Ana Millán Jiménez Coordinadora del SAOP

Transcripción

1 ursos

2 ursos

3 PRESENTACIÓN El Servicio de Asesoramiento y Orientación Personal (SAOP) de nuestra Universidad, ofrece sus servicios a toda la comunidad universitaria. Parte de esa asistencia consiste en ofertar cursos de autoayuda, los cuales estamos impartiendo desde hace varios años. En esta edición renovamos la planificación y ampliamos la oferta, para que resulte de mayor interés y utilidad a profesores, alumnos, y personal de administración y servicios. Presentamos aquí los cursos que podrán realizar durante el año académico y los ponemos a su disposición, con el deseo de que sean de su agrado y podamos contar con su asistencia y participación. M N Ana Millán Jiménez Coordinadora del SAOP

4 ursos PRIMER TRIMESTRE ROGRAMACIÓN Plazo de inscripción: del 3 al 14 de octubre 1ª Edición: 17, 18 y 19 de octubre 2ª Edición: 7, 8 y 9 de noviembre CURSO TÉCNICAS DE ESTUDIO PROFESORADO Juan de Dios Pujante Ibáñez MODALIDAD/ HORARIO PRIMER Nº DE HORASTRIMESTRE De 16:30 a 19:30 horas Nº DE PLAZAS DINÁMICAS Y DESARROLLO PERSONAL: VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO ESCÉNICO Javier Sánchez Soto 12 horas De 16:30 a 20:30 horas CALIDAD DE VIDA Y PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO Juan de Dios Pujante Ibáñez De 10:30 a 13:30 horas CRECIMIENTO PERSONAL EN EL ÁMBITO UNIVERSITARIO Maricruz Alba Castaño De 10:30 a 13:30 horas

5 ROGRAMACIÓN SEGUNDO TRIMESTRE Plazo de inscripción: del 13 al 24 de febrero 1ª Edición: 27, 28 y 29 de febrero 2ª Edición: 5, 6 y 7 de marzo CURSO DINÁMICAS Y DESARROLLO PERSONAL: VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO ESCÉNICO TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PROFESORADO Javier Sánchez Soto Juan de Dios Pujante Ibáñez MODALIDAD/ HORARIO PRIMER Nº DE HORASTRIMESTRE 12 horas De 16:30 a 20:30 horas De 16:30 a 19:30 horas Nº DE PLAZAS 6 M N CALIDAD DE VIDA Y PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO Juan de Dios Pujante Ibáñez De 10:30 a 13:30 horas CONTROL DE ANSIEDAD Maricruz Alba Castaño De 10:30 a 13:30 horas

6 ursos TERCER TRIMESTRE ROGRAMACIÓN Plazo de inscripción: del 23 de abril al 4 de mayo Edición única: 7, 8 y 9 de mayo CURSO CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA MODALIDAD/ PROFESORADO HORARIO Nº DE PLAZAS PRIMER Nº DE HORASTRIMESTRE Juan de Dios Pujante Ibáñez De 16:30 a 19:30 horas HABILIDADES SOCIALES Y COMUNICACIÓN INTERPERSONAL Maricruz Alba Castaño De 10:30 a 13:30 horas CONTROL DE ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES Juan de Dios Pujante Ibáñez De 10:30 a 13:30 horas DINÁMICAS Y DESARROLLO PERSONAL: VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO ESCÉNICO Javier Sánchez Soto 12 horas De 16:30 a 20:30 horas

7 INSCRIPCIÓN Los cursos son gratuitos. Los cursos tienen limitación del número de plazas. Podrá realizar los cursos cualquier miembro de la comunidad universitaria que reúna el requisito de estar matriculado en el curso 2011/2012 en caso de los alumnos y de estar en situación de activo para el PDI y el PAS. La participación en los cursos se hará por orden de inscripción. La inscripción se realizará a través del formulario disponible en la web (apartado DESTACADO )durante el plazo correspondiente. Una vez cumplimentado se remitirá mediante correo electrónico a cursos.saop@um.es. En caso de haber más solicitantes que plazas se establecerá una lista de espera, para el caso de posibles vacantes del mismo curso o para futuras ediciones a lo largo del año académico. Los cursos se impartirán en las dependencias del SAOP, situado en el Edificio D del Campus de Espinardo, segunda planta. Para la impartición de los cursos será necesaria la matrícula de al menos el 50% de las plazas convocadas. MÁS INFORMACIÓN EN EL TELÉFONO /8570.

