / Fogata y juegos recreativos Domingo Desayuno Fin de semana en una casa rural: Exploración del lugar Vuelta a Marbella Cena Tiempo libre Resolución baja Luciano RodrÍguez Monitor de fitness Organización del Programa Joven Lunes Desayuno Excursión en bicicleta por el bosque Almuerzo Taller de Nutrición Tiro con arco Cena Tiempo libre Virginia AMENA Monitora de fitness Preparación del desayuno en grupo Beach workout Paddle surf Almuerzo Yoga / Stretch Caminata Cena Tiempo libre Miércoles Desayuno Excursión teleférico y visita al Jardín de las Águilas Almuerzo Motivación Mental Actividades en la piscina Stretching Cena Tiempo libre Jueves Desayuno Excursión a por el Pueblo de Mijas Almuerzo Bowling Voleibol Cena Viernes Desayuno Kayak en el Mediterráneo Almuerzo Water Polo Fitness Yoga Cena Tiempo libre Cuencos Tibetanos GabrielA gross Personal coach Sábado Desayuno Paseo por el casco antiguo de Marbella Almuerzo Salida de compras Cena de despedida Domingo Desayuno Día libre para realizar excursiones y actividades individuales incluidas en la programación 6 Sujeto a posible cambios. 7

5 Condiciones precio: Por ejemplo: Para una ESTANCIA de 1 SEMANA en la CATEGORÍA STANDARD EUR. El precio incluye: Alojamiento en la categoría de habitación que tu elíjas*. Dieta hipocalórica, elaborada por nuestra creativa cocina ecológica gourmet. Fechas 2014 Del 6 al 27 de Julio 2014 Durante las 3 semanas del 6 al 27 de julio de 2014 es posible incorporarse al programa en cualquier momento y para una semana como mínimo. Del 19 al 20 de julio se pasará el fin de semana en una casa rural. El Programa Joven se ofrece en español e inglés. Examen médico inicial. 2 consultas médicas por 7 noches de estancia. Análisis clínico estándar al inicio de su estancia. El Programa Joven completo: deporte y juegos, alimentación y motivación y las excursiones especialmente programadas. El programa semanal Buchinger Wilhelmi completo (conferencias, cine, conciertos, lecturas, caminatas, cursos de cocina, taller de arte, yoga, qi gong y mucho más). El precio no incluye: Terapias individuales, masajes, otros servicios médicos y medicamentos (se aplicará la lista de precios 2014) Si el número de participantes es inferior a 5 personas, nos reservamos el derecho de cancelar el Programa Joven. * Categorías de habitaciones: ver nuestra lista de precios 2014, páginas Clínica Buchinger Wilhelmi Avda. Buchinger s/n Marbella ESPAÑA T F clinica@buchinger-wilhelmi.es Contacto Reserve su plaza por teléfono llamando al número ó por correo electrónico: reservas@buchinger-wilhelmi.es, indicando la clave: PROGRAMA JOVEN. Previa petición, nos complacerá enviarte nuestros precios para cualquier categoría de habitación y quedamos a tu disposición para cualquier consulta o deseo. 8