Dpto. Educación física. 2º E.S.O. TEORÍA 2º TRIMESTRE

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1 TEORÍA 2º TRIMESTRE TEMA 5. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LOS SISTEMAS ORGÁNICOS 1. Objetivos Conocer los componentes básicos de los sistemas orgánicos y su funcionamiento, así como la incidencia de la actividad física controlada, sistematizada y continuada sobre ellos. Asumir la práctica del ejercicio como camino idóneo hacia una vida saludable. Practicar el ejercicio adecuado para la obtención segura de sus beneficios 2. Principios elementales de los sistemas orgánicos Son varios los cambios básicos y fundamentales que se producen en los diferentes sistemas con la práctica continuada y sistematizada de la actividad física. El sistema circulatorio Aumenta la cavidad cardiaca. Fortalece las paredes del corazón. Disminuye la FCR (frecuencia cardíaca respiratoria). Perfecciona la red capilar. Aumenta el volumen de sangre. El sistema respiratorio Aumenta la frecuencia y profundidad de los movimientos respiratorios. Aumenta la superficie de intercambio gaseoso. Perfecciona el sistema respiratorio. 1

2 El sistema muscular Mejor alimentación de la fibra muscular, con lo que aumenta el grosor y la masa muscular. Aumenta la cantidad de reservas. El sistema óseo y articular Fortalecimiento de tendones, ligamentos y huesos. El sistema nervioso Mayor velocidad y eficacia del SNC (sistema nervioso central) en los siguientes pasos: a) Recibir una percepción. b) Proyectar el acto motor. c) Dar órdenes (impulsos nerviosos) a los músculos. Tipos de movimientos: automáticos, reflejos o voluntarios. 2

3 TEMA 6. FÚTBOL SALA Objetivos Conocer los elementos técnico-tácticos y reglamentarios básicos del Fútbol-Sala, comprendiendo su aplicación en situaciones de juego real y colaborando con sus compañeros en la elaboración y puesta en práctica de las actividades. Orígenes El fútbol sala nace en Brasil en a través de las asociaciones cristianas de jóvenes, que lo popularizan en América. En Europa no empieza a tomar auge hasta los años 60. Surge debido a que muchas veces los equipos profesionales de fútbol, por cuestiones climatológicas y por falta de instalaciones, tenían que buscar algún lugar para entrenar, y empiezan a utilizar los pocos espacios cubiertos que había en aquella época para practicar su técnica y realizar partidillos de entreno. La Liga Nacional de fútbol Sala en España fue fundada el 27 de junio de Reglamento básico Reglamento básico El fútbol Sala, al igual que otros deportes de invasión, tiene como objetivo introducir el balón en la portería contraria para conseguir puntuar. Se enfrentan dos equipos de cinco jugadores cada uno en un campo de juego de 40 x 20 metros. Duración: Un partido de fútbol sala se compone de 2 periodos de 20 minutos de duración cada uno, con un descanso de 10 minutos entre periodos. Cada equipo puede pedir en cada período un tiempo muerto de 1 minuto de duración. Jugadores: Un equipo de fútbol sala está formado por 12 jugadores como máximo. De ellos sólo 5 pueden estar en el campo, los otros 7 estarán en el banquillo. El entrenador puede cambiar a los jugadores tantas veces como quiera. Inicio y reanudación del partido: Cuando se inicia el partido o se reanuda el juego, tras haber marcado un gol o al comienzo del segundo tiempo del partido, se realiza un saque desde el círculo central del terreno de juego. Si el balón sale fuera de banda, será puesto en juego con el pie desde la línea de banda. El jugador que saca, no puede conseguir gol directamente. Un saque de esquina se concede cuando un jugador contrario toca el balón y sale del campo pasando la línea de fondo. El saque de esquina se realiza con el pie. Cuando saca el portero, lo hace con la mano desde el área de penalti. Ningún jugador de campo puede estar dentro del área de penalti en el momento del saque. Tampoco pueden devolver el balón al portero. 3

4 Tiro libre: Si algún jugador comete alguna falta fuera del área de penalti, se castiga con un tiro libre, que se ejecuta desde el lugar donde se cometió la falta. Los defensores pueden formar barrera a cinco metros del balón. Penalti: se realiza cuando se comete una falta dentro del área de penalti y consiste en un tiro libre a 6 metros sin barrera y con el portero sobre la línea de portería. Todos los jugadores deben situarse 5 metros por detrás del lanzador. Doble penalti: Es un tiro libre sin barrera desde una distancia de 12 metros y con el portero sobre la línea de portería. Se lanza cuando un equipo después de cometer 5 faltas es sancionado con otra falta. Se consideran faltas: Dar o intentar dar una patada a un contrario. Zancadillear a un contrario o intentar hacerle caer. Jugar de forma peligrosa frente a un contrario. Sujetar a un contrario para impedir que realice una acción. Empujar a un contrario con las manos o los brazos. Jugar el balón o golpearlo con las manos o con los brazos, a no ser que sea de forma involuntaria o lo haga el portero Instalaciones El campo es rectangular con unas dimensiones reglamentarias de 40 X 20 metros donde las líneas longitudinales se denominan líneas de banda y las que definen la anchura se llaman líneas de fondo, este está dividido en dos mitades por una línea central. También encontramos: - Círculo central: Situado en el centro de la cancha y tiene un radio de 3 metros. - Área de penalti: área delimitada por una línea continua dibujada a 6 metros de distancia desde la portería. - Punto de penalti: línea pintada a una distancia de 6 metros del centro de cada portería desde donde se ejecuta el penalti. - Punto de doble penalti: línea pintada a una distancia de 12 metros de la portería, desde donde se ejecuta el doble penalti. 4