8 Objetivo ursos Técnicas PRIMER TRIMESTRE de estudio Proporcionar a los alumnos las herramientas necesarias que permitan desarrollar un método de estudio adaptado a sus necesidades. Contenidos Autoconocimiento y motivación. Actitud y hábito de estudio. Planificación y tiempo de estudio. Factores ambientales. Apuntes y material de estudio: lectura y subrayado. El trabajo en grupo. La memoria. El método de estudio. Preparación de exámenes. Metodología El curso consta de tres sesiones teórico-prácticas en las que, partiendo de los intereses y expectativas de los alumnos, iremos abordando los aspectos fundamentales de un método de estudio. Además, el curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámicas individuales y grupales. Duración.

9 PRIMER, SEGUNDO Y TERCER TRIMESTRE Dinámicas y desarrollo personal: Vence tu timidez y miedo escénico Objetivo Desarrollar actitudes y habilidades personales que venzan nuestros miedos, potencien nuestra expresividad y nos ayuden a desarrollarnos personalmente. Contenidos Desinhibición corporal y vocal. Manejo de emociones: miedos y obstáculos. La vergüenza. Causas y estrategias. Seguridad y confianza en uno mismo. Cuerpo y voz como vehículo de expresión. Metodología El curso es práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos descubriendo los contenidos y objetivos complementando teoría y práctica. Importante: para las sesiones los alumnos-as deberán venir con ropa cómoda. Duración 12 horas.

10 Objetivo ursos planificación del tiempo PRIMER Y SEGUNDO TRIMESTRE PROFESORADO Con este curso se pretende que los alumnos participantes sean conscientes de la importancia de planificar de una manera adecuada su tiempo para su mejor aprovechamiento y conseguir con ello una mejor calidad de vida. Para ello se les proporcionará una serie de estrategias que le ayuden a la consecución de este objetivo. Contenidos Administración del tiempo: principios básicos. Administración del tiempo: problemas más comunes. Ventajas de planificar el tiempo. Autoevaluación del tiempo personal: lo urgente y lo importante. Puedes hacer cualquier cosa pero no todas las cosas. Cambiar hábitos. Metodología Calidad de vida y Los contenidos tendrán un carácter teórico-práctico. Durante el desarrollo del curso se tendrán en cuenta las necesidades expresadas por los participantes para el desarrollo de actividades grupales. Duración.

11 PRIMER TRIMESTRE Crecimiento personal en el ámbito universitario Objetivos En este curso veremos que el proceso de crecer a nivel personal se realiza dia a día, que es un work in progress. Lo que vamos aprendiendo lo asentamos a lo largo de los días, semanas o meses, y en la mayoría de los casos necesitamos de un tiempo para asumir e integrar todas esas enseñanzas. El objetivo es facilitar el proceso de crecimiento personal desde las coordenadas que nos proporciona el ámbito universitario. MODALIDAD/ CURSO PROFESORADO Nº DE HORAS Contenidos Cómo hacer una relectura de nuestra historia personal. Desarrollo de la personalidad y dificultades emocionales. Qué supone la experiencia de la vida universitaria para cada uno de nosotros, como alumnos, PDI O PAS? Qué expectativas, proyectos o ideales se ponen en juego y nos movilizan o inmovilizan en nuestra vida cotidiana? Estas y otras cuestiones serán la guía del trabajo a realizar en este curso. Metodología Durante un total de repartidas a lo largo de 3 días podremos trabajar aspectos generales y comunes así como los diferentes de cada uno de los participantes del grupo. Combinaremos diversas técnicas en función del trabajo a realizar. La metodología consistiriá en realizar un trabajo en grupo, donde todos seremos parte de este proyecto que podríamos definir como un viaje hacia el mundo del saber y del conocimiento que nos abre la universidad". Duración. M N

