En sus marcas Listos! Muévete!

Transcripción

1 En sus marcas Listos! Muévete!

2 Qué es la actividad física? Es cualquier movimiento corporal que hace que tu cuerpo se mueva. Para qué me sirve? Te mantiene fuerte y sano, previene muchas enfermedades y hace que te sientas muy bien. Elimina el exceso de energía que tu cuerpo recibe cuando comes más de lo que necesitas y te ayuda a mantener un peso saludable.

3 Muévete en tu casa! Te gusta ver televisión, jugar con tus juegos electrónicos o, estás todo el tiempo sentado o acostado? Entonces necesitas con urgencia cambiar de hábitos! Empieza Empiaza a Moverte! La actividad física puede ser muy divertida y fácil de hacer. Puedes bailar, brincar, jugar con tu mascota, ayudar a tu mamá con los quehaceres de la casa, cuidar el jardín, jugar al 1,2,3 por mi... en fin, Todo lo que haga que tu cuerpo se mueva es bueno para ti y para tu salud!

4 Muévete en tu escuela! La hora del recreo puede ser muy divertida y es un buen momento para realizar alguna actividad física. Invita a tus amigos a saltar la cuerda, jugar pelota, practicar fútbol o basquetbol, pueden correr,!lo importante es moverse! Muévete en el parque! En el parque o en el campo puedes montar en bicicleta, jugar a la pelota, organizar caminatas, montar al sube y baja, trepar las laderas o jugar con tu perro. Las actividades físicas son más divertidas si se hacen en grupo, ya sea con tu familia, con tus compañeros de clase o con tus amigos. Todos se divierten y ejercitan!

5 La actividad física puede ser aun más divertida si practicas un deporte. Puedes inscribirte en un equipo de fútbol, de béisbol, de basquetbol, de voleibol o incluso hacer natación! Como puedes ver, hacer una actividad física es muy fácil y divertido. No olvides elegir lo que más te guste, hay muchas opciones, todo es cuestión de decidirlo. Es importante practicar al menos 30 minutos diarios de actividad. Muévete! Juéga, Diviértete y Actívate!

6 Porqué es importante la actividad física? La actividad física y el ejercicio pueden hacer mucho por tu salud. Te ayuda a sentirte mejor y más fuerte, hace que te diviertas con tus amigos y además te ayudará a mantenerte sano durante toda la vida! Inicia ahora! Solo recuerda que tienes que activarte diariamente. También es importante que: - Comas correctamente - Incluyas en tus comidas verduras y frutas - Y tomes siempre agua simple potable Recuerda! La clave es una alimentación correcta, actividad física constante y tomar agua simple potable.

7 Tres Juegos Sencillos Te sugerimos tres juegos sencillos como ejemplo de lo que puedes hacer para moverte diariamente. Pasar por el túnel 1. Se organizan varios equipos mixtos. 2. Cada equipo se coloca en fila, tomados de los hombros y con las piernas separadas. 3. A la señal, el primero de la fila pasa por debajo del túnel y se engancha al final. 4. Así hasta cubrir una pequeña pista. No hay que soltarse. Relevos de aros 1. Se organizan equipos de niñas y niños o mixtos según el tipo de escuela. 2. A cada equipo se le da un aro y se forman hileras. 3. Se coloca una banderola en la meta. 4. El primer jugador que tiene el aro, sale corriendo hasta la banderola; cuando llega, pasa por dentro del aro; de abajo hacia arriba y lo envía rodando al segundo jugador y éste hace el recorrido similar y así hasta que todos hagan la prueba. 5. Se puede declarar ganador al equipo que resuelva primero toda la prueba.

8 Relevos de oruga 1. Se organizan equipos mixtos de igual número de integrantes. Cada equipo tiene tantas pelotas como jugadores. 2. Se forman en hileras con una pelota sostenida entre el pecho y la espalda de cada jugador. 3. Se trata de completar un recorrido sin que las pelotas se caigan; si sucede, deben recogerlas e iniciar desde el lugar en que se cayeron. 4. Se puede declarar ganador el equipo que complete todo el recorrido sin que haya dejado caer la pelota. 5. Se podrán incorporar propuestas de los niños para llevar la pelota aprisionada con distintas partes del cuerpo.