5 Materiales El balón tendrá entre 61 y 63 cm. de circunferencia y un peso entre 410 y 430 gramos. Recursos técnico-tácticos básicos Los recursos técnico-tácticos básicos del fútbol sala son los mismos que los del balonmano, baloncesto con una diferencia importante, en este deporte los pases y recepciones, los regates y conducciones, se realizan con el pie y mediante golpeos. GOLPEOS: pases y lanzamientos. - PASES: enviar el balón a un compañero o a uno mismo (autopase). - LANZAMIENTOS: acciones destinadas a la consecución de un gol. Son similares a los pases pero generalmente con más potencia y colocación. RECEPCIONES/CONTROLES: el balón se puede controlar de diversas formas: con el interior, el exterior, el empeine o la planta del pie, el talón, el pecho, la cabeza y el muslo. Con: pie músculo pecho cabeza CONDUCCIONES: Se puede conducir el balón con el interior, el exterior y el empeine del pie. REGATES: superar a un contrario con un movimiento rápido del balón. FINTA: movimientos del jugador con balón para engañar al defensor haciendo que este realice un desplazamiento equivocado, dejando paso al atacante. DESMARQUE: es la acción de alejarse del oponente. MARCAJE: acciones del jugador sin balón al acercarse a su oponente para impedir que reciba el balón o realice alguna jugada con su equipo. 5

6 RECURSOS DEL PORTERO Blocajes o paradas Salidas Despejes Organizacióntáctica conjunta Cómo nos podemos distribuir en el campo teniendo en cuenta las características de este deporte y coordinándonos los componentes del equipo? Lo primero que tenemos que hacer es distribuirnos el campo por zonas de responsabilidad personal, encargándose cada jugador de una porción del campo y de todos los balones que allí lleguen, así como de la acción individual o recurso táctico que permita continuar la jugada. Entendemos por organización táctica conjunta a las distintas posibilidades de las que disponemos para actuar como colectivo y de forma racional y organizada. EN DEFENSA: Hay tres formas diferentes de defender en un partido de fútbol sala: - Defensa al hombre: su objetivo es la contención de los jugadores del equipo contrario, es decir impedir que avancen con el balón. Cada jugador defensor se encarga de defender a un jugador del equipo atacante. - Defensa en zona o libre: cuando cada jugador se ocupa de una zona determinada del terreno. - Defensa mixta o alternativa: se impide el avance del contrario cerrando nuestro campo y dejando libertad de movimientos al rival en su medio campo. Los sistemas de juego varían la posición de defensas, centrales y delanteros entre: 2-2 y EN ATAQUE: - Portero: debe proteger la portería y evitar que el balón traspase totalmente la línea de gol. - Cierre: jugador más atrasado del equipo (excepto el portero) en el ataque. - Atacante derecho (ala derecho): jugador que ataca por la banda derecha. - Atacante izquierdo (ala izquierdo): jugador que ataca por la banda izquierda. - Pívot: jugador más adelantado, rápido y habilidoso del equipo. 6

7 TEMA 7. JUEGOS Y DEPORTES DE LUCHA Beneficios de la práctica de deportes de lucha Los beneficios que se consiguen trabajando los juegos y deportes de lucha son muy variados. A nivel físico se trabajan la casi práctica totalidad de las cualidades físicas y coordinativas, a la vez que se ponen en funcionamiento las diferentes sensaciones táctiles y propioceptivas y las propias acciones motrices específicas que suponen el trabajo de la lucha, tales como el agarre, las inmovilizaciones, etc. Mientras que a nivel cognitivo el carácter dinámico de estas actividades provoca un trabajo mental muy ágil, debido a la gran cantidad de decisiones que se tienen que tomar en tan cortos periodos de tiempo. Tipos de luchas Leonesa Los luchadores, dentro de un círculo de 8 metros de diámetro, se agarran con las dos manos, una por delante y otra por detrás, al cinturón del contrario eintentan mediante técnicas (llaves) derribarlo. Canaria Se practica en un terreno blando y arenoso, donde se dibujan dos círculos concéntricos de 5 y 6 metros de radio respectivamente. Los luchadores van con una camisa sin mangas, un pantalón hasta la rodilla, un cinturón de tela y descalzos. Loita gallega Se realiza en la arena y trata de poner al contrario de espaldas contra el suelo. Palo canario Los luchadores se enfrentan en un terreno sin límites, comenzando bien con los palos en el suelo, bien con los palos cruzados en el aire. Los palos, de 1,5 metros de longitud y 3 centímetros de grosor, deben utilizarse tan solo para marcar, nunca golpear. 7

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