artritis reumatoide Consejos para tener una vida activa con Cómo se ve afectada su vida por la AR? Establezca un sistema de apoyo

Transcripción

1 Cómo se ve afectada su vida por la AR? Enumere los desafíos que afronta y luego escriba cómo los aborda. Hable con su profesional sanitario sobre sus desafíos, quien podrá sugerirle soluciones. Consulte estos recursos para obtener más información sobre la AR: Arthritis Foundation arthritis.org CreakyJoints creakyjoints.org Establezca un sistema de apoyo Sus familiares y amigos pueden ayudarle de muchas formas, que pueden incluir actividades de la vida cotidiana. Comuníqueles cómo se siente. Dígales cómo pueden ayudarlo con tareas específicas, en especial durante una reagudización. Piense en la posibilidad de invitar a un familiar o amigo a una de sus citas. También puede preguntarle a su profesional sanitario sobre los grupos de apoyo, incluidas las comunidades en línea a las que puede afiliarse. Estos grupos le permiten compartir sus experiencias y escuchar a otras personas con AR. Impreso en papel reciclado posconsumo. VV-HE-US-DEL IMPRESO ENLLC. LOS TODOS EE. UU.LOS DERECHOS RESERVADOS. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Consejos para tener una vida activa con artritis reumatoide

2 Manejar su AR La artritis reumatoide (AR) puede afectar todos los aspectos de su vida. Por fortuna, es posible que haya formas de manejar su AR. El tratamiento puede ayudar a aliviar los síntomas y limitar el daño a las articulaciones. El uso de medicamentos es uno de los elementos para manejar su afección. Hacer elecciones de estilo de vida saludables es otro factor importante del manejo de la AR. Su profesional sanitario puede ayudarle a identificar cambios en su estilo de vida que pueden ayudarle a sentirse mejor. No se conforme con vivir con el dolor Si todavía tiene dolor y rigidez en las articulaciones después de iniciar el tratamiento, hable con su profesional sanitario. Puede haber opciones que pueden ayudarle a disminuir el dolor aún más. Qué empeora los síntomas? En algunas ocasiones los síntomas de la AR pueden empeorar. Esto se conoce como reagudización. Las personas pueden tener muchos factores desencadenantes distintos. Los factores desencadenantes causan las reagudizaciones de sus síntomas de AR. No se conocen todos los factores desencadenantes, pero algunos que son frecuentes y que puede observar son: Infección Demasiada actividad física Falta de sueño Estrés Llevar un diario podría ayudarle a identificar algunos de sus factores desencadenantes. Hable con su profesional sanitario acerca de sus factores desencadenantes y cómo puede intentar evitarlos.

3 Equilibre el descanso y la actividad Para que sus músculos y articulaciones permanezcan sanos, manténgase activo, pero también permita que sus articulaciones reposen. Es importante estar activo y descansar lo suficiente. Mantenerse activo puede ayudarle a disminuir el dolor y a conservar la flexibilidad de sus articulaciones. Asegúrese de no excederse. Demasiada actividad o reposo puede causar dolor y rigidez. Hable con su profesional sanitario acerca de cuánto reposo y actividad son adecuados para usted. Consejos para mantenerse activo Haga ejercicio para que aumenten sus niveles de energía y su bienestar. Hable con su profesional sanitario sobre los ejercicios más adecuados para usted. Incorpore estiramientos a su rutina diaria. Piense en actividades que pueden conservar la flexibilidad de sus articulaciones, como nadar o caminar. Hable con su profesional sanitario sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta, quien podrá enseñarle ejercicios para ayudar a reducir el dolor. Consejos para el reposo de las articulaciones Haga descansos durante el día para conservar su energía y proteger sus articulaciones. Si se siente bien después de un descanso breve, intente reanudar sus actividades. Tome una siesta de 20 a 30 minutos. Esto puede ayudarle a aumentar su energía. Durante una reagudización, demasiado reposo puede prolongar el dolor. Intente mover sus articulaciones mientras está descansando. Hable con su profesional sanitario sobre el uso de un dispositivo ortopédico para ayudar a que sus articulaciones reposen.

4 Tratar el dolor de la AR El uso de medicamentos es uno de los elementos importantes del tratamiento del dolor de la AR. A continuación se presentan algunas ideas que puede analizar con su profesional sanitario para reducir el dolor: Recibir un masaje para ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor. Usar una compresa caliente o tomar una ducha de agua caliente antes de iniciar una actividad. Envolver una bolsa de hielo en una toalla y ponerla sobre las zonas doloridas durante 10 a 20 minutos. Reducir el estrés Tener AR puede hacerlo sentirse triste, angustiado o estresado. Sentir dolor o ser incapaz de hacer algunas cosas puede causar estas sensaciones. El estrés produce sustancias químicas en el cuerpo que pueden empeorar la AR. Por eso es importante limitar el estrés. La yoga, la meditación u otras formas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés, lo cual puede ayudar a reducir las reagudizaciones de AR. Tiene dificultad para realizar las tareas diarias? Los dispositivos de ayuda sencillos pueden facilitar la vida con AR. Tenga en cuenta los siguientes: Extensores para asas para abrir puertas Abrefrascos para quitar tapas Camisas sin botones Jaladores de cremalleras Calzadores de mango largo

5 Cómo se ve afectada su vida por la AR? Enumere los desafíos que afronta y luego escriba cómo los aborda. Hable con su profesional sanitario sobre sus desafíos, quien podrá sugerirle soluciones. Consulte estos recursos para obtener más información sobre la AR: Arthritis Foundation arthritis.org CreakyJoints creakyjoints.org Establezca un sistema de apoyo Sus familiares y amigos pueden ayudarle de muchas formas, que pueden incluir actividades de la vida cotidiana. Comuníqueles cómo se siente. Dígales cómo pueden ayudarlo con tareas específicas, en especial durante una reagudización. Piense en la posibilidad de invitar a un familiar o amigo a una de sus citas. También puede preguntarle a su profesional sanitario sobre los grupos de apoyo, incluidas las comunidades en línea a las que puede afiliarse. Estos grupos le permiten compartir sus experiencias y escuchar a otras personas con AR. Impreso en papel reciclado posconsumo. VV-HE-US-DEL IMPRESO ENLLC. LOS TODOS EE. UU.LOS DERECHOS RESERVADOS. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Consejos para tener una vida activa con artritis reumatoide

6 Cómo se ve afectada su vida por la AR? Enumere los desafíos que afronta y luego escriba cómo los aborda. Hable con su profesional sanitario sobre sus desafíos, quien podrá sugerirle soluciones. Consulte estos recursos para obtener más información sobre la AR: Arthritis Foundation arthritis.org CreakyJoints creakyjoints.org Establezca un sistema de apoyo Sus familiares y amigos pueden ayudarle de muchas formas, que pueden incluir actividades de la vida cotidiana. Comuníqueles cómo se siente. Dígales cómo pueden ayudarlo con tareas específicas, en especial durante una reagudización. Piense en la posibilidad de invitar a un familiar o amigo a una de sus citas. También puede preguntarle a su profesional sanitario sobre los grupos de apoyo, incluidas las comunidades en línea a las que puede afiliarse. Estos grupos le permiten compartir sus experiencias y escuchar a otras personas con AR. Impreso en papel reciclado posconsumo. VV-HE-US-DEL IMPRESO ENLLC. LOS TODOS EE. UU.LOS DERECHOS RESERVADOS. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Consejos para tener una vida activa con artritis reumatoide