El cos humà, l exercici físic i la salut. Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic.

Transcripción

1 El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà i els efectes sobre el mateix de l exercici físic.

2 El cos humà, l exercici físic i la salut Com funciona el cos humà Que és l exercici físic Que és el sedentarisme L aparell respiratori Els seus beneficis Els seus perills L aparell digestiu L aparell cardiovascular L aparell locomotor El sistema nerviós

3 L Aparell Respiratori: És l encarregat de captar l oxigen (O 2 ) de l aire i introduir-lo en els pulmons, des d on passa a la sang. També s encarrega d expulsar a l exterior el diòxid de carboni (CO 2 )que produïm. Fases respiratòries: Inspiració Expiració Components: Vies respiratòries: foses nasals, faringe, laringe, tràquea, bronquis, bronquíols. Els pulmons: dintre seu hi ha uns òrgans anomenats alvèols en què es realitza l'intercanvi de gasos amb la sang.

4 L Aparell Digestiu: És l encarregat d introduir els aliments en l organisme, triturar-los i descompondre ls per ser captats, en forma de nutrients, per la sang. Components: Tub digestiu: boca, esòfag, estómac (on es realitza la digestió dels aliments), els intestins (prim i gros, on són absorbits els nutrients) i el recte. Òrgans annexos: el fetge i el pàncrees

5 L Aparell Cardiovascular: És l encarregat d impulsar i transportar la sang per tot l organisme. Components: La sang: líquid que transporta, entre altres elements, els nutrients i l oxigen. També transporta el CO 2 i altres productes de rebuig. El cor: és un múscul amb unes cavitats en el seu interior. Bombeja la sang per tot l organisme. Els vasos sanguinis: són els conductes per on circula la sang. Poden ser artèries (direcció cor-cos), venes (direcció coscor) i capil lars.

6 L Aparell Locomotor: Gràcies a l aportació de nutrients i oxigen, els músculs tenen la capacitat de contraure s i relaxar-se. D aquesta manera es fa possible el moviment. Components: Els ossos: en tenim 206. Formen l esquelet que serveix per sostenir el cos humà. Les articulacions: serveixen per unir els ossos entre si. Poden ser fixes i mòbils. Els músculs: són 650. S encarreguen de generar el moviment i mantenir la postura. S uneixen als ossos mitjançant els tendons i es contrauen i es relaxen mitjançant les fibres musculars, situades en el ventre muscular.

7 L aparell locomotor

8 El Sistema Nerviós: És l encarregat de donar i coordinar les ordres per crear el moviment, així com de regular les funcions de l organisme humà. Components: Sistema nerviós vegetatiu: regula algunes funcions que es fan de manera involuntària com la respiració, la digestió, els batecs del cor i la circulació sanguínia. Sistema nerviós de relació: s anomena així perquè s encarrega de regular les funcions que ens relacionen amb el medi ambient: el moviment, els sentits i les sensacions. Està format pel cervell, cerebel, tronc de l encèfal, medul la espinal i els nervis.

9 Exercici Físic Vs. Sedentarisme Exercici físic És qualsevol pràctica física en què l organisme humà fa moviments de major intensitat i esforç que els considerats normals. Sedentarisme És un model de vida que es caracteritza per l absència gairebé total d exercici físic.

10 Exercici Físic Vs. Sedentarisme Exercici físic i el seus beneficis Millora i enforteix l aparell locomotor. Ajuda a prevenir moltes lesions. Es desenvolupen el cor i l aparell circulatori. Millora la capacitat respiratòria Perllonga el temps socialment útil de la persona; al millorar la seua capacitat física, cardiovascular, òssia i muscular eleva els seus nivells productius, de manera que retarda els canvis propis de la vellesa. Assegura una major capacitat de treball i assegura la longevitat en afavorir l'eliminació de toxines i oxidants. Millora l'aspecte físic de la persona. Millora el sistema immune. Regula tots els índexs relacionats amb hipertensió, glucèmia i greixos en la sang. Genera sensació de plaer o benestar, pel fet que el cos produeix hormones anomenades endorfines. Millora la qualitat del son. Ens ajuda en les relacions socials. Les alteracions o malalties en què s'ha demostrat que l'exercici físic és beneficiós, entre d'altres són: asma, infart, diabetis, obesitat, hipertensió arterial, osteoporosi i diferents tipus de càncer, com el càncer de pròstata i el càncer colorectal. Sedentarisme i els seus perills Propensió a l'obesitat: la persona sedentària no gasta els greixos que consumeix i aquests són emmagatzemats en àrees com l'abdomen, que augmenta el seu volum. Una dieta equilibrada i una activitat física adequada ajuda a prevenir aquest problema. Debilitament ossi: la manca d'activitat física fa que els ossos i els músculs perdin força i s'afebleixin, el que pot derivar en malalties òssies com l'osteoporosi, que es manifesta en un debilitament dels ossos. Cansament immediat davant qualsevol activitat que requereixi esforç físic com pujar escales, caminar, aixecar objectes o córrer. L'augment del volum de greixos en l'organisme implica també la hipercolesterolèmia, en la qual les artèries i venes es tornen també magatzems de greixos inutilitzats, el que fa que el flux sanguini sigua menor i per tant, el cor, haja de fer un major esforç. Açò és la causa dels problemes cardíacs i la fatiga davant qualsevol esforç. Problemes d'esquena que generen dolors freqüents. Propensió a esquinçaments musculars. També pot debilitar la ment, ja que el cansament i l'estrès, que generen aquestes conseqüències, poden provocar problemes de salut mental. Empitjora la digestió.