Pensamientos automáticos

Transcripción

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3 Pensamientos automáticos

4 PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS Son maneras erróneas que tenemos de procesar la información.

5 SOBREGENERALIZACIÓN Tendencia a exagerar y pensar en términos absolutos: jamás, siempre, todo, nunca. De verdad crees que si te ocurre una vez te va a ocurrir siempre?

6 LOS TENGOS Y DEBERÍAS Se piensa y se juzga a las personas a través de las reglas estrictas. Se rechaza comportamientos diferentes y se juzga fuertemente.

7 ETIQUETAS A partir de una característica generalmente negativa.

8 VISIÓN CATASTRÓFICA Cualquier acontecimiento puede convertirse en desagradable o catastrófico. Pensar en lo negativo.

9 VIDA DE COLOR ROSA (negación) Creer que las cosas siempre van a estar bien pase lo que pase.

10 RECOMPENSA DEL CIELO La felicidad o recompensa viene del sacrificio

11 MANIPULACIÓN La felicidad depende de controlar el comportamiento de los demás.

12 LECTURA DEL PENSAMIENTO AJENO Se interpreta el pensamiento de los demás, se hacen suposiciones sobre lo que piensa o siente la gente.

13 PERSONALIZACIÓN Se piensa que todo lo que hacen o dicen los demás está relacionado con su persona. Un aspecto de esto es el hábito de compararse siempre con los demás.

14 PROYECCIÓN Imaginar que la gente se siente y reacciona a las cosas de la misma manera que usted.

15 RAZONAMIENTO EMOCIONAL Lo que siente debe ser cierto, automáticamente.

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18 RESILIENCIA La habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva.

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20 RESILIENCIA, Una explicación para niños de todas las edades VER VIDEO EN YOUTUBE

21 Neurociencia Genética Serotonina y Oxitocina PATRONES DE PENSAMIENTO

22 CARACTERÍSTICA PERSONA RESILIENTE

23 1. Sabe enfrentar. De la manera más saludable posible. 2. Identifica y controla el estrés Lo identifica a tiempo 3. Es optimista. Toma el control de su vida y tiene confianza en que las cosas tendrán solución. Piensa en soluciones más que en el problema.

24 4. Abierta a la diversidad y a los cambios. Adaptarse 5. No le gusta el traje de VÍCTIMA. No SE SIENTE frágil y no tiene la necesidad de sentirse protegida todo el tiempo por los demás. 6. No vive en el pasado Está construyendo su presente. 7. Aprende de las lecciones. Aplaude sus logros.

25 8. NO SE TOMA LAS COSAS TAN A PECHO. Clasifica y prioriza los problemas. Dimensiona. 9. MAYOR SENTIMIENTO DE ESPERANZA Y FÉ Confía más en las personas que no conoce. 10. Mayor tolerancia a la frustración Paciencia, tolerancia, saber perder y saber cuando ceder el poder.

26 11. Auto sostén Se dice a si mismo mensajes como ya pasará, podré, sabré resolverlo. 12. Introspección: Es el arte de preguntarse a sí mismo y darse una respuesta honesta. 13. Independencia: La capacidad de mantener distancia emocional y física sin caer en el aislamiento.

27 14. MORALIDAD: Valores y buen trato 15. PENSAMIENTO CRÍTICO: Analizar críticamente las causas y responsabilidades de la adversidad que se sufre, propone modos de enfrentarlas y cambiarlas.

28 16. CONEXIONES AFECTIVAS: 17. CONTROL INTERNO: Reconoce sus emociones Únicamente participa en lo que puede controlar 18. ACEPTACIÓN Menor tendencia a compararse y observar la vida de otros

29 19. MOTIVOS PARA VIVIR: Ilusiones, metas. 20. ALTRUISMO, GENEROSIDAD: Es feliz por dar Sabe que será recompensado Sublimar

30 21. No asume lo peor. No inventan resultados esperan. No sacan conclusiones rápido. 22. No opone resistencia a la verdad. Aceptación, ubicación sin excusas 23. No se aferra al resentimiento. Eligen aceptar y perdonar las cosas que pasaron en el pasado y seguir adelante con lo que han aprendido de esos incidentes.

31 Video: Entrevista a Odin Dupeyron en Es de noche... y ya llegué!...ver video en youtube

32 24. No se olvida de las pequeñas cosas. Agradecer todos los días Disfrutar lo que se tiene hoy 25. Asume la responsabilidad. 26. Tiene una escala para clasificar los problemas Desafío, obstáculo y problema

33 27. No se resigna a su destino 28. No espera algo por nada. objetivo- plan de acción- meta 29. No se aburre. Inquietud

34 30. No deja que los pensamientos negativos OCUPEN su mente. 31. No agoniza si comete un pequeño error. 32. Piensa en otros, además de en ellos.

35 33. No cree que la vida es perfecta. No cree en la perfección Cualquier día puede ser bueno 34. No se rodea de gente tóxica.

36 Personas alrededor en quienes confío y quienes me quieren incondicionalmente. Personas que me ponen límites para que aprenda a evitar peligros o problemas. Personas que me muestran por medio de su conducta la manera correcta de proceder. Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo. Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro o cuando necesito aprender.

37 Una persona por la que los otros sienten aprecio y cariño. Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto. Respetuoso de mí mismo y del prójimo. Capaz de aprender lo que mis maestros me enseñan. Agradable y comunicativo con mis familiares y vecinos.

38 Hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan. Buscar la manera de resolver mis problemas. Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no está bien. Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para actuar. Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito. Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de mis padres. Sentir afecto y expresarlo.

39 FACTORES RIESGO DEPRESIÓN SOBREPROTECCIÓN CONFLICTOS AUTORIDAD DIFICULTADES SOCIALES IMPULSIVIDAD SIN SENTIDO DE VIDA SIN VALORES SIN EXPECTATIVAS O CON EXPECTATIVAS MUY ALTAS

40 FACTORES DE PROTECCIÓN VALORES FIRMES CONSISTENCIA EN LIMITES RED DE APOYO SENTIDO DEL HUMOR MODELOS A SEGUIR LIBRE ADICCIONES IMPORTANCIA A LOS AFECTOS FÉ, TRASCENDER METAS RESPONSABILIDADES Y LOGROS

41 Aumenta tu capacidad de RESILIENCIA 1.La mano en el corazón: RESPIRAR APEGO OXITOCINA 2. Gratitud : RESPIRA Recuerda Siente 3. Recablear: RECUERDO NEGATIVO RECUERDO RESOLUTIVO CONFIANZA 4. Visualiza: CONSTRUYE IMÁGENES Disfruta