12 ursos Técnicas de relajación Entrenar en técnicas de relajación que te ayuden a hacer frente a los estados de ansiedad y estrés, asociados a tensiones, dolores musculares, molestias estomacales, palpitaciones, problemas respiratorios, inseguridad, nerviosismo, dificultad para la acción y toma de decisiones, pensamientos negativos y preocupantes, problemas de concentración y memoria, dificultades en la autoestima y en las relaciones familiares y sociales. Objetivo SEGUNDO TRIMESTRE Contenidos Los contenidos son teórico-prácticos donde cada día trabajarás técnicas diferentes que te permitirán aprender a: Respirar correctamente mejorando el estado general del organismo y combatir tu insomnio. Detectar los estados de tensión en los diferentes grupos musculares y relajarlos, así como los órganos y sistemas afectados por el estrés (sistema nervioso, corazón, estómago, piel). Descansar tu mente y mejorar tu nivel de concentración, memoria y rendimiento a través de ejercicios de imaginación, visualización, imágenes dirigidas y meditación. Metodología Trabajo en grupos reducidos de 6 alumnos, poniendo en práctica diferentes técnicas de relajación corporal. Duración.

13 Control de ansiedad SEGUNDO TRIMESTRE Objetivo Proporcionar técnicas y estrategias de afrontamiento para ayudar a detectar los estados de ansiedad que pueden afectar en la vida cotidiana: ansiedad en el trabajo, desconcentración en los estudios, dificultades en los exámenes, problemas de insomnio, y malestares diversos con síntomas de ansiedad. Contenidos Aprender a identificar los estados ansiedad. Como delimitar las situaciones que la provocan. Solución de problemas: búsqueda de posibles alternativas y toma de decisiones en función de las delimitaciones realizadas. Metodología El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos ansiosos y nos presentan dificultades en la vida cotidiana. Duración.

14 ursos Cómo mejorar Contenidos Tenga aprecio a su individualidad. Como valorarnos como sujetos únicos e irrepetibles. Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades. Bríndese ánimos cada vez que los necesite. Como creer en sus propios juicios. Quiérase a sí mismo. Metodología El curso es eminentemente práctico y participativo. Se realizarán actividades individuales y grupales, y con el apoyo de apuntes teóricos, dirigidas a la consecución de los objetivos del curso. Duración la autoestima TERCER TRIMESTRE 2011 Objetivos 2012 Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. En este curso se darán los instrumentos para llegar a sentirte bien contigo PROFESORADO mismo y con los demás. HORARIO Nº DE PLAZAS

15 TERCER TRIMESTRE Habilidades sociales y comunicación interpersonal Objetivo Proporcionar técnicas y estrategias para incrementar los niveles de comunicación en situaciones interpersonales y de interacción social. Mejorar mis habilidades y vínculos sociales. Contenidos Qué son las habilidades sociales. Factores que intervienen en las conductas sociales. Estrategias para mejorar las relaciones interpersonales. Hablar en público. La simpatía y el atractivo social. Cómo mejorar mis vínculos sociales. Metodología El curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámicas individuales y grupales. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%).Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos poco hábiles y nos presentan dificultades de comunicación de la vida cotidiana. Duración.

16 ursos Control de ansiedad TERCER TRIMESTRE 2011 Objetivo 2012 Proporcionar técnicas y estrategias adecuadas para poder reaccionar mejor a la presión producida por el sobreesfuerzo intelectual en las épocas de exámenes. Contenidos Que hábitos de vida saludables adoptar sobre todo en época de exámenes. Apoyos necesarios en técnicas eficaces de estudio. Tener la motivación suficiente. Realizar una preparación mental. La planificación del tiempo y de las materias. ante los exámenes Metodología Cada sesión constará de una parte teórica (25%) sobre las diferentes técnicas de control de ansiedad y la correcta planificación personal y otra práctica (75%) en la que se realizarán actividades grupales consistentes en la reflexión, autoevaluación y planificación personal. Duración.

17 M N

18 Servicio de Asesoramiento y Orientación Personal (SAOP) Edificio D, 2ª planta. Campus de Espinardo. Teléfs. cursos: / cursos: cursos.saop@um.es mcac@um.es Web: